Svi smo patili od kvrge ili dvije tijekom odrastanja. Ozlijeđeno tkivo se upali, uzrokuje bol i natekne. Oticanje je kako vaše tijelo reagira na manje traume. Postoje neke uobičajeno prihvaćene metode za smanjenje oteklina povezanih s manjim ozljedama.
Koraci
Metoda jedan od 3: Korištenjem R.I.C.E. Metoda
- jedan Odmorite natečeno područje. Odvojite slobodno vrijeme i ne stavljajte dodatni stres na ozljedu. Ako je donjeg dijela tijela, pokušajte ne stajati ili se previše kretati. Nemojte hodati ili trčati ako je to zglob (tj. Gležanj, koljeno, kuk).
- 2 Nanesite led na ozljedu. Led je dovoljno hladan da stegne krvne žile na tom području i uzrokuje utrnulost. Upotrijebite vrećicu leda ili hladni oblog. Također možete uzeti nešto iz zamrzivača, poput boce vode ili vrećice povrća, kako biste smanjili oteklinu.
- Ne koristite led više od 20 uzastopnih minuta. Posljedica može biti oštećenje tkiva.
- Nanesite led više puta dnevno tijekom 2-3 dana.
- Ne stavljajte led izravno na kožu. Kao tampon koristite ručnik ili nešto slično.
- Nanesite hladni paket što je prije moguće. Led najbolje djeluje na nedavnim ozljedama.
- 3 Primijenite kompresiju. Kompresija ili stezanje ozlijeđenog područja elastičnim zavojem (poput zavoja Ace) pomoći će smanjiti oticanje. Svakako istražite kako omotati određene ozljede. Na primjer, prilikom obavijanja gležnja preporuča se dvaput zaokružiti stopalo, a zatim se kretati na osmi način oko gležnja i stopala, a petu ostaviti otvorenu.
- Nemojte ga omotati izuzetno čvrsto. To može prekinuti opskrbu krvlju. Ako osjetite trnce, utrnulost, dodatnu bol ili bilo kakvu oteklinu nižu od zavoja, možda ste je premotano premotali.
- Otpustite zavoj ako postane pretijesan.
- Otok se minimizira na mjestu primjene kompresije.
- Ozljede često pokazuju slabost i potrebna im je dodatna podrška koju pruža omot.
- Zavoji koji se koriste dulje od 2-3 dana mogu ukazivati na veće pitanje koje treba medicinsku pomoć.
- 4 Podignite ozlijeđeni dio tijela. Kad je ozljeda povišena više od srca, gravitacija pomaže vratiti krv prema srcu, a teže je pumpati prema ozljedi. Stavite ozljedu na neke jastuke ili pokrivače kako bi bilo ugodno.
- 5 Istegnite se kad bolnost popusti. Pazite da zadržite fleksibilnost u ozlijeđenom području ostajući mobilni. Radite polako i povećavajte opseg pokreta koliko god možete napredovati. Oglas
Metoda 2 od 3: Kontrola prehrane i odmora
- jedan Unesite dovoljno omega 3 masnih kiselina. Osim što imaju nekoliko dodatnih zdravstvenih blagodati poput smanjenja rizika od srčanih bolesti, Omega 3 masne kiseline mogu pomoći kod upala. Pokazalo se da ne samo da se brzo suzbijaju upale, već i drže kroničnu upalu na oku.
- 2 Jedite ananas. Protuupalni enzim zvan bromelain nalazi se u ananasu i pomaže u obnavljanju stanica. Umanjuje nusproizvode upale što tijelu olakšava popravak. Bromelain se koristi za liječenje boli, upala kod osteoartritisa i upala u zglobovima.
- 3 Pojačajte svoj imunološki sustav. Pronađeni u povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, složeni ugljikohidrati razgrađuju se u crijevima od strane bakterija nazvanih probiotici. Rezultat je poboljšani imunološki sustav koji se bori protiv upale.
- 4 Jedite hranu s minimalno omega-6 masnih kiselina. Ulja poput kukuruza, soje i suncokreta, kao i orašasti plodovi i sjemenke, sadrže puno omega-6 masnih kiselina. Omega-6 kiseline su ključne za prehranu, ali smanjenje njihove količine može pomoći umanjiti upalu.
- 5 Namočite s nekoliko soli Epsoma. Dokazano je da odmor u soli Epsoma smanjuje manje oticanje oslobađanjem magnezijevih iona koji se bore protiv moždanih receptora boli. Ozlijeđeno mjesto odmorite 1-2 dana ili duže ako oteklina potraje. Oglas
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
- jedan Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID). NSAID kao što su Ibuprofen, Advil i Motrin ublažavaju bol i smanjuju oticanje. Ljudi mlađi od 20 godina izloženi su riziku od Reyeovog sindroma - stanja mozga i / ili jetre koje često uzrokuje intenzivnu njegu - zato nemojte pružati aspirin kao metodu za ublažavanje oteklina.
- 2 Zatražite liječničku pomoć zbog neobičnih modrica. Kada imate velike, iznenadne ili česte modrice ili ako imate modrice iz nepoznatih razloga, posebno usred tijela ili lica, može postojati problem zgrušavanja krvi. Slična zabrinutost postoji i kada imate povijest lakih modrica.
- 3 Izmjerite svoju bol. Ako imate povećane bolove i otekline na ozlijeđenom području ili ako se na istom mjestu nalazi kvržica, to može biti više od lakše ozljede. Slično neobičnim modricama, izvanredna bol zbog lakših ozljeda mogla bi ukazati na nešto mnogo značajnije.
- Idite liječniku ako razina boli ne odgovara ozljedi.
- Ako bolovi i dalje postoje nakon tri dana, ozljeda možda nije manja i možda ćete trebati posjetiti liječnika.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje: Pao sam na pod i udario glavom u krevet. Bilo je natečeno i kod kuće nemam graška. Što mogu koristiti? Može se koristiti bilo koja vrećica smrznutog povrća. Kao zamjena može se upotrijebiti još jedan gipki, smrznuti predmet. Pazite da smrznuti predmeti ne dodiruju kožu izravno.
- Pitanje Što ako u mojoj natečenoj ruci ima gnoja? Brian Salazar-Prince Ako se u vašoj ruci nalazi značajna količina gnoja i ako je topao i nježan na dodir, savjetujem vam da posjetite liječnika. Mogu vam urezati i iscijediti ruku ili mogu samo prepisati antibiotike. Smanjenje otekline u takvom incidentu bilo bi uvjetovano uklanjanjem viška tekućine uzrokovane infekcijom.
Oglas
Savjeti
- Zamotajte vreću s ledom ručnikom ili mekom krpom.
- Krpa namočena hladnom vodom može poslužiti kao zamjena za led.
Oglas
Upozorenja
- Ne zaboravite potražiti liječničku pomoć ako se nešto neobično pokaže. Ako oteklina ne popusti za nekoliko dana, možda postoji razlog za zabrinutost i trebali biste otići liječniku.
- Iako je metoda RICE široko prihvaćena za smanjenje oteklina, postoje rasprave o tome zarastaju li ozljede brže kod drugih metoda. Neki tvrde da bi kraticu trebalo zamijeniti PRICE kako bi uključivala 'zaštitu' i / ili POLICIJU, što uključuje OL za 'optimalno utovar', a isključuje ostatak RICE.
