Kako se brzo riješiti štipa živca u vratu

Pojam 'stegnuti živac' obično se koristi za opisivanje jake, oštre boli u vratu ili drugim dijelovima kralježnice. Međutim, u stvarnosti se kralježnični živci rijetko fizički stegnu, iako se mogu kemijski nadražiti, udariti ili malo istegnuti unutar tijela. To obično stvara bolove opisane kao peckanje, strujanje, trnci i / ili pucanje u prirodi. Postoje mnoge potencijalne metode rješavanja stisnutog živca na vratu, uključujući određene tehnike kućne njege i tretmane zdravstvenih radnika.

Koraci

Dio jedan od 3: Suočavanje sa stisnutim živcem kod kuće

1. jedan Pričekajte i budite strpljivi. Uštipnuti živci na vratnoj kralježnici, koji se najčešće nazivaju kompresijom korijena živca, obično se javljaju iznenada i povezani su s neugodnim pokretima vrata ili traumom poput ozljede biča. Ako je uzrokovana neobičnim pokretima, bol u vratu može postupno nestati sama od sebe, bez ikakvog liječenja.
   • Ovisno o uzroku vašeg problema, vjerojatno će trebati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da se bol poboljša, a možda nikada neće potpuno nestati. Ako vaša bol brzo nestane, to je prije bio fasetni problem, a ne stegnuti živac.
   • Nastavak normalnih pokreta vrata, sve dok nisu bolni, neće ometati proces zacjeljivanja i može spriječiti druge probleme na putu.
   STRUČNI SAVJET

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Ovlašteni fizikalni terapeut Steve Horney licencirani je fizikalni terapeut i vlasnik integriranih zdravstvenih znanosti, tvrtke sa sjedištem u New Yorku koja pruža kontinuirano obrazovanje, proizvode za zdravstvenu zaštitu i fizikalnu terapiju ručnim i pokretnim fizikama. Steve ima više od 15 godina akademskog i profesionalnog treninga fizikalne terapije i specijalizirao se za procjenu i liječenje sportaša s ciljem da im pomogne da postanu bezbolni i manje podložni ozljedama. Steve je također certificirani stručnjak za čvrstoću i kondiciju (CSCS) iz Nacionalnog udruženja za snagu i kondicioniranje (NSCA). Diplomirao je zdravstvenu znanost na Sveučilištu Quinnipiac 2004. godine, a magistre fizikalne terapije (MPT) na Sveučilištu Quinnipiac 2006. godine. Potom je 2014. godine završio Sveučilište St. Augustine, certifikat o ručnoj terapiji (MTC). Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Ovlašteni fizioterapeut

   Naš se stručnjak slaže: Stisnuti živac može zacijeliti samo kroz vrijeme. Promjena uzoraka koji su stvorili problem mora biti svjesna položaja koji pomažu i povrijede vrat. Promjena u vašem spavanju, sjedenju i radnom položaju možda je u redu.
   

   
   
