Pad glavom je šokantno iskustvo. Morate brzo reagirati kako biste postavili tijelo i udove kako biste smanjili šanse za ozljedu. Iako pad na čvrsto tlo i pad u vodu zahtijevaju različite pristupe, ključ sigurnog pada u bilo kojem okruženju je ostati opušten i prirodno se kretati kroz pad.
Koraci
Metoda jedan od 3: Prekidanje pada u lice
- jedan Bacite bilo što u ruke. Imati slobodne ruke pomoći će vam da lakše slomite pad. Pokušajte baciti predmete u stranu tako da nećete pasti na njih. Ne bacajte ih s previše snage, jer možete nekoga ozlijediti.
- Ne brinite se o lomljenju lomljivih predmeta, poput vašeg mobitela. Ako padnete glavom, predmeti u vašoj ruci ionako će vjerojatno udariti o tlo. Vlastita sigurnost važnija je stvar.
- 2 Uvucite bradu u pazuh. Glavu biste također trebali okrenuti prema pazuhu u koji stegnete bradu. To će vam pomoći da nosem ili ustima ne udarate po tlu. Ozljede nosa i usta jedna su od najčešćih ozbiljnih ozljeda koje su posljedica pada lica.
- Uvlačenje brade također će prirodno dovesti jače dijelove ramena i leđa u red za kotrljanje, ako to odlučite.
- 3 Opustite zglobove. Prirodan je odgovor proširiti i 'zaključati' ruke ili noge tijekom pada. To treba izbjegavati. Mnogo je vjerojatnije da će zaključani laktovi i koljena biti oštećeni tijekom pada, jer neće 'popustiti' pod naglim udarcem slijetanja. Umjesto toga, dopustite da vam ruke i noge ostanu labave i savijene dok padate.
- 4 Okrenite tijelo dok padate. Daleko je bolje sletjeti na stražnjicu ili bok nego izravno na ruke i glavu. Okrenite tijelo u istom smjeru u kojem ste zavukli bradu kako biste dodatno osigurali da vam lice ne udari o tlo.
- Pokušajte ovaj pokret učiniti što tekućim, bez naglog uvijanja leđa. Ako se ne možete na vrijeme okrenuti na bok, ipak možete slomiti pad rukama i rukama.
- 5 Prekini svoj pad sa što više površine tijela. Ako udarite tlom što je moguće širem površinom, manja je vjerojatnost da ćete biti ozlijeđeni. Ako ste imali vremena okrenuti tijelo, to znači pasti na stražnjicu ili mesnati dio boka, gornjeg dijela leđa i nadlaktice.
- 6 Sletite u položaj za sklekove. Ako morate pasti na ruke i ruke, ne zaboravite udarati što većom površinom. To znači udarati s oba dlana, kao da padate u sklek. Pazite da su vam lakti opušteni. Smatrajte svoje ruke poput opruga koje će vašem tijelu omogućiti da se odmara na zemlji, a da ga ne udari punom snagom.
- Ne pokušavajte rukama zaustaviti pad u potpunosti. Samo dopustite sili pada da lakti savijate što sporije, spuštajući tijelo na tlo.
- Ako ne možete sletjeti na dlanove, pokušajte sletjeti na cijelu podlakticu. Ipak nemojte sletjeti na lakat jer je lomljiviji i pri udarcu predstavlja manju površinu.
- 7 Izdahnite dok sletite. Uobičajeno je zadržavanje daha tijekom pada, a to treba izbjegavati. Vaše će tijelo prirodno pokušati istjerati zrak iz pluća dok sletite, a vi biste trebali dopustiti da se to dogodi. Udisanje omogućit će vašem tijelu da 'preda' snazi udara, potencijalno smanjujući opterećenje vaših kostiju.
- 8 Zarolajte s padom. Umjesto da pokušavate zaustaviti svoje kretanje naprijed, dopustite si da se njime okrenete. To je najlakše postići ako sletite na bok, jer ćete se prirodno kotrljati poput bačve. Ako sletite na ruke ili rame, možete pokušati namjerno kotrljanje prema naprijed držeći podignutu bradu i rame naprijed i uvlačeći koljena. Evo nekoliko smjernica za pokušaj kotrljanja prema naprijed.
- Pokušajte se prebaciti preko ramena nasuprot strani na kojoj je uvučena brada.
- Dok padate prema naprijed, pređite preko ramena po dijagonalnoj liniji od ramena do suprotnog kuka.
- Dođite da se odmorite na stražnjici i stopalima na kraju role.
- Trebali biste vježbati izvođenje takvog bacanja iz položaja čučnja na mekoj, stabilnoj površini prije nego što pokušate tijekom stvarnog pada.
- 9 Ispitajte se ima li ozljeda prije ustajanja. Ako osjetite oštru, intenzivnu bol u kosti ili zglobu, nemojte je opterećivati i odmah pozovite pomoć. Ako sumnjate da biste mogli biti ozlijeđeni, nazovite hitne službe i pitajte operatera što biste trebali učiniti da izbjegnete pogoršanje ozljede. Oglas
Metoda 2 od 3: Probijanje pada glave u vodu
- jedan Procijenite dubinu vode. Ako je voda u koju upadate previše plitka da biste mogli stajati do ramena, lomljenje pada ronjenjem je loša ideja i trebali biste učiniti sve što je u vašoj moći da sletite kao noge.
- 2 Opustite zglobove. Zaključani laktovi i koljena skloniji su ozljedama pri padu, čak i u vodi. Iako je prirodno napinjati se nakon spoticanja ili pada, pokušajte opustiti mišiće i glatko i prirodno pasti.
- 3 Sletite na noge i noge ako možete. Ovisno o tome koliko daleko padate, možda ćete imati vremena saviti koljena i podnijeti stopala i noge ispod sebe tako da prvo udare u vodu. Ako je moguće, zauzmite položaj 'olovke', ulazeći prvo u vodene nožne prste, ruku uz bok. Ulazak nogama u vodu uvijek je poželjniji od pada na ruke ili ruke, jer vaše noge puno učinkovitije apsorbiraju šok.
- Pokušajte što više izbjegavati 'trbuh', čak i ako noge ne možete podvući pod tijelo. Nabijanje brade i stavljanje koljena u položaj 'topovskog zrna' poželjnije je od slijetanja ravno na trbuh, ali imajte na umu da zglobovi budu opušteni.
- 4 Privucite bradu na prsa. To će vam smanjiti vjerojatnost da prvo udarite površinom vode i pomoći će vam da ispravite kralježnicu za zaron. Ako ne uspijete pravilno zaroniti na vrijeme, skupljanjem brade počet ćete prirodno uvijati tijelo tako da leđa i ramena prvo udaraju u vodu, a ne u lice.
- Zatvoriti oči dok pokušavate zaroniti dobra je ideja jer će vam pomoći da se usredotočite na pravilno postavljanje tijela.
- 5 Pokušajte izbjegavati ronjenje. Ako ste iskusni ronilac, možda ćete moći zauzeti ispravan položaj ronjenja i prvo ući u vodu. Ako, međutim, ne izvršite zaron pravilno, riskirate ozbiljne ozljede kralježnice. Ako ne padate s velike visine (kao što je opisano u sljedećem odjeljku), trbušni trbuh neugodan je, ali obično bezopasan način ulaska u vodu. Pokušajte prekriti lice rukama, a brada neka bude uvučena.
- Opet, kad god je to moguće, okrenite svoje tijelo usred zraka kako biste prvo ušli u vodu.
- Ako ne padate jako daleko i ako ste kompetentan ronilac, možda bi bilo prikladno pokušati improvizirani zaron tako što ćete ruke i ruke, prvi prst, ispružiti prema površini vode. Ne zaboravite da ne zaključate zglobove. Ako prsti prvi udare u vodu, razbit će površinski napon vode, omogućujući ostatku vašeg tijela da lakše uđe u vodu.
- 6 Izdahnite kroz nos. Kontrola daha na ovaj način pomoći će vam da slučajno ne udahnete vodu. Zadržavanje daha prirodan je odgovor na šok pada, ali to biste trebali izbjegavati. Ako na vodu udarate zadržanim dahom, pritisak u plućima u kombinaciji s udarcem pada može prouzročiti ozljede.
- 7 Mirno plivajte na površini. Prirodno je paničariti u dubokoj vodi. Upotrijebite ravnomjerne, ravnomjerne poteze kako biste se podigli na površinu gdje možete udahnuti zrak, a zatim doplivati do kopna ili zatražiti pomoć od drugih u blizini. Oglas
Metoda 3 od 3: Kontrola dugog pada u glavu
- jedan Ostati miran. Pad s velike visine neodoljivo je, zastrašujuće iskustvo. Morate se usredotočiti na zadaću koja vam je na raspolaganju kako biste povećali šanse za sigurno slijetanje. Izbjegavajte napast da zadržite dah i pokušajte disati ravnomjerno. Opuštanje udova također će smanjiti rizik od ozbiljnih ozljeda, jer će zaključani zglobovi mnogo vjerojatnije naštetiti udarcu.
- 2 Raširi ruke. Ako padate s vrlo značajne visine, poput visoke zgrade ili aviona, imat ćete vremena promijeniti položaj tijela stvarajući otpor zraka gornjim dijelom tijela. Širenje ruku pomoći će vam da gornji dio tijela više 'vuče' u zrak, usporavajući ga i dopuštajući nogama da ih sustignu.
- 3 Zavijte vrat. Naginjanje glave unatrag dodatno će povećati otpor zraka gornjeg dijela tijela, omogućujući vam brži pomak iz padajućeg položaja u glavu. Imajte na umu da ovaj položaj želite raditi samo dok pokušavate usporiti pad - na kraju ćete se htjeti zaštititi tijekom udara prislanjajući bradu na prsa.
- 4 Nogama kontrolirajte položaj za slijetanje. Ako padate u vodu, trebali biste usmjeriti noge izravno prema površini vode. To će omogućiti vašim nogama da apsorbiraju većinu sile od pada. Stručnjaci se ne slažu oko toga koji je položaj najbolji za slijetanje na čvrstu podlogu, ali slijetanje s prstima ili cijelim tijelom zasigurno je poželjnije od slijetanja s glavom.
- Da biste postigli slijetanje cijelog tijela, trebali biste raširiti noge iza sebe dok prelazite iz položaja za pad glave. To će ujednačiti otpor zraka vašeg tijela, omogućujući vam da prsa i trbuh usmjerite prema tlu.
- 5 Zaštitite glavu prije udaranja o tlo. Trauma glave čest je uzrok smrtnih ozljeda prilikom pada. Kad se spremate za slijetanje, omotajte ruke oko glave, pazeći da zaštitite stranu okrenutu prema tlu. Ruke vam mogu biti ozlijeđene, ali povećat ćete šanse za preživljavanje pada. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Što mogu učiniti ako padnem na trticu i slomim je? Nažalost, ne možete puno učiniti. Ne možete staviti gips na svoju kost. Međutim, ako posjetite svog liječnika i obavijestite ih o svojoj ozljedi, mogu vam dati poseban jastuk u obliku krafne na koji ćete sjesti i koji će vas spriječiti da pritiskate svoju repnu kosti dok ona ne zacijeli.
Oglas