Kako smanjiti otekline tijekom trudnoće

Oticanje je normalan dio trudnoće. Da biste prilagodili svoje tijelo koje se širi, stvarate dodatnu krv i tekućinu. Zadržavanje tekućine pomaže u otvaranju zdjeličnog tkiva i zglobova kako bi se omogućio porod i porod. Kao trudnica, na licu, nogama, stopalima, gležnjevima i rukama možete osjetiti otekline, poznate i kao edemi. Postoji mnogo načina za smanjenje i oticanje tijekom trudnoće.

wilder fury 2 kako gledati

Koraci

Metoda jedan od 3: Suočavanje s oteklinama

1. jedan Nosite kompresijske čarape i udobnu obuću. Budući da se otekline često javljaju oko stopala i gležnjeva, pripazite na način liječenja stopala tijekom trudnoće. Odaberite odgovarajuću obuću i pitajte svog liječnika o kompresijskim čarapama.
   • Vaš će zdravstveni radnik tijekom dana možda moći preporučiti marku uskih kompresijskih čarapa. Takve čarape mogu vam pomoći smanjiti otekline i pružiti potrebnu potporu nogama tijekom trudnoće.
   • Također biste trebali paziti kakve cipele nosite. Uske cipele ili potpetice mogu ograničiti protok krvi u stopalima, pogoršavajući otekline i s njima povezane bolove. Držite se udobnih, labavih stanova i tenisica.
2. 2 Koristite hladne obloge. Pritiskom hladnog obloga na natečena područja može se smanjiti oteklina i smanjiti bol. Možete upotrijebiti hladnu krpu za pranje, vrećicu leda zamotanu u papirnati ručnik ili kupiti paket leda u supermarketu. Imajte na umu da paketi leda i leda kupljeni u trgovini nikada ne smiju ići izravno na kožu. Prije upotrebe obavezno ga zamotajte u krpu ili papirnate ručnike.
3. 3 Odmori noge. Odmaranje nogu tijekom trudnoće također može pomoći u smanjenju boli i oteklina. Obavezno se klonite nogu i znajte pravilne načine za odmor nogu nakon dugog dana.
   • Pokušajte ne stajati predugo. Ako imate posao koji zahtijeva duge sate na nogama, razgovarajte sa šefom o smještaju tijekom trudnoće.
   • Kad dobijete priliku sjesti, podignite noge i povremeno zakotrljajte gležnjeve. Ako je moguće, lezite uzdignutih stopala.
4. 4 Stanite ili šetajte u bazenu. Stajanje ili hodanje u plitkom bazenu može vam pomoći da stisnete tkiva na nogama i gležnjevima. Čini se da nekim ženama ovo smanjuje bol i otekline. Ako nemate bazen, razmislite o kupnji plastičnog dječjeg bazena iz trgovine i punjenju hladnom vodom. Oglas

Metoda 2 od 3: Promjena načina života

1. jedan Spavaj na boku. Kada spavate, pomicanje težine na stranu može vam ublažiti simptome otekline. Vaša inferiorna šuplja vena velika je vena koja pomaže protoku krvi kroz tijelo. Spavanje na boku može skinuti pritisak s ove vene. To može pomoći potaknuti protok krvi i spriječiti oticanje. Moglo bi vam pomoći i da lagano podignete noge kad spavate.
2. 2 Smanjite unos soli i kofeina. Sol i kofein mogu potaknuti oticanje tijekom trudnoće. Mogu dovesti i do drugih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka, koji bi mogli imati negativan utjecaj na ukupnu trudnoću.
   • Smanjite ukupan unos soli. To se može postići prilično jednostavno izbjegavanjem prerađene hrane i ne dodavanjem dodatne kuhinjske soli u obroke. Sol može uzrokovati zadržavanje vode i povisiti krvni tlak, a povišeni krvni tlak tijekom trudnoće može dovesti do niza zdravstvenih učinaka za vas i vašu bebu.
   • Učinak na kofein u trudnoći još nije u potpunosti shvaćen jer mnoga istraživanja nisu zaključna ili daju oprečne rezultate. Međutim, savjetuje se da trudnice ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno. To je jednako približno jednoj šalici kave od 12 unci. Imajte na umu da kofein ima i u čajevima, čokoladi i nekim lijekovima bez recepta. Uvijek čitajte etikete kako biste pazili na kofein. Međutim, ako imate otekline, možda ćete htjeti dodatno smanjiti unos kofeina i provjeriti pomaže li to.
3. 3 Piti vodu. Unos vode može pomoći u smanjenju zadržavanja vode, što može pozitivno utjecati na smanjenje ukupnog oteklina. Ako ste trudni, preporučuje se svakodnevno piti 10 šalica ili 2,3 litre vode. To bi moglo pomoći kod oticanja.
4. 4 Poduzmite mjere predostrožnosti prilikom putovanja. Predugo sjedenje u automobilu ili avionu može uzrokovati nelagodu i otekline čak i ako ste ne trudna. Učinci su intenzivniji tijekom trudnoće. Pokušajte praviti česte pauze tijekom putovanja kako biste ustali i povremeno šetali ako putujete tijekom trudnoće.
5. 5 Vježbajte. Nastojte ostati fizički aktivni tijekom cijele trudnoće kako biste smanjili otekline i imali zdravu trudnoću u cjelini. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su rutine vježbanja sigurne za vas i vašu bebu.
   • Vježbanje na nogama posebno je važno kako bi se smanjilo oticanje. Hodanje tijekom trudnoće obično je zdrava, sigurna aktivnost koja ne utječe negativno na većinu trudnica.
   • Razgovarajte o drugim aktivnostima u kojima biste se željeli baviti svojim liječnikom. Neki blagi pilates, joga i aerobik mogu biti u redu u određenim fazama trudnoće, ovisno o vašoj kondiciji, ukupnom zdravlju i trudnoći.
6. 6 Ostani cool. Toplo vrijeme može otežati otekline tijekom trudnoće jer može dovesti do povećane dehidracije i zadržavanja vode. Ako živite u toplom području, trebali biste osigurati pristup klima uređajima tijekom trudnoće, posebno ako ste trudni tijekom ljetnih mjeseci. Ostanite u zatvorenom ako vam postane prevruće ili se uputite na bazen ili plažu. Oglas

Metoda 3 od 3: Prepoznavanje kada je potrebna medicinska njega

1. jedan Oticanje spomenite svom liječniku. Iako oteklina obično nije medicinska briga tijekom trudnoće, liječnik mora nadzirati sve promjene. Spomenite bilo koje neobično oticanje koje imate tijekom rutinskih posjeta. Čak i ako oteklina nije razlog za zabrinutost, vaš će liječnik možda moći predložiti prijedloge kako se bolje nositi s tim.
2. 2 Prepoznajte znakove upozorenja za preeklampsiju. Preeklampsija je zdravstveno stanje u kojem krvni tlak postaje povišen tijekom trudnoće. Ovo je ozbiljna medicinska briga jer može utjecati na jetru, bubrege i posteljicu. Vaša oteklina može biti znak preeklampsije i trebali biste ugovoriti sastanak s liječnikom ako je popraćen bilo kojim od sljedećih simptoma:
   • Oticanje oko trbuha
   • Nagli porast otekline
   • Glavobolja koja neće nestati
   • Problemi s vidom
   • Natečene ruke i lice
3. 3 Po potrebi potražite hitnu medicinsku pomoć. U nekim slučajevima oteklina može postati hitna situacija. To bi mogao biti znak ozbiljne, po život opasne komplikacije u trudnoći. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
   • Osjećate nedostatak zraka.
   • Imate bolove u prsima.
   • Imate već postojeću bolest srca ili bubrega, oteklina se naglo pogoršava
   • Natečena noga ili noga topla je na dodir.
   • Imate nagli porast otekline
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Je li moguće oteklina u prvih mjesec dana? Da, moguće je.
• Pitanje Što uzrokuje ubrzano disanje tijekom trudnoće? Rastuća beba može pritisnuti i ograničiti dijafragmu pa postaje teže disati, ali najbolje je da se obratite svom liječniku ako ste zabrinuti.
• Pitanje U kojoj fazi treba oticanje započeti? Može započeti bilo kad u trudnoći, ali ima tendenciju postajati sve izraženije što dalje tijekom trudnoće. Također je normalno da u trudnoći ne osjetite nikakvo oticanje!

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Upozorenja

• Iako su otekline gležnja i potkoljenica česte, nikada nemojte pretpostaviti da su otekline ruku ili lica normalne bez rasprave s liječnikom. Ovo je uobičajena prezentacija preeklampsije.

Oglas