Kako živjeti sa supružnikom dijabetičarom

Dijabetes, bolest zbog koje je razina glukoze u krvi neobično visoka, može biti ozbiljna i zahtijevati značajne promjene u aspektima vašeg života, poput prehrane i vježbanja. Ali ako ste supružnik osobe koja boluje od dijabetesa, možda ćete također trebati promijeniti svoj način života. Podržavajući liječenje supružnika i čineći pozitivne promjene u vašem zajedničkom načinu života, oboje možete živjeti s dijabetesom.

Koraci

Dio jedan od 3: Podrška supružniku

1. jedan Educirajte se o dijabetesu. Jedan od najpozitivnijih načina na koji možete podržati supružnika je informiranjem o dijabetesu. To vam može pomoći da razumijete ne samo kroz što prolaze, već vam može pružiti i ono što im je potrebno za održavanje zdravlja.
   • Razgovarajte s liječnikom supružnika o prehrani i potrebama za vježbanjem, uključujući znakove upozorenja za veće probleme na koje biste trebali paziti.
   • Posavjetujte se s obrazovnim alatima na mreži od organizacija kao što je Američka organizacija za dijabetes. Možete pronaći članke o bolesti, prehrani i kondiciji i pridruživanju grupama za podršku.
   • Pretplatite se na časopise ili druge medije objavljene za podršku i obrazovanje osoba s dijabetesom i njihovih supružnika.
   • Pođite na tečaj o zdravlju i dijabetičarima koji vas može naučiti kako si ubrizgati inzulin ili prepoznati anafilaktički šok, ako je potrebno.
2. 2 Otvoreno razgovarajte sa supružnikom. Komunikacija sa supružnikom trebala bi biti jedan od temelja podrške vašem supružniku. Ne samo da vam mogu reći o tome kako se osjećaju i što trebaju, već i ako ih mučite.
   • Budite iskreni jedni prema drugima u svakom trenutku. Ne postoji ništa zbog čega biste trebali osjećati sram ili krivnju oko svog supružnika, posebno ako im pružate skrb.
   • Na primjer, ako vaš supružnik ne jede pravilno, možete reći 'Ne želim vas gnjaviti, ali jedenje tog komada kolača može uzrokovati ozbiljnije probleme s šećerom u krvi.'
   • Dajte supružniku vremena da se prilagodi bilo kakvim promjenama bolesti ili dijagnozi. Oboje vam također treba vremena da se nosite sa svime što vam se nađe na putu. To možete učiniti govoreći stvari poput „Ovo je zastrašujuće za oboje. Zaista se brinem da te ne izgubim. Što vas najviše brine? '
3. 3 Ohrabrite supružnika. Dio podrške supružniku je potaknuti ih da slijede zdrave navike i po potrebi se liječe. To može pomoći u održavanju njihove dobrobiti i spriječiti bilo kakve komplikacije bolesti, poput kardiovaskularnih ili oštećenja oka.
   • Pitajte supružnika na najbolji način na koji ih možete podržati. Primjerice, pitajte ih biste li ih trebali podsjetiti kada trebaju nove zalihe poput igala ili inzulina ili se radije sami brinu o tome.
   • Potaknite što više brige za sebe za supružnika, što im može pružiti samopouzdanje, malo olakšanja i poboljšati vaš zajednički životni stil.
   • Na primjer, supružnika biste mogli potaknuti da uzima lijekove uzimajući vaš u isto doba dana.
   • Imajte na umu da postoji tanka granica između poticanja supružnika da ostane zdrav i mučenja. Ako postoji nešto ozbiljno o čemu želite razgovarati sa supružnikom, možda će biti bolje primiti ako liječnik pristupi toj temi.
4. 4 Promijenite svoj životni stil zajedno. Biti dijabetičar često znači mijenjati način života. Pomozite supružniku da napravi pozitivne promjene usvajanjem sličnih promjena ako ste u mogućnosti. Sljedeći elementi kao što su isti planovi prehrane i vježbanja mogu vam pomoći ojačati plan liječenja i dobrobiti vašeg supružnika, a mogu i umanjiti osjećaj izolacije.
   • Zajedno vježbajte, što je dobro za vaše zdravlje i zdravlje vašeg supružnika. Na primjer, ako ne vježbate, dva puta tjedno uključite nekoliko šetnji od 30 minuta i radite do šest dana u tjednu.
   • Promijenite način prehrane, zamijenivši nezdrav izbor zdravom, cjelovitom hranom. Na primjer, vaš supružnik više neće moći peći. Ako oboje želite nešto slatko, uzmite jelo od svježih bobica s tučenim preljevom bez šećera.
   • Postavite male ciljeve dok mijenjate način života. To vam može osigurati da vi i vaš supružnik ostanete na putu da upravljate svojim dijabetesom.
5. 5 Surađujte s timom za njegu dijabetesa. Radite što više zajedno s medicinskim zanimanjima. To vam može pomoći da živite sa supružnikom u sigurnoj, zdravoj i skladnoj atmosferi.
   • Pohađajte sastanke kod liječnika i nastavu sa svojim supružnikom. Provjerite slažu li se s tim prije nego što pretpostavite da je to prihvatljivo i primjereno njima.
   • Možete uključiti dijetetičara ili savjetnika za mentalno zdravlje kao dio tima za njegu supružnika.
   • Zapamtite da ste dio tima koji zagovara najbolje supružnike i izražava njihove želje ili bilo što drugo što možda neće moći reći.
   Oglas

