Kako pobjeći od fizičkog ili seksualnog napada

Nitko ne bi trebao proći fizički ili seksualni napad, ali naučiti se zaštititi se od njega može vam pomoći da se osjećate sigurnije i osnaženije. Budite mirni, prepoznajte znakove upozorenja i usmeno se oduprite kako biste spriječili napad prije nego što se to dogodi. Tijekom napada koristite osnovnu fizičku samoobranu i sve resurse koji su vam potrebni da se odbranite od napadača i vratite na sigurno.

budući steznik za ruku

Metoda jedan od 3: Odupiranje i bijeg prije napada

jedan Pripazite na znakove upozorenja, poput agresivnog ponašanja ili zanemarivanja onoga što govorite. Kriminalci često biraju žrtve jer nisu obraćali pažnju, izgledali su slabo ili slabo, ili su bili sami. Neki potencijalni napadači mogu biti agresivniji, dok se drugi mogu činiti šarmantniji ili uvjerljiviji, pa potražite nekoliko ključnih znakova kako biste prepoznali nekoga tko bi mogao biti opasan. Bez obzira poznajete li potencijalnog napadača i skloniji ste mu vjerovati, pripazite na ljude koji:
- Mislite da su bitne samo njihove ideje ili želje.
- Razgovarajte s vama, ne slušajte vas ili ne poštujete vaše misli.
- Trudite se da vas slatko popričaju ili nađete zajedničko mjesto kako biste im povjerili.
- Intenzivno se usredotočite na svoje tijelo.
- Razgovarajte o drugima na pogrdan ili pretjerano seksualiziran način.
- Brzo napadnite svoj osobni prostor.
2 Dajte im izgovor ili otiđite što pristojnije možete. Kad prvi put prepoznate potencijalno opasnu osobu ili situaciju, otiđite što je brže moguće i pristojno. Dajte im izgovor ili, ako vas zanimaju, pristojno im recite da trenutno ništa ne tražite. Ako ih lagano iznevjerite, izbjegavate ih odbiti ili posramiti, što bi moglo dovesti do veće vjerojatnosti da postanu nasilni.
- Recite nešto poput: „Moj prijatelj mi trenutno šalje poruke. Moramo se vratiti kući ', ili„ Zapravo imam dečka. To je doduše laskavo. '
- Možda će vas frustrirati to što morate snositi teret ne uzrujavanja napadača. Međutim, budnost na oprezu i pažljivo gaženje u tim je situacijama najbolji način da se zaštitite.
3 Reci čvrsto ne ako ustraju. Ako ih iznevjeriti ili pristojno otići ne uspije, pokažite im da mislite ozbiljno. Recite im da ste završili razgovor s njima ili da vas uopće ne zanima. Čak i izgovaranje 'ne' ili 'zaustavi' čvrstim glasom može ih natjerati da se povuku. Da biste bili sigurni da možete koristiti ove verbalne vještine deeskalacije, čak i u situacijama u kojima vam adrenalin pumpa, možda biste trebali vježbati asertivno izgovaranje stvari poput 'Žao mi je, ne mogu vam pomoći'. Upornu osobu također možete zaustaviti tako što ćete čvrsto reći:
“Ne želim ovo raditi. Pusti me na miru. '

“Rekao sam ti da me ne zanima. Odlazi.'

“Ne želim ići tako daleko večeras. Stop.'
4 Dajte im čvrste, prijeteće razloge da ne nastave ako se i dalje ne zaustavljaju. Ako odbiju priznati vaše 'ne', pokušajte ih nagovoriti čvrstim, prijetećim izjavama. Pokažite im da nije vrijedno njihovog vremena da vas uznemiravaju ili progone na bilo koji način. Recite nešto poput:
Ako se osjećate ugroženo, recite:

“Gle, nisam zainteresiran. Ako nastavite pokušavati nastaviti to, to neće dobro završiti za vas. '

“Moji su prijatelji odmah vani. Ovo ti se ne isplati. '

