Kako se pripremiti za brodski čamac

Američki mornarički korpus za obuku zahtjevan je čak i u usporedbi s boot-logorima ostalih grana američke vojske. Nadobudni marinci (ili 'pulei' dok čekaju da se jave u kamp za obuku, 'novaci' kad dođu i počnu trenirati) potisnuti su izvan svojih granica i natjerani da podnose ekstremne razine fizičkog i mentalnog stresa kao dio ukupne transformacije u biti aktivni marinac. Iako je nemoguće biti u potpunosti spreman za stresove kampa za podizanje, izgradnja fizičke snage i proučavanje mentalnih zahtjeva boot boot kampa u mjesecima koji prethode datumu vašeg broda mogu vam pomoći da preživite ovaj naporan izazov.

Koraci

Dio jedan od 2: Fizički se priprema za Boot Camp

Educirajte se o standardima ispitivanja marinaca

1. jedan Budite svjesni testova s ​​kojima ćete se suočiti. Fizička spremnost jedan je od temeljnih stupova učinkovitosti Marine Corps. Kao takvi, očekuje se da će marinci moći dokazati svoju snagu i izdržljivost. Pooleovi moraju proći početni test snage (IST) na početku treninga i test fizičke spremnosti (PFT) na kraju treninga da bi postali marinci. Uz to, marinci se podvrgavaju godišnjem testiranju nazvanom Combat Fitness Test (CFT). Poznavanje prolaznih standarda za ove testove može vam pomoći da procijenite svoju fizičku sposobnost prije dolaska na boot comp.
2. 2 Naučite standarde za početni test čvrstoće. IST se odvija na kraju početne trodnevne 'faze primanja' marinskog čamca za obuku. Tri komponente IST-a su povlačenja / savijanje ruku, trbušnjaci i vremensko trčanje.
   • Vučenje / savijanje ruku: Muškarci moraju biti u mogućnosti obaviti dva puna povlačenja da bi započeli trening. Žene trebaju biti sposobne držati obješenost savijene ruke (započinjući u položaju gore i povući i održavati fleksiju lakta što je dulje moguće) dvanaest sekundi.
   • Trbušnjaci: I muškarci i žene moraju biti u stanju izvršiti 44 puna trbušnjaka (laktovima ili podlakticama do koljena) u dvije minute.
   • Vremensko trčanje: Muškarci moraju trčati 2,4 km za 13:30, dok žene iste staze od 2,4 km za 15 minuta.
3. 3 Naučite standarde za test fizičke spremnosti. Vježbe u PFT-u su iste kao u IST-u, ali standardi su teži. Ovi standardi pretpostavljaju pulea starog 17-26 godina - standardi se lagano smanjuju s godinama. Pogledaj ispod:
   • Vučenje / savijanje ruku: Muškarci moraju biti u stanju izvršiti tri puna povlačenja. Žene moraju biti u stanju držati flektiranu ruku 15 sekundi. Imajte na umu da, iako je korpus prvotno planirao proširiti zahtjev za tri povlačenja na žene u 2014. godini, to je odgođeno.
   • Trbušnjaci: I muškarci i žene moraju biti u stanju izvršiti 50 punih drobljenja u dvije minute.
   • Trčanje na određeno vrijeme: Muškarci moraju trčati 4,8 km za 28 minuta, dok žene moraju trčati 4,8 km za 31 minutu.
4. 4 Naučite standarde za Combat Fitness Test. Prolazak CFT-a godišnji je uvjet za sve marince. CFT ispituje sposobnost marinca da primijeni svoje fizičke sposobnosti u borbenim situacijama. CFT ima tri komponente, od kojih svaka ima maksimalnih 100 bodova. Dakle, savršen rezultat u CFT-u iznosi 300 bodova. Minimalne ocjene za svaki test razlikuju se ovisno o dobi i spolu novaka.
   • Pokret za borbu: Ovo je vremenska staza s preprekama od 880 metara koja testira brzinu i izdržljivost marinca. Maksimalni rezultat je 2:45 za muškarce i 3:23 za žene.
