Kako pomoći tinejdžeru kroz depresiju

Znate li tinejdžera koji je depresivan? Ako ste roditelj, rođak ili prijatelj tinejdžera koji se bori s depresijom, može biti teško znati što učiniti ili kako pomoći. Prepoznajte znakove da tinejdžer može biti depresivan. Pružite im podršku i sigurnost. Potaknite ih da potraže stručnu pomoć ili smjernice. Budite im pozitivan zagovornik i pokažite im zdrave načine kako se nositi s depresijom.

Koraci

Dio jedan od 4: Prepoznavanje simptoma depresije

1. jedan Primijetite bilo kakve dramatične promjene u raspoloženju ili ponašanju. Prolazeći kroz pubertet, tinejdžeri mogu osjetiti promjene u raspoloženju. Ali ako primijetite primjetnu promjenu u ponašanju svog djeteta, vjerujte svojim instinktima i razgovarajte s njim o onome što osjeća.
   • Primijetite da li se čini da vaši tinejdžeri nisu motivirani da se brinu o sebi. Loša higijena (ne kupanje, ne presvlačenje, nemogućnost ustajanja iz kreveta) i promjene u načinu spavanja često su rani pokazatelji depresije.
   • Utvrdite je li vaš tinejdžer usredotočen na smrt, umiranje ili se osjeća praznim u sebi.
   • Imajte na umu postoje li nagli pomaci u njihovoj interakciji s vama, njihovim prijateljima i drugima.
   • Ako dramatična promjena u njihovom ponašanju traje dan ili dva, to može biti privremena promjena raspoloženja. Ako traje dva tjedna ili više, onda ozbiljnije procijenite njihovo ponašanje.
2. 2 Procijenite sve nedavne životne promjene koje bi mogle potaknuti depresiju. Depresiju može pokrenuti negativan događaj ili se čini da dolazi niotkuda. Klinička ili velika depresija mogu zahtijevati lijekove za pomoć kod simptoma depresije. Mala depresija može biti stvar traženja pomoći tijekom teškog vremena ili životnog prijelaza.
   • Procijenite postoje li kod kuće poteškoće poput obiteljskog sukoba, nedavnog razvoda, smrti u obitelji ili zlostavljanja.
   • Utvrdite postoje li u školi izazovi s prijateljima, nasilnicima, pritiskom vršnjaka, lošim ocjenama ili drugim promjenama.
   • Procijenite osjeća li se tinejdžer siguran, voljen i prihvaćen. Mnogi se tinejdžeri susreću s novim izazovima u odnosima s vršnjacima. Ako prolaze kroz prekid ili gubitak prijateljstva, mogu se osjećati izgubljeno.
   • Depresija ima mnogo uzroka. Ponekad depresija može biti rezultat fiziološkog problema, poput problema sa štitnjačom.
3. 3 Razgovarajte s tinejdžerima o tome kako se osjećaju. Razmislite o provođenju više vremena jedan-na-jedan s tinejdžerima, kako bi se osjećali ugodnije kad bi se otvorili u vezi sa svojim osjećajima. Budite spremni saslušati njihove probleme i nedoumice, bez obzira na to koliko su mali.
   • Pažljivo slušajte i razumite njihovu perspektivu o stvarima koje ih muče. Izbjegavajte da ih prekidate kada razgovaraju o tome kako se osjećaju.
   • Izbjegavajte odbacivati ​​njihove osjećaje kao malene ili trivijalne. Za tinejdžere je vrlo važno osjećati se prihvaćenima i cijenjenima od strane drugih, uključujući vršnjake.
   • Razmislite o izgovaranju stvari poput: 'Čini se da vam je bio težak tjedan. Kako se osjećate danas?' ili 'Znaš da sam ovdje za tebe. Ponekad zna biti teško i želim pomoći na bilo koji način. '
4. 4 Budite svjesni znakova i simptoma depresije. Klinička depresija traje više od nekoliko dana. To je kombinacija osjećaja koji se često zadržavaju dva tjedna ili više. Ako se ne liječi, mogao bi trajati mjesecima ili godinama. Razmislite o ovim znakovima upozorenja:
   • Biti stalno tužan, razdražljiv ili ljut
   • Djelatnosti koje su nekada bile zabavne čine se besmislenima
   • Osjećam se bezvrijedno, prazno, krivo ili na neki način samo 'u krivu'
   • Osjećaj beznadnosti ili nikakvog razloga za život
   • Osjećaj apatije - osjećaj niske energije, nedostatak motivacije, smanjene emocije
   • Spavanje previše ili nedovoljno
   • Dobivanje ili gubljenje kilograma ili dramatična promjena apetita
   • Nemogućnost koncentracije na školske aktivnosti ili čak stvari koje su nekada bile zabavne
   • Povlačenje od drugih
   • Razmišljanje o smrti, samoubojstvu ili samoozljeđivanju
5. 5 Ozbiljno se pozabavite bilo kojim znakovima samoubilačkih ideja. Ako tinejdžer ukazuje na osjećaj samoubojstva, ozbiljno riješite njegovu zabrinutost. Ostanite mirni i podrška za to vrijeme. Ako razmišljaju ili imaju plan da sebi naštete i ako za to imaju sredstva, to treba odmah riješiti stručnjak.
   • Nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstva i razgovarajte sa savjetnikom telefonom. Obratite se putem telefona ili chata: 1-800-273-8255 ili http://suicidepreventionlifeline.org/
   • Ako su već na liječenju kod terapeuta, razmislite o tome da pozovete svog terapeuta za smjernice o kriznim službama ili daljnjim dostupnim koracima.
   • Ako tinejdžer prijeti nasiljem ili samoubojstvom, izražava li namjeru da izvrši samoubojstvo i / ili ima plan za samoubojstvo, kontaktirajte 9-1-1. Čak i ako se ne čini kao da će tinejdžer odmah djelovati, dovoljno je imati samo plan i namjeru da bi ih bolnica pregledala i eventualno primila na liječenje.
   Oglas

