Kako naučiti klizanje na ledu sami

Ne morate čekati pravog partnera za vježbanje klizanja. Udarite klizalište sami i vježbajte osnovne tehnike, poput klizanja ili zaustavljanja. Kako se budete usavršavali, moći ćete ići brže i osjećati se sigurnije u svoje sposobnosti. Sjetite se prethodno vježbati zaustavljanje i padanje kako biste, ako se dogode nesreće, ostali sigurni.

Koraci

Metoda jedan od 3: Odabir opreme i zagrijavanje

1. jedan Nosite udobnu, laganu odjeću. Kada klizite, trebat će vam puna pokretljivost tijela za brzo i sigurno kretanje. Izbjegavajte teške zimske kapute. Umjesto toga, odjenite laganu jaknu, džemper od flisa ili trenirku. Odjenite se slojevito kako biste mogli skinuti džemper ako vam je vruće tijekom klizanja.
   • Ako nosite šal, ugurajte ga u džemper ili jaknu kako vam ne bi stao na put.
2. 2 Obucite čarape ili hulahopke od mikrovlakana. Kupite specijalizirane hulahopke ili par čarapa od mikrovlakana. Bez čarapa, stopala su u opasnosti od nastanka mjehura ili (ako posude posudite s klizališta) zbog infekcije. Izbjegavajte glomazne čarape koje vaše klizaljke mogu učiniti manje sigurnima.
   • Preferiraju se čarape od mikrovlakana jer upijaju vlagu i održavaju noge toplim, za razliku od pamučnih ili vunenih čarapa.
3. 3 Kupite visokokvalitetni par u dobrom stanju kako biste izbjegli ozljede. Jeftini parovi mogu lako kočiti i učiniti vas ranjivima na uganuće gležnja. Istražite marke klizaljki na mreži i odaberite onu s pozitivnim kritikama. Ako kupujete rabljeni par, pitajte izvornog vlasnika zašto ih prodaje.
   • Isprobajte cipele prije nego što ih kupite.
   • Kupite cipele u atletskoj specijaliziranoj trgovini kako bi vam zaposlenici mogli pomoći pronaći odgovarajuće.
4. 4 Zagrijte se prije nego što udarite u led. Prethodno nekoliko zagrijavanja pomoći će vam spriječiti bol ili grčeve nakon što završite, jer klizanje na ledu može biti trening. Prvo ispružite noge preko barijera klizališta. Zatim, protežu se gornji dio tijela podižući ruke u boke i okrećući ih u malim krugovima. Nakon pet do deset minuta zagrijavanja, spremni ste za klizanje.
   • Završite svoje zagrijavanje prije nego što stavite klizaljke.
5. 5 Sigurno zategnite klizaljke. Prelabane klizaljke izlažu vam rizik od pada ili kotrljanja gležnja. Bez obzira imaju li vaše klizaljke kaiševe ili vezice (ili oboje), pripazite da budu čvrsto. Najvažnije je da klizaljke čvrsto držite oko područja gdje vam se savijaju noga i gležanj, pa na to područje obratite posebnu pozornost.
   • Ako niste sigurni kako, zatražite pomoć od klizališta za stezanje klizaljki.
6. 6 Prvo ostani blizu ograde. Ne osjećajte se loše ako se u početku čvrsto držite za ogradu dok klizate. Tračnice su ugrađene u klizališta kako bi nove i iskusne klizačice držale uspravno. Ograda vam može pomoći da se naviknete na sklisku površinu dok se ne osjećate ugodnije. Oglas

Metoda 2 od 3: Vježbanje osnovnih tehnika

1. jedan Savijte koljena da ostanete uravnoteženi dok klizate. To će vam pomoći da održite svoje težište. Pravite se kao da lebdite iznad stolice i spustite dno u polusjedeći položaj. Nagnite se naprijed kako biste zadržali ravnotežu u ravnomjernom položaju i ispružite ruke pod kutom od 45 stupnjeva ako se osjećate klimavo.
2. 2 Postupno se odmaknite od ograde. Kad budete spremni, pokušajte odmaknuti ruku od ograde. Savijte koljena i naginjte se prema naprijed kako biste minimalizirali mogućnost pada. Prvo ostanite na maloj udaljenosti od pruge, ako je potrebno, možete se hvatati za tračnicu.
3. 3 Započnite klizanje naprijed klizanjem. Klizanje je jednostavna metoda kretanja naprijed, a može se raditi polako ili brzo. Držeći ruke vani, klizajte malim koracima. U početku poduzimajte polake korake, ali brže korake kako dobivate zamah. Podignite jedno pa drugo stopalo dok klizate dok vam se stopala ne pomaknu naprijed s malo napora.
   • Zgrabite ogradu ako počnete gubiti ravnotežu.
4. 4 Klizajte brže savijajući koljena dalje. Dodajte malo brzine duboko savijajući koljena dok ne budete u potpuno sjednom položaju. Povećajte snagu koju unosite u klizanje snažnijim koracima. Nagnite se naprijed dok brže klizate, tako da ćete manje padati u glavu ako padnete.
   • Ne žurite. Tijekom prvog dana na ledu ne morate klizati brzo kao umjetnički klizači.
5. 5 Okrenite se pomoću dominantne noge. Stavite dominantnu nogu naprijed i nagnite tijelo prema središtu klizališta. Savijte koljena da zadrže zamah dok se okrećete. Zadržite se u ovom položaju dok ne završite zavoj, a zatim se vratite na klizanje nakon što ponovno kliznete u ravnoj liniji.
6. 6 Prestanite koristiti ravni dio oštrica. Gurnite ravni dio lopatica uz led dok ne osjetite kako struže. Izvadite jedno stopalo i savijajući koljena ponovno dodajte pritisak na ravni dio. To će vas postupno zaustaviti.
   • Ovo je osnovna tehnika zaustavljanja koja se naziva 'zaustavljanje snijega', a idealna je za klizače početnike. Dok nastavljate klizati, možete pokušatisloženije tehnike.
   • Vježbajte sigurno zaustavljanje kako biste znali što treba učiniti u nuždi.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Učenje sigurnosnih mjera opreza