   • Podizanje municije: marinac mora što više puta podići kutiju streljiva od 30 kilograma preko glave (dok mu se laktovi ne zaključaju). Maksimalni rezultat je 91 ponavljanje za muškarce i 61 ponavljanje za žene.
   • Manevriranje pod vatrom: Ova vožnja brodom uključuje razne borbene zadatke, uključujući trčanje, puzanje, nošenje, bacanje granata i još mnogo toga. Maksimalni rezultat je 2:14 za muškarce i 3:01 za žene.
5. 5 Cilj je pobijediti minimalne standarde. Biti u mogućnosti tek jedva usvajanje minimalnih standarda IST-a po dolasku u boot camp nije preporučljivo. Regrutima koji se ogrebaju po IST-u bit će najteže prilagoditi se intenzivnim fizičkim zahtjevima morskog života. Uz to, oni su izloženiji riziku od ozljeda nego drugi regruti i možda će im se trebati upisati na popravne tečajeve snage i kardio tečajeve. Te stvari odvlače pozornost od borbene obuke novaka i otežavaju mu (ali nikako nemoguće) postajanje marincem. Stoga je pametna ideja moći s lakoćom proći IST i biti barem na dobrom putu da prođete PFT dok stignete. Pametno iskoristite mjesece prije datuma vašeg broda! Oglas

Poboljšanje vaše fizičke spremnosti

1. jedan Započnite s režimom trčanja. Osim što će marinci moći prolaziti kroz tekuće dijelove IST-a i PFT-a, od marinaca se očekuje da budu brzi na nogama i da imaju visoku aerobnu izdržljivost kako bi mogli gužvati od zadatka do zadatka. Vaša rutina trčanja trebala bi biti kombinacija trčanja, trčanja i sprinta kako biste povećali brzinu. Dok trčite, budite sigurni da duboko dišete, održavate brz, ali razuman tempo i održavate pravilnu formu. Stopala bi trebala uspostaviti kontakt s tlom točno ispred pete - blizu lopte stopala. Vaša bi se dodirna točka tada trebala 'otkotrljati' prema naprijed, omogućujući vam odgurivanje nožnim prstima.
   • Mnogi novaci uspješno koriste intervalni trening kako bi povećali svoju aerobnu izdržljivost i smanjili vrijeme trčanja. Ispod je primjer intervalnog režima treninga s portala Military.com. Pretpostavimo ciljni tempo od 6 minuta po milji, što je jednako 3 minute po milji ^jedan⁄₂ 0,8 km, 90 sekundi po ^jedan⁄₄ milja (0,4 km) itd .:
     • Trčanje ^jedan⁄₂ 0,8 km (milja) pri vašem ciljanom ritmu.
     • Šetnja ili trčanje ^jedan⁄₄ milju (0,4 km) za odmor.
     • Ponovite gornja dva koraka 4-6 puta.
     • Trčanje ^jedan⁄₄ milju (0,4 km) u vašem ciljnom ritmu.
     • Šetnja ili trčanje ^jedan⁄₈ milju (0,2 km) za odmor.
     • Ponovite gornja dva koraka 4-6 puta.
     • Trčanje ^jedan⁄₈ 0,2 km od ciljanog tempa.
     • Pješačite ili trčite 100 metara (91,4 m) do odmora.
     • Ponovite gornja dva koraka 4-6 puta.
   • Nastojte dosljedno izvoditi svoj režim trčanja, bilo da se radi o intervalnom treningu ili pojedinačnom, dugom trčanju, 4-5 puta tjedno.
2. 2 Planirajte planinarski režim. Očekuje se da će marinci moći marširati i kretati se teškim terenom dok nose opremu sa sobom. Steknite naviku planinarenja - izvrsna je vježba i povećat će izdržljivost, ojačati stopala i razviti leđa, gležnjeve i druge mišiće za aktivnosti na otvorenom koje su dio morskog života. Kada pješačite, uzmite teški ruksak u stilu kampiranja. Možda ćete u njega htjeti smjestiti i utege kako biste bolje simulirali osjećaj planinarenja po terenu s paketom od 30-60 lb koji sadrži streljivo, odjeću, opremu itd.
