Kako spriječiti znojne dlanove

Pretjerano znojni dlanovi mogu biti neugodni i neugodni. Tijekom razgovora za posao, prvih spojeva i događaja koji mogu uključivati ​​velike nakane, morat ćete ostaviti znojenje iza sebe. Pročitajte kako biste saznali kako možete riješiti ovaj problem u svom svakodnevnom životu.

Koraci

Metoda jedan od 4: Pokušavanje brzih popravaka

1. jedan Nanesite antiperspirant na ruke. Postoje mnogi antiperspiranti dizajnirani posebno za ruke i noge. Antiperspiranti bez recepta privremeno će blokirati pore znoja, što znači da će se na vašoj koži stvarati manje znoja. Svakako odaberite antiperspirant, a ne samo dezodorans; to su različite vrste proizvoda za različite namjene.
   • Moglo bi vam pomoći uključiti antiperspirant u vašu svakodnevnu njegu tijela, sprječavajući povremeno znojenje, umjesto da tretirate već oznojene dlanove.
   • Posavjetujte se s dermatologom ili liječnikom opće njege za upute o različitim proizvodima protiv znojenja.
2. 2 Odaberite odjeću koja nadopunjuje vaše aktivnosti. Široka odjeća može pomoći vašem tijelu da regulira temperaturu, smanjujući količinu znoja koji se pojavljuje na nepokrivenim dijelovima tijela. Pamuk, vuna i svila općenito omogućuju vašoj koži disanje i dobar su izbor za vruće vrijeme. Sportska odjeća koja odvodi znoj može biti dobar izbor za vježbanje.
3. 3 Utrljajte talk u prahu ili kukuruzni škrob između dlanova. Ovi puderi lako upijaju vlagu, čuvajući da vam se ruke ne čine prevlažnima. Oni vam također mogu pomoći u povećanju stiska, koji se može smanjiti zbog znoja. Izbjegavajte stavljati ruke u prah, zbog čega biste se mogli više znojiti. Lagano prašenje je u redu.
   • Nakon toga obavezno operite prašak.
4. 4 Napravite česte pauze kada koristite ruke. Zadaci poput tipkanja, izrade ili pisanja uključuju puno trenja, topline i rada. Obavezno pravite pauze tijekom izvođenja ovih aktivnosti kako bi vaše tijelo moglo regulirati temperaturu. Brisanje ruku mekom krpom ili ručnikom također može pomoći. Prekidi se mogu kombinirati s drugim savjetima za smanjenje znoja koji se nalaze u ovom članku; na primjer, tijekom pauze mogli biste oprati ruke ili se preseliti na hladnije mjesto.
   • Ako je moguće, pokušajte izmjenjivati ​​svoje zadatke tijekom dana. Tipkajte pola sata, a zatim napravite drugi zadatak prije nego što se vratite tipkanju. To će omogućiti vašem tijelu da se odmori.
5. 5 Ostavite da zrak cirkulira dlanovima i prstima. Ne skrivajte ruke u džepovima niti ih pokrivajte rukavicama ili prstenjem. Držanje ruku na skučenim mjestima učinit će ih vlažnima, toplima i znojnima. Iako se hladan zrak može osjećati nelagodno ili hladno na vrlo znojnim dijelovima kože, to će vam pomoći smanjiti znojenje.
6. 6 Držite salvetu ili rupčić sa sobom kako biste osušili ruke kad god je to potrebno. Jednostavna pamučna tkanina može vam neko vrijeme održavati suhe ruke. Ne morate redovito brisati ruke, samo kad se nerazumno znoje. Pamuk je poželjniji, jer dobro upija vlagu. Razmislite da sa sobom držite plastičnu vrećicu u kojoj možete držati rabljene krpe.
   • Ako umočite rupčić ili krpu u alkohol za trljanje, vaše ruke mogu ostati čiste i hladne.
   Oglas

Metoda 2 od 4: Biti svjestan prehrane

1. jedan Pijte puno vode da rashladite tijelo. Toplo tijelo će se znojiti kako bi se ohladilo. Ostati hidratiziran važno je jer omogućava vašem tijelu da regulira svoju temperaturu. No više od toga, hladni napici, umjesto sobne temperature ili topli napitci, mogu spriječiti prekomjerno znojenje, jer unos hladnih tekućina održava vašu osnovnu tjelesnu temperaturu.
   • Voda je najbolja, ali možete piti ohlađene čajeve ili druga nekalorična pića koja imaju dobar okus - što su bolji okus, veća je vjerojatnost da ćete ih piti.
   • Možete piti i sportska pića, ali takve su tekućine namijenjene sportašima koji se bave energičnom aktivnošću. Ova pića sadrže ugljikohidrate i elektrolite koji vam možda neće trebati ako ne vježbate.
2. 2 Izbjegavajte hranu s dodanim šećerima. Hrana prepuna šećera može potaknuti šećer u krvi, što može dovesti do vrtoglavice, pospanosti i znojenja. Ako ste osjetljivi na šećer, jedenje više nego što vam treba može dovesti do pojačanog znojenja. Uz to, stanja poput reaktivne hipoglikemije mogu dovesti do znojenja, nervoze i glavobolje nakon unosa šećera.
   • Druga hrana sastavljena od jednostavnih šećera, poput bijelog kruha ili krumpira, može pogoršati takve reakcije čak i ako ne sadrži dodani šećer. Isključite ih iz prehrane ili ih zamijenite alternativnim, poput pšeničnog kruha ili jama, koji sadrže složenije ugljikohidrate.
3. 3 Klonite se začinjene hrane i tekućina s kofeinom. To posebno treba izbjegavati u toplim danima. Začin i kofein aktiviraju određene neurotransmitere koji poručuju vašem tijelu da proizvodi znoj. Odaberite blažu hranu i pića i poslastice s smanjenim kofeinom.
   • Imajte na umu da čak i kava bez kofeina sadrži kofein u tragovima, što može predstavljati problem osjetljivim osobama.
4. 4 Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. To su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala koji pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija. Cjelovita hrana potiče stabilnu razinu šećera u krvi, što može spriječiti znojenje dlanova. Svježe voće i povrće sadrži vodu koja može pomoći u redovnoj tjelesnoj temperaturi, posebno ako je rashlađena.
   • Možete razmotriti uključivanje multivitamina u svoju prehranu ako ne možete jesti mnogo različitih vrsta biljne hrane.
   • Suprotno popularnoj koncepciji, dijeta s voćem i povrćem ne 'detoksira' vaše tijelo. Bolje je takvu hranu uključiti u svakodnevnu prehranu, a ne kao dijetalnu hranu.
5. 5 Ograničite unos hrane koja sadrži puno joda. Te namirnice uključuju puretinu, luk, brusnice, mliječne proizvode, krumpir, brokulu, govedinu i šparoge. Iako je ova hrana zdrava, uzimanje previše joda može pridonijeti hipertireozi, metaboličkoj disfunkciji. Jedan od simptoma hipertireoze je prekomjerno znojenje.
   • Samo liječnik može dijagnosticirati hipertireozu. Ako ste zabrinuti zbog razvoja metaboličkih sindroma, obratite se svom liječniku.
6. 6 Održavajte svoju težinu na zdravoj razini. Pretjerano znojenje može biti češće kod onih koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, pretili su ili su na neki drugi način neprikladni. Iako se tjelovježba, posebno naporna, tjera na znojenje, manje ćete se znojiti u svakodnevnom životu ako imate zdravu težinu i ako se posvetite zdravoj razini aktivnosti. Oglas

Metoda 3 od 4: Unošenje promjena u način života

1. jedan Izbjegavajte vruća i vlažna mjesta. Tijelo će vam se znojiti kako bi smanjilo temperaturu. Ako ste u vrućem vremenu, povisit ćete tjelesnu temperaturu. Ako ste tijekom vrućih dijelova godine puno vani, razmislite o redovitim pauzama u zatvorenom gdje je hladnije ili tražite redovno utočište u hladu ili pod kišobranom.
   • Javne površine, poput kafića, knjižnica i muzeja, često imaju klima uređaj tijekom vrućih mjeseci. Općenito je prihvatljivo provoditi vrijeme na tim područjima kako biste se opustili i pobijedili vrućinu.
2. 2 Često operite ruke vodom i sapunom. Iako se ovo može činiti kontraintuitivno, ispiranje ruku hladnom vodom može smanjiti tjelesnu temperaturu, sprječavajući višak znoja. Korištenje sapuna održat će vaše ruke zdravima i bez bakterija. Obavezno potpuno osušite ruke mekom krpom nakon što ih operete.
   • Prekomjerno pranje ruku može ih učiniti presuhima. Ili ograničite pranje ruku ili razmislite o korištenju losiona nakon pranja.
   • Sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola također vam može ohladiti ruke.
3. 3 Tuširajte se hladnim tijelom kako se tijelo ne bi znojilo. Prohladni tuševi izvrstan su način za smanjenje tjelesne topline u vrućem vremenu ili dugim danima. Pazite da se ne tuširate previše; previše čišćenja može vašu kožu ostaviti suhom i bez esencijalnih ulja, što može ometati zdravo znojenje. Razmislite o korištenju hidratantne kreme ili losiona za tijelo, kao i antiperspiranta, nakon tuširanja.
4. 4 Kontrolirajte tjeskobu i stres. Zbog stresnih situacija možete se znojiti više nego inače. Kontrolirajte razinu stresa svakodnevnim vježbama poput joge, meditacije ili masaže. Razmislite o vježbanju različitih tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića, pa čak i smijeha. Pomiješajte ove tehnike za svoj svakodnevni život kako biste se borili protiv različitih vrsta stresa - recimo jogu radite i duboko dišite tijekom dana.
   • Tople kupke mogu vam pomoći kontrolirati razinu stresa (i znoja), čak i ako vam povisuju tjelesnu temperaturu.
   Oglas

Metoda 4 od 4: Traženje liječenja za ozbiljne probleme

1. jedan Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li hiperhidrozu. Ovaj poremećaj karakterizira pretjerano znojenje. Možda je vrijeme za sastanak s liječnikom ako naglo poraste znoj, ako vam znojenje remeti svakodnevni život ili ako se bez očitog razloga osjećate noćno znojenje. Vaš liječnik može postaviti opća pitanja o načinu života ili može zatražiti povijest vaših simptoma.
   • Vaš davatelj usluga može prvo savjetovati antiperspirante bez recepta ili može propisati jači lokalni lijek kao što je Drysol.
   • Samo liječnik može vam dijagnosticirati poremećaj koji se može liječiti, poput hiperhidroze.
2. 2 Razmislite o tome da pitate svog liječnika o jonoforezi. Jontoforeza je postupak koji uključuje primjenu niskih razina električne struje na zahvaćena područja, poput dlanova. U mnogim se slučajevima pokazalo da smanjuje znojenje. Ovaj tretman nije trajan; primjenjuje se dva puta dnevno tijekom nekoliko dana, nakon čega ćete nekoliko tjedana imati smanjenu znojenje. Tada se postupak mora ponoviti.
   • Liječnik vam može predložiti uređaj kojim se možete liječiti kod kuće. Jontoforeza vam možda neće odgovarati ako ste trudni ili koristite pacemaker.
3. 3 Razmotrite injekcije botoxa. Botox, koji je obično poznat kao tretman bora na licu, može smanjiti znojenje paralizirajući živce na dlanovima. Ovaj tretman može djelovati i na druge dijelove tijela, poput tabana. Ovaj postupak može biti skuplji od ostalih opcija i privremen je, zadržavajući znoj šest do dvanaest mjeseci.
4. 4 Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji. Neki kirurški zahvati mogu promijeniti živce koji potiču stvaranje viška znoja. Drugi vam mogu ukloniti problematične žlijezde na dlanu. Kirurške korekcije postaju trajne otprilike mjesec dana nakon zahvata, tako da postoji prostor za promjenu promjena. To ne znači da na operaciju treba razmišljati olako; operacija može biti skupa i može vas dovesti u rizik zbog negativnih nuspojava. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu spriječiti znojenje dlanova?Chris M. Matsko, dr. Med
  Liječnik obiteljske medicine dr. Chris M. Matsko umirovljeni je liječnik sa sjedištem u Pittsburghu, Pennsylvania. S više od 25 godina iskustva u medicinskim istraživanjima, dr. Matsko je nagrađen nagradom za izvrsnost Sveučilišta Pittsburgh Cornell. Diplomirao je nutricionistiku na Sveučilištu Cornell i doktorirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Temple 2007. Doktor Matsko stekao je certifikat o pisanju istraživanja od Američkog udruženja pisaca (AMWA) 2016. godine i Medicinsko pisanje i uređivanje od sveučilište u Chicagu 2017. godine.Chris M. Matsko, dr. MedOdgovor stručnjaka liječnika obiteljske medicine Možete uzimati lijekove kao što su antiholinergici, uzimati injekcije botoksa ili dobiti jonoforezu. Za ostale mogućnosti pročitajte članak iznad.
• Pitanje: Većinu dana sjedim u klimatiziranom okruženju. Nijedan mi se dio tijela ne znoji, osim dlanova. Je li to normalno? Hayley Groff Ako su vam ruke skupljene u jakni ili su stavljene u nešto na duži vremenski period, onda da, to je normalno. Samo pokušajte češće raširiti ruke i provjerite pomaže li to.
• Pitanje Kako da se ruke ne znoje ako nemam krpu ili dječji puder? Operite ruke smrzavajućom hladnom vodom i sapunom, pijte puno hladne vode, pokušajte održavati tijelo što hladnijim i pokušajte puhati hladan zrak na ruke.
• Pitanje Postoje li medicinski tretmani za trajno liječenje znojenja dlanova? Quenelle Pitajte svog liječnika. Moja je preporučila rješenje za upotrebu svaku večer prije spavanja.
• Pitanje Kako da prestanem biti toliko znojav? Možete koristiti antiperspirante. Smanjuju stvaranje znoja za oko 12 sati. Dolaze u roll-onima, štapićima i sprejevima.
• Pitanje Kako mogu spriječiti znojenje dlanova? Chattox1 Kad sjedite i ne radite ništa, otvorite dlanove. Pokušajte ne savijati šake jer ovo hvata vrućinu i može vam zasladiti ruke.
• Pitanje Je li normalno da mi se dlanovi znoje nakon što pojedem? Može biti, pogotovo ako je hrana začinjena. To je poznato pod nazivom „gustativno znojenje“.
• Pitanje Ruke mi se stvarno znoje kad mi je neugodno. Što da radim? Držite ruke u džepovima ili ih obrišite na hlačama.
• Pitanje Kako mogu spriječiti znojenje u rukama dok koristim zaslone osjetljive na dodir? Operite ruke hladnom vodom prije nego što počnete koristiti zaslon osjetljiv na dodir, a zatim ih osušite ručnikom. Kad počnete osjećati znoj, obrišite ruke i nastavite.
• Pitanje Kako mogu spriječiti znojenje ruku svaki put kad igram košarku? Voćni rampus Ovo može zvučati čudno, ali upotreba dezodoransa protiv znojenja uvelike pomaže kada se znojite dlanovima. Možete koristiti i kolofoniju na dlanovima.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Držite ruke otvorene, a ne zamotane u šaku ili džep.
• Prah za bebe i talk su prijenosni i jednostavni za upotrebu, ali trebat će ih ponovno primijeniti svaki put kada operete ruke ili koristite zahod.
• Izbjegavajte stavljati ruke na jednu površinu, poput stola, dulje vrijeme.

Oglas