1. jedan Nosite kacigu i štitnike. Klizanje na ledu predstavlja ozbiljan rizik za ozljede glave, što sprečavanje kacige sprječava. Iako se nošenje kacige može činiti neudobno ili čak 'smrknuto', oni uvelike smanjuju rizik od potresa mozga. Zglobovi su također važni kako bi spriječili uganuće ruku ako naglo padnete.
   • Mala djeca ili neiskusni klizači mogu također za dodatne mjere opreza nositi jastučiće za koljena i lakte.
2. 2 Budite usredotočeni na svoju okolinu. Pripazite na druge klizače i dajte si dovoljno prostora za vježbanje. Oči usredotočite unaprijed i upotrijebite periferni vid kako biste bili svjesni što se događa oko vas. Izbjegavajte zatvarati oči, pogotovo ako klizate na prepunom klizalištu.
   • Ne nosite slušalice dok klizate, posebno tijekom prvog puta. Sluh je jednako važan kao i vid prilikom klizanja.
3. 3 Držite glavu gore dok klizate. Novi klizači često pogriješe gledajući im noge. To ne samo da uklanja vaš fokus iz vaše okoline, već i uništava vaše težište. Ako se zateknete kako gledate prema dolje, glavu podignite i oči poravnajte s horizontom.
4. 4 Trenirajte se da sigurno padnete na led. Nikad ne znate kada ćete pasti na ledu, pa vježbajte što učiniti prije nego što postane vitalno. Savijte koljena i čučnite prema naprijed te pokušajte pasti bočno kako ne biste ozlijedili zglobove.
   • Kad ste na zemlji i osjećate se dovoljno sigurno da ustanete, stavite noge između ruku i podignite se da se odgurnete na noge.
   • Vježbajte padati s leda (s klizaljkama i bez njih) kako biste isprobali u kontroliranom okruženju.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako mogu ostati uravnotežen dok klizim? Pazite da ne stojite potpuno uspravno. Savijte koljena, gledajte naprijed i uravnotežite trup sprijeda i straga ovisno o tome gdje trebate težinu.
• Pitanje Želim se baviti klizanjem na natjecateljskoj razini, ali ja sam iz Azije i nema puno klizališta. Kako mogu dobiti trenera u drugoj zemlji koji će mi pomoći u natjecateljskom klizanju? Seth Boeh Ako ste početnik, treneri iz drugih zemalja neće biti spremni putovati da bi vas trenirali. Međutim, ako ste već natjecateljski klizač i uspješni ste, trener bi se mogao zainteresirati za vas. Međutim, u natjecateljskom klizanju možete započeti bez trenera. Mnogo je zemalja u Aziji dom poznatih umjetničkih klizača, uključujući Kinu, Tajland, Japan, Južnu Koreju i Filipine, tako da sam siguran da na kraju možete pronaći klizalište i trenera.
• Pitanje Mogu li se ovi podaci primijeniti na klizanje s hokejskim klizaljkama, kao i na umjetničkim klizaljkama? Uglavnom da, iako hokejske klizaljke trebaju biti drugačije vezane i glomaznije su. Ako naučite klizati s hokejskim klizaljkama, trebat će vam neko vrijeme da klizate s umjetnim klizaljkama i obrnuto.
• Pitanje Je li klizanje lako? Klizanje na ledu varira u poteškoćama, ovisno o tome koje trikove pokušavate izvoditi i koliko često vježbate. Neki se ljudi mogu prirodno osjećati ugodno na ledu od drugih. Ako često klizate, s vremenom će to postati lako.
• Pitanje Koliko su obično klizališta hladna? Oni su obično između 50 i 65 stupnjeva, ovisno o klizalištu. Nekim bi ipak moglo biti hladnije.
• Pitanje Kako napraviti crossover? Prekrižite jedno stopalo preko drugog. Stavite ravnotežu na stopalo kojim ste priješli preko drugog, a drugo stopalo povucite iza i u stranu da biste prekrižili stopala.
• Pitanje Mogu li vježbati na podu s čarapama samo ako sam početnik? Seth Boeh Vježbanje na podu kod kuće korisno je ako vježbate formaciju za skokove ili čak crossovere, ali ako tek započinjete i želite vježbati korake, možda vam neće biti od pomoći i vjerojatno se neće prevesti na led. Nema štete u pokušaju.
• Pitanje Ako sam se davno bavio klizanjem, hoću li se sjetiti kako klizati sada? Možda će vam biti lakše nego drugima na početnoj razini, ali svejedno ćete morati izgraditi i ponovno naučiti tehnike da biste dosegli razinu na kojoj ste bili prije.
• Pitanje Je li klizanje na ledu poput redovnog klizanja? Jeste, pomalo. Međutim, led je potpuno drugačija površina od kolnika ili drveta i treba uzeti u obzir njegovu klizavost i brzinu.
• Pitanje Kako se krećem u klizaljkama, poput postavljanja stopala? Trishy Angel Najlakša metoda učenja klizanja je poznavanje rolanja. Razlika je u tome što su u različito vrijeme u različitim cipelama i različitom okruženju.