Kako napraviti smoothie od jagode od banane

Jagode i banane klasična su kombinacija. Umjesto da ih imate u milkshakeu, koji se temelji na sladoledu, zašto ih ne biste probali u smoothieju? Napravite s jogurtom ili mlijekom i ledom, smoothieji su puno lakši i zdraviji od mliječnih napitaka. Jednom kada upoznate osnove izrade ovog klasičnog smoothieja, možete eksperimentirati sa svojim dodacima i varijacijama, poput smoothieja od banana s tropskim jagodama!

Sastojci

Smoothie na bazi mlijeka

• 1 šalica (144 grama) jagoda
• 1 banana
• 1 šalica (240 mililitara) obranog mlijeka
• ¼ šalice (55 grama) zamjene za šećer
• 6 do 8 kockica leda

Služi 2

Smoothie na bazi jogurta

• 2 šalice (288 grama) jagoda
• 1 banana
• 1 šalica (250 grama) nemasnog grčkog jogurta
• 2 žličice meda, javorovog sirupa ili šećera
• 1 šalica (140 grama) leda (nije obavezno)

Služi 2

Koraci

Metoda jedan od 3: Izrada smoothieja na bazi mlijeka

1. jedan Pripremite voće, a zatim ih dodajte u blender. Isprati, oprati i narezati 1 šalicu (144 grama) jagoda. Zatim ogulite bananu i narežite je na komade od 2,54 centimetra. Sve bacite u blender.
2. 2 Dodajte 1 šalicu (240 mililitara) mlijeka. Za lakši, zdraviji smoothie koristite obrano mlijeko. Za bogatiji smoothie umjesto njega možete koristiti punomasno mlijeko. Ako ste vegan, probajte bademovo mlijeko ili kokosovo mlijeko.
3. 3 Dodajte ¼ šalice (55 grama) zamjene za šećer. Možete koristiti malo manje, ako više volite manje slatki smoothie. Ako nemate zamjenu za šećer, umjesto njega možete upotrijebiti bijeli ili smeđi šećer, iako ćete možda željeti prilagoditi količinu.
   • Za zdraviji smoothie umjesto toga upotrijebite 1 žlicu (22,5 grama) meda.
4. 4 Dodajte 4 do 6 kockica leda. Budući da koristite svježe voće, vaš će smoothie ispasti vrlo tanak. Led će ga zgusnuti.
5. 5 Sve zajedno sjedinite dok se ravnomjerno ne sjedini. To će trajati oko 45 do 60 sekundi. Povremeno ćete možda trebati pauzirati blender i gumeno lopaticom strugati sve neomiješane plodove prema dnu.
6. 6 Kušajte smoothie i napravite bilo kakva podešavanja. Ako je smoothie pretanak, dodajte malo leda ili više jagoda / banana. Ako je pregusto, dodajte malo mlijeka. Miješajte smoothie nakon svakog dodavanja.
7. 7 Ulijte i poslužite smoothie. Smoothie rasporedite između dvije visoke čaše. Po želji ukrasite kriškom jagode ili banane i odmah poslužite. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 2 od 3: Izrada smoothieja na bazi jogurta

1. jedan Pripremite banane i jagode, a zatim ih dodajte u blender. Ogulite jednu bananu, a zatim je narežite na komade od 2,54 centimetra. Isprati 2 šalice (288 grama) jagoda, a zatim ih oprati i narezati. Bacite i jagode i bananu u blender.
2. 2 Dodajte 1 šalicu (250 grama) nemasnog grčkog jogurta. Također koristite obični ili punomasni jogurt. Za dodatnu slatkoću možete umjesto toga probati jogurt od vanilije.
3. 3 Dodajte 2 žličice zaslađivača po izboru. Med će dati najbolji okus, ali možete probati i nektar agave, javorov sirup ili čak obični šećer. Ako pak koristite jogurt od vanilije, možda ćete preskočiti zaslađivač.
4. 4 Razmislite o dodavanju leda za gušći smoothie. To zapravo ne morate raditi, jer će jogurt smoothiju dati gustu podlogu. Ako pak želite nešto deblje, možete dodati do 1 šalice (140 grama) leda.
5. 5 Pulsirajte blender dok se sve ne sjedini. To će trajati samo oko 45 sekundi. Ako se sastojci ne miješaju glatko, pauzirajte blender i gumenom lopaticom stružite nepomiješani smoothie prema dnu.
6. 6 Okusite i prilagodite konzistenciju. Dajte smoothieju brz okus. Ako nije dovoljno slatko, dodajte još malo zaslađivača. Ako je pregusto, dodajte kapljicu mlijeka. Ako je pretanak, dodajte malo kockica leda. Obavezno pomiješajte smoothie nakon svakog dodavanja.
7. 7 Poslužite smoothie. Podijelite ga ravnomjerno između dvije visoke čaše. U svaku dodajte slamku i poslužite odmah. Ako želite ljepši smoothie, dodajte krišku banane ili jagode preko ruba čaše. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 3 od 3: Isprobavanje drugih recepata

