Kako liječiti stenozu kralježnice

Spinalna stenoza je stanje u kojem se vaša kralježnica sužava u nekoliko područja, stvarajući stres na vašoj leđnoj moždini. To može uzrokovati bolove u živcima i slabost mišića u leđima i kralježnici. Ovo se stanje može razviti zbog istrošenosti i starosti. Za liječenje stenoze kralježnice možete prilagoditi način života i uzimati lijekove. Također možete raditi fizikalnu terapiju, akupunkturu i masažu. Ako je vaše stanje ozbiljno i imate kronične bolove, možda ćete trebati na operaciju za liječenje problema.

kako baciti tenisku lopticu

Koraci

Metoda jedan od 4: Izvođenje laganih istezanja i vježbi

1. jedan Napravite istezanje leđa kako bi leđa bila fleksibilna i opuštena. Legnite na leđa i privucite koljena na prsa. Trebali biste osjetiti istezanje donjeg dijela leđa. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi, a zatim polako otpustite koljena. Izvodite ovo istezanje 4-6 puta, jednom dnevno.
   • Napravite još jedno istezanje tamo gdje se postavite na ruke i koljena. Polako se naslonite na pete s nožnim prstima na zemlji. Ispružite prsa i ruke ispred sebe. Spustite prsa na zemlju, držeći ruke ispružene. Zadržite ovo istezanje 30 sekundi. Napravite to istezanje 4-6 puta, jednom dnevno.
2. 2 Izvodite vježbe za trbuh kako biste ojačali svoju srž. Ležeći na leđima, pritisnite donji dio leđa u zemlju. Stisnite donje mišiće trbuha dok to radite i povucite pupak prema unutra i prema gore. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi. Svakodnevno radite 8-10 ponavljanja ove vježbe.
   • Vaša jezgra pomaže u podršci leđima radi veće stabilnosti.
   • Također možete raditi i savijanje, gdje legnete na leđa savijenih nogu i položite ruke na prsa. Poravnajte donji dio leđa prema zemlji dok podižete glavu i ramena od poda. Držite donje mišiće trbuha čvrsto dok to radite. Ostanite u ovom položaju 2-4 sekunde, a zatim spustite leđa prema dolje. Pokušajte odraditi 2 serije po 10 savijanja, jednom dnevno.
3. 3 Upotrijebite sobni bicikl da pojačate kardio. Vozite sobni bicikl 30 minuta dnevno kako biste imali dovoljno kardio i aktivnosti. Lagana vježba na biciklu dobar je način za održavanje zdrave težine koja će vam pomoći smanjiti bolove u kralježnici i leđima.
   • Izbjegavajte snažne aktivnosti poput trčanja, trčanja ili sprinta. Ove vježbe mogu vam stvoriti previše stresa na kralježnici i pogoršati stanje.
4. 4 Idite plivati ​​za vježbu s niskim kontaktima. Plivanje i vodeni aerobik, gdje vježbate u vodi, dobri su načini za vježbanje bez opterećenja kralježnice i zglobova. Kružite u bazenu nekoliko puta tjedno ili se prijavite na tečaj vodenog aerobika.
5. 5 Čini Tai Chi vježbati mišiće leđa. Tai Chi koristi sporo, kontrolirano kretanje kako bi povećao protok krvi u vašim mišićima i povećao fleksibilnost zglobova. Dobra je opcija za probleme kralježnice, jer ne stvara utjecaj ili stres na kosti. Potražite tečaj Tai Chia u svojoj lokalnoj teretani ili joga studiju.
   • Tai Chi možete raditi i kod kuće koristeći mrežne videozapise i vodiče.
6. 6 Surađujte s osobnim trenerom u lokalnoj teretani. Suradnja s trenerom može vam omogućiti da napravite prilagođeni plan vježbanja koji će vam pomoći u liječenju vašeg problema s kralježnicom. Trener vam može pokazati vježbe za trbuh i jačanje koje možete raditi, a koje neće pogoršati vaše stanje kralježnice.
   • Potražite osobnog trenera u vašoj lokalnoj teretani koji ima iskustva u radu s osobama s kralježnicom.
   Oglas

Metoda 2 od 4: Prilagođavanje životnog stila

1. jedan Stavite vrući oblog na leđa kako biste ublažili upalu i bol. Zamotajte vrećicu ili bočicu s vrućom vodom ručnikom prije nego što je stavite. Primjenjujte vruće pakiranje po 10 minuta.
2. 2 Nanesite hladan paket na leđa kako biste spriječili oticanje. Kao mjeru opreza, možete koristiti hladnjak kada počnete osjećati iritaciju u leđima i kralježnici. Uzmite hladni paket ili vrećicu smrznutog graška i zamotajte ga u ručnik. Nanesite ga na donji dio leđa po 10 minuta.
   • Možete pokušati izmjenjivati ​​vrući oblog i hladno pakiranje kako biste ublažili bol. Ostavite ih da djeluju po 10 minuta.
3. 3 Za kretanje koristite hodalicu ili štap. Zbog vašeg stanja kralježnice, možda će vam biti ugodnije hodati sa savijenim tijelom naprijed. Oslonite se na hodalicu ili štap kad stojite i hodate kako biste smanjili stres na kralježnici.
   • Šetač ili štap možete kupiti u lokalnoj trgovini medicinskom opremom ili na mreži.
4. 4 Nabavite stražnji nosač. U nekim slučajevima možete dobiti aparatić za leđa koji podupire kralježnicu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj opciji.
   • Možete naručiti prilagođeni nosač za leđa koji vam odgovara kako putem interneta, tako i putem lokalne trgovine medicinske opreme.
5. 5 Sjednite na stolice s lumbalnom potporom. Idite na stolice koje se zavaljuju i imaju naslon za leđa. Izbjegavajte stolice s ravnim naslonom, jer vam mogu pogoršati stanje kralježnice.
   • Stolice možete zamijeniti kod kuće ili na poslu kako biste bili ugodniji za kralježnicu i leđa.
   Oglas

Metoda 3 od 4: Korištenje fizikalne terapije, akupunkture i masaže

1. jedan Bavite se fizikalnom terapijom kako biste održali stabilnost kralježnice. Fizički terapeut može vam pokazati vježbe kako biste održali kralježnicu fleksibilnom i snažnom. Oni vam također mogu pokazati kako poboljšati ravnotežu kako vaše stanje kralježnice napreduje.
   • Potražite fizioterapeuta s iskustvom u uvjetima kralježnice. Pitajte svog liječnika za preporuku dobrog fizioterapeuta.
   • Vjerojatno ćete trebati ići na redovite seanse fizikalne terapije kako biste vidjeli poboljšanja. Vaše osiguranje može pokrivati ​​ovu uslugu, ovisno o vašem davatelju usluga.
2. 2 Idite kod akupunkturista koji je specijaliziran za probleme kralježnice. Akupunktura može pomoći u ublažavanju bolova i stresa u kralježnici zbog vašeg stanja. Potražite uglednog akupunkturista putem svog liječnika primarne zdravstvene zaštite. Pročitajte recenzije o akupunkturistu na mreži kako biste potvrdili da su ugledni. Provjerite jesu li i prije radili s pacijentima koji imaju problema s kralježnicom.
   • Ovisno o akupunkturistu, cijene seansi mogu se kretati od 45 do 100 USD. Možda ćete trebati rezervirati nekoliko sesija da biste vidjeli rezultate.
   • Neke će zdravstvene tvrtke pokriti troškove akupunkturista. Za više informacija obratite se svojem davatelju osiguranja.
3. 3 Napravite duboku masažu tkiva kako biste ublažili bol i nelagodu. Potražite masažnog terapeuta koji je vješt u liječenju pacijenata s kralježnicom. Zatražite od liječnika primarne zdravstvene zaštite uputnicu za masažnog terapeuta. Dubinska masaža donjeg dijela leđa i nogu može vam pomoći ublažiti bol u tim područjima.
   • Možda ćete trebati redovito posjetiti svog masažnog terapeuta radi dubokih masaža tkiva kako biste se nosili s boli. Zakažite mjesečne masaže kako vam kralježnica ne bi postala previše napeta ili upaljena.
   • Vaše masaže mogu biti pokrivene vašim zdravstvenim osiguranjem, ovisno o vašem davatelju usluga. Za više informacija obratite se svojem davatelju usluga.
   Oglas

Metoda 4 od 4: Primanje liječenja

1. jedan Pitajte svog liječnika za lijekove protiv bolova na recept. Vaš liječnik može za kratkotrajno ublažavanje boli propisati lijekove, poput NSAID-a ili opioida u visokim dozama. Ne upotrebljavajte opioide dugoročno, jer mogu izazvati ovisnost. Slijedite upute liječnika o doziranju i nikada nemojte uzimati više od preporučene količine.
   • Liječnik vam može reći koliko dugo možete uzimati opioide za liječenje vašeg stanja kralježnice. Oni mogu postupno smanjivati ​​vašu dozu tijekom vremena, ovisno o tome kako se osjećate.
   • Protuupalna sredstva koja se prodaju bez recepta mogu vam pomoći u upravljanju svakodnevnom boli. Posavjetujte se s liječnikom koji lijekovi odgovaraju vašem stanju. Zbog određenih čimbenika rizika, nisu svi kandidati za lijekove protiv bolova.
2. 2 Nabavite injekcije steroida. Liječnik vam može dati injekcije steroida u kralježnicu kako bi vam pomogao smanjiti iritaciju i oticanje. Oni će vam ubrizgati mjesta na kralježnici koja su stegnuta zbog vaše kralježnične stenoze. Te se injekcije mogu učiniti u ordinaciji vašeg liječnika i pružaju privremeno ublažavanje boli.
   • S vremenom injekcije steroida mogu oslabiti vaše kosti i vezivno tkivo. Treba ih davati najviše nekoliko puta godišnje.
3. 3 Razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivima i lijekovima protiv napadaja. Kroničnu bol uzrokovanu vašim kralježničnim stanjem možete liječiti noćnim dozama antidepresiva poput amitriptilina. Vaš liječnik također može propisati lijekove protiv napada poput gabapentina i pregabalina kako bi smanjio bol.
   • Uvijek slijedite upute liječnika o doziranju. Ne prekoračite preporučenu količinu.
   • Ovaj lijek može izazvati ovisnost, pa biste ga trebali koristiti samo kao privremeno rješenje za upravljanje bolovima. Liječnik će vam izložiti koliko dugo možete biti na tim lijekovima i s vremenom će smanjiti dozu.
4. 4 Potražite kirurga s iskustvom u operaciji kralježnice. Operacija za kralježničnu stenozu obično se radi ako druge mogućnosti ne rade ili je vaše stanje postalo ozbiljno. Pitajte svog liječnika za primarnu zdravstvenu zaštitu za preporuke o kirurgu. Obavezno se posavjetujte s kirurgom prije operacije kako biste bili svjesni svojih mogućnosti. Trebali biste osjećati da možete vjerovati kirurgu i njegovom timu, jer operacija kralježnice može biti vrlo invazivna.
   • Većina operacija kralježnice rezultira manjim komplikacijama kada ih izvodi vješt iskusan kirurg. Ne bojte se savjetovati se s nekoliko različitih kirurga kako biste pronašli pravog za vas.
5. 5 Otkrijte rizike od operacije. Mogući rizici uključuju infekciju ili pucanje membrane koja štiti kralježnicu. Također imate rizik od nastanka krvnog ugruška u nozi ili imate neuroloških problema. Vaš kirurg trebao bi iznijeti rizike vaše operacije prije nego što pristanete na nju.
   • U većini slučajeva operacija vam može pomoći smanjiti simptome stenoze kralježnice i olakšati vam život.
6. 6 Napravite laminektomiju ili laminotomiju kako biste olakšali pritisak na kralježnične živce. Laminektomija uklanja stražnje područje zahvaćenog kralješka u kralježnici. Laminotomijom se uklanja dio stražnjeg dijela zahvaćenog kralješka, urezujući rupu dovoljno veliku da ublaži pritisak u tom području. Ove će operacije dekomprimirati kralježnicu i učiniti vaše živce manje opterećenima ili stegnutima.
   • Te su operacije invazivne i zahtijevat će znatno vrijeme oporavka.
7. 7 Razmislite o fuziji kralježnice kako biste stabilizirali kralježnicu. Spinalna fuzija je najinvazivnija i najrizičnija opcija. U ovom će postupku kirurg i njihov tim stabilizirati kralježnicu postavljanjem metalne šipke u dio kralježnice. Ova se operacija obično radi samo ako je stenoza kralježnice ozbiljna i degenerira.
   • Ova se operacija smatra vrlo invazivnom. Morat ćete se baviti fizikalnom terapijom, uzimati lijekove i mijenjati način života kako biste se pravilno oporavili.
8. 8 Oporavak od nekoliko mjeseci do 1 godine nakon operacije. Morat ćete izbjegavati dizati nešto teže od 3,6 kg i provoditi većinu vremena sjedeći ili ležeći. Trebat će vam pomoć u kuhanju, čišćenju i odlasku u kupaonicu dok se oporavljate. Vaš će liječnik propisati lijekove protiv bolova i druge mogućnosti upravljanja bolovima.
   • Kako se oporavljate, mjesto kirurškog zahvata morat će se svakodnevno čistiti i pregledavati kako bi se osiguralo da nema infekcije.
   • Operacija fuzije kralježnice obično traje najmanje 6 mjeseci do 1 godine za oporavak. Ako imate manje invazivnu operaciju kralježnice, možda ćete imati kraće vrijeme oporavka.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas