Najčešća nuspojava moždanog udara je mišićna slabost i smanjena kontrola nad zahvaćenim dijelom tijela. Kao rezultat, preživjeli moždani udar često surađuju s fizioterapeutima kako bi povratili kontrolu i snagu prolazeći programe vježbanja. Na taj način pacijent može naučiti potrebne vještine za suočavanje s gubitkom određenih pokreta tijela i nadam se da će povratiti određenu količinu snage i pokreta.
budući sport podrška za teniski lakat
Koraci
Dio jedan od 6: Vježbe oporavka od moždanog udara na ramenima
- jedan Radite vježbe koje će vam pomoći stabilizirati rame. Ova vježba jača mišiće odgovorne za stabilizaciju ramena. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Lezite na leđima, a ruke odmarajte uz bokove.
- Držite lakat ravno. Podignite zahvaćenu ruku do razine ramena rukom usmjerenom prema stropu.
- Podignite ruku prema stropu dok podižete lopaticu s poda.
- Zadržite 3 do 5 sekundi, a zatim se opustite, dopuštajući lopatici da se vrati na pod.
- Polako 10 puta ponovite pokret koji dolazi. (Možete ga povećati na onoliko ponavljanja koliko možete podnijeti)
- Spustite ruku da se odmorite uz sebe.
- 2 Isprobajte vježbu koja će ojačati ramena. Ova vježba jača mišiće ramena, uključujući one koji ispravljaju lakat. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Uhvatite jedan kraj elastične trake u svaku ruku dok ležite na leđima. Obavezno stvorite dovoljno napetosti da pružite otpor.
- Za početak obje ruke stavite uz neokrnjeni kuk, držeći laktove ravno.
- Pomaknite zahvaćenu ruku prema gore u dijagonalnom smjeru dok pružate ruku i držite lakat ravno. Nepromijenjena ruka trebala bi ostati uz vas tijekom vježbe.
- Tijekom vježbe obavezno istegnite traku tako da pruža otpor.
- 3 Pojačajte pokret ramena. Ova vježba pojačava pokret ramena. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Lezite na leđa na čvrstoj površini. Isprepletite prste rukama naslonjenim na trbuh.
- Polako podignite ruke do razine ramena, a laktove držite uspravno.
- Vratite ruke u ležeći položaj na trbuhu.
- 4 Održavajte pokret ramena. Ova vježba pomaže u održavanju pokreta ramena (može biti korisna onima koji imaju poteškoća s prevrtanjem u krevetu). Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jedno ujutro, popodne i prije spavanja).
- Lezite na leđa na čvrstoj površini. Isprepletite prste, rukama naslonjenim na trbuh.
- Polako podignite ruke izravno na prsa dok ispravljate laktove.
- Polako pomaknite ruke u jednu, a zatim drugu stranu.
- Savijte laktove i vratite ruke u ležeći položaj na trbuhu.
Dio 2 od 6: Vježbe oporavka od moždanog udara za laktove, ruke i zapešća
- jedan Napravite vježbu koja će vam pomoći da ispravite lakat. Ova vježba jača mišiće koji ispravljaju lakat. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Lezite na leđa s rukama oslonjenim na bokove i stavite smotani ručnik ispod zahvaćenog lakta.
- Savijte zahvaćeni lakat i pomaknite ruku prema ramenu. Lakat neka ostane naslonjen na ručnik.
- Držite 10 sekundi.
- Ispravite lakat i držite 10 sekundi.
- Polako ponovite 10 do 15 puta.
- 2 Neka se lakat ispravi. Ova vježba jača mišiće koji ispravljaju lakat (pomaže u ustajanju iz ležećeg položaja). Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Sjednite na čvrstu površinu. Stavite zahvaćenu podlakticu ravno na površinu dlanom okrenutim prema dolje. Stavite čvrsti jastuk ispod lakta.
- Polako se oslonite na težinu na savijeni lakat. Možda će vam trebati netko tko će vam pomoći kako biste održali ravnotežu.
- Gurnite ruku prema podupiraču dok ispravljate lakat i sjednete uspravno.
- Polako dopustite savijanje lakta dok vraćate podlakticu na površinu potpore.
- 3 Radite vježbe usmjerene na ruke i zapešća. Ove vježbe poboljšavaju snagu i opseg pokreta u zglobu. Ove vježbe možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja). Ovi su:
- Vježba 1: Držite utege u obje ruke. Savijte laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Okrenite dlanove gore-dolje 10 puta.
- Vježba 2: Držite utege u obje ruke. Savijte laktove pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite zapešća gore-dolje, a laktove držite mirno. Ponovite 10 puta.
Dio 3 od 6: Vježbe oporavka moždanog udara za kukove
- jedan Poboljšajte kontrolu kukova. Ova vježba poboljšava kontrolu kukova. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Započnite s netaknutom nogom ravno na podu i savijenom zahvaćenom nogom.