   
2. 2 Promijenite svoj posao ili rutinu vježbanja. Ako vam problem s vratom uzrokuju uvjeti na vašem poslu, razgovarajte sa šefom o prebacivanju na drugu aktivnost ili promjeni radnog mjesta kako vaš vrat ne bi trpio više zlostavljanja. Poslovi s plavim ovratnicima, poput zavarivanja i izrade, imaju relativno visoku učestalost bolova u vratu, ali to mogu i uredski poslovi ako je vrat stalno uvijen ili savijen. Ako su bolovi u vratu povezani s vježbama, možda vježbate previše agresivno ili u lošem obliku - posavjetujte se s osobnim trenerom.
   • Potpuna neaktivnost (poput odmora u krevetu) ne preporučuje se kod bolova u vratu - mišići i zglobovi moraju se pomicati i dobiti dovoljnu količinu krvi kako bi zacijelili.
   • Vježbajte bolje držanje tijela na poslu i kod kuće. Pazite da monitor vašeg računala bude u razini očiju, što će vam pomoći spriječiti naprezanje / uganuće vrata.
   • Ispitajte svoje uvjete spavanja. Kad ležete, zamislite rendgen vrata i kralježnice. Želite da vam vrat bude u neutralnom položaju, pa ne želite da vam uho bude preblizu jednog ili drugog ramena. Izbjegavajte prejake jastuke koji mogu pridonijeti problemima s vratom. Također, izbjegavajte spavati na trbuhu jer to može uzrokovati zaokretanje glave i vrata na otežavajuće načine.
3. 3 Uzmi lijekove bez recepta. Nesteroidna protuupalna sredstva (NSAIL) poput ibuprofena, naproksena ili aspirina mogu biti kratkoročna rješenja koja će vam pomoći u suočavanju s bolovima ili upalom na vratu. Imajte na umu da ti lijekovi mogu štetiti želucu, bubrezima i jetri, pa je najbolje da ih ne upotrebljavate dulje od dva tjedna. Nikada nemojte uzimati više od preporučene doze.
   • Doziranje za odrasle obično je 200-400 mg, oralno, svaka četiri do šest sati.
   • Alternativno možete isprobati analgetike bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol) ili relaksansa mišića (kao što je ciklobenzaprin), protiv bolova u vratu, ali ih nikada nemojte uzimati istodobno s NSAID-ima.
   • Pazite da ne pijete lijekove na prazan želudac, jer mogu nadražiti sluznicu želuca i povećati rizik od čira.
4. 4 Primijenite hladnu terapiju. Primjena leda učinkovito je liječenje boli u osnovi svih lakših ozljeda mišićno-koštanog sustava, uključujući bolove u vratu. Terapiju prehladom treba primijeniti na najnježniji dio vrata kako bi se smanjila oteklina i bol. Led treba primjenjivati ​​15-20 minuta svaka dva do tri sata tijekom nekoliko dana, a zatim smanjiti učestalost kad bol i oteklina popuste.
   • Komprimiranje leda na vratu omotanom elastičnom potporom također će vam pomoći u kontroli upale.
   • Uvijek umotajte pakete leda ili smrznutog gela u tanki ručnik kako biste spriječili ozebline na koži.
5. 5 Razmislite o slanoj kupki Epsom. Namakanje gornjeg dijela leđa i vrata u toploj slanoj kupki Epsom može značajno smanjiti bol, posebno ako je bol uzrokovana naprezanjem mišića. Magnezij u soli pomaže mišićima da se opuste. Ne zagrijavajte kupku (kako biste spriječili opekline) i nemojte se namakati u kadi duže od 30 minuta jer će slana voda povući tekućinu iz tijela i potencijalno vas dehidrirati.
   • Ako vam je oteklina poseban problem na vratu, slijedite toplu slanu kupku hladnom terapijom dok vam vrat ne utrne (otprilike 15 minuta).
6. 6 Pokušajte lagano istegnuti vrat ako su se simptomi ublažili. Istezanje vrata može vam pomoći da se osjećate malo bolje ako vam se vrat i dalje osjeća zategnuto nakon što je dio bolova počeo popuštati. Koristite polagane, ravnomjerne pokrete i duboko udahnite tijekom istezanja. Općenito, protegnite se oko 30 sekundi i ponovite tri do pet puta dnevno.
   • Dok stojite i gledate ravno naprijed, polako bočno savijte vrat, lagano približavajući uho prema ramenu. Nakon nekoliko sekundi odmora, zatim istegnite drugu stranu.
   • Preporučuje se istezanje neposredno nakon toplog tuširanja ili primjene vlažne topline jer će vam mišići vrata biti podatniji.
   • Ako imate upaljeni fasetni zglob, istezanje će vjerojatno biti bolno i moglo bi pogoršati vaše stanje, zato odmah zaustavite ako istezanje boli.
   Oglas