Dio 2 od 4: Pružanje podrške i osiguranja

1. jedan Budite aktivni slušatelji. Oduprite se nagonu za donošenjem presude ili kritiziranjem mišljenja ili ponašanja tinejdžera kada su depresivni. Osigurajte im sigurno i mirno okruženje da se otvore o onome što osjećaju.
   • Nemojte razgovarati s tinejdžerima da biste im pružili savjet ili im rekli što da rade. Poslušajte što trebaju reći prije nego što reagirate.
   • Pokažite da obraćate pažnju odlažući elektroničke uređaje, odvraćajući se od stvari koje radite i pružajući svoju nepodijeljenu pažnju.
   • Održavajte kontakt očima i kimajte glavom da biste pokazali da razumijete što govore.
2. 2 Priznajte njihove osjećaje. Umjesto da tinejdžeru kažu: 'Nije tako loše' ili 'Prebolite to', priznajte njihove osjećaje. Čak i ako se njihove misli o problemu čine glupima ili iracionalnima, za njih su ti osjećaji stvarni. Čineći da se tinejdžer osjeća razumjenim, to može uvelike pomoći u pomaganju u depresiji.
   • Razmislite o tome da kažete: 'Žao mi je zbog onoga što osjećate. Tu sam za tebe. Stalo mi je do tebe. '
   • Priznajte da su njihova bol i tuga stvarni. Razmislite o tome da kažete: 'Vidim da vas boli i da ste tužni. To je teška situacija, ali znajte da vas podržavam. Vjerujem u tebe.'
3. 3 Provedite više vremena s njima. Kad je tinejdžer depresivan, možda će htjeti ignorirati ili se povući od vas i drugih ljudi. Mogu se izolirati kao način suočavanja s onim što osjećaju. Čak i ako se čine da nerado provode vrijeme s vama, pokušajte ih se držati.
   • Izbjegavajte njihovo ponašanje shvaćati previše osobno.
   • Shvatite da kad je netko ozbiljno depresivan, on je oslabljen u sposobnosti donošenja odluka. Možda će vam trebati da im pružite skrb, čak i ako oni to ne kažu.
   • Pokušajte provesti vrijeme s njima radeći stvari koje nisu previše stresne. Razmislite o obavljanju aktivnosti s njima, a ne s velikim skupinama ili s cijelom obitelji.
   • Bavite se aktivnostima poput odlaska u planinarenje, šetnje, izlaska na ručak, gledanje filma ili zajedničku igru.
4. 4 Pomozite im ojačati samopoštovanje. Depresivni tinejdžeri vjerojatno imaju nisko samopoštovanje. Osjećaju se bezvrijedno ili nevoljeno. Pružite pozitivno uvjerenje da su voljeni i da vrijede.
   • Recite im ih ohrabrujućim riječima. Razmislite o tome da kažete: 'Vi ste nevjerojatna osoba' ili 'Volim te i vjerujem u tebe.'
   • Podsjetite ih na stvari koje čine dobro ili na dijelove njihove osobnosti kojima se divite. Razmislite o tome da kažete: 'Sviđa mi se kako crtate. Tako ste kreativni. '
   • Redovito zagrljajte.
   Oglas