“Odlazim odmah. Samo pusti to. '
5 Smislite izgovor da ih maknete od sebe. Kada čvrste riječi ili mirno rasuđivanje ne uspiju, usredotočite se na to da napadač napravi 'privremenu' stanku. Recite im da morate ići u kupaonicu ili nazvati prijatelja ili recite da ste čuli da ih traže njihovi prijatelji. Ako ste u njihovom domu, zamolite ih za čašu vode ili provjerite možete li oprati zube. Uvjerite svog napadača da je ova stanka samo privremena. Kad jednom odu ili vas puste, pobjegnite.
- Recite nešto poput: „Vaš dah pomalo miriši na pivo. Možete li trčati u kupaonicu i četkati se stvarno brzo? ' ili 'Vidi, moram u toalet. Možete li pričekati sekundu? '
6 Ostavite na bilo koji način ako napadaju vaš fizički prostor. Budite svjesni svojih fizičkih granica. Ako osoba počne nasrtati na nju i neće odstupiti kad to zatražite, preuzmite kontrolu. Odmaknite se od njih, otresite im ruku ili otiđite. Jasno recite da su prešli granicu i da se nećete nositi s tim.
- Na primjer, netko bi mogao prijeći vaše fizičke granice kad vas zagrli, uhvati za ruku ili ustane u lice.
- Probijanje fizičke granice ili barijere dodira znak je da mogu postati fizički ili nasilni. Već ste pokušali na pristojan način izaći iz situacije. Ako vam se približe i prijeđu granice, vrijeme je da se maknete odatle na bilo koji način.
- Ruke ispred sebe dok razgovarate kao što to rade policija, tjelohranitelji i službenici osiguranja kad imate posla s neprijateljskim osobama. To vas dovodi u bolji položaj za izbjegavanje ili obranu. Međutim, nemojte prerano staviti ruke u šaku jer ih to može gurnuti preko ruba.
7 Viknite u pomoć ako ste u neposrednoj opasnosti. Ako razgovor ili udaljavanje od napadača ne uspije, počnite zvati pomoć. Pokušajte uspostaviti kontakt očima s nekim u blizini ili ga čak uhvatiti za ruku. Glasno viknite u pomoć. Ako u blizini nema nikoga, nazovite prijatelja ili člana obitelji ili čak policiju ako se osjećate fizički ugroženim.
- Na primjer, nekome možete uspostaviti kontakt očima i izravno ga nazvati govoreći nešto poput: 'Gospođice, molim vas, pomozite mi!'
8 Odmah otiđite i krenite u područje s puno ljudi. Ako se možete udaljiti od napadača, idite na javno, dobro naseljeno područje što je brže moguće. Pronađite ili nazovite nekoga koga poznajete i otiđite što prije možete. Želite osigurati da napadač nema priliku dobiti vas samog.
- Na primjer, mogli biste naletjeti na prepuni pločnik, restoran ili klub. Ako ste u stambenoj zgradi ili studentskom domu, trčite u hodnik i pokucajte na vrata susjeda.
Oglas

Metoda 2 od 3: Braniti se fizički

jedan Držite ruke ispred sebe kako biste zaštitili ranjiva područja. Ako napadač počne postajati fizički, vaš prvi prioritet je zaštititi se. Savijte laktove i podignite ruke ispred sebe s otvorenim dlanovima kako biste spriječili napade na prsa ili donji dio tijela. Ako vam idu prema glavi, savijte ruke i čvrsto ih postavite uz bočne strane glave.
Zaštita i protunapad oružjem

Držite ruke opuštene, ali jake. Budite spremni da ih pomaknete u bilo kojem smjeru.

Kako biste suprotstavili udarac u glavu: pustite da vas udari u ruku, a zatim ih ispružite i uhvatite zatiljak. Privucite drugu ruku i čvrsto im stisnite glavu. Zatim ih povucite oko sebe i koljena u trbuh ili prepone.
vatra teniske loptice
2 Usmjerite udarac u grlo ili oči kako biste ih brzo oslabili. Ako uspijete ući u vlastiti napad, prvo ciljajte na njihovo grlo. Bacite brz, snažan udarac do njihovih dišnih putova kako bi im prekinuli dah i odmah ih oslabili. Ako im grlo nije opcija, uperite im udarac u oči.
- Također možete zabiti petu ruke ispod napadačeve brade kako biste ih brzo onesposobili. Usredotočite se na guranje glave prema gore i natrag.
3 Zabijte im koljeno u trbuh ili prepone kako biste ih prekinuli. Ako vam je napadač blizu i ne možete ga udariti ili udariti, upotrijebite noge. Savijte koljeno i brzo ga zabijte u područje prepona ili trbuha kako bi se srušilo.
- Dok ih klecate, kontrolirajte njihov gornji dio tijela hvatajući ih za grlo ili obuhvaćajući ruke oko njihove glave.
4 Gurnite bradu prema dolje i odmaknite im ruku ako vas guše. Ako vas napadač zadiši, prvo spustite bradu u mišić podlaktice ili lakta. To ih sprječava da izvrše izravan pritisak na dušnik. Zatim ih uhvatite za lakat i i kako biste se stabilizirali, uhvatite im jedan prst i objema rukama odmaknite ruku od vašeg grla.
- Možete pokušati i zgaziti njihov nalet, ali to će možda biti teško ako vas vuku unatrag.
5 Kukovima i nogama odbacite ih s sebe dok ležite. Ležanje se može osjećati kao ranjiv položaj, ali napadača ipak možete odbaciti koristeći snagu donjeg dijela tijela. Stavite noge oko njihovog struka, a zatim im stavite jedno stopalo na bok i odgurnite tijelo. Zatim zabijte petu drugog stopala u donju stranu njihove brade.
- Najstrašniji položaj tijekom napada je kada je osoba na vama i drži ruke dolje. Umjesto da se tučete i mlatite dok se ne umorite, budite što mirniji i pričekajte da napadač pokuša otkopčati pojas ili hlače. Tada biste trebali udariti.
- Ovom metodom štedite energiju do trenutaka s kritičnim otvorima za napad na oči, grlo ili čak prepone.
6 Uhvatite sve alate koji se trebaju za obranu. Upotrijebite sve što imate oko sebe kao oružje. Mogli biste udariti telefonom ili torbom glavu napadača ili ga ključem automobila ubosti u oči ili grlo. Možete čak i baciti piće na njih da biste im na trenutak odvratili pozornost. Čak i ako oružje ne nanese veliku fizičku štetu, moglo bi vam dati sekundu da se oslobodite i pobjegnete.
Savjet: Upotrijebite sve što vam je pri ruci kao oružje. Zabijte ih ključevima automobila, popijte piće ili ih čak udarite telefonom.

Za dodatnu sigurnost možete razmisliti i o nošenju bibera u spreju ili drugog oružja za samoobranu.
7 Prijavite se na tečaj samoobrane da biste naučili više vještina. Predavanja samoobrane mogu vas naučiti tehnikama kako se zaštititi i izvući iz opasnih situacija. Osim što ćete naučiti pravu formu, upoznat ćete se i s osjećajem u opasnim situacijama. Ovo smanjuje vašu šansu da se smrznete ili uspaničite u pravom napadu. Oglas

