Kako služiti odbojku

Želite li doći do odbojkaške momčadi, ali ne možete služiti odbojku? Slijedite korake u nastavku.

Koraci

Metoda 1 od 4: Doing Basic Underhand Serve

1. 1 Spremite svoj stav. Stopala stavite na širinu ramena, ali zateturavši u položaju gore-nazad.
   • Morali biste se moći ljuljati naprijed-natrag u ovom položaju bez straha da ćete pasti, jer je najstabilniji.
   • Pazite da su vam noge naslonjene na zemlju i da ne stojite na prstima.
   • Započet ćete s težinom prebačenom na stražnju nogu, dok ćete zadržati stav i prednjim stopalom u potpunosti na zemlji.
2. 2 Podigni loptu. Loptu biste trebali držati u svojoj nedominantnoj ruci (onom kojom ne pišete), dok druga ruka leži pored vas.
   • Loptu držite ispred tijela, iznad kukova i odmah ispod struka.
   • Ne držite loptu predaleko od trupa, inače je nećete moći udariti suprotnom rukom.
   • Ne hvatajte loptu prečvrsto, već je radije pustite da se odmara na dlanu laganim hvatanjem prstima da ne padne.
3. 3 Provjerite držanje tijela. Gornji dio tijela i ramena trebali bi se lagano naginjati prema naprijed, a oči biste cijelo vrijeme trebali držati na lopti.
4. 4 Napravite šaku drugom rukom. Zatvorite ruku, uvučenih prstiju i palca naslonjenog sa strane.
5. 5 Zamahni rukom. Koristite ruku zatvorene šake, zamahnite rukom klatnom da udarite loptu.
   • Zamahnite rukom dlanom prema gore i palcem prema van.
   • Ne navijajte ruku jako prije zamaha; vratite ga na istu udaljenost kao što se morate zamahnuti prema naprijed. Na primjer, ako morate zamahnuti rukom naprijed za pola stope, onda zamahnite rukom samo pola stope iza svog početnog položaja.
   • Pomaknite težinu lagano prema naprijed sa stražnjeg stopala na prednje, u skladu s zamahom.
6. 6 Pogodi odbojku. Cilj je pogoditi loptu malo ispod centra, tako da je lagano pokrene prema gore i preko mreže.
   • Spustite ruku koja drži loptu neposredno prije nego što uspostavite kontakt sa svojim zamahom.
   • Slijedite svoj zamah. Nemojte zaustaviti ruku da se kreće odmah nakon udaranja lopte, ali dopustite joj da se kreće prema naprijed kako bi vaš udarac dobio veću snagu.
   • Pazite cijelo vrijeme na odbojci kako biste pomogli u uspostavljanju kontakta.
   Oglas

Metoda 2 od 4: Izrada overhand plutajuće posluživanja

1. 1 Postavite stopala u pravilan položaj. Trebali bi biti rašireni u širini ramena, s tim da vas vodi noga koja nije dominantna.
   • Neka vam stopala i tijelo budu okrenuti izravno tamo gdje planirate služiti loptu. Ovo će poredati vaše tijelo, dajući vam najviše snage u vašem servisu.
   • Vaša težina trebala bi počivati ​​na stražnjem stopalu.
2. 2 Ispružite ruku okomito na tijelo. Loptu ćete držati sekundarnom rukom - onom kojom ne pišete. Ovo se naziva i rukom na polici.
3. 3 Pripremite se za bacanje lopte. Rukom na polici podići ćete kuglu iznad glave bacajući je 30–45,7 cm iznad.
   • Otpustite loptu u visini očiju ili kad vam je ruka potpuno ispružena.
   • Obavezno bacite loptu ravno prema gore, jer će vas bacanje u stranu prisiliti da morate posegnuti i izjednačiti svoj udarac.
   • Ne pokušavajte bacati loptu kao takvu, već je podignite u zrak gurkajućim pokretom. To će vam pomoći spriječiti previsoko bacanje.
   • Pripremite se za udaranje lopte. Vratite udarajući lakat tako da se drži u zraku odmah iznad vašeg uha.
   • Zamislite da povlačite luk i strijelu dok posežete unatrag i udarite loptu. Ovdje se radi o tome kako lakat treba saviti prije udarca.
   • Kada lopta pogodi najvišu točku, zamahnite prema naprijed da biste je pogodili. Koristite okretni moment ruke i trupa kako biste dodali snagu udarcu.
4. 4 Udari loptu. Držite ruku otvorenom i udarajte petom dlana ili je zatvorite u polu šaku.
   • Udarite ga udarcem zaustavljajući zamah odmah nakon što uspostavite kontakt s loptom.
   • Za razliku od underhand servisa, malo ćete imati nikakvog praćenja nakon što udarite loptu.
   • Gurajte naprijed rukom da biste loptu udarili s malo ili nimalo okreta, kao što je poželjno za plutajući servis.
   Oglas

Metoda 3 od 4: Izvođenje overhand posluživanja Topspin

1. 1 Dođite u pravilan položaj. Upotrijebite isti položaj pripravnosti kao što biste to učinili s nadstrešnicom, s nogama raširenim u širini ramena i malo posrtajući.
   • Vaša težina trebala bi biti naslonjena na stražnju nogu, a tijelo nagnuto lagano prema naprijed.
   • Ispružit ćete ruku police okomito na tijelo kako biste bacili loptu.
   • Vratite svoju udarnu ruku laktom usmjerenim iza vas, u otprilike razini očiju.
2. 2 Baci loptu. Bacite loptu u zrak kao što biste to učinili za plovački servis, ali bacite je najmanje 18,7 inča (45,7 cm) iznad početne točke.
   • Obavezno ga bacite ravno prema gore, a ne u stranu, kako biste omogućili uravnotežen pogodak.
   • Iako ga bacate malo više za topspin servis nego za float servis, nemojte ga bacati previsoko. Vjerojatno ćete podcijeniti / precijeniti vrijeme da ga pogodite, što dovodi do neuravnoteženog pogotka.
3. 3 Vratite ruku da udarite. Upotrijebite istu pozu kao za udarac plovkom, s laktom iznad uha i iza glave.
4. 4 Zamahnite naprijed rukom da biste pogodili loptu. Umjesto da udarate po lopti poput plivajućeg servisa, umjesto toga udarite otvorenom rukom prema dolje.
   • Dok se njišete, okretat ćete se tako da vam rame za bacanje bude okrenuto od lopte.
   • Spustite zglob prema dolje tako da su vam prsti nagnuti prema podu. Činite to dok uspostavljate kontakt s loptom kako biste je gurnuli prema naprijed.
   • Slijedite cijeli put s rukom na ovom servisu, tako da će se vaša ruka zaustaviti mnogo niže od mjesta na kojem je lopta prvotno bila.
   • Udarac ćete završiti s težinom prebačenom na prednje stopalo.
   Oglas

