Kako pobijediti u skvošu

Dakle, dobili ste osnove kako igrati squash dolje: pravila, osnovne tehnike i kako se kretati. Sada želite znati kako pobijediti. Kad odlučite da ste spremni za pobjedu, možete se potruditi prema igranju turnira - tamo gdje nema milosti i nisu potrebne isprike. U ovoj postavci, svaki pojedini bod je važan, bez obzira kako ga dobili, i dobit ćete priliku usredotočiti se na stvarno usavršavanje svojih vještina i pobjedu u mečevima.

Dio jedan od 3: Priprema za reprodukciju

jedan Dobro jesti! Proučite sportsku prehranu kako biste naučili najbolju hranu i kada, tako da vaše tijelo ima vršnu razinu energije u vrijeme utakmice. Bez energije jednostavno ne možete igrati na 100%, au bliskim igrama trebat će vam 100%.
- Bit će važno čak i ono što jedete nakon utakmice. Ciljajte na 50 grama (1,8 oz) ugljikohidrata nakon svake seanse kako biste nadopunili energiju.
2 Pijte vodu (hidrat) prije utakmice. Ako pričekate vrijeme utakmice, bit će prekasno. Voda je obično dovoljna za vaše potrebe za hidratacijom. Ne trebate brinuti o ispijanju sportskih pića, osim ako su vaše igre vrlo intenzivne ili ako vježbanja nisu dulja od 90 minuta.
3 Provjeri svoju opremu. Provjerite jesu li vaš reket i vaše žice u dobroj formi. Ponesite rezervni reket točnog modela i iste žice.
- Promjena u drugi reket usred turnira zeznut će vašu igru.
- Upotrijebite kontrolni popis kako ne biste zaboravili ništa što vam treba.
- Često ćete na turnirima susretati ljude koji pitaju imate li dodatni par cipela, čarapa, košulje ili kratkih hlača jer su oni zaboravili svoje. Ne budi ta osoba!
- Ponesite dodatne košulje. Squash je znojna igra i poželjet ćete imati na raspolaganju suhe košulje kad vam zatrebaju. Ponesite i ručnik kako biste obrisali znoj. Koristite dršku otpornu na znoj na reketu, tako da vam ne sklizne iz ruke.
4 Dodijelite dodatno vrijeme putovanja da biste stigli na utakmicu ili turnir. Kašnjenje će proizvesti nepotreban stres. Dođite tamo za dovoljno vremena da se presvučete, upoznate mjesto, koristite zahod itd.
5 Izviđajte protivnika. Ako igrate na turniru, čim stignete, shvatite tko će vam biti protivnici. Možda ih znate već iz ranijih igara. Ako ne, možda ih možete gledati kako igraju. Pitajte druge ljude o njihovim stilovima igranja i slabostima. Oglas