Dio 2 od 3: Traženje medicinske pomoći

1. jedan Posjetite medicinskog stručnjaka. Možda će biti potrebni medicinski stručnjaci poput ortopeda, neurologa ili reumatologa da bi se isključili najozbiljniji uzroci bolova u vratu, poput hernije diska, infekcije (osteomielitis), osteoporoze, frakture kralježnice, reumatoidnog artritisa ili raka. Ova stanja nisu česti uzroci bolova u vratu, ali ako kućna njega i konzervativne terapije nisu učinkovite, tada treba razmotriti ozbiljnije probleme.
   • RTG, skeniranje kostiju, MRI, CT i studije vodljivosti živaca modaliteti su koje stručnjaci mogu koristiti za dijagnozu boli u vratu.
   • Liječnik vas također može poslati na krvni test kako bi se isključio reumatoidni artritis ili infekcija kralježnice poput meningitisa.
   • Stlačeni živci ponekad nemaju simptoma. Ako, na primjer, morate obaviti magnetsku rezonancu iz drugog razloga, možda ćete se iznenaditi kad saznate da imate kompresiju na živcima, čak i ako niste doživjeli bol.
2. 2 Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o vuči. Vuča je tehnika otvaranja prostora između kralješaka. Vuča može biti u mnogim oblicima, od terapeuta koji rukama ručno vuče vrat do trakcijskog stola. Postoje i domaći vučni uređaji. Uvijek ne zaboravite polako vući vrat. Ako postoji bol ili utrnulost koja zrači u ruke, odmah prestanite i posjetite liječnika. Prije korištenja domaće vučne naprave, najbolje je potražiti savjet svog liječnika, kiropraktičara ili fizioterapeuta kako bi vam mogao pomoći odabrati pravi.
3. 3 Razmislite o injekciji fasetnog zgloba. Bolove u vratu mogu uzrokovati kronične upale zglobova. Injekcija fasetnog zgloba uključuje fluoroskopsko (X-zračno) vođenje igle kroz mišiće vrata u upaljeni ili nadraženi kralježnični zglob u stvarnom vremenu, nakon čega slijedi oslobađanje mješavine anestetika i kortikosteroida, koje brzo ublažavaju bol i upalu na web mjestu. Za injekcije fasetnih zglobova potrebno je 20 - 30 minuta, a rezultati mogu trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.
   • Injekcije fasetnih zglobova ograničene su na tri u roku od šest mjeseci.
   • Ublažavanje boli koristi injekcijama fasetnih zglobova obično započinje drugi ili treći dan nakon tretmana. Do tog vremenskog okvira bolovi u vratu mogu se malo pogoršati.
   • Potencijalne komplikacije injekcija fasetnih zglobova uključuju infekciju, krvarenje, lokalnu atrofiju mišića i iritaciju / oštećenje živaca.
4. 4 Razmislite o operaciji. Operacija kod bolova u vratu krajnje je sredstvo i o njoj treba razmišljati tek nakon što se pokaže da su sve ostale konzervativne terapije neučinkovite i ako uzrok opravdava takav invazivni postupak. Imajte na umu da ćete, ako su živci na vašem vratu uistinu upleteni, primijetiti i pucajuće bolove, utrnulost i slabost ili trošenje na rukama i rukama. Razlozi za operaciju vrata mogu uključivati ​​popravak ili stabilizaciju prijeloma (od traume ili osteoporoze), uklanjanje tumora ili popravak hernije diska.
   • Operacija kralježnice može uključivati ​​upotrebu metalnih šipki, igla ili drugih uređaja za strukturnu potporu.
   • Stenoza je stanje u kojem dolazi do suženja bilo rupa u kojima živac izlazi iz kralježnice, bilo kanala u kojem odlječi leđna moždina. Suočavanje s herniranim diskom zbog stenoze može uključivati ​​spajanje dviju ili više kostiju (kralješaka), što obično smanjuje opseg pokreta.
   • Moguće komplikacije operacija leđa uključuju lokalnu infekciju, alergijsku reakciju na anesteziju, oštećenje živaca, paralizu i kronično oticanje / bol.
   • Budući da postoji rizik od komplikacija zbog operacije, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim terapijama koje bi mogle poboljšati vaše stanje.
   Oglas

