Mnogi ljudi samosvjesno gledaju 'bucmaste' ruke. Nažalost za svakoga tko želi promijeniti izgled ruku, genetika je vjerojatno najvažniji čimbenik u njihovom oblikovanju. Međutim, tamo jesu načine da promijenite izgled ruku, čak i ako su prirodno malo bucmaste. Najbolje što možete učiniti za svoje samopoštovanje je prihvatiti sebe onakvim kakav jeste, bez obzira na to kako izgledate.
teniske loptice na stolicama
Koraci
Metoda 1 od 2: Održavanje zdravog načina života
- 1 Posvetite se dovoljnom vježbanju. Mršavjetije glavni put za mršavije ruke, a najzdraviji način mršavljenja je vježbanjem. CDC preporučuje odraslima barem dva puta tjedno oko 150 minuta aerobnih aktivnosti i vježbanja snage. Ako već toliko vježbate, pokušajte poboljšati svoju rutinu.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, vježbe za ruke neće dovesti do vitkijih ruku. Prvo, 'spot trening' gdje osoba cilja određeno područje tijela radi vježbanja i gubitka kilograma uglavnom je mit. Drugo, čak i ako je vježbanje određenih mišića za mršavljenje bilo moguće, vaši prsti ih nemaju! Mišići koji kontroliraju vaše prste nalaze se na dlanovima i podlakticama.
Čitatelj wikiHow pitao: 'Kako se riješiti masnoće na prstima?'
Claudia Carberry, RD, MS
Magistratura, Prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville Claudia Carberry registrirana je dijetetičarka specijalizirana za transplantaciju bubrega i savjetovanje pacijenata za mršavljenje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti. Članica je Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je magistrirala prehranu na Sveučilištu Tennessee Knoxville 2010. godine. STRUČNI SAVJETClaudia Carberry, registrirana dijetetičarka, odgovara: 'Vježbajte 30-60 minuta dnevno. Ne fokusirajte se na vježbe ruku, već radite na cijelom tijelu. '
proteza za tendonitis lakta
- dva Hranite se zdravo, uravnoteženo. Druga sigurna, učinkovita metoda mršavljenja je krozjede dobro.Jedite svježe voće i povrće, posebno zeleno lisnato poput salate i kelja. Nemasno meso, poput pilećih prsa i raznih vrsta ribe, također je važan dio zdrave prehrane. Samo pripazite na te kalorije i izbjegavajte velike količine prerađenog šećera uklanjanjem jednostavnih ugljikohidrata i slatkiša. Ne preskačite obroke, jer to može prouzročiti velike zdravstvene probleme.
- 3 Ostanite hidratizirani. 'Bucmaste' ruke mogu zapravo biti natečene. Oticanje može nastati zadržavanjem vode, što može biti posljedica blage dehidracije. Ponekad takvu vrstu oteklina ruku može uzrokovati pijenje previše vode, uzrokujući neravnotežu elektrolita u vašem tijelu.
- Ako vam ruke oteku nakon vježbanja barem sat vremena, pokušajte umjesto vode popiti sportski napitak.
- Ako pravilna hidratacija ne poboljša natečenost ruku ili ako je popraćena povraćanjem i zbunjenošću, Posjetiti doktora . Oticanje ruku i drugih ekstremiteta može biti znak ozbiljnih medicinskih problema.
- 4 Smanjite sol. Ako jedete previše soli, može doći do zadržavanja tekućine, a vaše će ruke oteći. Izbjegavajte hranu poput slanog kikirikija, čipsa, prerađenog mesa i umaka od soje. Ako imate problema s izbacivanjem onih iz prehrane, kupite verzije s niskim udjelom natrija dostupne u većini supermarketa. Oglas
Metoda dva od 2: Čini se da vam se ruke čine tanjim
- 1 Napravite pravu manikuru. Dulji nokti i kreveti za nokte mogu dati iluziju dužih, tanjih prstiju. Oblik noktiju također igra ulogu. Ispunjavanje noktiju u okrugli ili 'skvovalni' oblik najbolje je za kratke, široke prste.
- dva Pravilno veličine bilo koji nakit. Stisak premali prsten čak i tanke ruke mogu izgledati bucmasto! Točnoodredite veličinu prstena. Nemojte samo nagađati! Ista stvar vrijedi i za narukvice i satove.
- 3 Nosite deblji nakit. Tanke narukvice i prstenovi mogu učiniti da vaše ruke izgledaju krupnije nego što zapravo jesu. Suprotno tome, debele narukvice i prstenovi odvlače pogled s bucmastih područja. Također mogu stvoriti iluziju vitkeje siluete. Međutim, savjetuje se i minimalan nakit za ruke ako ste svjesni svojih ruku. Razmislite o nošenju svog najljepšeg pribora negdje drugdje kako biste naglasili atribute na koje ste ponosni.
