Kako se vježbati na otvorenom

Sunce je izašlo, vrijeme je savršeno, a vi apsolutno nemate pojma kako uživati ​​u ovim fantastičnim danima? Ne brinite, evo nekoliko ideja za vježbanje na otvorenom.

Koraci

1. 1 planinarenje. Planinarenje je izvrsna vježba koja obrađuje vaše noge i stimulira vaše tijelo. Možete ići bilo kojim tempom u kojem se osjećate ugodno. U drugom ste okruženju, pa to vaše tijelo ne prepoznaje kao uobičajenu svakodnevnu vježbu ubijanja. Pješačenje do centra prirode ili lokalnog parka.
2. dva Bicikl. Bilo da vozite brdski biciklizam (što ne mora biti na planini) ili samo vozite bicikl u vašem susjedstvu ili na posao, biciklizam je nevjerojatna kardiovaskularna vježba.
3. 3 Hodati. Ne idite u laganu šetnju, već u pravu brzu šetnju koja izaziva znoj. Pazite da se noge kreću dovoljno da se oznoje! Može biti korisno odlazak s jednim ili dva suputnika. Međutim, trebali biste se popeti do rigorozne šetnje, počevši od desetominutne sesije, ako je potrebno, a zatim proširujući rutu.
4. 4 Tenis. Ako niste sigurni gdje pronaći tenisko igralište, isprobajte lokalnu srednju školu ili park. Nađite jednog ili nekoliko prijatelja i pokušajte igrati tenis! Čak i ako ste potpuno neiskusni, zabavno je pokušati. Sljedeći dan mogu vas boljeti ruke i leđa, pa jednostavno provalite.
5. 5 Trčanje. Ne samo normalno, svakodnevno trčanje. Većina ljudi kad čuje riječ 'trčanje' pomisli na Olimpijce ili Prefontainea. Trčanje ne mora biti na duge staze. Možete raditi sprinteve na brdima, sprinteve na stazi, ljestve itd. Pomiješajte!
6. 6 Longboard. To je izvrstan način prijevoza i sposoban je izvoditi trikove (ako to uspijete!). Pokušajte koristiti obje noge tako da ne radite samo jedan teleći mišić. Uvijek se sjetite da se nakon toga istegnete i možda idete na trčanje jer vam se mišići napinju.
7. 7 Penjanje po stijenama. Ovo je fantastično zabavan sport. Obavezno pođite s nekim iskusnim. Pripremite se da vas bole mišići leđa, ramena, podlaktice i ruku!
8. 8 Joga. Joga je čudotvorac. Neki ljudi zadrhte od riječi 'joga' misleći da je to neki sport koji obožava idole. Ne bojte se, jer se joga može raditi bez meditacije ili mantri. Vježbajte joga poze i istezanja za nevjerojatnu vježbu za izgradnju mišića koja oslobađa mliječno mlijeko / toksine! Možete otići u lokalni park ili samo izaći na svoj travnjak; u svakom slučaju, osjećat ćete se podmlađeno nakon joge (dio 'tijekom' može biti nepodnošljiv!)
9. 9 Krug. Pronađite polje ili stazu i napravite krugove! Iskorak, skakanje, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi i razne druge vježbe su izvrsni! Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Neki će možda radije vježbati noću, ali vježbanje ujutro daje vam novi početak dana i zapravo vas motivira da bolje jedete!
• Za one s užurbanim rasporedom, probudite se rano da biste vježbali na otvorenom! Boravak na otvorenom mnogo je pomlađivački i daje vam osjećaj postignuća.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Prije nego što započnete s programom vježbanja na otvorenom, posavjetujte se s liječnikom u slučaju da postoje zdravstveni ili dobni problemi.

Oglas