Dio 3 od 3: Korištenje alternativnih terapija

1. jedan Napravite masažu vrata. Istegnuti mišić nastaje kada se pojedina mišićna vlakna izvade preko svojih vlačnih granica i nakon toga rastrgnu, što dovodi do boli, upale i određenog stupnja zaštite (grč mišića u pokušajima da se spriječe daljnja oštećenja). Kao takvo, ono što nazivate 'priklještenim živcem' moglo bi zapravo biti istegnuti vratni mišić. Dubinska masaža tkiva korisna je za blage do umjerene sojeve jer smanjuje grčenje mišića, bori se protiv upala i potiče opuštanje. Započnite s 30-minutnom masažom, usredotočujući se na vrata i gornja dijela leđa. Dopustite terapeutu da ide toliko duboko koliko možete tolerirati bez trzanja.
   • Uvijek pijte puno vode odmah nakon masaže kako biste iz tijela izbacili upalne nusproizvode, mliječnu kiselinu i toksine. Ako to ne učine, može doći do glavobolje ili blage mučnine.
   • Kao alternativu profesionalnoj masažnoj terapiji upotrijebite tenisku lopticu ili vibracijski uređaj na vratnim mišićima - ili još bolje, zamolite prijatelja da to učini. Polako kotrljajte loptu oko nježnosti vrata 10-15 minuta nekoliko puta dnevno dok bol ne popusti.
2. 2 Pokušajte s fizioterapijom (fizikalna terapija). Ako se vaš problem s vratom ponavlja (kroničan) i uzrokovan je slabim mišićima, lošim držanjem tijela ili degenerativnim uvjetima poput osteoartritisa, tada morate razmotriti neki oblik rehabilitacije. Fizički terapeut može vam pokazati specifična i prilagođena istezanja i vježbe jačanja vrata. Fizioterapija je obično potrebna 2-3 puta tjedno tijekom 4-6 tjedana kako bi pozitivno utjecala na kronične probleme s kralježnicom.
   • Ako je potrebno, fizioterapeut može liječiti vaše bolne mišiće vrata elektroterapijom, poput terapijskog ultrazvuka ili elektroničke stimulacije mišića.
   • Dobre vježbe za vrat uključuju plivanje, određene položaje joge i trening s utezima, no svakako se pobrinite za ozljedu.
   • Kvalitetan fizioterapeut procijenit će nedostatak opsega pokreta i snage na mjestima koja nisu samo vaš vrat, uključujući srednja leđa, ramena i jezgru. Zatim će za vas izraditi prilagođeni, prilagođeni, korektivni program vježbanja.
3. 3 Pogledajte kiropraktičara ili osteopata. Kiropraktičari i osteopati stručnjaci su za kralježnicu koji se fokusiraju na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcioniranja malih kralježničnih zglobova koji povezuju kralježake, nazvanih fasetni zglobovi. Ručna manipulacija zglobovima, koja se naziva i prilagodbom, može se koristiti za unjamiranje ili premještanje zglobova cervikalne fasete koji su malo neusklađeni, što izaziva upalu i oštru bol, posebno kod pokreta. Vuča vašeg vrata također može pomoći u ublažavanju bolova.
   • Iako vam pojedinačna prilagodba kralježnice ponekad može potpuno osloboditi stisnuti živac, više je vjerojatno da će trebati 3-5 tretmana da biste primijetili značajne rezultate.
   • Kiropraktičari i osteopati također koriste razne terapije prilagođene više sojevima mišića, što može biti prikladnije za vaše probleme s vratom.
4. 4 Razmislite o akupunkturi. Akupunktura uključuje zabijanje vrlo tankih igala u određene energetske točke unutar kože / mišića u nastojanju da se smanji bol i upala. Akupunktura protiv bolova u vratu može biti učinkovita, pogotovo ako se radi kad se simptomi pojave prvi put. Temeljena na načelima tradicionalne kineske medicine, akupunktura djeluje oslobađanjem raznih tvari, uključujući endorfine i serotonin, koji djeluju na smanjenje boli.
   • Također se tvrdi da akupunktura potiče protok energije, koja se naziva chi.
   • Akupunkturom se bave razni zdravstveni radnici, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i masaže.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Hoće li ukočenost u mojoj ruci na kraju nestati? Da, utrnulost bi s vremenom trebala nestati jer se stisnuti živac na vratu zacjeljuje.
• Pitanje Trebam li raditi ako imam povučene mišiće? Ne ako ne moraš. Pustite ih da se odmore, dajte im vremena da se neko vrijeme izliječe.
• Pitanje Je li najbolje posjetiti stručnjaka za vratove ili leđa? Možete se posavjetovati s obojicom da biste vidjeli tko bi vam mogao pomoći u vašoj specifičnoj situaciji.
• Pitanje Kako liječiti stisnuti živac na vratu? Slijedite upute navedene u gornjem članku. Morate se odmah obratiti liječniku ako uskoro ne bude bolje.
• Pitanje Koji je lijek dobar za stezanje živca na vratu? Paracetamol ili ibuprofen pomažu u uklanjanju bolova zbog priklještenog živca. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako lijekovi koji se prodaju bez recepta ne pomažu.
• Pitanje Godinama sam stezao živce. Što da napravim? Obratite se stručnjaku ili preuzmite stvar u svoje ruke i isprobajte kućne lijekove. Obavijestite svog liječnika o svim simptomima.
• Pitanje Mogu li jedinice desetica pomoći zarobljenom živcu na mom vratu? Desetak jedinica može pomoći ublažiti bol zarobljenog živca u vratu, ali vjerojatno neće sam zacijeliti zarobljeni živac.
• Pitanje Teška pregača boli me u vratu. Bilo kakva pomoć? Pregaču zavežite malo više na struku, tako da joj težina ne podupire vrat.
• Pitanje Koliko može trajati stisnuti vratni živac? Stisnuti živac u vratu općenito će trajati tjedan ili dva, ali mogu trajati i mjesec dana ili više, to ovisi o puno čimbenika.

