Kako brzo kuglati u kriketu

Biti brzi kuglač omogućuje vam da držite udarače na nogama i da budete kuglač svoje momčadi kada im treba prolaz. Usavršavanje vašeg ritma tehnike kuglanja zahtijeva vrijeme i vježbu. Kroz razvoj solidne isporuke i jačanje tijela možete steći potrebne vještine da biste bili izvrsni brzi kuglač.



Dio jedan od 3: Usavršavajući svoje trčanje

  1. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 7

    jedan Svaki put započnite trčanje s iste točke. Prebrojite koliko koraka poduzimate dok se približavate naboru. Obavezno učvrstite svoje mišićno pamćenje za porođaj.
    • Vježbajte nekoliko isporuka kako biste odredili svoj prirodni početni položaj.
    • Označite ovo mjesto na terenu.
    • Izmjerite udaljenost vašeg početnog mjesta do linije nabora ili prekršaja.
    • Označite ovo mjesto na oba kraja terena prije nego što odigrate svaku utakmicu.
  2. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 8

    2 Dobiti dobru konačnu granicu. Položaj tijela i visina skoka ovisit će o čovjeku. Dok vježbate trčanje, utvrdite što vam se čini najprirodnijim kako biste postigli pravilno postavljanje stopala za porod. Skočite prema udaraču da biste dobili zamah.
    • Visoka granica može poremetiti vaš zamah i usporiti brzinu kuglanja.
    • Ako nemate ograničenja, dat ćete vam manje snage za isporuku lopte.
    • Vježbajte umjereni skok kako biste optimizirali formu prije isporuke.
  3. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 9

    3 Sletite vodeću nogu na isto mjesto svaki put kad kuglate. Usmjerite nožni prst prema tijestu dok se kukovi okreću. Iako se položaj i okretanje ruke mogu razlikovati pri svakoj isporuci, mehanika i raspored vašeg tijela trebaju biti dosljedni. Vježbajte slijetanje na isto mjesto kako biste spriječili da vas zovu da nema lopti.
    • Ako sletite na stražnju nogu, težite da zadržite težinu na prstima. Zatim što prije prenesite težinu na vodeće stopalo.
  4. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 10

    4 Vježbajte trčanje kako biste učvrstili svoju tehniku. Nakon što odredite optimalnu udaljenost, vezanu visinu i mjesto stopala za dostavu, vježbajte iznova i iznova, tako da ne morate razmišljati o tim predmetima tijekom utakmica. Neka vaše mišićno pamćenje vodi vaše tijelo, a brzina poroda doći će kao prirodan rezultat.
    • Utrčajte kao što biste to obično učinili - poput sportaša! Cilj vam je dobiti zamah dok trčite.
    Oglas

Dio 2 od 3: Radimo na vašoj isporuci

  1. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 1

    jedan Snimite videozapis isporuke kuglanja za analizu. Mnogo je lakše procijeniti i shvatiti kako kuglate ako ste u stanju gledati sebe.
    • Postavite mobitel ili video rekorder za snimanje vaše isporuke.
    • Napravite nekoliko isporuka kako biste dobili dobru mjeru svog oblika.
    • Pogledajte svoju snimku kako biste utvrdili koje aspekte isporuke treba prilagoditi.
  2. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 2

    2 Održavajte fiksnu fleksiju lakta tijekom porođaja. Pravilno postavljanje ruku važno je za stvaranje bržih brzina lopte. Izbjegavajte ravne isporuke rukama i imat ćete bolje rezultate postižući velike brzine kuglanja. Slijedite nakon što ste kuglali.
    • Prije unošenja u tijelo ruku ispružite bez kuglanja. Zamislite da ćete zgrabiti udarača i povući ih prema sebi kako biste pomogli postići brzinu.
  3. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 3

    3 Upotrijebite cijelo tijelo da generirate zamah. Brzina kuglanja dolazi ne samo iz vaše ruke. Obavezno uključite cijelo tijelo u isporuku lopte kako biste postigli maksimalnu brzinu kuglanja.
    • Svaki put spustite prednju nogu na isto mjesto u odnosu na nabor.
    • Zakrenite gornji dio tijela kukovima da biste vas pokrenuli prema naprijed.
    • Zamahnite rukom koja ne kugla za bičevanje ruke za kuglanje prema naprijed.
  4. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 4

    4 Puknite zglob prilikom isporuke. Smjer škljocanja zgloba pomaže kretanju lopte u zraku. Glatko otpuštanje isprekidano s puno djelovanja zgloba pomaže vam poboljšati brzinu kuglanja. Brzo pucanje zgloba daje dodatni zamah lopti kad je pustite.
  5. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 5

    5 Vježbajte kuglanje dosljedne crte i duljine. Odvojite vrijeme za vježbanje znajući gdje želite da lopta odskoči kako bi bila što preciznija. Neće biti važno koliko brzo možete kuglati ako vas neprestano zovu da nema lopti.
    • Označite metu na zemlji gdje želite da se lopta odbije.
    • Postavite jedan panj za ciljanje.
    • Kuhajte iznova i iznova kako biste učvrstili svoje mišićno pamćenje.
  6. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 6

    6 Poradite na usavršavanju različitih vrsta brzih isporuka. Brzi kuglači u svom arsenalu koriste nekoliko specifičnih isporuka s različitim položajima lopte ili ruke. Držite suprotstavljene batine na prstima vježbajući različite isporuke. Koristite različite hvataljke i okrete kako biste postigli varijacije u isporuci:
    • Vježbajte povlačenjem prstiju uz bok lopte dok je pružate kako biste stvorili zavoj i uzrokovali rezanje lopte lijevo ili desno nakon odskoka.
    • Pokušajte lopticu posuditi s malo ili nimalo okretaja i usavršite dostavu yorker-a. Ciljajte na noge tijesta i rano ispustite loptu.
    • Postavite šav lopte okomito u ruku tako da se lopta odbije od šava i skrene u stranu nakon odbijanja.
    Oglas

Dio 3 od 3: Poboljšanje snage i kondicije

  1. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 11

    jedan Razviti režim vježbanja za povećanje mišićne snage. Iako je pravilna tehnika presudna za brzo kuglanje, jednako je važna optimizacija performansi vašeg tijela kroz dosljednu rutinu vježbanja.
    • Odvojite tri dana u tjednu za trening s utezima.
    • Radite vježbe za jačanje ruku, prsa, leđa i nogu, kao što su kovrče za bicep, presice, klupice, čučnjevi.
  2. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 12

    2 Poboljšajte svoju izdržljivost kroz kardio vježbe. S vremenom možete povećati sposobnost tijela da izvodi kardiovaskularne vježbe poput trčanja ili trčanja.
  3. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 13

    3 Ojačajte svoju jezgru kako biste spriječili ozljede. Zbog stresova i preokreta koje vaše tijelo prolazi tijekom kuglanja, jaki mišići jezgre pomoći će u sprečavanju ozljeda.
    • Izvršite okretanje kotlića sjedeći s obje ruke na jednom utegu; uvijte s jedne na drugu stranu stavljajući uteg pored nogu sa svake strane tijela.
    • Radite drobljenje kako biste povećali snagu trbuha.
    • Objesite se na šipku i podignite koljena prema prsima.
  4. Slika pod nazivom Bowl Fast in Cricket Step 14

    4 Vježbajte dosljedno na terenu. Udobno igrajte na terenu vježbajući svaki tjedan. Svakako uzmite nekoliko dana odmora kako biste spriječili prekomjerno naprezanje mišića i nanošenje ozljeda. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu poboljšati brzinu kuglanja? Prije svega održavajte kondiciju trčeći, odaberite svoju prirodnu akciju, prebacite cijeli zamah svog tijela na loptu i bacajte najmanje 20 prekomjernih dijelova dnevno istim djelovanjem i istim trčanjem. Nakon 3 tjedna osjetit ćete kako se brzina postupno poboljšava.
  • Pitanje Kako mogu povećati brzinu kuglanja? Također kako mogu zamahnuti brzinom? Povećavanje brzine kuglanja oslanja se na dobru tehniku, ali i na snažno tijelo. Održavanje cjelokupne dobre kondicije može pomoći bržem posudama. Zamah loptom ovisi o vašoj tehnici. Ako uspijete držati šav uspravnim, moći ćete zamahnuti loptom. Može vam trebati puno vremena i vježbanja kako biste pronašli položaj lopte u ruci zbog kojeg će lopta ostati uspravna pri oslobađanju. Imajte na umu da ne može svatko zamahnuti loptom. To je posebna vještina, zbog čega su ljuljačke kuglače jako tražene.
  • Pitanje Kako mogu povećati brzinu? Pokušajte trčati sprintove na kratkim udaljenostima, a zatim usporite kad ste umorni. Opet sprint na određenu udaljenost istim postupkom. Sprintovi su korisni u povećanju brzine. Radite kardio vježbe poput vožnje bicikla itd., Da biste stekli izdržljivost. Noge bi trebale biti jake za brzo i dugotrajno trčanje, pa tako i za neke napore na nogama u teretani. hranite se zdravo i pravilno se odmorite nakon vježbi.
  • Pitanje Dok kuglate rezač ili nož, lopta se previše zamahne i postane široka. Što da napravim? Kada kuglate rezač nogu, započnite širom nabora, gotovo na širokoj liniji kuglice i ciljajte na četvrtu ili petu liniju panja. To će se smanjiti na off ili na sredinu.
  • Pitanje Kako mogu dobiti samopouzdanje u vrijeme kuglanja? Manavi Goel Samo se usredotočite na wicket ili mjesto na koje želite baciti. Održavajte određenu liniju i duljinu. Imajte na umu da to možete, nitko nije bolji od vas. Nemojte misliti da ne možete stići ili ćete dobiti granice. Svatko ide od faze učenja do savršenstva. Snimite svoj položaj za kuglanje i pronađite loše točke. Vježbajte svakodnevno da biste bili bolji.
  • Pitanje Kako mogu izvršiti najbržu dostavu? Da biste isporučili svoju najbržu loptu, za to vam je potrebna snaga. Razvoj mišića ramena, bicepsa, tricepsa i mišića potkoljenice. Druga najvažnija stvar je vježbati i dok kuglate, pokušajte bacati loptu dobrim tempom, oslanjajući se na svoju snagu. Vježbajte najviše 1 ili 2 sata - ne preopterećujte se vježbama ili ćete se možda naprezati u rukama.
  • Pitanje Koja je prosječna brzina brzog kuglača? Prosječna brzina zdjele na međunarodnoj razini je oko 143 km / h, a na nacionalnoj ili zonskoj razini prosječna brzina zdjele može biti oko 131 km / h.
  • Pitanje Kako mogu kuglati autsajdera ako sam brzi kuglač desne ruke? Postavite šav lopte na srednji prst, to će zakutiti šav od udarača s desne strane. Kuglanjem u punoj dužini, lopta će se odmaknuti od udarača, a čak i ako se ne zamahne, odskočit će pri odskoku.
  • Pitanje Koliko je trčanja potrebno za mene kao 17-godišnjaka? Brajraj kaushal Ako imate 17 godina i brzi kuglač, treba vam trka od oko 15 metara za najbolju izvedbu.
  • Pitanje Što se podrazumijeva pod dvorištem? Dvorište je oblik mjerenja duljine. Dolina kriketa iznosi oko 22 jarda što je jednako 20.1168 metara (metar je SI jedinica duljine). Dakle 1 dvorište = 0,9144 metra.
Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Vježbajte kuglanje tijestom kako biste poboljšali dostavu tijekom utakmica.
  • Razgovarajte s kriket trenerom o određenim vježbama kako biste poboljšali svoje performanse.
  • Gledajte profesionalne kriket igrače i učite iz pokreta koje koriste.
  • Snimite video vlastitog kuglanja, a zatim ga reproducirajte usporeno kako biste ispravili pogreške koje ste napravili tijekom kuglanja.

Oglas

Popularne Pitanja

Navarro ima svoj zadatak protiv dvostruke braniteljice naslova, Eline Svitoline. Morat će dati sve od sebe da bi imala ikakve šanse.



Conor McGregor i Dustin Poirier dovršavaju svoju trilogiju na UFC -u 264 u subotu. Evo vodiča o tome kako kupiti i gledati PPV putem ESPN Plus.

Prvak na terenu i izvan njega.



Kako liječiti tjeskobu zbog razdvajanja kod mačaka. Mačke su stekle reputaciju neovisnosti, gotovo do te mjere da je malo zanima ljudska interakcija. Međutim, mačke su zapravo društvena bića koja uživaju u stvaranju bliskih veza ...



US Open je udaljen samo mjesec dana, a postoji nekoliko igrača koji su jaki kandidati za podizanje posljednjeg Slam trofeja ove godine.