- Podignite zahvaćeno stopalo i prekrižite zahvaćenu nogu preko druge noge.
- Podignite zahvaćenu nogu i pređite dok nastavljate položaj iz koraka 2.
- Ponovite korake prijelaza i neprelaska 10 puta.
- 2 Istodobno raditi na kontroli kukova i koljena. Ova vježba poboljšava kontrolu kukova i koljena. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Počnite sa savijenim koljenima i stopalima naslonjenima na pod.
- Polako kliznite petom zahvaćene noge prema dolje tako da se noga uspravi.
- Polako dovedite petu zahvaćene noge na pod dok se vraćate u početni položaj. Držite petu u kontaktu s podom tijekom cijele vježbe.
Dio 4 od 6: Vježbe za oporavak od moždanog udara za koljena i noge
- jedan Isprobajte vježbu koja će vam pomoći u kontroli koljena. Ova vježba poboljšava kontrolu pokreta koljena u hodu. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Lezite na netaknutu stranu s koljenom na dnu savijenom radi stabilnosti, a zahvaćena ruka postavljena ispred za potporu.
- Počevši od zahvaćene noge ravno, savijte zahvaćeno koljeno, dovodeći petu prema stražnjici. Vratite se u ispravljeni položaj.
- Savijte i ispravite koljeno, a kuk držite ravno.
- 2 Napravite vježbu kako biste razvili dobru tehniku hodanja. Ovo poboljšava pomicanje težine i kontrolu ispravne tehnike hodanja. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Započnite savijenim koljenima, stopalima ravno na podu i koljenima blizu.
- Podignite bokove s poda.
- Polako uvijte bokove bokom u stranu. Vratite se u središte i spustite bokove na pod.
- Odmorite se najmanje 30 sekundi i ponovite pokret.
- 3 Poboljšajte ravnotežu ovom vježbom. Ovo poboljšava ravnotežu, kontrolu i pomicanje težine kako bi se pripremili za hodanje. Ovu vježbu možete izvoditi 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, popodne i prije spavanja).
- Započnite s postavljanjem na ruke i koljena. Rasporedite težinu ravnomjerno u obje ruke i noge.
- Ljuljajte se u dijagonalnom smjeru, natrag prema desnoj peti. Zatim, naprijed prema lijevoj ruci.
- Ponovite pokret 10 puta. Polako se ljuljajte što dalje u svakom smjeru.
- Povratak u središte.
- Ljuljajte se u dijagonalnom smjeru prema desnoj ruci. Polako se vratite što je dalje moguće u svakom smjeru.
Dio 5 od 6: Liječenje spastičnosti
- jedan Shvatite da je važno liječiti spastičnost prije izvođenja vježbi oporavka. Prije izvođenja bilo kakvih vježbi oporavka od moždanog udara, liječnici preporučuju prvo liječenje simptoma spastičnosti.
- Spastičnost uzrokuje stezanje mišića, nemogućnost istezanja, bolnu ili oštru bol, abnormalnost u držanju tijela i nekontrolirano kretanje. Spastičnost obično uzrokuje oštećenje dijela mozga (kao rezultat nedovoljne opskrbe krvlju) ili leđne moždine koja kontrolira dobrovoljno kretanje.
- Pogođeni dio tijela može početi vraćati svoju normalnu snagu i opseg pokreta ako lijekovi koji se daju pacijentu ublažavaju spastičnost.
- 2 Uzmi Baclofen (Lioresal). Ovaj lijek djeluje na središnji živčani sustav. Opušta mišiće smanjujući grčeve mišića, napetost i bol te poboljšava opseg pokreta.
- Za odrasle doza održavanja Baclofena iznosi 40-80 mg / dan u 4 podijeljene doze.
- 3 Razgovarajte sa svojim liječnikom o Tizanidine hydrochloride (Zanaflex). Ovaj lijek blokira živčane impulse u mozgu koji uzrokuju spastičnost.
- Učinkovitost lijeka traje samo kratko vrijeme, pa ga je preporučljivo koristiti samo kada je potrebno za ublažavanje krajnje nelagode ili kada je potrebno za dovršavanje određenih aktivnosti.
- Idealna početna doza je 4 mg svakih 6 do 8 sati. Doza održavanja je 8 mg svakih 6 do 8 sati (drugs.com).
- 4 Razmislite o uzimanju benzodiazepina (Valium i Klonopin). Ovaj lijek djeluje na središnji živčani sustav, opuštajući mišiće i smanjujući spastičnost na kratko vrijeme.
- Oralna doza varira jer benzodiazepini dolaze u mnogim generičkim imenima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom radi pravilnog recepta.
- 5 Pokušajte uzeti Dantrolen natrij (Dantrium). Ovaj lijek blokira signale zbog kojih se mišići skupljaju i smanjuju tonus mišića.
- Preporučena doza kreće se od 25 mg do maksimalne doze od 100 mg tri puta dnevno.