Dio 3 od 4: Povezivanje s profesionalnom pomoći

1. jedan Potaknite ih da razgovaraju sa savjetnikom. Tinejdžer koji se suočava s depresijom može se osjećati izolirano i bez nekoga s kime može razgovarati o tome što osjeća. Potaknite ih da potraže pomoć od školskog savjetnika, terapeuta ili profesionalnog savjetnika.
   • Razgovarajte s njima o prednostima savjetovanja. Razmislite o tome da kažete: 'Mnogo je ljudi koji imaju koristi od razgovora s nekim. Može biti dobro pustiti ono što osjećate, a da se ne osjećate osuđeno. Savjetnici dobro pomažu ljudima da se nose sa onim što prolaze i čine da se osjećate kao da je to sigurno mjesto za razgovor. '
   • Razgovarajte sa školskim savjetnikom tinejdžera o svojim problemima. Pogledajte može li savjetnik s njima izravno razgovarati.
   • Dogovorite sastanak za savjetovanje putem lokalnog savjetovališta ili privatnog terapeuta. Razmislite o odlasku s tinejdžerom kako biste mu pružili emocionalnu podršku.
   • Shvatite da postoje različite vrste liječenja, uključujući individualnu i obiteljsku terapiju, bolničke hospitalizacije i ambulantne programe. Razgovarajte s profesionalcem o onome što se može činiti najprikladnijim.
   • Kognitivna bihevioralna terapija može pomoći ljudima da nauče kako se nositi s depresijom.
2. 2 Potražite liječnički savjet o antidepresivima. Razmislite o lijekovima za pomoć tinejdžeru koji prolazi kroz depresiju. Mnogi ljudi koji su depresivni imaju medicinsku potrebu za lijekovima koji pomažu stabilizirati njihovo raspoloženje. Kombinacija lijekova i terapije često je najkorisnija za ljude koji imaju depresiju.
   • Razgovarajte s liječnikom primarne zdravstvene zaštite o lijekovima ili uputnicama da biste vidjeli specijaliste kao što je psihijatar za mogućnosti lijekova.
   • Budite svjesni prestane li vaš tinejdžer uzimati lijekove zbog nuspojava. Razmislite o alternativnim lijekovima ili različitim dozama ako se vaš tinejdžer još uvijek bori s ponuđenim lijekovima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim problemima s lijekovima.
3. 3 Pružite podršku i informacije o tome gdje mogu potražiti pomoć. Podsjetite ih da vam se mogu obratiti u slučaju potrebe. Prepoznajte druge ljude kojima vjeruju ili sigurna mjesta na koja mogu ići. Razgovarajte s društvenim centrima ili školom o drugim resursima.
   • Ako tinejdžer treba vršnjačku podršku i osjeća se usamljeno, pružite mu telefonski broj i informacije o Teen Line (pozive primaju samo navečer): 1-800-TLC-TEEN ili https://teenlineonline.org/
   • Povežite se s lokalnim resursima poput savjetovališta, grupa za podršku ili mjesta koja podržavaju tinejdžere. Čak i ako osoba s kojom se obratite u vašoj zajednici ne može pružiti pomoć, možda poznaje nekoga drugog tko može.
   • Saznajte o resursima i grupama za podršku u vašem području kontaktiranjem NAMI linije za pomoć (pozivi se primaju samo od 22:00 EST): 1-800-950-6264 ili https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
   Oglas

Dio 4 od 4: Pomaganje tinejdžerima u pronalaženju zdravih načina za suočavanje

1. jedan Uklonite alkohol ili drogu iz njihove okoline. Često će tinejdžeri koji su depresivni koristiti nezdrave načine da se nose sa svojim osjećajima. To može uključivati ​​alkohol, pušenje ili drogu. Vršnjaci posebno utječu na tinejdžere i možda će korištenje sredstava ovisnosti biti dobar način da prikriju bol.
   • Razmislite o uklanjanju sveg alkohola, cigareta i droga (uključujući lijekove na recept) s područja gdje tinejdžer ima pristup.
   • Utvrdite koristi li vaš tinejdžer ove tvari kao način na koji se može nositi s njima. Shvatite da će im uz depresiju možda trebati i pomoć u ovisnosti.
2. 2 Budite zagovornik zdrave prehrane. Pokažite im da zdrava prehrana može poboljšati čovjekovo raspoloženje i razinu energije. Umjesto da im kažete da jedu bolje, budite uzor. Unesite promjenu i jedite bolje sami kao način da pokažete solidarnost.
   • Ograničite hranu visoku masnoću i šećer.
   • Potaknite ih da kuhaju i pripremaju jela. Neka ovo bude aktivnost koju oboje možete raditi zajedno.
   • Redovito večerajte sa sobom. Neka obroci budu vrijeme povezivanja.
3. 3 Potaknite tjelesnu aktivnost. Tjelovježba je pokazala da pojačava raspoloženje i dobrobit. Prepoznajte aktivnosti u kojima uživaju ili su uživali u prošlosti. Pokušajte ih raditi zajedno. Razmislite o pronalasku druge rodbine ili prijatelja koji bi ih mogli motivirati.
   • Idite zajedno u šetnju.
   • Zajedno igrajte sportove poput košarke, tenisa, nogometa ili drugih igara.
   • Razmislite o zajedničkom slanju ili ih upišite u jedan.
   • Pođite na satove joge ili borilačkih vještina.
4. 4 Pružite stalnu podršku tinejdžerima. Budite izvor podrške. Ponašajte se kao mentor i brižan prijatelj. Kada je tinejdžer depresivan, to može biti izolirajuće i neodoljivo. Pružite im sigurnost da ćete uvijek biti tu za njih.
   • Redovito se prijavljujte kod tinejdžera. Svakako provjerite uključuje li svaki dan ili svaki tjedan neko kvalitetno vrijeme.
   • Dajte zagrljaje, osmijehe, petice ili druge oblike fizičke podrške koji pokazuju da vam je stalo i da ste ponosni na tinejdžera.
   • Budite pozitivan dio tinejdžerskog života. Budite uzor u svojim postupcima i riječima. Dajte im osjećaj sigurnosti.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu pomoći svom tinejdžeru koji ne želi pomoć?Lauren Urban, LCSW
  Ovlašteni psihoterapeut Lauren Urban licencirani je psihoterapeut u Brooklynu u državi New York s više od 13 godina terapijskog iskustva u radu s djecom, obiteljima, parovima i pojedincima. Magistrirala je socijalni rad na Hunter Collegeu 2006. godine, a specijalizirala se za rad s LGBTQIA zajednicom i s klijentima u oporavku ili razmatranju oporavka zbog droga i alkohola.Lauren Urban, LCSWOdgovor ovlaštenog psihoterapeuta Stvarno je važno da shvate da je mentalna bolest prava bolest, baš kao i gripa. Mnogi tinejdžeri ne prepoznaju da je mentalno zdravlje jednako kao i svaka druga vrsta zdravlja, pa se osjećaju posramljeno zbog traženja pomoći. Naučite tinejdžera da u traženju pomoći nema ništa loše ili sramotno. Otvorite im se i pokušajte se povezati s njima da biste prošli kroz to da trebaju pomoć. Također biste mogli razgovarati s jednim od njihovih učitelja ili trenera o tome da ih potaknete da potraže pomoć, kako bi ih pronašla još jedna odrasla osoba koja im pruža podršku.