Metoda 3 od 3: Raditi prema oporavku

jedan Recite nekome kome vjerujete što se dogodilo. Nakon što prijete neposrednu opasnost, otiđite na sigurno mjesto i razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Ako možete, recite im što se dogodilo dijeleći samo onoliko koliko vam je ugodno.
- Recite nešto poput: „Moram razgovarati s tobom. Mislim da sam samo seksualno napadnut. '
- Također možete nazvati telefonsku liniju za seksualno ili fizičko nasilje kako biste razgovarali s ljudima obučenim za pomoć. U SAD-u nazovite 800-656-HOPE (4673). U Engleskoj nazovite 0808 802 9999. U Kanadi nazovite (604) 872-8212.
- Ako još niste spremni razgovarati o svom napadu, i dalje biste trebali pokušati dobiti emocionalnu podršku. Otiđite do svoje voljene osobe i recite nešto poput: 'Nešto se loše dogodilo i trebam podršku.'
- Čak i ako ste uspjeli pobjeći od napadača, iskustvo još uvijek može biti emocionalno traumatizirajuće. Želja razgovarati s prijateljem o tome što se dogodilo ili se moglo dogoditi potpuno je normalno i preporučuje se.
2 Ako je potrebno, odmah otiđite na liječenje u bolnicu. Potražite medicinsku pomoć što je prije moguće, čak i ako se ne osjećate fizički oštećenom. Liječnici će liječiti bilo kakve fizičke ozljede od napada. U slučaju seksualnog napada, liječnik će vas pregledati na spolno prenosive bolesti, trudnoću ili lijekove za silovanje i dati hitnu kontracepciju ako je potrebno.
- Možete dobiti medicinsku pomoć čak i ako ne mislite da ćete prijaviti napad.
3 Prijavi napad ako osjećaš da možeš. Odluka hoće li prijaviti napad mogla bi biti teška, pogotovo odmah nakon toga. Možda imate komplicirane osjećaje zbog napada ili ga ne želite proživjeti prijavom. Međutim, možda ćete ga htjeti prijaviti kako biste čuli vaš glas i imali priliku kazneno goniti napadača. Izbor je na vama; ne dopustite da vas itko pritiska u bilo kojem smjeru.
- Bez obzira na to što odlučite, sjetite se da napad nije bio vaša krivnja.
- Ako se odlučite prijaviti, učinite to što je prije moguće. To daje vlastima veće šanse za prikupljanje dokaza.
4 Razgovarajte s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste se riješili boli ili traume. Nastaviti nakon napada nikad nije lako. Mnoge se žrtve bore, između ostalog, sa socijalnim i seksualnim problemima, proživljavajući napad, komplicirane emocije i PTSP. Ako imate problema s oporavkom, zakažite sastanak sa savjetnikom ili terapeutom kako biste razgovarali o tome kroz što prolazite i liječili se.
- Boriti se s oporavkom i tražiti pomoć ne znači da ste slabi. Znači da je na vas utjecao traumatičan događaj i da ste dovoljno snažni da dobijete potrebnu pomoć.
- Žrtve napada mogu se boriti i s depresijom i PTSP-om, a to su medicinska stanja koja možete liječiti uz pomoć liječnika.
5 Prihvatite svoje osjećaje i budite strpljivi prema sebi. Normalno je osjećati niz emocija nakon napada, uključujući bijes, ranjivost, bol i sram. Potrudite se osjetiti te emocije, ne zazirati ih i osloboditi ih na zdrav način. Budite strpljivi prema sebi. Možda se nećete moći vratiti svom normalnom životu odmah, i to je u redu. Dajte si vremena za ozdravljenje.
- Svoje emocije možete osloboditi razgovarajući s članom obitelji ili terapeutom, zapisujući ih, usmjeravajući ih u umjetnost ili oslobađajući ih vježbanjem.
- Sjetite se da napad nije bio vaša krivnja. Nisi učinio ništa da to zaslužiš.
6 Zatražite podršku od ljudi koje volite. Oslonite se na svoje prijatelje i obitelj koliko god trebate, bez obzira želite li razgovarati o tome kroz što ste prošli ili jednostavno imate ljude s kojima ćete provoditi vrijeme. U svakom slučaju, biti u blizini drugih može vam pomoći da se osjećate bolje i počnete se vraćati svojoj uobičajenoj rutini.
- Isprobajte opuštene aktivnosti, poput razgovora s prijateljima, gledanja filmova s njima ili zajedničkog kuhanja obroka.
Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Kako možete izbjeći napad?Joseph Bautista
Stručnjak za samoobranu, instruktor borilačkih vještina i instruktor prve pomoći / CPR-a Joseph Bautista stručnjak je za samoobranu i instruktor borilačkih vještina specijaliziran za filipinske borilačke vještine. S više od 18 godina iskustva u podučavanju i treniranju borilačkih vještina, Joseph vodi Eskabo Daan Filipino Martial Arts, filipinsku školu borilačkih vještina sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Također predaje samoobranu u programu Self Defense For the People, programu samoobrane s klijentima kao što su Salesforce, Airbnb, Gap, UPS i UCSF. Kada ne predaje samoobranu, on predaje CPR i vještine prve pomoći 911 dispečera i lokalnih policajaca na području SF zaljeva s 1. pet minuta.Joseph BautistaStručnjak za samoobranu, instruktor borilačkih vještina i stručnjak za instruktor prve pomoći / KPR Odgovor da biste spriječili bilo koju vrstu napada, vježbajte situacijsku svijest i obratite pažnju na svoju okolinu. Kad ste u javnosti, gledajte što dalje ispred sebe, provjerite lijevu, desnu i iza sebe. Pazite da ne vidite nikoga tko vam obraća previše pažnje. Također, usavršite svoje vještine verbalne deeskalacije vježbajući fraze poput 'Oprostite, ne mogu vam pomoći' u raznim tonovima - pristojnim, asertivnim, agresivnim. Tada, kada ste u situaciji kada bi vam ta izjava mogla pomoći, nećete se smrznuti zbog adrenalina.
Pitanje Što ako vas prikvače i niste u javnosti? Udarite ih nogom ili u područje nogu ili prepona. Viknite im glasno u uho. Učinite nešto kako biste toj osobi odvratili pozornost.
Pitanje Tko je ovo napisao i koji su podaci o samoobrani te osobe? Donagan Kao i svi wikiHow članci, i ovaj je odgovor napisan anonimno. Ako ovaj članak možete poboljšati, učinite to pomoću platforme za uređivanje kojoj se pristupa putem kartice 'Uredi' na vrhu ove stranice.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas