Kako smanjiti dvostruku bradu

Dvostruke brade često su prirodni rezultat starenja ili malo udebljanja. Ako želite smanjiti područje brade, postoji nekoliko pristupa. Prava frizura, vježbe za bradu i dobro držanje tijela lako su promjene koje možete odmah napraviti.

Koraci

Dio jedan od 4: Kako da vam brada izgleda manja

1. jedan Šminkom se strateški prikrijte. Pokušajte postići da vam linija čeljusti bude istaknutija od vrata, koristeći puder koji je za nijansu tamniji od vašeg tona kože. Prašak treba miješati od uha do uha i u područje vrata. Skrenite pozornost sa područja vrata šarenim rumenilom i zanimljivom šminkom za oči. Ako to sami ne uspijete ispravno potražiti, posjetite šminkera kako bi vam pokazao kako to učiniti.
   • Nošenjem olovke za oči i maskare oči izgledaju veće i skreće pozornost s brade.
   • Minimizirajte pažnju na donjem licu noseći neutralne nijanse ruževa.
2. 2 Promijenite frizuru. Nemojte imati šišanje koje leži na razini vaše brade ili vrlo dugu kosu, jer će oba stila privući više pažnje na vašu bradu. Srednji rez neposredno ispod brade vaš je najbolji ulog. Evo nekoliko mogućnosti:
   • Idite na dugi bob. Ovaj klasični kroj izgleda sjajno kod ljudi s većom bradom. Trebao bi se zaustaviti centimetar ili dva ispod linije brade.
   • Ošišajte se pod kutem. Imajte dužu kosu sprijeda, a kraću straga. Dulja kosa sprijeda smanjuje veličinu i privlači manje pozornosti na bradi.
   • Isprobajte slojevite valove. Puna frizura uravnotežuje lice i skreće pozornost s brade.
3. 3 Pusti bradu. Ako ste frajer, pravilna dlaka na licu može vam uvelike pomoći da vaša brada izgleda manje. Puštajte bradu sve do vrata. Neka bude uredno njegovana, ali dopustite da bude gusta. To će vam izjednačiti stvari na području brade i vrata.
4. 4 Ne nosite ogrlice od davitelja. Pripijeni su na vratu, ističući dvostruku bradu i eventualno ostavljajući crvene tragove. Ako i dalje želite ovaj izgled, postoje ogrlice koje imaju sličan dizajn poput ovratnika za pse, ali vise poput običnih ogrlica.
5. 5 Razmislite o svojoj odjeći. Da li odjeća koju nosite čini da vam brada izgleda veća? Nosite široki, otvoreni izrez kako biste skrenuli pozornost s brade. Izbjegavajte košulje i bluze s visokim ovratnikom, uključujući dolce i vrhove s otmjenim detaljima.
6. 6 Provjeri svoj držanje . Kako stojite? Ako klonete, stvorit ćete nepotrebne kvržice i kvržice na tijelu, uključujući oko područja brade, jer masnoća traži nemoćna područja u kojima će se smjestiti. Stanite visoko, podignite glavu, ramena unatrag i savijte kralježnicu. Posjetite profesionalnog fizioterapeuta koji vam može preporučiti jednostavne, ali učinkovite vježbe za poboljšanje držanja. Budite aktivni. Oglas

Dio 2 od 4: Vježbanje područja brade

1. jedan Radite podizanje brade. Ova vježba pomaže ojačati i zategnuti mišiće lica i vrata. Da biste to učinili, stanite uspravnih leđa i vrata. Podignite bradu prema stropu i pogledajte strop. Pomaknite usne prema stropu i držite odbrojano 10 sekundi. Ponovite 10 puta. Vježbajte svaki dan za najbolji učinak.
2. 2 Zakotrljajte vrat. Stanite uspravno kralježnice. Okrenite glavu u stranu tako da vam je brada paralelna s ramenom. I vaše bi oči trebale gledati u stranu. Polako zavrtite glavu prema dolje, a zatim prema gore na drugu stranu. Ponovite 10 puta.
3. 3 Vježbajte svoju platizmu. Ovo je mišić koji vam prolazi od vrata do vilice. Stanite uspravnog vrata. Zategnite tetive u čeljusti povlačenjem usana preko zuba i okretanjem kutova usta prema dolje, gotovo kao da se mrštite. Zadržite 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu deset puta.
4. 4 Koristite tenisku lopticu. Stavite ga na vrat i držite ga tamo bradom. Čvrsto pritisnite bradu na loptu, a zatim lagano otpustite. Ponovite deset puta.
5. 5 Žvakaća guma. Ovo je lagana vježba, jer teško zahtijeva bilo kakvo razmišljanje. Žvakaća guma održava mišiće čeljusti jakim, pomažući smanjiti dvostruku bradu. Oglas

Dio 3 od 4: Mršavjeti

1. jedan Bavite se općenitim vježbama. Vježbanjem cijelog tijela za mršavljenje na kraju ćete smanjiti i masnoće u području lica. Zapravo je vrlo teško smršavjeti samo na licu, a to je često posljednje mjesto za prorjeđivanje. Započinjanje stalne rutine vježbanja s kardio i treningom snage može vas dovesti na put prema mršavijem licu.
   • Trčanje, plivanje i biciklizam izvrsne su kardio aktivnosti. Planirajte raditi jednu od ovih aktivnosti najmanje 1/2 sata 4 puta tjedno.
   • Idite u teretanu i sastanite se s osobnim trenerom kako biste se upoznali s rutinom treninga snage. Naučite kako dizati utege kako biste razradili sve svoje mišićne skupine.
2. 2 Ograničite unos kalorija. To smanjuje količinu masnoće koju pohranjujete u tijelu i na licu. Utažite glad voćem, salatom i niskokaloričnom hranom. Ako se doista ozbiljno želite riješiti dvostruke brade, gubitak kilograma definitivno može pomoći.
   • Ne pokušavajte ništa restriktivno ili prevrtljivo. Vaša promjena mora biti ona koju možete nastaviti do kraja svog života. Mali, dosljedni gubici su ono čemu biste trebali težiti i održavati ih.
   • Vaša prehrana treba sadržavati puno vlakana, voća, povrća i vode. Obratite se nutricionistu, dijetetičaru ili liječniku za savjet i ohrabrenje.
   Oglas

Dio 4 od 4: Ide dublje

1. jedan Posjetite svog liječnika. Ako postoji problem s tekućinom oko područja brade, možda će trebati daljnje razmatranje. Ako postoji jednostavno zadržavanje tekućine, zamolite svog liječnika da vas uputi na masoterapeuta koji može stručno masirati to područje kako bi pokušao deblokirati tekućinu i pomoći u boljem držanju i opuštanju.
2. 2 Cijenite sebe takvi kakvi ste. Vaš izgled je više od vaših genetskih značajki. Kako se oblačite, kako se predstavljate, kako komunicirate s drugima, kako dijelite osjećaj s vama s drugima i koliko imate povjerenja u sebe kao dostojno ljudsko biće, sve to vrijedi 1000 puta više od izgleda dvostruke brade . Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Imam prekomjernu tjelesnu težinu, ako bih smanjio svoju težinu, otišlo bi mi na dupla brada? Imam samo 16. Ako imate dvostruku bradu zbog svoje težine, nestat će ako izgubite na težini. Međutim, ako imate dvostruku bradu zbog genetike, gubitak kilograma može samo smanjiti izgled dvostruke brade.
• Pitanje Pomaže li gladovanje u smanjenju masnoće? Ne. Kad je tijelo gladno, to šalje signal da zalihe hrane pohranjuje kao masnoću. Mnogo ćete bolje izgubiti masno tkivo ako jedete male, hranjive obroke, nego da se izgladnjujete.
• Pitanje Kad unosim rižu i krumpir, brada mi se povećava iz dana u dan. Opet moram vježbati u teretani i smanjiti to. Koje daljnje vježbe mogu mi pomoći, osim trčanja? Riža i krumpir bogati su škrobom i ugljikohidratima. To su neki od elemenata koji su najčešće povezani s debljanjem. Pokušajte se kloniti te hrane ili možda probajte smeđu rižu / kvinoju sa slatkim krumpirom. To su vrlo zdrave alternative.
• Pitanje Ako vježbam, hoće li mi se brada spustiti? Možda i ne bi, jer ponekad dvostruke brade uzrokuje genetika. Međutim, ako imate prekomjernu težinu, mršavljenje će vam zasigurno pomoći, a možda će ga i potpuno ukloniti.
• Pitanje Hoće li mi žvakaća guma pomoći smanjiti duplu bradu? Da, žvakaća guma može vam pomoći smanjiti dvostruku bradu jer sagorijeva kalorije i sprječava vas da grickate.
• Pitanje Mogu li smanjiti dvostruku bradu ako sam s njom rođena? Moguće, ali ako je dvostruka brada genetska, možda je se nećete moći riješiti u potpunosti.
• Pitanje Ako radim ove vježbe, hoće li mi nestati dvostruka brada? Moglo bi pomoći. Dvostruka brada možda neće ići u potpunosti, ali treba je smanjiti ovim vježbama.
• Pitanje Imam 500 kg. Što trebam učiniti da se riješim trostruke brade? Isprobajte razumnu prehranu i program vježbanja za mršavljenje na zdrav način. Za daljnju pomoć obratite se svom liječniku ili dijetetičaru.
• Pitanje Ako radim ove vježbe za vrat, neće li mi to istegnuti kožu i pogoršati dvostruku bradu? Ne, jer sagorijevate kalorije i gubite kilograme, a ne istežete ih.
• Pitanje Koji razlog može biti osim masnoće za oticanje ispod brade? U vratu može biti zarobljena tekućina koja uzrokuje oticanje, to se često naziva štitnjača i može se ukloniti operativnim zahvatom.

Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Ako imate genetsku tendenciju prema dvostrukoj bradi (tj. Pogledajte svoje roditelje, ostale članove obitelji), tada imate još više razloga vježbati i zdravo se hraniti kako biste izbjegli dvostruku bradu ili smanjili onu koju možda već imate.
• Vlažite područje vrata i brade prije vježbanja vrata kako biste izbjegli i spriječili bore.
• Napuhani šalovi mogu prekriti dvostruku bradu. Međutim, izbjegavajte vratove kornjača ili odjeću s visokim vratom jer oni ističu područje brade.
• Ako imate debelu bradu, nosite upečatljiv šešir, košulju jarkih boja ili hlače / suknju s uzorkom. Ovo će skrenuti pozornost s vašeg lica.
• Živimo u doba 'kulture mladih' i nažalost zaboravili smo kako graciozno stariti prihvaćajući stvarnost ljudske anatomije. U odrastanju ima slobode i mudrosti; dobici koje izgledaju mlado nikada neće nadmašiti.
• Nemojte svakodnevno provoditi previše sati ležeći nad računalom. Ako morate raditi s računalom cijeli dan, napravite istezanje svakih pola sata.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Nemojte previše potamniti ili barem prekriti područje vrata i lica; sunce pomaže razgraditi elastičnost kože ranije od uobičajenog tijeka starenja.

Oglas