Kako se opustiti dok se puca

Priznajmo: snimke mogu biti zastrašujuće. Mnogi ljudi imaju strah od igala ili injekcija što je potpuno normalno. Međutim, važno je prepoznati da pucnjevi bole samo oko tri sekunde, a onda su gotovi. A za važno cjepivo, te tri sekunde boli se potpuno vrijede - mogle bi vas spasiti od ozbiljne bolesti. Prepoznajte da su snimke važne i morate ih dobiti, pa pročitajte kako biste se naučili kako se opustiti dok fotografirate.

Koraci

1. jedan Usmjerite svoj um na nešto drugo. Ako se zbog toga previše brinete u tjednu ili prije nego što dobijete metak, kad zapravo dođe, bit ćete još više uplašeni. Da biste to izbjegli, pokušajte ne razmišljati o pucnju u vremenu koje je do njega došlo. Odvratite pažnju s prijateljima, igrama ili čak domaćim zadaćama - radite bilo što, umjesto da razmišljate o snimci.
   • Ako su vaši roditelji zakazali pregled liječniku umjesto vas, zamolite ih da vam ne govore o tome - kada je sastanak ili hoćete li dobiti injekciju. Na ovaj način se nećete moći brinuti o tome toliko unaprijed.
2. 2 Dovedite nekoga drugog za moralnu potporu. To može biti roditelj, brat ili sestra, drugi rođak ili prijatelj. Zamolite ih da razgovaraju s vama o drugim stvarima i da vam odvuku pažnju tijekom sastanka, posebno neposredno prije snimanja. Stisnite im ruku ako vam pomaže u oslobađanju od tjeskobe. Imati nekoga s kim ste blizu pomoći će vam da se osjećate bolje i opustite se tijekom cijelog iskustva, ali svakako odaberite nekoga tko će vam pomoći da se opustite, umjesto da vas ismijava ili naglašava.
3. 3 Znajte da neće dugo boljeti. Bit će oštre boli manje od tri sekunde, a onda će biti gotovo. Možda će vas nekoliko dana boljeti, ali neće puno boljeti. Shvatite da je to samo mala količina boli koja donosi veliku korist, pa će se isplatiti. Očekujte i prihvatite malu količinu boli pa ćete puno lakše proći kroz kadar.
4. 4 Udahnite duboko. Udahnite i udahnite, usredotočujući se na uvlačenje zraka do kraja u svoje tijelo, a zatim ga potiskivanje do kraja. Prebrojite svoje dahe ako vam to pomaže da se opustite i usredotočite na svoje disanje. To će vam pomoći smiriti tijelo, tako da ćete se osjećati manje nervozno i ​​pod stresom.
5. 5 Poduzmite mjere predostrožnosti ako je potrebno. Ako ste se prije ili nakon injekcija onesvijestili ili ako se brinete zbog nesvjestice, obavijestite liječnika. Možda će vas pustiti da legnete na stol ili sjednete na udobnu stolicu dok upravljaju hicem, a mogu vas držati na oku nekoliko minuta nakon pucnja kako bi bili sigurni da ste dobro. Uvjerite se da znaju da ste nervozni kako bi vam pomogli smiriti se ili poduzeti potrebne mjere predostrožnosti kako bi vas zaštitili u bilo kojoj situaciji.
6. 6 Ne gledaj u vrećicu s iglama. Prije nego što date injekciju, liječnik će očistiti područje na kojem vam se daje injekcija s malo alkohola. Ovo je najstrašniji dio jer znate da ćete ga uskoro dobiti. Ako pogledate vrećicu s iglama, izgledat će super oštro i prijeteće, zato okrenite glavu. Umjesto toga usredotočite se na svog prijatelja ili člana obitelji koje ste ponijeli sa sobom i razgovarajte s njima kako biste izbjegli gledanje ili razmišljanje o predstojećem snimku.
7. 7 Opustite mišiće i nemojte gledati. Pogledajte svog roditelja ili prijatelja, pročitajte plakat na zidu ili pogledajte samo ispred sebe, ali nemojte gledati iglu i nemojte gledati doktora kako puca ako ste zbog toga nervozni . Stisnuvši mišiće, pucanj vas može boljeti i može izazvati puno jaču reakciju olakšanja neposredno nakon pucnja, pa izbjegavajte to opuštajući mišiće.
8. 8 Pazite na sebe nakon pucnjave. Pomičite ruku tijekom dana kako je ne bi boljelo. Pripazite na to sljedećih nekoliko dana kako biste bili sigurni da sve ide prema planu i nazovite svog liječnika ako imate pitanja ili nedoumice. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako se mentalno pripremiti za injekciju? Koliko boli? Razmislite o smirivanju stvari poput omiljene hrane ili kućnih ljubimaca. Pucanj boli, ali samo poput oštrog uboda. Sve je gotovo prilično brzo.
• Pitanje Kako mogu spriječiti bol prilikom pucanja? Pokušajte stisnuti nožne prste. Nemojte stiskati ruke jer će vam biti napeto. Pokušajte stisnuti drugo područje prije ili tijekom snimanja kako biste dodali neku drugu vrstu boli na koju ćete se usredotočiti.
• Pitanje Što mogu učiniti ako se ne uspijem pozabaviti snimkom? Važno je stalno si govoriti da će bol trajati samo nekoliko sekundi. Duboko udahnite i razmislite o nečem drugom.
• Pitanje Kako zaustaviti treperenje kad igla uđe? Hoće li od trzanja više boljeti? Ako se trgnete, pucanj vas može ogrebati i ostaviti trag. Ovo će više boljeti. Pokušajte učiniti nešto poput pogleda knjige ili neke druge žarišne točke dok igla ulazi.
• Pitanje Što mogu učiniti da se odvratim od injekcije? Možete sudjelovati u razgovoru s nekim ili možete pogledati časopis dok fotografirate. Bit će gotovo prije nego što to shvatite.
• Pitanje Kako se opustiti kada mi se istovremeno daje injekcija u svaku ruku? Povedite sa sobom bliskog prijatelja ili člana obitelji i zamolite ih da vas razgovaraju kako biste bili rastreseni. Također, prije pucanja, pokušajte upotrijebiti fidget spinner ili lopticu za stres ili nešto slično kako biste ublažili tjeskobu.
• Pitanje Koji je najbolji način da manje boli tijekom pucanja i kako se mogu opustiti prije nego što ga dobijem? Lucas Weidner Najbolje je odvratiti pogled i pokušati ne napinjati mišiće. Pokušajte ne razmišljati previše o tome prije. Umjesto toga, pročitajte knjigu ili pogledajte video na YouTubeu.
• Pitanje Kako prevladati strah od igala? Možete misliti sretne misli i zatvoriti oči. Pokušajte odvratiti pozornost dok pucate s nečim ili nekim drugim na što se možete usredotočiti.
• Pitanje Što će se dogoditi ako se trznem dok pucam? U najgorem slučaju, osoba koja zadaje pucanj propustit će svoju metu i morat ćete to učiniti.
• Pitanje: Nekad sam kao dijete uzimao krv i stalno razmišljam kako će pucnjevi trajati onoliko dugo koliko je trajalo vađenje krvi. Kako da prebolim ovaj strah? Snimke su duge samo nekoliko sekundi, samo se podsjećajte da će brzo biti gotovo.