3. 3 Počnite vježbati povlačenje ili vješanje flektiranih ruku. Potezanje i vješanje savijenih ruku temeljne su komponente IST-a i PFT-a za muškarce, odnosno žene. Obje vježbe su podvizi snage gornjeg dijela tijela, koristeći više mišićnih skupina bitnih za borbenu učinkovitost.
   • Da biste izveli puna izvlačenja, prvo se uhvatite za šipku rukama okrenutim prema sebi ili od sebe. Objesite se sa šanka s potpuno ispruženim rukama. Vaša koljena mogu biti ravna ili savijena, ali ne mogu biti savijena iznad vašeg struka. Iz položaja za odmor podignite bradu dok ne bude iznad prečke, a zatim spustite tijelo dok vam ruke ne budu potpuno ravne, zastanite i ponovite.
     • Da biste trenirali za test na izvlačenje, morat ćete kupiti traku za povlačenje ili članstvo u teretani s prikladnom opremom za izvlačenje. Ako niste u mogućnosti povući se, polako možete izgraditi svoju sposobnost pomoću pomoćnog stroja za povlačenje ili zamoliti prijatelja da vas uoči hvatajući vas za noge i podržavajući dio vaše tjelesne težine. Konačno, povlačenja možete olakšati tako da započnete od vrha i spustite se dolje ili udaranjem nogu kako biste povećali zamah.
     • Možda ćete također htjeti ojačati gornji dio leđa, biceps i triceps vježbama vježbanja snage.
   • Žene su dužne proći test savijanja ruku, a ne test natezanja. Imaju, međutim, mogućnost izvlačenja. Poput muškaraca, žene bi trebale izgraditi snagu leđa, bicepsa i tricepa podizanjem utega, izvođenjem potpomognutih povlačenja i, naravno, radeći na povećanju vremena vješanja savijenih ruku.
4. 4 Započnite s režimom plivanja ili idite na tečaj plivanja. Uz ispunjavanje standarda IST i PFT, od marinaca se očekuje da budu i dobri plivači. Ako nikada niste naučili plivati ​​i pravilno se uravnotežiti u vodi, morski testovi plivanja bit će prilično teško položiti. Trebali biste moći preplivati ​​kilometar bez zaustavljanja. Pokušajte plivati ​​3 puta tjedno po 45 minuta svaki dan kako biste povećali kapacitet pluća i izgradili noge, ramena i ruke za izdržljivost.
   • Kvalifikacije za morsko plivanje sada su u tri razine: osnovna, srednja i napredna. Svaki marinac mora postići osnovnu potvrdu koja zahtijeva da marinac baci svoju opremu u vodu za manje od 10 sekundi, skoči s tornja u vodu i gazi vodu četiri minute, a zatim povuče svoj čopor preko duljina bazena od 25 metara. To se mora raditi u odori, uključujući čizme.
   • Mnogi javni bazeni, škole i teretane nude tečajeve plivanja. Ako niste sigurni pravilno li izvodite udarac puzanjem ili podvodno plivanje, pođite na tečaj kako biste poboljšali formu.
5. 5 Radite ab vježbe svaki dan. Snaga jezgre, mjerena drobljenjem, jedna je od glavnih komponenti IST-a i PFT-a. Uz to, izgradnja jezgre važan je korak za izbjegavanje ozljeda leđa, koje mogu nastati intenzivnim vježbanjem (posebno tijekom nošenja teških tereta). Svakako unesite dobro zaokruženu ab rutinu u svoj tjedni fitnes plan - morat ćete svakodnevno, ako možete, svakodnevno raditi na kosih, donjim trbuhima i bokovima. Trbušnjaci, trbušći, daske i podizanje nogu izvrstan su izbor za povećanje vaše ab snage
   • Komponenta kršenja IST-a i PFT-a u određenom je smislu test brzine - ne zaboravite da imate rok od dvije minute za dovršavanje problema. Odradite ab vježbe što je brže moguće, a istovremeno održavajte pravilnu formu i kontrolu. Možda ćete htjeti zabilježiti svoje vrijeme pomoću štoperice.
   • Snaga jezgre ne odnosi se samo na trbušnjake. Ostale dobre vježbe za ključnu snagu jezgre koja sprječava ozljede su čučnjevi, ispadi i mrtvi liftovi. Koristite odgovarajući oblik s ovim vježbama kako biste izbjegli naprezanje leđa.
6. 6 Hranite se vitko, zdravo. Pravilna prehrana apsolutno je bitna za izgradnju mišića koji su vam potrebni da biste udovoljili svojim fizičkim potrebama kao marinac. Vaša bi se prehrana trebala sastojati od zdravih ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Iz svoje prehrane smanjite (i težite eliminaciji) šećere, prekomjerno masnu hranu i konzervanse. Vrijedno je napomenuti da se od marinaca očekuje da održavaju zdravu razinu tjelesne masnoće - ako premašuju određene standarde za težinu i sastav tjelesne masti, upisuju se u program mršavljenja. Ako ne uspije proći ovaj program, potencijalno može doći do pražnjenja.
   • Što se tiče ugljikohidrata, pokušajte dobiti većinu ugljikohidrata iz lisnatog zelenog povrća, voća i zdravih cjelovitih žitarica. Ograničite škrob poput narezanog kruha i krumpira. Proteini bi trebali poticati od nemasnog mesa s proporcijama približno jednakim dlanu. Zdrave masti nalaze se u orašastim plodovima, jajima i biljnom ulju, a treba ih posluživati ​​u proporcijama približno veličini loptice za golf.
   • Po dolasku u boot camp, ljudi koji budu smatrani premalom težinom dobit će obroke za povećanje težine. Osobe za koje se smatra da imaju prekomjernu tjelesnu težinu dobit će prehranu s ograničenim unosom kalorija. Unaprijed pripremljeni trening za boot camp može vam pomoći da dobijete ili izgubite tjelesnu težinu tako da se uklapate u svoju standardnu ​​težinsku kategoriju.
   • Tijekom treninga za boot camp jedite 3 dobro uravnotežena obroka dnevno, uz međuobrok između doručka i ručka te ručka i večere. To će pomoći vašem tijelu da se oporavi od treninga i ostane zdravo. Kako se približavate boot kampu, pokušajte ukloniti grickalice, jer oni neće biti dio boot camp-a.
7. 7 Održavajte visoku razinu hidratacije prije, tijekom i nakon treninga. Hidratacija je bitan dio svake rutine vježbanja. Budući da će vježbati kao marinac možda biti najintenzivniji s kojima ćete se morati suočiti u svom životu, vrlo je pametna ideja razviti dobre hidracijske navike prije trening kampa. Pijte puno vode svaki dan - tim više ako vježbate. Pijte elektrolitska pića (poput Gatoradea, itd.) Tijekom intenzivnog treninga izdržljivosti kako biste pomogli u opskrbi tijela elektrolitima koji se gube znojem. Općenito, trebali biste ciljati piti 1 oz. vode za svaka 2 kg. tjelesne težine, ili oko 8-12 šalica vode dnevno za velike muškarce.
   • Mlijeko s niskim udjelom masti i, ovisno o udjelu šećera, čisti voćni sok također su zdravi hidratantni napitci.
   • Imajte na umu da su dva čamca za obuku marinaca smještena na otoku Parris u Južnoj Karolini i u San Diegu u Kaliforniji. Obje ove lokacije mogu biti vrlo vruće, ovisno o dobu godine, pa hidratacija može postati još važniji dio vašeg treninga nego što je bila prije, pogotovo ako ste navikli na blažu klimu.
   Oglas

Dio 2 od 2: Mentalno se priprema

1. jedan Pripremite se da vas tretiraju kao da ste bezvrijedni. Kad bi se u kampu za borbu marinaca radilo samo o tome da postane fizički spreman, bilo bi teško, ali izvodljivo za gotovo sve regrute koji su spremni na naporni rad. Ono što kamp za brodove čini nevjerojatno zahtjevnim jest taj također intenzivan je test novačevih sposobnosti inteligencije, usredotočenosti i karaktera - ukratko, njihove mentalne snage. Čak se i atletski regruti ponekad isperu iz logora zbog mentalnog stresa pod kojim su izloženi. Po dolasku u boot camp, budite spremni da vas odmah bace u svijet u kojem nemate pravo na uljudnost i poštovanje na koje ste navikli iz civilnog života. Pripremite se da vas viču, vrijeđaju, ne poštuju, osramote i na neki drugi način tretiraju kao prljavštinu.
   • Također , pripremite se da poslušate upravo one ljude koji viču na vas i vrijeđaju vas na kapaljku, jer će svaka lijenost ili nezadovoljstvo s vaše strane naići na oštre posljedice.
2. 2 Pripremite se za život samo s najnužnijim stvarima. Marine boot camp nije mjesto za osobni luksuz. Očekuje se da će novaci kod kuće ostaviti sve osim nužnih stvari.
   • Ispod su osnovne potrepštine koje je Military.com preporučio za kamp za podizanje:
     • Važeća vozačka dozvola ili ID fotografije
     • Otprilike 10-20 USD
     • Odjeća na leđima
   • Možda će biti dopuštena i neka druga manja oprema - razgovarajte sa svojim regrutom kako biste bili sigurni koje ćete stvari trebati i / ili smijete ponijeti:
     • Narudžbe i dokumenti koje je izdao vaš regrut
     • Kartica socijalne sigurnosti
     • kartica za bankomat
     • Dokaz o državljanstvu (ako nije rođen u SAD-u)
     • Bračna dozvola i / ili rodni listovi za uzdržavane osobe
     • Telefonska kartica
     • Usmjeravanje i postupanje banaka. brojevi
     • Vjerski materijali
     • Mala brava (kombinacija ili lokot)
     • Muškarci: Tri kompleta bijelog donjeg rublja
     • Žene: gaćice, grudnjaci, najlonke, jedan puni listić (sve neutralne boje)
     • Jedan par atletskih čarapa
     • Jednodnevna opskrba civilnom odjećom
     • Toaletne potrepštine
   • Čini ne donijeti sljedeći luksuz:
     • Telefon
     • Računalo
     • Gledati
     • Dodatna odjeća
     • Šminka
     • Hrana
3. 3 Pripremite se napustiti svoje najmilije 13 tjedana. Marine Corps boot camp pothvat je koji traje više od tri mjeseca. Za to će vrijeme vaš kontakt s prijateljima i obitelji kod kuće biti vrlo ograničen. Obično regruti dobivaju jedan telefonski poziv u trajanju od oko 30 sekundi kako bi obavijestili svoju obitelj da su sigurno stigli ubrzo nakon dolaska. Nakon toga je upotreba telefona vrlo ograničena, ako je to sve dopušteno. Neki DI mogu dati telefonsko vrijeme kao nagradu, dok drugi ne. Da biste bili konzervativni, planirajte ne koristiti telefon do zadnjeg tjedna treninga, ako uopće, i planirajte ne viđati se s voljenima do Obiteljskog dana koji se održava dan prije mature.
   • Vaša obitelj i voljeni mogu vam slati pisma, ali čak i ovo dolazi s nekoliko odredbi. Pisma bi trebala biti potpuno obična i bez ukrasa, bez ukrasa ili posebnih omotnica i naslovljena na 'Rct. (Regrut) Prezime, ime '. Pazite da članovi vaše obitelji razumiju da ne određuju rang osim 'regrut', da ne šalju šarene ili ukrasne omotnice i ne šalju pakete. Te će vam stvari privući neželjenu pažnju.
4. 4 Budite spremni bespogovorno slijediti naloge svojih instruktora bušenja. Učitelji brodskih bušilica (ili 'DI-ovi') postigli su legendarni status zbog svog tvrdog, konfrontirajućeg stila poduke. Glasni su, podli i u tvom licu. Međutim, oni su pošteni - oni neće apsolutno ikad maziti bilo kojeg novaka ili mu dopustiti neku posebnu milost. Shvatite da, gurajući vas do svojih granica, DI vam u neku ruku pomaže. Život marinskog korpusa nije lak - kao marinac možda ćete čak biti pozvani dati svoj život za zemlju. Da biste bili učinkovit marinac, morate biti sposobni donositi odlučne odluke usred bojnog polja. Koliko god su DI-ovi teški, na kraju ćete možda shvatiti da vam je drago što su vam uspjeli usaditi marinske vrijednosti snage i discipline ako ikad budete sudjelovali u borbi.
   • Čak i najmanje pogreške mogu opravdati kaznu. Samo gledajući kod DI-a pogrešno vam se može zalijepiti jezik; sićušna pogreška prilikom čišćenja puške može dovesti do onoga što se naziva poticajni fizički trening (IPT), tj. naređivanje sklekovima, planinarima, bočnim skokovima (AKA skakačice), dizanju nogu itd. Držeći vas za nevjerojatno zahtjevnih standarda, DI vam pomažu da steknete snagu i pažnju prema detaljima koji će vam trebati na terenu.
5. 5 Izgubite svoj ego. Jedna od prvih stvari koja se dogodi regrutima u logoru za obuku je da njihova kosa bude promijenjena u skladu s vojnim specifikacijama. Muškarci su manje ili više obrijani ćelavi, dok se žene kratko ošišaju ili kosu vežu u punđu. To se radi iz važnog razloga. Očekuje se da će marinci žrtvovati svoju individualnost u korist jedinice. To se proteže od relativno jednostavnog - odricanja od osobnog izgleda koji vas razlikuje od grupe - do dubokog - polaganja života za drugoga. Budite spremni odvojiti svoj ego kad izađete iz autobusa u boot camp. Od tog trenutka nadalje, vaša zemlja i vaši kolege marinci su vam na prvom mjestu, a ne vi sami.
6. 6 Pripremite se za mnoštvo 'igara glavom'. Marine DI's često će regrute podvrgavati raznim zadacima i situacijama koje im trebaju slomiti raspoloženje kako bi ih mogli obnoviti kao savršene marince. DI neprestano traže mogućnosti za stres, ponižavanje i inače 'razbijanje' novaka. Oni ih mogu prisiliti da izvršavaju nemoguće zadatke, a zatim ih kazniti kad ih ne mogu izvršiti. Oni mogu proizvoljno izdvajati i birati novake bez ikakvog razloga. Njihovi postupci mogu se činiti nepravednima - jesu, a trebali su! Koliko god se ponašanje DI-a činilo okrutnim, sjetite se da je tako nije osobno - svi novaci prolaze kroz boot camp i imaju slična iskustva. Evo samo nekoliko primjera 'igara glavom' jednog bivšeg regruta, sada aktivnog marinca:
   • Nožni ormarić je ostao otključan, pa su svi regruti natjerani da zaključaju brave u nekoliko lopti i bace ih na pod. Regruti su tada imali minutu da pronađu i otključaju svoju osobnu bravu. Nakon što su pali na ovom nemogućem testu, kažnjeni su uvredama i tjelesnim treningom.
   • Nakon pobjede u bušilici, novaci su kažnjeni tjelesnim treninzima u jami jer nisu pobijedili s dovoljno velikom razlikom.
   • Marinci ne smiju dopustiti da vod vod njihovih voda (posebna vrsta zastave) dodiruje tlo. Dok stoje u pažnji, marinci se ne smiju kretati ako im se to ne kaže. DI bi bacio vodilja na zemlju u znak odvratnosti zbog izvedbe svog voda. Kad su novaci razbijali redove kako bi zaronili i uhvatili ih, bili su kažnjeni.
7. 7 Budite spremni izgubiti san. Dužnosti marinca obično počinju prije izlaska sunca. Ako niste ranoranilac, vjerojatno ćete htjeti započeti s prilagođavanjem rasporeda spavanja mnogo prije datuma broda kako biste olakšali prijelaz u rutinu svog kampa za podizanje. Uz to, nedostatak sna dio je osnovnog morskog treninga. Primjerice, tijekom definirajućeg testa obuke novaka nazvanog The Crucible, marinski regruti kreću u 54-satnu misiju na kojoj dobivaju samo oko 4 sata sna. Lišavanje sna priprema novaka za život u borbenom području, u kojem se u svakom trenutku može zatražiti da se bori, bez obzira je li dobro odmoran ili ne.
8. 8 Budite spremni na odgovornost za svaku svoju radnju. Tijekom boot kampa, novaci se uče pouzdati se jedni u druge i držati se visokih standarda. Vodovi se često natječu za trofeje zarađene za kumulativne bodove u gađanju, akademskoj nastavi itd. Budući da se vodovi ocjenjuju kao cjelina, pripadnici svakog voda oslanjaju se jedni na druge kako bi izvršili najbolje što mogu. Sjetite se, također, da se vodovi često kažnjavaju kao cjelina zbog pogreške pojedinog člana, pa je u interesu svakog regruta da oba njegova novaka drže odgovornima za svoje postupke i da odgovaraju za svoje postupke. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Hoću li naučiti plivati ​​u boot camp-u? Da, ako apsolutno ne možete plivati, prisustvovat ćete uvodnom sažetku o osnovnim vještinama plivanja, a zatim sa svima ostalima pohađate tjedan plivanja.
• Pitanje Ako sam mlad i želim biti u marincima, kada bih trebao početi trenirati? Što je prije moguće, iako ste mlađi od 16 godina, raspored spavanja trebate održavati normalnim.
• Pitanje: Četiri godine sam od prijave. I najmanje godinu dana od J.R.O.T.C. Trebam li početi trenirati sada? (Već nekoliko puta dnevno vježbam marš vježbe.) Obično u ROTC-u testovi trebaju proći jednu milju za manje od sedam minuta, napraviti 50 trbušnjaka za manje od dvije minute i 20 sekundi i obaviti 50 sklekova za manje od dva-i- pola minute. Možda ćete htjeti raditi i sklekove, padove, sklekove, daske i dizati utege.
• Pitanje Kako mogu znati bih li bio dobar marinac? Dobri marinci su odani, snažni, mentalno čvrsti i poslušni. Važno je imati ove osobine prije odlaska u boot camp, ali razvit ćete ih i tijekom treninga.
• Pitanje Koliko bi trebalo biti sklekova i sklekova koji bih trebao biti sposoban izvesti prije trening kampa? Za sklekove priđite maksimalnom rezultatu 20. Za sklekove ih samo nastavite ispumpavati sve dok vam srce ne bude eksplodiralo, jer je to ono što vaš D.I. planira vas natjerati da to učinite. Uvijek pucajte na maksimum.
• Pitanje Koju bih odjeću, naprtnjaču i čizme trebao koristiti u šetnjama dok se pripremam za Marine boot camp? Odaberite čvrste čizme koje podupiru gležnjeve tijekom planinarenja i nosite lagane prozračne tkanine. Ruksak koji koristite trebao bi nositi najmanje 50 kilograma.
• Pitanje Kakva je politika Marine Corps o tetovažama? Neovlaštena područja nalaze se iznad ključne kosti, glave ili vrata. Tetovaža ne može prekriti ruku pojedinca. Odobrena područja su područja koja se ne mogu vidjeti kada se nosi odgovarajuća majica na vratu posade i tetovaže koje se mogu prekriti rukom pojedinca. Jedna tetovaža na samo jednom prstu ne smije biti veća od 3/8 inča širine i mora pasti 2 centimetra iznad lakta ili 1 centimetar ispod. U standardnoj PT uniformi ne mogu se vidjeti više od 4 tetovaže.
• Pitanje Koliko trbušnjaka trebam biti u stanju napraviti u boot kampu? Mornari moraju biti sposobni za najmanje 44 modificirana hrskavanja tijekom kampa za podizanje. Tijekom modificiranog krčenja, laktovi će vam dodirnuti bedra prije nego što se vratite dolje lopatom udarajući o tlo.
• Pitanje Trebam li polagati test za prijavu u boot camp? Morate ispuniti mnoge standarde, a možete se pridružiti s 18 godina. Vaš će regrut imati informacije o tome kada se možete pridružiti, pa ih kontaktirajte za detaljnije informacije.
• Pitanje Trebam li vježbati marširanje ili salutiranje? Sve će vam to pokazati u boot camp-u. Zapamtite da su oni tu da vam pomognu. Samo trebate biti spremni iskusiti mentalnu i fizičku čvrstoću.