- 6 Uzmite injekciju botulinum toksina (Botox). Injekcija botoxa veže se na živčane završetke i blokira oslobađanje kemijskih odašiljača koji signaliziraju mozgu da aktivira kontrakciju mišića. To sprječava grčenje mišića.
- Maksimalna doza botoxa manja je od 500 jedinica po posjetu. Botox se daje injekcijom izravno u zahvaćene mišiće.
- 7 Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekciji fenola. Fenol uništava provodljivost živaca koja uzrokuje spastičnost. Daje se injekcijom izravno u zahvaćene mišiće ili u kralježnicu.
- Doziranje se može razlikovati ovisno o proizvođaču. Posavjetujte se sa svojim liječnikom radi pravilnog recepta.
Dio 6 od 6: Razumijevanje blagodati vježbanja
- jedan Shvatite da vježbanje može poboljšati vaš protok krvi. Vježbe oporavka od moždanog udara smanjuju stvaranje krvnih ugrušaka poboljšavajući protok krvi u različitim dijelovima tijela. Također sprječava pojavu atrofije mišića (stanje u kojem se mišići raspadaju, postaju slabi i smanjuju se u veličini).
- U bolesnika s moždanim udarom atrofija mišića je česta jer se zahvaćeno područje ne koristi često i dugo ostaje nepokretno. Tjelesna neaktivnost glavni je uzrok atrofije mišića.
- Vježbe i pokreti mišića potiču dobru cirkulaciju krvi i raspodjelu kisika na zahvaćenom području, čime se ubrzava popravak oštećenog tkiva.
- 2 Znajte da vježbe mogu poboljšati vašu mišićnu masu nakon moždanog udara. Vježbanje zahvaćenog dijela tijela povlačenjem, guranjem ili dizanjem potiče rast mišića i povećava njihovu učinkovitost.
- Redovita vježba u gležnju povećava broj miofibrila (mišićnih vlakana) u svakoj stanici. Na ova vlakna otpada 20 do 30 posto rasta mišića.
- Zbog povećanog protoka krvi, mišićna se vlakna opskrbljuju s više kisika i hranjivih tvari što dovodi do povećanja mišićne mase.
- 3 Budite svjesni da vam vježbanje može pomoći u razvoju mišićne snage. Zbog povećanog protoka krvi, mišići povećavaju svoju masu kao rezultat dodatnog kisika i hranjivih sastojaka koje dobivaju. Povećanje mišićne mase također povećava mišićnu snagu.
- 4 Znajte da ove vježbe mogu razviti vašu koštanu snagu. Fizička aktivnost s težinom uzrokuje stvaranje novog koštanog tkiva, što kosti čini jačima.
- 5 Shvatite da vježbanje također može povećati vašu fleksibilnost i opseg pokreta. Kada vježbate, ligamenti i tetive (koji se sastoje od kolagenskih vlakana ili poluelastičnih proteina) rastežu se.
- Redovito istezanje ligamenata i tetiva pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova. Gubitak fleksibilnosti smanjuje opseg pokreta zglobova.
- To znači da su opseg i vrsta pokreta smanjeni. Nemogućnost potpunog pomicanja zglobova ograničava svakodnevne aktivnosti i uzrokuje gubitak mase i snage vašim mišićima i kostima.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Je li oporavak moguć nakon moždanog udara? Ovisi o težini moždanog udara i o tome koliko je vremena trebalo žrtvi da pruži liječničku pomoć. Međutim, mnoge se žrtve oporavljaju od moždanog udara, pa je to apsolutno moguće.
- Pitanje Kojom vrstom vježbi možete poboljšati vid nakon moždanog udara? Čitanje s označenim lijevim i desnim rubovima, vježbe za kretanje oka (poput pomicanja objekata iz blizine u daljinu), praćenje olovke u pokretu ili bilo koje igre koje zahtijevaju kretanje očima mogu pomoći u poboljšanju vida.
- Mogu li plivanje ili vježbe s nošenjem utega povećati spastičnost? Odgovor
Oglas
Savjeti
- Ako trebate poboljšati sposobnost hoda nakon moždanog udara, možete dobiti dodatne savjete o tomehodanje nakon moždanog udara.
- Moždani udar može dovesti do oštećenja mozga. Moždani udar nastaje kada se u arteriji mozga stvori krvni ugrušak. Krvni ugrušak može otežati ili prekinuti cirkulaciju krvi u mozgu i utjecati na njegovu funkciju. Sigurno i lako kretanje može biti teško ako imate moždani udar. Nekoliko preživjelih od moždanog udara ima problema s kretanjem. Imaju problema od paralize ruku ili nogu do problema s ravnotežom. Kao rezultat, procjena od 40 posto preživjelih od moždanog udara pada u roku od godinu dana, prema Nacionalnom udruženju za moždani udar. Pravilna rehabilitacija i terapija mogu poboljšati njihovu ravnotežu i sposobnost kretanja.
Oglas
