Novak Đoković osvaja svoju 10. Grand Slam titulu, učvršćujući svoju poziciju najvećeg igrača svih vremena
Novak Đoković dominirao je muškim tenisom veći dio posljednjih pet godina, završivši tako s četiri mjesta na kraju godine u tom rasponu. Završio je to trčanje sjajnim nastupom na US Openu 2015, gdje je je u finalu pobijedio Rogera Federera .
Mnogi se pitaju o njegovoj nevjerojatnoj dominaciji i čak ga i nazvati teniskim aparatom . Takva dosljedno jaka igra rijetko se viđala u povijesti tenisa, a mnogo toga pripisano je njegovoj 'čudotvornoj' dijeti bez glutena. Koristim izraz 'čudo' jer je prehrana donijela radikalne promjene u srpskim teniskim bogatstvima.
Đokovićevih prvih nekoliko godina fizičkih borbi
Đoković je od samog početka bio prepoznat kao vrhunski talentiran igrač. Njegova brzina po terenu, njegov bekhend i upornost označili su ga kao igrača na kojeg treba paziti. Pobijedio je i Federera i Nadala 2007. godine, kada je imao samo 20 godina, a mnogi bivši velikani označili su ga kao potencijalnog Grand Slam prvaka.
Đoković je često imao problema sa svojom kondicijom i morao se povući mnogo puta tijekom utakmica
No, tijekom prvih pet godina svoje profesionalne karijere imao je fizičkih poteškoća i problema s kondicijom. Napadi povraćanja i problemi s disanjem iznova su se pojavljivali u njegovim utakmicama, što je utjecalo na njegovu igru. Nikada nije mogao uzastopno uzastopno zbiti velike turnirske pobjede.
Trenutak koji je promijenio život 2010
2010. godine, kada je Đoković igrao u Srbiji za Davis Cup, razgovarao je s dr. Igorom Cetojevićem, nutricionistom i sunarodnjakom Srbinom. Liječnik je uvjerio Đokovića da mu izvrši pretrage, a rezultati su pokazali točno čega se liječnik bojao. Đoković je bio alergičan na gluten, protein koji se nalazi u pšenici i drugim žitaricama.
kako preuzeti disney plus na lg smart tv
Doktor Cetojević rekao je Đokoviću da u početku pusti hranu punu glutena na dva tjedna i da se sam uvjeri u učinak. Srbin je potpuno promijenio prehranu i odmah se osjetio svježijim, jačim i lakšim. Govorio je i o boljem spavanju.
Nakon toga, Đoković se obvezao da će u potpunosti promijeniti prehranu i odreći se svih glutenskih namirnica, kao i mliječnih proizvoda. I svi znamo što se nakon toga dogodilo.
Dijeta koja je pomogla Đokoviću da postane dominantna sila
Pogledajmo detaljno Đokvićevu prehranu i saznajmo ono što jede u različito doba dana .
Njegov doručak počinje medom, voćem i mješavinom žitarica na bazi zobi. Vašem tijelu treba šećer ', kaže Đoković. 'Konkretno, potrebna mu je fruktoza, šećer koji se nalazi u voću, nekom povrću, a posebno medu.
Kao jutarnji zalogaj ima kruh bez glutena, tunu ili krekere s avokadom. Za ručak, Đoković preferira dijetu bogatu ugljikohidratima, a također se usredotočuje na unos više hranjivih tvari na bazi povrća.
Tijekom dana želim da mi tijelo bude što je moguće energičnije ', kaže Đoković. 'Kad jedem ugljikohidrate s vrlo malo proteina, govorim svom tijelu:' Trebam energiju. '
Njegova večera bogata je proteinima, a on radije jede mješavinu proizvoda od bijelog mesa poput piletine i ribe. Noću mi ne treba energija ', kaže. 'Pa ću za vrijeme večere reći svom tijelu:' Trebaš mi da popraviš ovaj nered koji sam napravio. Molimo vas da uzmete ovaj protein i učinite ono što je potrebno. '
Nacrt zdrave prehrane i planova prehrane za sportaše sljedeće generacije
Đokovićev uspjeh učinio je dijetu bez glutena omiljenim među mnogim mladim sportskim zvijezdama, ali i u široj javnosti. No, iako njegov plan prehrane ima mnoge prednosti, a najbolja je što se temelji na manjem unosu ugljikohidrata, svatko ima drugačiji tip tijela i mora saznati što mu odgovara nakon savjetovanja s dobrim nutricionistom. Bez glutena nije čarobni lijek za sve vaše probleme.
To što je to uspjelo Đokoviću ne znači da bi svaki sportaš trebao slijepo slijediti svoj plan prehrane. Svatko mora sam pronaći najbolje rješenje za svoje tijelo. Međutim, to ne mijenja činjenicu da se svatko može nadahnuti velikom srpskom prvaku koji je promijenio svoju sudbinu s malo discipline i pametne prehrane.