Pitanja bez odgovora

• Zašto mi se vrat bolje odmara i proteže se, a kad radim stvari po kući, vraća se na staro? Pokušavam li učiniti previše prerano? Odgovor
• Je li to znak stezanja živca ako osjećam da utrnu dijelovi nogu? Odgovor
• Kako se u jednom danu mogu riješiti bolova zbog stezanja živca? Boli me kad ga pomaknem u bilo kojem smjeru. Odgovor
• Može li stegnuti živac uzrokovati da ne ojačam ako imam i zamjenu kuka? Odgovor
• Koji je način liječenja degenerativne bolesti diska? Odgovor

Prikaži još pitanja bez odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Izbjegavajte čitanje u krevetu tako što ćete glavu podbočiti brojnim jastucima - to uzrokuje previše savijanje vrata.
• Izbjegavajte nositi torbe koje težinu neravnomjerno raspoređuju na ramenima poput mesinganih torbi ili torbica s jednim remenom, jer mogu istegnuti vrat. Umjesto toga upotrijebite torbu s kotačićima ili tradicionalni ruksak s dva ramena s dobro podstavljenim naramenicama.
• Prestanite pušiti jer to smanjuje protok krvi, što rezultira nedostatkom kisika i hranjivih tvari u kralježničnim mišićima i drugim tkivima.

Oglas

Upozorenja

• Uvijek je dobra ideja konzultirati se sa svojim liječnikom, osteopatom ili kiropraktikom kako biste utvrdili uzrok bilo kakve boli / ozljede kralježnice.

Oglas