Dio 2 od 3: Igranje za pobjedu

jedan Zagrijati se. Prije utakmice postoji vremensko ograničenje od pet minuta. Pogodite 2-3 šuta, a zatim dodajte loptu. Ne držite loptu predugo - smatra se nepristojnom. Ovo je dobro vrijeme za promatranje protivnika, ako ga nikada niste igrali. Svaki put kad dodate loptu, upotrijebite drugi udarac i pogledajte kako će se nositi s njom. Možete presuditi njegove slabe i jake udarce prije nego što je utakmica uopće započela.
2 Počnite polako. Imajte na umu da je u squashu riječ samo o energiji - igrač kojem prvi ponestane izgubit će. Cilj je iscrpiti protivnika prije nego što vam ponestane vlastite energije. Ako se u prvom kolu nađete u neravnomjernom meču: ne trošite energiju na meč, ne možete pobijediti. Šanse su da ćete u sljedećem krugu igrati za puno konkurentniju utakmicu. Ako se borite protiv puno slabijeg protivnika, polako. Ne žurite. Laku igru koristite kao dugotrajno zagrijavanje.
3 Držite se svoje igre. U usko podudarnoj igri svodi se na pripreme, plan borbe, taktiku i živce. Budite hladni i ne dopustite da vam protivnik nameće svoj stil igre. Trebate pobijediti samo s dva boda.
4 Pazite na rezultat. To će vam pomoći da uštedite energiju. Ako imate pet bodova prednosti, ne trebate trčati nakon dobro postavljene stanice. Neka bude i sačuvajte svoju energiju za sljedeću točku. I dalje vodite s četiri boda razlike. Ako je protivnik ispred, trebate se boriti za svaki pojedini bod da biste izjednačili. Ne dajte mu da pobjegne. S pravilom da se svaki poen računa, vrlo je teško prevladati minus od pet bodova ako protivnik igra na vašoj razini i igra stabilnu utakmicu bez pogrešaka.
5 Koncentrirajte se u svakoj točki. Nema lakih snimaka! Možete propasti na najjednostavnijim udarcima ako se ne koncentrirate, a svaka neiznuđena pogreška besplatan je poen protivniku i potencijalni pogodak koji ste propustili.
- Ako se osjećate nervozno i drhtavo, ne riskirajte. Vratite se osnovama i igrajte na sigurno. Izbjegavajte labave udarce, tako da vas protivnik ne može napadati, puštajte udarce i stil koji najbolje igrate kako biste vratili svoje samopouzdanje na pravi put.
6 Držite loptu u igri. Ne pokušavajte osvojiti poen sa svakim udarcem. Budite strpljivi i pričekajte priliku da napadnete labavu loptu. Vratite loptu u kutove, držite je blizu zidova, kako biste prisilili protivnika da se odmakne od slova 'T' i u ugodnom se ritmu smjestite na 'T'.
7 Ne budi pohlepan. Potreba za izigravanjem pobjednika, ubijanjem lopte, velikim rizičnim udarcima i dovođenjem u loš položaj obično dolazi kada se umorite i očajnički želite završiti skup.
- Promatrajte stanje svog protivnika. Ako postane pohlepan i počne puno napadati, odigra puno zaustavljanja, pokušavajući rano završiti poantu, on se umara - osim ako to nije njegov stil igranja od početka. Ako imate energetsku prednost, tada iskoristite njegov umor i učinite ga još umornijim. Ubrzajte igru - natjerajte ga da trči, ali ne dajte mu priliku za volej. Propustite mogućnosti napada ili ubijanja lopte u korist širenja skupova kako bi vaš protivnik još više trčao. Ostat će bez zraka i morat će prestati trčati. Ako mu ne date priliku da dođe do daha, trebali biste dobiti utakmicu.
8 Nikada se nemojte predati, čak i ako protivnik vodi s više bodova. Mnoge se igre preokrenu, jer igrač s velikim vodstvom, misleći da je već pobijedio, opušta se i na taj način smanjuje pritisak na vas, čeka vaše pogreške ne idući u pobjednike, pogađa labave lopte, prestaje obraćati pažnju. S druge strane, protivnik koji nema što izgubiti, prelazi u berserker mod, odjednom se igra izjednačuje na 10-10, a živci kreću.
- Zapamtite: gotovo je kad je gotovo, i nikad prije. Tu ulazi hladni um. Koncentrirajte se na svaki zamah, na svaki pojedinačni udarac, uvijek održavajte dobru tjelesnu napetost i lagane noge, čak i ako mislite da je to lagan udarac.
Oglas

Dio 3 od 3: Koristeći strategije i taktike

jedan Igrajte na protivnikove slabosti i izbjegavajte njegove snage. Znajte svoje vlastite snage i slabosti i vodite mentalne bilješke o protivniku. Kakve kadrove najviše koristi? S kojim snimkama ima problema? U kojim situacijama čini većinu svojih pogrešaka?
- Na primjer, ako je spor trkač, iskoristite tu slabost i odigrajte puno zaustavljanja. Ako je brzi trkač i voli trčati, ne riskirajte previše zaustavljanja ako niste u položaju. Ako mu je trčanje jedina snaga, pustite ga da trči, na kraju će u nekom trenutku ostati bez daha.
- Pazite kako protivnik vraća servise. Ako vaš protivnik ne može pogoditi volej (udarac u kojem se lopta ne odbija), napravite visoke servise da se vaš protivnik bori za povratak.
- Potražite bilo kakve slabosti, poput slabog bekhenda ili slabih volej vještina. Ako ima slabe vještine voleja, iskoristite njegovu slabost visokim lobovima. Kad uhvati vaš lob u zraku, ponudit će vam slabu loptu kojom možete izvršiti pritisak na njega. S druge strane, ako vidite da je vaš protivnik vrlo dobar u određenom šutu, izbjegavajte ga. Ako je, na primjer, jako dobar u salvama, držite loptu nisko.
2 Kupite si vrijeme kad vam treba. Ako nađete da vam ponestaje energije brže od protivnika, u nevolji ste. Sada morate kupiti vrijeme, doći do daha i smanjiti puls. Usporite tempo. Igrajte dugačke lobove do stražnjih uglova. Ako vaš protivnik počne udarati jako i nisko, izvadite brzinu i lobirajte svaku loptu. Ali budite oprezni, ne dopustite mu da to odbije. Vježbajte ove udarce - oni su sigurni i vrlo učinkoviti, ali malo ih igrača koristi. Oni također imaju učinak remećenja ritma snažnih i brzih udaraca, agresivnih igrača.
3 Izbjegavajte loše napade. Nije svaki udarac kandidat za pobjednički udarac. Većina snimaka su sigurne vožnje duž zidova, klasični skup dugih linija. Napadajte samo kad imate dobru priliku za uspjeh. Loš napad može na kraju dati protivniku kontrolu i prednost u tom nadigravanju.
4 Glavni križni udarci. Ovo je najčešća pogreška za igrače srednje klase: Loše odigran centaršut je onaj koji ide izravno na reket protivnika koji stoji na T. To vašem protivniku predstavlja lagan udarac i mogući poen ili barem veliki pritisak da izvrši na tebi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da maksimalno iskoristite ovaj aspekt igre:
- Ubačaj bi trebao proći ili protivnika tako da ga ne može udariti volej, udariti u bočni zid ili križ loba koji je dovoljno visok da ne dobije volej i umre u kutu. Koji ćete odabrati, ovisit će o situaciji (položaju vašeg protivnika i vas)
- Stanice za volej križanje nisu lagane, ali vježbanjem možete postići razumno dobru stopu udaraca i mogu rezultirati lakim bodovima, bez puno trčanja.
- Križ može iznenaditi protivnika kada očekuje dugu liniju.
- Kad je vaš protivnik još uvijek u pokretu na 'T', a igranje križa protivi se njegovom smjeru kretanja, to ga uvijek muči.
5 Pročitajte protivnika - i ne dopustite mu da vas pročita. Ne biste trebali gledati loptu samo u svakom trenutku, trebali biste gledati i protivnika. Možda telegrafira svoje snimke. Pazi na njegova stopala. Može ih postaviti drugačije za dugu liniju nego za križ. Pazi na njegov reket i njegov udar. Možda će se ljuljati drugačije ako će pogoditi tvrdi disk ili tihi pad.
- S druge strane medalje, pokušajte biti nečitljivi. Radite na tome da vaš zamah bude isti za svaki različiti udarac koji igrate. Prevarite protivnika tako što ćete postaviti noge na dugu liniju vožnje, ali igrajte unakrsni pad. To se lako čini, bez rizika, ako je lopta blizu prednjeg zida i izvan bočnog zida. Ako uhvatite protivnika na pogrešnoj nozi, pripremajući se za udarac koji nećete odigrati, dobit ćete dobar udarac za pobjednika. Podignite reket i pričekajte što je duže moguće prije nego što se zamahnete. Naučite postavljati loptu u različite kutove s istom vrstom pripreme i zamaha.
- Ako protivnik puno lažira, morate pričekati dok ne odigra loptu, a zatim se pomaknuti. Ako prijeđete na rano, mogao bi vas uhvatiti na krivoj nozi.
- Kod protivnika koji se teško čitaju i puno se razlikuju, jedini način je biti na T prije nego što odigra loptu, zanemariti njegov položaj i zamah i kretati se tek nakon što znate kamo lopta ide.
6 Promijenite svoju igru. Ne dopustite da se protivnik navikne na vaše udarce. Promijenite brzinu i raspored svojih snimaka. Pomiješajte niske i visoke, duge i kratke, lijeve i desne, hvalite se i duge linije. Koristite obmanu kad imate vremena, udarite u zadnji trenutak, ne dopustite da vas protivnik pročita kako bi predvidio vaš udarac.
- Uvećajte svoje mogućnosti kroz vježbu. Što više opcija imate, to ćete biti manje predvidljivi. Uz samo dvije mogućnosti, šanse su 50% -50% da vaš protivnik pogodi vaš udarac i pripremi se. Stoga uvježbavajte različite snimke iz istog položaja, koristeći potpuno isti zamah. U najboljem slučaju ćete vidjeti ili čuti protivnika kako se kreće prema kutu za koji misli da ćete igrati loptu. Što duže čekate, veća je šansa da će se pomaknuti prije nego što udarite loptu. Ako se to dogodi, jednostavno igrajte loptu u drugom smjeru. Za vas vrijedi isti princip, i zato je presudno stajati na 'T', prije nego što vaš protivnik pogodi loptu. Ako dominirate na 'T', vi imate kontrolu i možete doći do bilo koje lopte koju protivnik odluči igrati.
- Pomiješajte svoju strategiju da iznenadite protivnika. Mnogo puta, ako igrate duge, dugačke bitke, većina ljudi počne 'varati' i ne vraća se na T, zaostaje jer će predvidjeti sljedeću dugu liniju. U tom slučaju igrajte hvalisanje, ispuštanje ili kratki ubačaj u nadimak. To su sjajne prilike za pobjednika.
Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Što znači izraz 'Kada je vaš protivnik još uvijek u pokretu do' T ', a igranje križa protivno je njegovom smjeru kretanja ...'? Možete li objasniti na primjeru? Na primjer, ako se pomakne na dvojku (desno), udarite je križanjem na stranu oglasa (lijevo).
Pitanje Kako mogu znati koje su joj slabosti? Njezine slabosti mogu se otkriti promatranjem njezine igre i pronalaženjem suptilnih tragova o tome što će dalje raditi. Ovo vrijedi za bilo koji sport. Na kraju ćete moći pročitati igru protivnice i predvidjeti njezin sljedeći potez.
Pitanje Kako mogu osvojiti JCT? Morate dosljedno trenirati najmanje 6 mjeseci - 1 godinu. Otprilike 20 sati tjedno. To uključuje kondiciju, snagu i jednostavnu tehniku i taktički izbor šuta. Ne zaboravite napraviti pauzu jednom tjedno. Naravno da bi drugima moglo biti bolje, ali ne odustajte.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Poradite na svojoj fleksibilnosti i osnovnoj snazi. Kao i kod mnogih sportova, i squash tendira razvijati neke mišiće više od drugih, što može dovesti do neravnoteže i nedostatka fleksibilnosti. Vremenom to može uzrokovati ozljede. Jogu smatrajte jednim od načina da izgradite svoju srž i spriječite to.
Uključite programe treninga otpora u svoju tjednu rutinu. To će vam pomoći da razvijete snagu nogu, pomažući vam da se učinkovitije krećete po terenu i pružate snažnije snimke. Ne zanemarujte gornji dio tijela i obavezno uključite kardiovaskularni trening u svoj program.
Biciklizam je dobra aktivnost za izgradnju razine energije za squash; lakše je na zglobovima nego trčati.
Ako želite sudjelovati na turnirima, u osnovi postoje dvije vrste: lokalni klupski turniri samo iz zabave i rangirani turniri. Većina ljudi započinje s lokalnim, a zatim napreduje do natjecanja koja im omogućavaju rangiranje u ligama.
Gledajte profesionalce kako igraju; možete pokupiti nove vještine dok gledate njihove utakmice.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

Nijedna utakmica ili turnir nije vrijedan ozljede!
Znajte dokle se možete gurnuti.
Slušajte svoje tijelo. Ponekad um kaže 'da', ali tijelo kaže 'ne'.
Najvažnije: nemojte se ozlijediti! Ako se previše umorite, bolje je usporiti ili čak zaustaviti se prije nego što riskirate ozljedu.

Oglas