U tenisu je vaš servis vaše vrhunsko oružje. Imate apsolutnu kontrolu kad započinjete poen, a izvrsnim servisom možete i završiti poen. Najbrži servis, a možda i zastrašujući, je ravni servis. Međutim, stan služi mora biti precizan i savršeno izveden da biste bili učinkoviti, stoga je važno temeljito ga uvježbati prije suočavanja.
taping teniskog lakta
Koraci
Metoda jedan od 3: Priprema za posluživanje
- jedan Uhvati svoj reket. Stvorite V palcem i kažiprstom. Stavite ruku na reket tako da je ovo V u 11 sati ili jedan sat za ljevoruke igrače. Da biste ga pojednostavili, razmislite o tome da reket držite kao čekić. To se naziva kontinentalni zahvat, koji je zahvat koji želite iskoristiti za ravan servis. Vježbajte zadržati ovaj stisak držeći ruku opuštenu i opuštenu.
- U kontinentalnom stisku, reket je pod neutralnim kutom prema zemlji. Drugim riječima, okomito je na tlo kad držite ruku ispred sebe.
- Kontinentalni zahvat vrijedan je svojom svestranošću. Možete ga koristiti i za druge vrste posluživanja i salve.
- 2 Stanite postrance s nogama u širini bokova. U meču ćete stajati na osnovnoj liniji, liniji koja je najudaljenija od mreže. Igrači desnoruke trebaju držati desnu nogu unatrag, paralelno s osnovnom linijom. Lijeva noga treba biti naprijed, blizu osnovne linije i usmjerena na desni mrežni stup. Ljevaci će stajati u ovom stavu, jednostavno obrnuti. Nakon što stopala stoje u ispravnom položaju, odskočite nekoliko puta. Oslobodite se i udobno u ovom položaju.
- Stav za ravni servis isti je kao i stav za sve ostale servise - ne možete jasno pokazati za koji servis se pripremate ili bi vaš protivnik točno znao što im dolazi!
- 3 Vizualizirajte svoj ravni servis. Zamišljanjem snažnog, uspješnog servisa možete pomoći u smanjenju tjeskobe. Smanjivanjem tjeskobe smanjujete i vjerojatnost da napravite male nervozne pogreške. Udahnite duboko, smirujuće. Nemojte samo vizualizirati sliku servisa - zamislite silu servisa i zvuk lopte koja udara u reket. Prošećite se kroz svoj servis u svojoj glavi više puta. Ova vizualizacija je koristan alat za izgradnju vašeg samopouzdanja i pripremu za sjajnu uslugu. Oglas
Metoda 2 od 3: Bacanje lopte
- jedan Držite loptu u vrhovima prstiju. Držeći ga ovako, moći ćete točnije kontrolirati bacanje. Kada se postavljate za ravni servis, želite baciti loptu u jednostavnoj, ravnoj putanji bez ikakvog okretanja. To se najlakše postiže kada se lopta pusti iz vrhova prstiju, a ne iz dlana.
- 2 Baci loptu u zrak. To bi trebalo učiniti podizanjem ruke uspravno i ispuštanjem lopte iz vrhova prstiju kada ste u visini glave. Budući da će lopta pasti dok podižete reket da biste je pogodili, želite je baciti nekoliko metara više od mjesta s kojim namjeravate uspostaviti kontakt. Trebalo bi ga malo baciti ispred tijela.
- 3 Pazi na loptu. Jednostavan način za to je držanje podignute ruke podignute tijekom servisa. Ako dopustite da vam ruka padne, lako je spustiti i glavu. Ostanite opušteni i usredotočite se na servis, umjesto da bacate pogled prema protivniku ili mreži. Neophodno je pratiti loptu očima cijelo vrijeme !
- To je pogreška koja se najčešće radi kada je igrač napet i nervozan. Dok vježbate svoj ravni servis i steknete samopouzdanje, lakše ćete cijelo vrijeme paziti na loptu.
Metoda 3 od 3: Udaranje lopte
- jedan Prebacite svoju težinu u stražnjem stopalu. To bi trebalo biti učinjeno dok lopta dosegne najviši dio bacanja. Kako svoju težinu prebacujete na stražnju nogu, podignite lopticu prednje noge. U tom je položaju vaše tijelo spremno za lansiranje s tla i u kuglu. To pomaže dati usluzi moć.
- 2 Zamahnite rukom reketa gore i preko vašeg suprotnog ramena. Vaša ruka reketa trebala bi započeti u savijenom položaju iza vas dok se pripremate za serviranje. Vaš reket trebao bi biti uspravan, malo viši od vaše glave. Kako bačena lopta počinje padati, zamahujte reketom bičevanjem. Ruka bi vam trebala biti potpuno ispružena kada dođe u kontakt s loptom. Usredotočite se na udaranje lopte ravno s leđa. Ne namjeravate stvoriti bilo kakvo okretanje - jednostavno pokušajte udariti leđa u leđa, uspostavljajući samo kratki kontakt s loptom.
- 3 Spustite reket po tijelu. Praćenje ravnog servisa izuzetno je važno. Obavezno se nakon udaranja lopte nastavite zamahivati dok reket ne bude na vašem suprotnom boku. Ako prerano pumpate kočnice, servis neće imati svoju punu snagu.
- 4 Pripremite se za povratak protivnika. Premjestite svoju težinu tako da bude ravnomjerno raspoređena na obje noge. Neka koljena budu savijena, a širina ramena razdvojena kako biste bili spremni za pokret. Stavite svoj reket u središte tijela i držite ga objema rukama, omogućujući brzu promjenu hvata i okretanje. Ako ostanete lagani na nogama, bit ćete spremni doći bilo gdje za povratak protivnika. STRUČNI SAVJET
Peter Fryer
Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka sveučilišta i predaje tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer
Instruktor tenisaIzbjegavajte ulazak u ritam. Peter Fryer, teniski profesionalac, kaže: „Većina tenisača ljubavni ritam , koju možete iskoristiti u svoju korist. Probati mijenjajući vaše snimke i ne dajte protivniku dvaput isti udarac. '
reket je dobra vježba
Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kada savladam servis, savijam li ruku ili je držim uspravnom? Donagan Najbolji odgovor Vaša ruka se savija tijekom servisa, ali prilično je ravna u nastavku.
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