Metoda 4 od 4: Izvođenje skočne posluživanja

1. 1 Obavezno se pripremite. Skočni servis je najnapredniji od svih servisa, a trebao bi se izvoditi samo kada ste sigurni u svoju sposobnost da uspješno izvedete preostala tri.
2. 2 Postavite se na dobru udaljenost od linije. Ako igrate na terenu, servis za skok mora se izvoditi izvan crte, iako nakon skoka možete unutra sletjeti.
3. 3 Dođite u spreman položaj. Stavite noge na širinu ramena, s nogom na ne udaračkoj strani, malo postavljenoj prema naprijed.
   • Krenut ćete nekoliko koraka naprijed, pa budite sigurni da je vaš stav ugodan za to.
   • Držite loptu u ruci na polici i pripremite se za povlačenje udarne ruke za zamah.
4. 4 Krenite naprijed. Napravite dva koraka naprijed, počevši lijevom nogom.
   • Ne poduzimajte preširoke korake jer će vas izbaciti iz ravnoteže kad krenete na udarac.
   • Da biste vježbali, ove korake možete poduzeti polako, ali u igri ćete ih htjeti poduzeti u brzom slijedu.
5. 5 Baci loptu. Na početku trećeg koraka naprijed, bacajte loptu u zrak rukom od 12,5 inča (30,5–45,7 cm).
   • Bacite loptu ravno ispred sebe, a ne u stranu, kako biste poboljšali šanse da pogodite centar i dobijete bolji servis.
   • Obavezno bacite loptu malo prema naprijed, a ne izravno iznad vas. To je zato što ćete se skokom kretati prema naprijed i ne želite se vraćati kako biste postigli pogodak.
6. 6 Skočite gore i naprijed, istovremeno vraćajući ruku unatrag. Želite da skok bude što snažniji, da dodate zamah svom pogotku.
   • Podignite ruku gore i nazad, laktom malo iznad uha.
   • Iskoristite svoj zamah da udarcem pogurate svoje tijelo na vrijeme; želite da lopta bude u razini očiju prije nego što počnete zamahivati.
7. 7 Udari loptu. Možete odabrati ili plutajući servis ili topspin servis za udarac, koristeći iste tehnike za obje, osim u zraku.
   • Za plutajući servis vratite ruku natrag i gurnite naprijed otvorenim dlanom, poput udarca. Možda ćete malo nastaviti s ovim zbog vašeg skoka.
   • Da biste izveli servis za skakanje vrha vrha, udarite loptu prema dolje i pritom zvrčite zglobom. Imat ćete puno praćenja s ovim zbog skoka.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako naučiti služiti prekomjerno? Prvo na čemu treba poraditi je bacanje, jer to može stvoriti dobar ili loš servis. Nakon što ste dobili dobro, dosljedno bacanje, prijeđite na korake navedene u članku.
• Pitanje Kako mogu spriječiti da malo bacim loptu prema gore kad radim underhand servis? Nemojte ni pomisliti na ruku koja drži loptu. Usredotočite se samo na svoju udarnu ruku i ne biste trebali imati problema.
• Pitanje Mogu li baciti i udarati istom rukom? Isuse 1212 Da, iako bi to bilo teže od bacanja jednom rukom i udaranja drugom rukom.
• Pitanje Kako mogu točno odrediti vrijeme pogotka? Pričekajte dok lopta ne bude malo viša od razine očiju, ali niže od vaše glave, točno na čelu.
• Pitanje Tačno ili netačno: Kada izvršavate skok, ne pratite. Donagan Najbolji odgovor Puno praćenje je teško u servisu za skok. Bez ikakvog nastavka, vjerojatno nećete pružiti vrlo jak servis.
• Pitanje Kad služim, boli me rame. Što da napravim? Isuse 1212 Posjetite svog liječnika. Mogli ste istegnuti ili izvući mišić. To treba odmah provjeriti.
• Pitanje Gdje točno na ruci pogađam odbojku na servisu na plovak i servisu na vrhu? Vaš dlan. Ako udarate prstima, manje bi se pritiskalo na loptu.
• Pitanje Što znači 'slijediti' nakon servisa u odbojci? Slijedite kroz znači da nakon što udarite odbojku, ruka kreće i ne zaustavlja se odmah nakon udarca. Ovo bi poboljšalo vaš servis.
• Pitanje Trebam li imati jake ruke kako bih odradio osnovni underhand servis? Helpie Odgovor najviše iako se možda tako čini, snaga i zamah zapravo dolaze iz vaših nogu. Uvođenje nekoliko koraka u servis može vam pomoći dati više snage bez potrebe za jakim rukama.
• Pitanje Kako mogu postati bolji u dobrom kontaktu s loptom? LWW Bušilica koju radim je da služim ispred zida. Kada udarite loptu, ruka bi je trebala prikovati za zid. Možete provjeriti gdje vam ruka dodiruje loptu i prilagoditi se tome.