- 4 Nosite rukavice kad je to moguće. Ako ste izuzetno samosvjesni u pogledu svojih ruku, rukavice vam mogu dati samopouzdanje. Kratke najlonske rukavice s oštrim rubovima djeluju uz mnoge casual odjeće. Za dressije prilike popularne su svečane rukavice. Službene rukavice mogu biti različite duljine, od kratkih do vrlo dugih, protežući se iznad vašeg lakta. Odaberite tip koji vam najviše laska. Kad vrijeme zahladi, nosite izolirane rukavice. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako gubite kilograme na licu?Claudia Carberry, RD, MS
Magistratura, Prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville Claudia Carberry registrirana je dijetetičarka specijalizirana za transplantaciju bubrega i savjetovanje pacijenata za mršavljenje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti. Članica je Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je magistrirala prehranu na Sveučilištu Tennessee Knoxville 2010. godine.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, nutricionizam, Sveučilište u Tennesseeju Knoxville Odgovor stručnjaka Gubitak kilograma pomoći će da vaše lice izgleda mršavije. Smanjite natrij u prehrani kako biste spriječili oticanje. - Pitanje Kako ruke učiniti mekanima?Claudia Carberry, RD, MS
Magistratura, Prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville Claudia Carberry registrirana je dijetetičarka specijalizirana za transplantaciju bubrega i savjetovanje pacijenata za mršavljenje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti. Članica je Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je magistrirala prehranu na Sveučilištu Tennessee Knoxville 2010. godine.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, Prehrana, Losion za stručne odgovore Knoxvillea sa Sveučilišta Tennessee najbolji je način za omekšavanje ruku. Ne možete prehrambeno učiniti ništa za nježnije ruke. - Pitanje Možete li izgubiti masnoću na prstima?Claudia Carberry, RD, MS
Magistratura, Prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville Claudia Carberry registrirana je dijetetičarka specijalizirana za transplantaciju bubrega i savjetovanje pacijenata za mršavljenje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti. Članica je Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je magistrirala prehranu na Sveučilištu Tennessee Knoxville 2010. godine.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, prehrana, Sveučilište u Tennesseeju Knoxville Odgovor stručnjaka Ukupni gubitak kilograma važan je ako vas brine masnoća na prstima. Usredotočite se na vježbanje cijelog tijela, a ne ruku. - Pitanje Kako mogu dobiti uski i mali dlan?Claudia Carberry, RD, MS
Magistratura, Prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville Claudia Carberry registrirana je dijetetičarka specijalizirana za transplantaciju bubrega i savjetovanje pacijenata za mršavljenje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti. Članica je Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je magistrirala prehranu na Sveučilištu Tennessee Knoxville 2010. godine.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, prehrana, Sveučilište u Tennesseeju Knoxville Odgovor stručnjaka Veličina dlanova nije nešto što možete promijeniti. Ovo je genetska osobina. - Pitanje 6 godina sviram klavir 2 sata dnevno. Međutim, još uvijek imam debele prste. Pomislio bih da će to pomoći da ih se smanji. Općenito nisam debela, ali mogu li ih dobiti manje?Claudia Carberry, RD, MS
Magistratura, Prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville Claudia Carberry registrirana je dijetetičarka specijalizirana za transplantaciju bubrega i savjetovanje pacijenata za mršavljenje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti. Članica je Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia je magistrirala prehranu na Sveučilištu Tennessee Knoxville 2010. godine.Claudia Carberry, RD, MSMagisterij, Prehrana, Sveučilište u Tennesseeju Knoxville Odgovor stručnjaka Veličina vaših prstiju uglavnom je genetska. Zvuči kao da radite sve što možete zadržavajući zdravu tjelesnu težinu i baveći se aktivnostima u kojima uživate. - Pitanje Kako mogu smršavjeti za tjedan dana? Posvećivanje programu vježbanja i smanjenju kalorija pomoći će vam da s vremenom izgubite kilograme. Tjedan vam ipak ne ostavlja puno vremena za mršavljenje, zato neka vaša očekivanja budu niska ili si dajte više vremena.
- Pitanje Kako mogu smršavjeti za dva tjedna? Dijeta i krenite s vježbanjem. Jedite kao i obično, smanjujući masnoću i šećer. Pokušajte popiti malo vode prije svakog obroka, jer će vam smanjiti apetit, a time ćete jesti i manje obroke.
- Pitanje Mogu li prstima tanjirati vježbu? Da, možete, ali potrebna vam je i zdrava prehrana. Ako vježbate, ali ne jedete zdravo, poništit ćete sav naporan rad.
- Pitanje Imam lijepe ruke, ali prsti izgledaju natečeno; mogu li to uzrokovati medicinski razlozi? To bi mogao biti. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste sa sigurnošću saznali što se događa.
- Pitanje Ja sam mršava, ali imam debele ruke - zašto? To je rezultat genetike i vaše koštane strukture. Vjerojatno nećete moći učiniti puno za promjenu genetske raspodjele masti. Također je moguće da precjenjujete njihov 'debeli' izgled jer ih ne možete vidjeti na isti način kao što to čine drugi ljudi.
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Svatko je svoj najgori kritičar. Iako možda mislite da su vam ruke bucmaste, mnogi ljudi to možda nikad neće primijetiti. Možda uopće nemate bucmaste ruke!
- Prihvatite ruke. Vaše ruke čine toliko puno za vas, a svakoga kome je doista stalo do vas neće biti briga jesu li vam ruke bucmaste ili vitke.
- Zapamtite da ne mogu svi imati tanke ruke. Neki uglavnom bucmaste osobe imaju vitke ruke, dok neki mršavi mogu imati debele. Ne osjećajte se loše ako gubitak kilograma ne dovede do mršavih prstiju. Naučite prihvaćati ruke takve kakve jesu.
- Imajte na umu da ljudi starenjem gube masnoće u rukama. Bucmaste ruke zapravo mogu učiniti da izgledate mlađe!
Oglas