• Pitanje Moj 14-godišnjak je uvijek umoran, vrlo neugodan i bezobrazan. Kako se nositi s ovim? Prvi korak je posjet pedijatru ili obiteljskom liječniku. Liječnik može pomoći u isključivanju hormonalnih ili drugih medicinskih uzroka. Oni također mogu uputiti vašu kćer psihologu, psihijatru ili terapeutu radi procjene depresije. Kao roditelj bit ćete uključeni u bilo kakve seanse ili planove liječenja s terapeutom koji će vam moći pružiti neke načine za podršku djetetu i kako se nositi s onim što bi moglo proživjeti.
• Pitanje Ako moj prijatelj odbije potražiti pomoć za depresiju, trebam li to reći njihovim roditeljima? Da. Nije lako donijeti odluku, pogotovo jer se vaš prijatelj možda ljuti na to što vam ide iza leđa, ali vašem prijatelju treba pomoć, a ljudi s depresijom nisu uvijek u dobrom razmišljanju kako bi učinili ono što je najbolje za sebe. Vaš će vam se prijatelj jednog dana zahvaliti što ste im pružili potrebnu pomoć.
• Pitanje Imam depresivnog prijatelja koji je jako pod stresom. Uzima lijek, ali to ne pomaže! U njezinu životu nemam gotovo nikakve moći osim pružanja podrške. Što mogu učiniti? Ne možete ništa učiniti, sve što možete učiniti je da neprestano pružate podršku, što je upravo ono što vaš prijatelj treba od vas.
• Pitanje Moja prijateljica ne želi reći roditeljima o svojoj depresiji jer će joj reći da je sve u vašoj glavi. Također ne misli da će savjetnik u školi pomoći. Što da radim? Recite svom prijatelju da ovo govori o depresiji. Kad ste depresivni, vrlo je često osjećati se kao da nitko neće razumjeti ili da nitko neće moći pomoći. Ali ona neće znati dok ne pokuša. Recite joj da prvo razgovara s roditeljima i obavijestite ih što se događa (što detaljnije o njezinim simptomima depresije). Ako to nije korisno, recite joj da razgovara sa savjetnikom u školi ili čak s učiteljem kojem vjeruje. Vjerujte, netko će moći pomoći. Što se tiče sebe, samo budite dobra prijateljica, recite joj da je podržavate i ona uvijek može doći k vama na razgovor, ali snažno je potičite da u to uključi neke odrasle.
• Pitanje Moja prijateljica dublje pada u depresiju i roditelji joj neće pružiti pomoć koja joj je prijeko potrebna. Njezino samopoštovanje uvijek je na niskom nivou i uvijek se osjeća bezvrijedno. Što mogu učiniti? Razgovarajte s roditeljima i pogledajte što imaju za reći ili razgovarajte s učiteljem ili savjetnikom u vašoj školi. U SAD-u većina škola (uključujući fakultete) ima službe za mentalno zdravlje.
• Pitanje Moji su roditelji konzervativni; ne razumiju me i uvijek ograničavaju. Što da radim? Možete pokušati pitati pouzdanog člana obitelji poput tetke ili ujaka. Ili možda pogledajte ima li vaša škola zaštitarski tim i objasnite kroz što prolazite (osjećaji i osjećaji). Da biste pomogli depresiji, sve svoje brige i osjećaje i osjećaje možete napisati na listić, a zatim ga vezati za balon i pustiti da leti u zrak ili da ga spali. To su simbolične geste koje mogu pomoći u ublažavanju boli.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas