Kako se nositi s iščašenim koljenom

Studije pokazuju da su iščašeni čepci koljena, koji se nazivaju i dislokacijom patele, česta ozljeda koja se obično događa tijekom sporta ili epizoda teške tjelesne aktivnosti. Iščašenje se događa kad kapica koljena ili patela sklizne s mjesta. To može uzrokovati nelagodu, bol i oticanje. Stručnjaci napominju da biste, kako biste se pravilno nosili s iščašenim koljenom, trebali što prije potražiti liječničku pomoć i pružiti nozi odgovarajuće vrijeme i liječenje da u potpunosti zaraste.

nike store tenisice

Koraci

Dio jedan od 3: Liječenje

1. jedan Procijenite situaciju. Ovisno o tome koliko vam je koljeno teško iščašeno ili ako vas jako boli, možda ćete trebati nazvati hitne službe ili doći u lokalnu bolnicu. Procjena statusa vašeg koljena prije nego što se odlučite za pravi tretman može spriječiti daljnje ozljede i umanjiti nelagodu.
   • Možda imate iščašeno koljeno ako vam se čini da je koljeno deformirano ili se razlikuje od uobičajenog.
   • Ostali znaci da vam je koljeno dislocirano su: ne možete ispraviti savijeno koljeno, kapica se dislocira prema vanjskoj strani koljena, imate bolove i osjetljivost u predjelu, oteklina je oko koljena, čašicu možete pomaknuti daleko do sa svake strane koljena.
   • Možda ćete imati problema i s hodanjem.
2. 2 Ispravite koljeno ako je moguće. Ako ste u mogućnosti i nije previše bolno, pokušajte ispraviti koljeno. Ako vam je koljeno zapelo ili je previše bolno da biste se izravnali, stabilizirajte ga i potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
3. 3 Izbjegavajte pomicanje zgloba. Ako je vaše koljeno deformirano ili bolno, izbjegavajte pomicanje zgloba. Također ga ne biste trebali prisiljavati na mjesto. To može uzrokovati daljnje ozljede okolnih mišića, ligamenata, živaca ili krvnih žila.
4. 4 Udari koljeno. Vrlo je važno stabilizirati koljeno kako biste spriječili daljnja oštećenja. Postavite udlagu iza i oko koljena dok ne budete mogli dobiti liječničku pomoć.
   • Napravite udlagu pomoću različitih predmeta, uključujući smotane novine ili ručnike. Nanesite kiruršku traku oko noge kako biste zadržali udlage.
   • Ako popunite udlagu, bol možete umanjiti.
5. 5 Nanesite led na koljeno. Stavite vrećicu leda na koljeno nakon što ga udložite. To može minimizirati bol i oticanje kontrolom unutarnjeg krvarenja i udruživanjem tekućine oko ozlijeđenog zgloba.
   • Izbjegavajte nanošenje leda izravno na zglob kako biste spriječili ozebline. Zamotajte koljeno ili zglob nekom vrstom tkanine ili ručnika kako biste smanjili rizik od ozeblina.
6. 6 Posjetite liječnika. Vaš liječnik ili lokalna bolnica mogu odlučiti o najboljem liječenju koljena, što će vjerojatno uključivati ​​i poravnavanje zgloba. Ovisno o težini iščašenja, možda će vam trebati udlaga, gips, operacija ili rehabilitacija.
   • Vaš liječnik može postaviti pitanja o tome kako se dogodio iščašenje, koliko je bolna ozljeda i ako ste u prošlosti imali iščašeno koljeno.
   • Možda će vam trebati rentgen ili MRI kako bi se utvrdila težina vaše dislokacije i najbolji tijek liječenja.
7. 7 Primiti tretman. Nakon što vas liječnik pregleda, može vam predložiti nekoliko različitih vrsta liječenja. Možete proći:
   • Redukcija, koja zahtijeva da vaš liječnik nježno vrati vaše koljeno na mjesto. Ako vas jako boli, može vam dati lokalni ili opći anestetik.
   • Imobilizacija, za koju je potrebna udlaga ili remen kako se koljeno ne bi previše kretalo. Koliko dugo nosite udlagu, ovisi o tome koliku je štetu nanijela dislokacija.
   • Operacija koja će vam možda trebati ako liječnik ne može prilagoditi vaše koljeno, ako je okolno tkivo oštećeno ili imate česte iščašenja.
   • Rehabilitacija koja vam može pomoći da vratite snagu motora nakon uklanjanja udlage.
   Oglas

Dio 2 od 3: Briga za koljeno

1. jedan Odmori nogu. Dajte nozi priliku da se odmori svaki dan. Nepokretnost vam može pomoći da pravilno izliječite i smanjite bol ili nelagodu.
   • Menjajte nožnim prstima i potkoljenicom ako ne uzrokuje previše boli kako biste spriječili ukočenost zglobova.
2. 2 Nanesite led na koljeno. Prva dva do tri dana nanosite oblog s ledom na nogu tijekom dana. Led može smanjiti upalu i bol te pospješiti zacjeljivanje.
   • Koristite led onoliko često koliko je potrebno po 15-20 minuta.
   • Zamotajte paket s ledom u ručnik kako biste zaštitili kožu od hladnoće.
   • Ako je led prehladan ili vam koža utrne, skinite ga.
3. 3 Stavite toplinu na koljeno. Nakon dva do tri dana stavite toplinu na koljeno. To pomaže opustiti zategnute mišiće i ligamente i pomaže zacjeljivanju koljena.
   • Primjenjujte toplinu po 20 minuta.
   • Uklonite toplinu ako postane prevruće ili vas zaboli. Trebali biste imati ručnik ili krpu kao prepreku između kože i izvora topline.
   • Upotrijebite grijaće pokrivače ili flastere za zagrijavanje koljena.
4. 4 Upravljajte bolovima lijekovima. Možda ćete imati dislokaciju i bol. Uzmite sredstvo protiv bolova kako biste smanjili nelagodu i pomogli vam da se opustite.
   • Uzmite lijekove bez recepta kao što su aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ili acetaminofen. Ibuprofen i naproksen natrij mogu smanjiti upalu.
   • Ako vas jako boli, zamolite svog liječnika da vam prepiše sredstvo protiv bolova s ​​opojnim drogama.
5. 5 Lagano pomaknite nogu. Davanje prilika nozi i koljenu da se odmore mogu pomoći u procesu ozdravljenja. Izbjegavajte pretjerano kretanje i favorizirajte nježne pokrete kako bi krv potekla i spriječite ukočenost zglobova.
   • Započnite miganjem nožnih prstiju i laganim pomicanjem noge naprijed-natrag, a zatim jednu na drugu.
   • Ispružite četveronoške ležeći na trbuhu i savijajući nogu unatrag kako biste uhvatili gležanj. Lagano povucite petu prema stražnjici. Zadržite se u ovom položaju što duže možete i postupno povećavajte svoje vrijeme.
   • Istegnite tetive tetive ležeći na leđima remenom ili ručnikom prekriženim preko lopte stopala. Ispravite nogu i polako povucite remen da biste podigli nogu, dok držite suprotnu nogu na podu. Podignite nogu dok ne osjetite lagano istezanje. Držite ga što duže možete i postupno povećavajte svoje vrijeme.
   • Pitajte svog liječnika postoje li pokreti ili lagane vježbe koje možete učiniti za promicanje zacjeljivanja i izbjegavanje ukočenosti.
6. 6 Proći rehabilitaciju. Liječnik vam može predložiti rehabilitaciju ili fizikalnu terapiju nakon uklanjanja praćke ili udlage. Pohađajte rehabilitacijske seanse dok od fizikalnog terapeuta ne dobijete OK.
   • Pohađajte rehabilitaciju pod vodstvom svog liječnika ili drugog medicinskog radnika. Zamolite svog liječnika da predloži fizioterapeuta.
   • Rana rehabilitacija mogla bi uključivati ​​jednostavne pokrete koji pomažu u promicanju protoka krvi i sprječavaju ukočenost u koljenu.
   • Fizikalna terapija može vam pomoći da vratite snagu mišića, pokrete zglobova i fleksibilnost.
   Oglas

Dio 3 od 3: Prilagođavanje vašeg načina života

1. jedan Vratite se normalnim aktivnostima nakon nekoliko tjedana. Pričekajte nekoliko tjedana da se vratite svojim uobičajenim aktivnostima. Možda ćete htjeti pričekati dok liječnik ne odobri povratak vaše uobičajene rutine.
   • Ovisno o težini vaše dislokacije i liječenja, možda ste na štakama ili u invalidskim kolicima. Pitajte svog liječnika ako možete voziti ili čak sjediti dulje vrijeme.
   • Izmijenite način prehrane i spavanja kako biste se prilagodili liječenju. Na primjer, ako ste u invalidskim kolicima, možda će vam biti lakše preurediti donji kat kuće tako da se ne morate penjati stubama. Možda ćete htjeti naručiti i iznošenje kako ne biste morali stajati i pripremati hranu.
2. 2 Ojačajte koljeno dijetom. Jesti hranu bogatu kalcijem i vitaminom D može vam pomoći ojačati poklopac koljena i ostale kosti. To bi moglo pomoći u izliječenju vaše ozljede i spriječiti buduće iščašenja.
   • Kalcij i vitamin D često zajedno rade na jačanju kostiju.
   • Dobri izvori kalcija uključuju mlijeko, špinat, soju, kelj, sir i jogurt.
   • Pokušajte uzimati dodatke kalcija ako u prehranu ne unosite dovoljno kalcija. Cilj vam je unositi što više kalcija iz cjelovite hrane.
   • Dobri izvori vitamina D su losos, tuna, goveđa jetra i žumanjci.
   • Uzimajte dodatke vitamina D ako ne možete sav vitamin D dobiti hranom.
   • Razmislite o jedenju hrane obogaćene kalcijem ili vitaminom D.
3. 3 Nosite razumnu odjeću. Nošenje odjeće, posebno hlača, s iščašenim koljenom može biti neudobno i izazovno. Odaberite odjeću koja će se lako obući i skinuti i neće vam biti neugodno.
   • Nosite široke hlače ili kratke hlače. Također se možete odlučiti da ne nosite hlače po kući.
   • Podijelite hlače ili kratke hlače po šavu i ušite čičak kako biste ih lakše navlačili i skidali.
4. 4 Pitati za pomoć. Možda će vam određene aktivnosti biti izazovne. Zamoliti prijatelje ili članove obitelji da vam pomognu dok se oporavljate možda će vam život učiniti lakšim i ugodnijim.
   • Zamolite nekoga da nosi vaše stvari kad idete na mjesta kako ne biste previše opterećivali zglob. Ako trebate ustati s noge, pogledajte hoće li netko biti spreman pomoći u pripremi obroka.
   • Stranci će vam češće pomoći dok ste ozlijeđeni. U tim slučajevima iskoristite priliku da se odmorite, od pomoći u kupovini namirnica do držanja otvorenih vrata.
   • Izbjegavajte bilo kakve izazovne aktivnosti. Određene aktivnosti, poput vožnje, mogu predstavljati veći izazov s iščašenim koljenom. U tim slučajevima potražite alternative poput traženja prijatelja ili članova obitelji da vas odvezu ili biste se mogli voziti javnim prijevozom.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Koljeno mi se iščaši svaki put kad trčim. Još sam uvijek u školi i dva puta su me morali odvesti kući u invalidskim kolicima. Što učiniti da mogu trčati a da se ne bojim da ću ponovno iščašiti koljeno? Imam sličan problem s kroničnim iščašenjima koljena. Moj ortopedski kirurg dao mi je aparatić koji podupire i stabilizira patelu.
• Pitanje Bi li bilo sigurno da idem u školu nakon što sam iščašio svoje koljeno i vratio ga na svoje mjesto? Još uvijek me boli i ne mogu ispraviti nogu. Ako hodate po njemu, mogli biste nanijeti daljnju štetu. Ako odlučite ići u školu, za kretanje se služite štakama ili invalidskim kolicima. Također biste trebali otići u bolnicu kako bi vam mogli ispraviti nogu i stegnuti je.
• Pitanje Trebam li ići u kliniku ako mi koljeno stalno iskače iz mjesta? Da. Trebali biste nositi aparatić za koljena.
• Pitanje Ako su mi nedavno iščašeni i već dva dana boli, trebam li štake? Da, preporučio bih upotrebu štaka, štapa ili čak invalidskih kolica, ovisno o jačini boli.
• Pitanje Trebam li nazvati hitnu pomoć ako sam iščašio koljeno i ako je izuzetno bolno i ne mogu ga pomaknuti? Da, ako se ne možete kretati bez jakih bolova, trebate nazvati hitnu pomoć. Znati će pravi način da vas premjeste kako ne biste uzrokovali daljnju štetu i pružit će vam hitnu medicinsku pomoć koja vam je potrebna.
• Pitanje Osjećam malu bol u desnom koljenu dok hodam. Ne izgleda drugačije od normalnih koljena. Je li ovo iščašenje? Ne. Kad iščašite koljeno, postoji neizmjerna količina boli i izgleda kao da nije na mjestu.
• Pitanje Kako mogu primijeniti oblog koji će spriječiti više iščašenja koljena? Trebali biste nabaviti aparatić za koljeno ili biste trebali započeti 2-3 centimetra iznad koljena, a nakon što prođete koljeno, spustite se 2 inča za dodatnu potporu. Pakiranje na aparatiću ili omotu mora opisivati ​​kako ga pravilno staviti.
• Pitanje Što znači škljocanje koljena kada hodam? To samo znači da klikne. Ništa ozbiljno. Ne pokušavajte ga puno kliktati jer to može rezultirati štetom.
• Pitanje Moje se koljeno ne može saviti do kraja nakon što je iskočilo i vratilo se unutra. Što da radim? Trebali biste otići liječniku. Koljeno sam iščašio 3 puta i nikada ga ne mogu ispraviti, ali ako ga ne možete saviti, možda će doći do veće štete ..
• Pitanje Hoću li moći baviti se karateom nakon iščašenja patele? Da. Trebat će puno vremena da se ponovno zacijele i ojačaju mišići i tkivo.