1. jedan Isključite jogurt, mlijeko i led za smrznute banane da postanu veganske. Jagode prvo pasirajte u blenderu, a zatim dodajte banane. Sve zajedno izmiješajte, a zatim dajte okusu. Ako je potrebno, dodajte slađe i dodajte posljednji put blend. Smoothie podijelite između dvije šalice i poslužite.
   • 4 banane, narezane i smrznute
   • 2 šalice (288 grama) jagoda, narezane
   • 2 žlice (45 grama) agavine nektar, med od datulje ili javorov sirup (po želji)
2. 2 Dajte smoothieju tropski zaokret sokom od naranče. Sve sastojke stavite u blender. Ako želite gušći, hladniji smoothie, svakako koristite smrznute banane. Miješajte sastojke dok sve ne postane glatko, a zatim smoothie prelijte u dvije čaše. Smoothie poslužite odmah.
   • 2 banane, narezane
   • 1 šalica (144 grama) jagoda, narezana
   • ½ (120 mililitara) šalice soka od naranče
   • 6 unci (165 grama) nemasnog jogurta od vanilije
3. 3 Za tropski veganski smoothie koristite smrznute jagode i sok od naranče. Sve dolje navedene sastojke stavite u blender. Pomiješajte ih dok sve ne postane glatko, oko 1 minute; pauzirajte blender i po potrebi stružite strane. Smoothie ulijte u visoku čašu i odmah ga poslužite.
   • 1½ šalice (216 grama) jagoda, narezanih i smrznutih
   • 1 banana, narezana
   • ½ šalice (120 mililitara) soka od naranče
4. 4 Dodajte malo zobi za dodatna vlakna i teksturu. Sve dolje navedene sastojke stavite u blender. Pulsirajte blender dok sve ne postane glatko. Povremeno biste mogli pauzirati miješalicu i gumenom lopaticom strugati nepomiješani smoothie. Smoothie rasporedite između dvije čaše i odmah poslužite.
   • 1 šalica (240 mililitara) nezaslađenog bademovog mlijeka ili obranog mlijeka
   • ½ šalice (125 grama) običnog grčkog jogurta bez masti
   • 2 šalice (288 grama) jagoda, narezane i smrznute
   • 1½ zrele srednje banane, narezane na kriške
   • ½ šalice (40 grama) brze zobi ili staromodne zobi
   • 1 žlica (22,5 grama) meda
   • ½ žličica ekstrakta vanilije
5. 5 Koristite jogurt i chia sjemenke za dodatnu dozu proteina. Sve dolje navedene sastojke stavite u blender. Pulsirajte blender dok sve ne postane glatko. S vremena na vrijeme zaustavite blender i strugnite strane gumenom lopaticom. Po želji dodajte još meda, a zatim ga ulijte u visoku čašu i odmah poslužite.
   • 1 šalica (250 grama) običnog ili grčkog jogurta
   • ½ šalice (120 mililitara) mlijeka po izboru
   • 1½ šalice (216 grama) jagoda, narezanih i smrznutih
   • 1 banana, narezana
   • 1 žlica (10 grama) chia sjemenki
   • 1 žličica meda
6. 6 Umjesto toga isprobajte veganski chia smoothie. Umutite chia sjemenke s ½ šalice (120 mililitara) bademovog mlijeka, a zatim stavite u hladnjak 10 minuta. Izmiksajte banane s ostatkom bademovog mlijeka, a zatim dodajte jagode i opet izmiksajte. Dodajte smjesu chia sjemenki i miješajte dok ne postane glatka. Ulijte u dvije čaše i odmah poslužite.
   • 2 žlice (20 grama) chia sjemenki
   • 1½ šalice (350 mililitara) bademovog mlijeka, podijeljeno
   • 2 srednje banane, narezane i smrznute
   • 2½ šalice (360 grama) jagoda, narezanih i smrznutih
7. 7 Napravite posudu za smoothie za obilniji obrok. Izmiješajte smrznutu bananu, jagode i kokosovo mlijeko dok ne postane glatko. Smjesu ulijte u posudu, a zatim je prelijte svježim kriškama jagoda i banana. Dodajte šaku smrznutih jagoda i banana, te pospite chia sjemenkama. Rasporedite ih najljepše što možete, a zatim kopajte!
   • 1 banana, smrznuta
   • 1½ šalice (216 grama) jagoda, narezanih i smrznutih
   • ½ šalice (120 mililitara) nezaslađenog kokosovog mlijeka
   Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Koliko leda dodam? Upotrijebite jednu do jednu i pol šalicu leda po porciji.
• Pitanje Koliko vremena treba za pripremu smoothieja od jagoda od banane? Trajat će 10-15 minuta.
• Pitanje Treba li mi šećer za pripremu smoothieja? Nemaš. Zdravije je bez šećera, iako je s njim možda ukusnije.
• Pitanje Kako mogu napraviti smoothie bez sladoleda i jagoda? Koristite različito voće i povrće, a za sladoled mlijeko i led.
• Pitanje Mogu li ostaviti sjeme u jagodama? Qamar Najbolji odgovor To ovisi o vama. Sjeme možete ostaviti u jagodama ili ih možete ukloniti.
• Pitanje Moram li koristiti smrznuto voće ili mogu koristiti svježe? Ako upotrebljavate svježe voće, morat ćete dodati led u svoj smoothie. Ako ne želite dodavati led, morat ćete koristiti smrznuto voće.
• Pitanje Mogu li zamijeniti svoj smoothie od banana od jagoda? Da, možeš. Možete dodati sve vrste voća koje volite!
• Pitanje Mogu li dodati smoothie u smoothie? Možete, ali tada će to biti milkshake, a ne smoothie.
• Pitanje Mogu li dodati slomljeni ananas iz konzerve u smoothie od banana s jagodama? Da, možeš.
• Pitanje Koliko dugo ostavljam plodove da se smrzavaju? Neka se plodovi čvrsto smrznu, što može potrajati nekoliko sati.