Kako razgovarati sa svojom djecom o slici tijela

U današnjem svijetu izuzetno je važno djecu poučavati tjelesnoj pozitivi od malih nogu. Okruženi su nerealnim medijskim prikazima tijela i čuju negativne komentare o načinu na koji ljudi izgledaju i od odraslih i od vršnjaka. Razgovor s djetetom o slici tijela može mu pomoći da razvije pozitivan pogled na svoje tijelo i sebe. Pomozite djetetu da se usredotoči na sve njegove kvalitete, a ne samo na izgled, i da prihvati sve različite vrste ljudi. Možete i sami dati primjer tjelesne pozitivnosti izbjegavajući negativne komentare o sebi i drugima i potičući zdrav način života za svoju obitelj.



Metoda jedan od 3: Učite svoje dijete da bude pozitivno na tijelu

  1. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o slici tijela 1. korak

    jedan Naglasite osobine svog djeteta. Iako je važno da se vaše dijete ponosi svojim izgledom, vaše dijete ne bi smjelo vrijediti za svoj izgled. Pobrinite se da vaše dijete nauči da slika tijela i samopoštovanje proizlaze iz svega, uključujući osobine, kvalitete i talente koje ima. Manji naglasak stavite na izgled i više naglasak na tome kako vaše dijete djeluje .
    • Na primjer, vaše bi dijete trebalo shvatiti da su njegova suosjećanje, inteligencija, humor i znatiželjna priroda stvari u koje treba biti samouvjereno. Te su stvari jednako važne kao i njihov izgled kako bi ih učinili dostojnom osobom.
    • Kad vaše dijete učini nešto lijepo za nekoga drugoga, recite mu: 'Ponosan sam što ste podijelili svoju igračku' ili 'Hvala što ste nosili susjedovu torbu za nju. To je bilo jako lijepo od vas. ' Ako vaše dijete postavlja puno pitanja, potaknite to ponašanje govoreći: 'Divno je što ste toliko zainteresirani za svijet. Nastavite postavljati pitanja o stvarima koje vas zanimaju. Zašto ne biste pokušali pronaći odgovore? Možda to možemo zajedno. '
  2. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o slici tijela 2. korak

    2 Potaknite svoje dijete da bude zadovoljno svojim izgledom. Jedna od glavnih tendencija mladih je uspoređivanje s drugima. Mogu se usporediti s vršnjacima ili ljudima na televiziji, od kojih su mnogi puno stariji i igraju mlađe tinejdžere. Pomozite djetetu da nauči biti zadovoljno svojim izgledom, umjesto da se uspoređuje s nekim drugim.
    • Vaše se dijete može uznemiriti jer ima akne, a drugi tinejdžeri nemaju, ili je potaknuto rastom što ga čini višim od svih ostalih.
    • Recite djetetu: „Akne su prirodni dio puberteta. Nema se čega sramiti. Međutim, donijet ćemo vam sredstvo za pranje akni kako biste ga izliječili “ili„ Da, ta druga djevojka ima lijepu kosu. Pa tako i ti. Možda izgledate drugačije, ali imate i lijepe osobine, poput očiju i osmijeha. '
    • Ukažite svom djetetu da ljudi na televiziji i u časopisima nisu realna slika nekoga. Možete razgovarati o photoshopu, šminkerima, CGI-ju i dotjerivanjima koja u medijima prikazuju nerealnu sliku.
  3. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o slici tijela 3. korak

    3 Pohvalite svoje dijete. Pružite djetetu pozitivne povratne informacije, a ne kritiku. Trebali biste pohvaliti djetetov izgled, kvalitete i talente. Pružanje tjelesno pozitivnog okruženja kod kuće može im pomoći da razviju samopouzdanje i osjećaju se sigurnije oko svojih vršnjaka.
    • Na primjer, možete reći: „Ta ti košulja lijepo stoji“, „Tvoje se gitarske vještine zaista poboljšavaju“ ili „To si stvarno učinio za našeg susjeda. Vi ste tako draga i promišljena osoba. ' Hvalite njihove fizičke sposobnosti, poput snage, energije ili ravnoteže, zajedno s kvalitetama poput inteligencije, humora ili suosjećanja.
    • Izbjegavajte kritizirati svoje dijete, čak i ako se šalite. Zadirkivanje djeteta zbog „bucmastog“ ili „usporenog“, prištića, škripavog glasa ili neugodne visine može negativno utjecati na njegovo samopoštovanje.
    • Naučite dijete da i njemu daje komplimente. Pokušajte potaknuti svoje dijete da svaki dan pronađe jednu lijepu stvar za reći. Na primjer, vaše dijete može mu dati kompliment rekavši: 'Joj! Pogledajte kako moje noge izgledaju snažno u ovim odbojkaškim kratkim hlačama. ' Ili: 'Moja kosa izgleda tako dobro kovrčava, pustit ću je da se danas osuši na zraku.'
  4. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o slici tijela 4. korak

    4 Potaknite sudjelovanje vašeg djeteta u aktivnostima. Jedan od načina da pomognete djetetovoj tjelesnoj slici jest uključivanje djeteta u aktivnosti. Kad razgovarate s djetetom o slici tijela, pitajte ga što ga zanima. Podržajte interese djeteta i pomozite mu da pronađe potvrdu i samopouzdanje u potrazi za svojim interesima i talentima.
    • Na primjer, ako vaše dijete zanima glazba, neka pohađa satove glasa, klavira ili gitare. Ako ih zanima crtanje, potaknite ih da slikaju, crtaju ili fotografiraju. Neka se pridruže nekom sportu ili pohađaju satove plesa.
    • Pomozite djetetu da shvati da slika tijela i samopouzdanje dolaze iz više izvora, a ne samo iz njihovog izgleda.
  5. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o slici tijela 5. korak

    5 Razgovarajte sa svojom djecom o važnosti tjelesne aktivnosti. Hranjiva prehrana samo je dio razvoja zdravog tijela i slike o tijelu. Tjelesna aktivnost je još jedan ključni dio zdravog načina života. Razgovarajte s djetetom o važnosti tjelesne spremnosti i brige o svom tijelu. Podsjetite ih da sport ili odlazak u teretanu nisu jedini način na koji mogu biti aktivni.
    • Potaknite dijete da isproba različite vrste aktivnosti. Možda vole timske sportove ili jedan-na-jedan sport poput tenisa. Možda će radije trčati ili hodati, baviti se borilačkim vještinama, naučiti jogu ili isprobati tečaj plesa.
    • Pronađite načine kako cijela obitelj može biti aktivna zajedno. Idite na šetnje i šetnje prirodom, zajedno vozite bicikle ili plivajte na jezeru.
  6. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o slici tijela 6. korak

    6 Naučite poštovanju ljudi svih tipova tijela. Djeca su okružena društvom koja im govori da je masnoća loše ili ružno. Mediji također podržavaju ideju da su ljudi koji izgledaju drugačije nekako manje. Trebali biste naučiti svoje dijete da su svi važni i valjani, bez obzira na oblik tijela ili način na koji izgledaju. Ne dopustite svojoj djeci da se sprdaju s djecom koja teže više, djecom koja imaju posebne potrebe ili djecom koja su drugačija na druge načine. Potaknite pozitivan razgovor o ljudima koji izgledaju drugačije.
    • Trebali biste naučiti da su svi različiti, a da su različiti lijepi. Ljudi imaju različite boje kose, oblike tijela, boje kože i značajke, i sve je to u redu.
    • Uključite obilje raznolikosti u svoj dom. Na primjer, uključite igračke, filmove i knjige koji prikazuju tijela svih oblika i veličina.
    • Na primjer, ako vi i vaše dijete vidite nekoga tko izgleda drugačije, recite: 'Ta osoba izgleda drugačije od vas. Svijet je pun zanimljivih, lijepih ljudi svih različitih oblika i izgleda. '
    • Ako se vaše dijete nekome ruga, ispravite ga i naučite da poštuje druge. Možete reći: 'Ne biste trebali ismijavati ljude koji su drugačiji od vas. U redu je što su ljudi različiti. Pokušajte upoznati ljude koji nisu od vas i biti s njima prijatelji. Možete naučiti toliko puno od ljudi koji nisu vaši i vidjeti kako su svi lijepi bez obzira na to kako izgledaju. '
    Oglas

Metoda 2 od 3: Pomaganje djetetu u rješavanju negativnih tjelesnih problema

  1. Slika pod nazivom Razgovarajte sa svojom djecom o slici tijela 7. korak

    jedan Uvjerite svoje dijete kad izrazi samokritiku. Kako vaše dijete odraste i dostigne pubertet, više će vjerojatno početi samokritizirati sebe. Možda će više vremena provesti stojeći pred ogledalom ili obavljati dodatne aktivnosti njege. Pomozite im da se prestanu kritizirati davanjem prihvaćanja, razumijevanja i pozitivnog uvjeravanja.
    • Na primjer, vaše dijete može reći stvari poput: 'Mrzim nos', 'Prekratak sam' ili 'Ružan sam'. Uvjerite ih da ove stvari nisu istinite ili da nema ništa loše u njihovom izgledu. Pomozite im da ih podsjete da se ne uspoređuju s drugima i cijene njihovu jedinstvenost.
    • Pokušajte naučiti dijete kako razgovarati kad imaju takva razmišljanja. Na primjer, djetetu možete reći nešto poput: 'Znam kako se osjećate kad kažete da vam se ne sviđa dio vašeg tijela. Jeste li znali da naš mozak ponekad može biti previše kritičan i često takve vrste misli nisu ni istinite? Kad se uhvatim da mi je nos prevelik, podsjetim se da je moj nos samo nos i kažem svom mozgu da se stiša zbog nosa jer ima toliko više zabavnih stvari na koje bih se mogao usredotočiti. '
  2. Slika pod nazivom Razgovarajte sa svojom djecom o tjelesnoj slici 8. korak

    2 Postavite granice za osobno dotjerivanje. Da biste djetetu pomogli da nauči zdravu tjelesnu sliku i samodisciplinu, trebali biste mu pomoći da postavi granice u vezi s osobnim njegom. Dopustite im da troše vrijeme na kosu, šminku i odjeću, ali pomozite im da se suzdrže od opsjednutosti oko toga.
    • Na primjer, možete im dopustiti određeno vrijeme u kupaonici svako jutro, ali pomozite im da shvate da bi trebali dijeliti prostor s drugima. Dopustite im da povremeno kupuju novu odjeću, ali pomozite im da ne troše sav novac opsjednuti kupnjom odjeće i pribora.
    • Ako je vaše dijete previše opsjednuto svojim izgledom ili provodi pretjerano puno vremena ispred zrcala, razgovarajte s njim o uravnoteženju svog života. Pomozite im da shvate da je njihov izgled samo jedan aspekt njihove osobnosti.
    • Ako vjerujete da vaše dijete ima problem, kao npr Dizmorfični poremećaj tijela , trebali biste ih odvesti k liječniku ili psihologu.
  3. Slika pod naslovom Razgovarajte s djecom o slici tijela 9. korak

    3 Razgovarajte o mitu o savršenstvu. Vaše dijete može pomisliti da mora izgledati ili se ponašati savršeno. Možda gledaju ljude na televiziji ili u nastavi i vjeruju da su savršeni. Pomozite im da shvate da ne postoji savršena osoba, tijelo ili izgled. Dajte djetetu do znanja da ne postoji jedan način na koji ljudi mogu izgledati ili djelovati.
    • Na primjer, vaše dijete može vjerovati da su popularna djeca u njihovom razredu savršena ili da su glumci u filmovima savršeni. Podsjetite ih da svi imaju stvari koje im se kod njih ne sviđaju ili zbog kojih se osjećaju nesigurno, i to je u redu. Međutim, uvjerite ih da nitko ne može biti savršen i da je pokušaj savršenstva nedostižan cilj.
    • Recite djetetu: 'Nitko nije savršen. Ne biste se trebali truditi biti savršeni. Iako možda mislite da je netko savršen, sjetite se, svi imaju nedostataka i to je u redu. '
  4. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o tjelesnoj slici 10. korak

    4 Izbjegavajte rodne stereotipe. Rodni stereotipi mogu negativno utjecati na dječju sliku tijela. Učite svoju kćer da bi trebale voljeti samo lutke i ružičasto, a vaš sin da bi trebao voljeti sport i ne pokazivati ​​osjećaje može stvoriti nerealna i štetna očekivanja za vaše dijete. Umjesto toga, razgovarajte sa svojom djecom o tome kako mogu voljeti ili raditi bilo što, bez obzira na njihov spol.
    • Na primjer, neke djevojke vole kamione i sport, a neki dječaci vole lutke i ružičastu boju. Uklonite rodna ograničenja za svoje dijete kako bi ono moglo naučiti biti samopouzdano bez obzira na svoje interese ili želje.
    • Hipermaskulne slike koje muškarce prikazuju kao agresivne s velikim mišićima mogu mlade ljude naučiti netočnim pretpostavkama o muškarcima i muškosti. Hiper ženstveni prikazi žena u oskudnoj odjeći s velikim grudima ili ponašanja bespomoćne i neinteligentne šalju pogrešnu poruku mladim ljudima. Ograničite izloženost svog djeteta tim slikama i ako ih vidi, pomozite mu da shvati da ti stereotipi nisu stvarnost.
    Oglas

Metoda 3 od 3: Poticanje tjelesno pozitivnog kućnog okruženja

  1. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o tjelesnoj slici 11. korak

    jedan Dajte prednost zdravim izborima u svojoj obitelji. Trebali biste donijeti zdrave izbore kao prioritet u svojoj obitelji. Trebali biste naučiti dijete o odabiru zdrave hrane i dovoljnoj tjelesnoj aktivnosti. Uključite svoje dijete u proces odabira hrane i aktivnosti. To pomaže vašem djetetu da se osjeća dijelom obitelji i stekne povjerenje u vlastiti izbor.
    • Na primjer, povedite dijete u kupovinu sa sobom i dopustite mu da vam pomogne odabrati povrće, voće i zdrave žitarice. Neka vaše dijete odabere koje bi zdrave grickalice voljelo jesti.
    • Potaknite svoje dijete da odabere aktivnosti u kojima će obitelj sudjelovati. Vaše dijete može odlučiti da obitelj treba ići na planinarenje, biciklizam ili u park igrati baseball.
  2. 2 Obratite pažnju na poruke koje vaše dijete dobiva iz vanjskih izvora. Teško je, ali potrudite se pratiti videozapise, televizijske emisije, filmove i web stranice koje vaše dijete vidi, posebno kad je mlado. Ako primijetite bilo što što bi moglo potaknuti vaše dijete da se loše osjeća prema svom tijelu, odvojite malo vremena za razgovor o njemu.
    • Stariji tinejdžeri trebali bi imati malo više autonomije s onim što gledaju, ali s njima biste trebali redovito razgovarati o onome što vide.
    • Također, ohrabrite dijete da dođe k vama ako čuje nešto što vas uznemirava kad niste u blizini.
    • U redu je ako nešto vidite, ali niste sigurni što biste odmah rekli. Uvijek možete malo razmisliti o tome i kasnije se vratiti razgovarati s djetetom.
  3. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o tjelesnoj slici 12. korak

    3 Pratite što govorite. Vaša djeca uče od vas. To znači da biste uvijek trebali razmišljati o onome što ih učite. To je posebno važno kod slike tijela. Način na koji gledate i govorite o vlastitom tijelu filtrirat će se prema vašem djetetu. Govorite o sebi u pozitivnom smislu da biste dali dobar primjer.
    • Na primjer, suzdržite se od govorenja stvari poput: 'Danas izgledam tako debelo' ili 'Ova haljina čini da izgledam ogromno.' Također biste trebali izbjegavati izgovarati stvari poput: 'Izgleda da se udebljala' ili 'Vau, taj je čovjek debeo.'
  4. Slika pod nazivom Razgovarajte sa svojom djecom o slici tijela 13. korak

    4 Usredotočite se na to da budete zdravi, umjesto na mršavljenje. Ako vi ili netko iz vaše obitelji trebate smršavjeti, razmislite o načinu na koji to predstavljate svom djetetu. Usredotočite se na odabir zdrave prehrane i tjelesnu aktivnost umjesto na dijeti ili gubitku kilograma. Pazite da ne sudjelujete u pretjeranim ili opsesivnim rutinama vježbanja, koje mogu djetetu poslati pogrešnu poruku. Recite djetetu da se odlučite za zdraviji način života.
    • Naglašavanje važnosti zdravog načina života može pomoći vašem djetetu da usvoji dobre navike i ima bolju sliku o sebi od tolikog fokusiranja na težinu ili broj na vagi.
  5. Slika pod nazivom Razgovarajte s djecom o tjelesnoj slici 14. korak

    5 Uklonite određene riječi iz svog doma. Drugi način na koji možete pomoći u razvoju zdrave slike o sebi za svoje dijete je izbjegavanje korištenja određenih riječi. Kada govorite o slici tijela, možda se želite kloniti riječi poput 'debela' ili 'mršava'. Možda ne želite razgovarati o težini i brojevima i izbjegavajte riječ 'dijeta'.
    • Označavanje ljudi na temelju njihove veličine može štetiti slici djetetova tijela. Fokusiranje na broj na ljestvici i učenje da je dijeta rješenje koje će njihovo tijelo učiniti prihvatljivijim može dovesti do poremećaja prehrane i nezdravog ponašanja.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu znati da li moje dijete ima problema sa slikom tijela? Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
    Umjetnička psihoterapeutkinja Jade Giffin umjetnička je psihoterapeutica sa sjedištem u New Yorku, New York. Donosi više od deset godina iskustva specijaliziranog za liječenje traume i tuge, pre i nakon porođaja i roditeljskih izazova, upravljanja tjeskobom i stresom, brige o sebi, socijalnih, emocionalnih i poteškoća u učenju za odrasle, tinejdžere i djecu. Jade je s odlikovanjem diplomirala psihologiju i vizualne umjetnosti na Barnard Collegeu i magistrirala likovnu terapiju na Sveučilištu New York. Dobitnica je Hughesove stipendije i Lehmanove nagrade za izvanredan klinički rad. Uloge Jade također obuhvaćaju kliničkog supervizora, programera terapijskog programa, objavljenog istraživača i voditelja. Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC Odgovor stručnjaka za psihoterapeuta umjetnosti Prvo vodite otvoren, iskren razgovor o onome što proživljavaju. Budite siguran prostor u kojem mogu izraziti svoje osjećaje bez zatvaranja. Ako se nešto čini problematičnim, malo sjednite s tim, a zatim posjetite razgovor kad ste imali vremena za razmišljanje - nema datuma isteka komunikacije s djecom i ne morate uvijek imati savršenu stvar za recimo u trenutku.
  • Pitanje Je li Tess Holliday dobar uzor? TheDailyBay Da, ona pokazuje da ne moraš biti mršav da bi bio lijep. Djevojke i dečki trebali bi voljeti ono što jesu i voljeti svoje tijelo bez obzira na sve.
  • Pitanje Kako mogu pomoći djetetu da shvati da postoje neke stvari osim izgleda koje su važne i da moraju prestati biti opsesivne? Čitajte knjige i razgovarajte s djetetom o tome kako je moral važniji. Sva djeca prolaze kroz faze u kojima su opsjednuta izgledom, ali modeliranje kako im je karakter na prvom mjestu i potvrđivanje njihovih osobina i karakternih osobina može pomoći.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Popularne Pitanja

'Jedan dan po jedan' prelazi na POP za 4. sezonu. Evo kako gledati nove epizode 'ODAAT -a' uživo na mreži bez kabela.



Bolne ruke su česte i obično su rezultat vježbanja, sporta ili ponavljajućih pokreta. Simptomi mogu uključivati ​​bol, otekline ili grčeve. Manji se problemi obično rješavaju sami. Iako biste trebali posjetiti liječnika ako su bolovi jaki, ...



Kako nositi hlače od cigareta. Cigarete su uske ravne hlače koje su popularne u 1950-ima i 1960-ima poznate osobe poput Audrey Hepburn i Marilyn Monroe. Zbog jedinstvenog kroja i duljine cigaretnih hlača, ...

Bivši teniski profesionalac Vajda bio je u Đokovićevom trenerskom timu više od desetljeća.



ATP kup 2021. trebao bi početi u utorak (2. veljače), s nekoliko velikih imena na djelu.



Izravnavanje je prvi korak u mnogim projektima za poboljšanje travnjaka, kao što je izgradnja palube, popločavanje terase ili stavljanje povrtnjaka. Međutim, 'nivo' nije isto što i 'stan', zbog čega je važno osigurati da ste ...