Dio 2 od 3: Održavanje zdravog načina života zajedno

1. jedan Konzumirajte zdravu prehranu. Zbog viška glukoze u sustavu dijabetičara, moraju paziti na prehranu, premda ih bolest ne bi smjela spriječiti - ili vas - da uživaju u nekoj od vaših omiljenih namirnica. Uzimanje cjelovite hrane s niskim udjelom šećera bogate hranjivim tvarima može oboje pomoći da ostanete zdravi i održavate težinu, što zauzvrat može pomoći u ublažavanju nekih simptoma dijabetesa.
   • Jedite oko 1.800-2.200 hranjivih kalorija dnevno, ovisno o tome koliko ste aktivni. Ako pokušavate smršavjeti, smanjite unos kalorija za oko 500-800 kalorija dnevno.
   • Odaberite zdravu hranu, uključujući: grah, tamnozeleno lisnato povrće, agrume, slatki krumpir, bobičasto voće, rajčicu, cjelovite žitarice, orašaste plodove i mlijeko bez masti i jogurt. Te namirnice mogu osigurati da vi i vaš supružnik dobijete sve hranjive sastojke potrebne za održavanje zdravlja i težine i upravljanje dijabetesom.
   • Cilj je da svoju polovicu tanjura napunite povrćem bez škroba, poput repe, mrkve, cvjetače, tikvice, graška i šparoga. Ako dobivate smrznute ili konzervirane verzije, pobrinite se da ne sadrže dodani šećer.
   • Smanjite ili eliminirajte količinu šećera koji jedete, posebno ako je iz rafiniranih izvora, poput kolača i kolačića. Umjesto toga jedite voće poput borovnica, kupina, malina i jagoda kako biste zadovoljili slatki zub.
2. 2 Planirajte obroke. Vaš supružnik i dijabetičar možete zajedno planirati tjedne obroke. Ovo ne samo da može biti zabavna aktivnost za oboje, već vam može pomoći u upravljanju težinom, šećerom i možda unosom puno hranjivih sastojaka.
   • Započnite dan na desnoj nozi zajedničkim zdravim doručkom. Možete odabrati raznovrsnu hranu kako biste oboje pripremili zdrav i zadovoljavajući doručak, poput omleta sa sirom i povrćem te priloga od tosta i voća od cjelovitih žitarica.
   • Neke su studije pokazale da vam dopuštanje povremenih dana varanja može pomoći u održavanju zdrave prehrane jer si ništa ne uskraćujete.
3. 3 Prethodno dogovorite izlete u restoran. Jelo u restoranima može se pokazati velikom zamkom za mnoge dijabetičare i njihove supružnike zbog prerađene hrane sa skrivenim šećerom. Organizirajte izlete u svoj restoran kao dio planiranja obroka, odabirom restorana koji oboje nude zdrav izbor hrane.
   • Zatražite zamjenu kad god možete. Primjerice, umjesto pomfrita zatražite salatu ili dodatnu brokulu.
   • Naručite deserte s cjelovitim voćem ili čak i voćni pladanj za desert.
   • Rezervirajte restorane na vrijeme koje nećete morati dugo čekati i riskirajte da poremete šećer u krvi supružnika.
4. 4 Pijte dovoljno da ostanete hidratizirani. Također je važno za vaše zdravlje da ostanete hidratizirani. Zbog dodanih šećera u pićima, možda će vam biti teško znati što piti. Donošenje mudrih odluka može pomoći vama i vašem supružniku da ostanete hidratizirani, upravljate težinom i kontrolirate dijabetes vašeg supružnika.
   • Najbolji izbor pića za vas i vašeg supružnika dijabetičara su: voda, nezaslađeni čaj, kava, kauč za dijetu, pića i mješavine pića bez kalorija i šećera.
   • Razmislite o aromatiziranju vode s voćem ili limunom.
   • Izbjegavajte redovitu sodu, voćni punč, voćna pića, energetska pića i slatki čaj. To su visoke kalorije i šećer.
   • Žene bi trebale piti oko 9 šalica tekućine dnevno. Muškarci bi trebali piti oko 13 šalica dnevno. Ako ste aktivni ili ste trudni, možda će vam trebati do 16 šalica vode dnevno.
5. 5 Ograničite ili uklonite alkohol i duhan. Pušenje i konzumacija alkohola mogu povećati rizik supružnika od komplikacija od dijabetesa i štetiti vašem zdravlju. Smanjenjem ili prestankom pušenja alkohola i duhana, vi i vaš supružnik možete održavati opću dobrobit i upravljati dijabetesom.
   • Muškarci ne bi trebali uzimati više od 3-4 jedinice alkohola dnevno, dok žene ne bi trebale imati više od 2-3 jedinice dnevno. Na primjer, boca vina ima 9-10 jedinica alkohola.
   • Možda biste željeli uzeti u obzir bezalkoholno pivo ili pjenušavi sok od grožđa kao alternativu pivu i vinu.
   • Ako ne možete prestati pušiti, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju koje će vam pomoći da prestanete pušiti.
6. 6 Redovito vježbajte zajedno. Redovita tjelesna aktivnost može vas i vašeg supružnika održati zdravima i može vam pomoći u upravljanju dijabetesom. Uključite neku vrstu aktivnosti koju možete svakodnevno raditi zajedno.
   • Pokušajte vježbati barem 30 minuta većinu dana u tjednu.
   • Mnogo je različitih aktivnosti koje možete raditi zajedno, uključujući hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje ili igranje tenisa.
   • Redovito vježbanje može vam pomoći održati težinu vas i vašeg supružnika dijabetičara.
   • Vaš supružnik može otkriti da kombiniranje kardiovaskularnih vježbi s treningom s utezima može pomoći u učinkovitijoj kontroli dijabetesa nego samo kardio.
7. 7 Redovito posjećujte svog liječnika. Zakažite istovremeno godišnje preglede za liječnika. To ne samo da može osigurati redovito njegu vašeg supružnika zbog dijabetesa, već može otkriti i druge komplikacije bolesti ili stanja koja biste oboje mogli imati.
   • Možda ćete se htjeti sastati sa svojim dijetetičarom i bilo kojim drugim članom vašeg tima za njegu dijabetesa u paru kako biste vidjeli načine na koje možete podržati supružnika životnim stilom.
   Oglas

Dio 3 od 3: Briga za sebe

1. jedan Držite stres pod kontrolom. Život sa supružnikom dijabetičarom i briga o njemu može vam stvoriti stres koji za vas dovodi do zdravstvenih ili drugih problema. Poduzimanje mjera za upravljanje stresom u vašem životu može promovirati vašu dobrobit i može učiniti vašu životnu situaciju ugodnijom i upravljivijom.
   • Uklonite se što više iz stresnih situacija, bilo da su na poslu ili kod kuće.
2. 2 Pitati za pomoć. Bez obzira na to koliko brige zahtijeva vaš supružnik, zatražite pomoć ako vam je potrebna. To vam može omogućiti da uživate malo vremena sami, pomognete podijeliti teret skrbi, pa čak i odmorite supružnika. Nikada nije zdravo da par uvijek bude jedan na drugom.
   • Možete zamoliti prijatelje ili druge članove obitelji da vam pomognu kako biste se mogli pravilno brinuti o sebi ili se samo maknuti na kratko da biste se usredotočili na vas.
   • Razmislite o tome da unajmite njegovatelja kod kuće nekoliko dana u tjednu. To će vam pružiti priliku da izađete iz kuće. U nekim slučajevima vaše osiguranje može čak pokriti kućnu njegu medicinskih sestara s licencom.
   • Budite iskreni sa svojim supružnikom zbog toga što tražite pomoć. Na primjer, možete reći 'Volim te i brinem se o tebi, ali dio toga je imati vremena i za sebe.'
3. 3 Uživajte u vremenu 'ja'. Imati vremena za sebe važan je dio smanjenja stresa i brige o vlastitoj dobrobiti. Zakažite redovno 'vrijeme za mene' kako biste si predahnuli.
   • Radite aktivnosti zbog kojih ste angažirani s drugim ljudima. Na primjer, zakažite tjedni ručak ili večeru s prijateljima.
   • Dopustite si da se razmazite kako biste se opustili i oslobodili stresa. Možete ići na tečaj joge ili meditacije ili se masažirati.
   • Otiđite u kupovinu ili se bavite nekim aktivnostima koje vaš supružnik ne voli, poput kajaka ili plivanja. Čak i čitanje knjige može vam dati oduška.
   • Nikada se ne biste trebali osjećati krivima što ste uzeli neko vrijeme. Podsjetite se da je to vitalno za vašu dobrobit.
4. 4 Dovoljno se odmorite. Uobičajeno je da njegovatelj stavi potrebe supružnika ispred vlastitih, što često rezultira nedostatkom vitalnog odmora. Dajte prednost spavanju 7-9 sati svake noći, što vam može pomoći da se učinkovitije nosite s brigom za supružnika, a ujedno smanjuje stres.
   • Ako je potrebno, kratko odspavajte tijekom dana.
5. 5 Pridružite se grupi za podršku. Briga o sebi važan je dio pružanja podrške supružniku koji boluje od dijabetesa. Pridruživanje grupi podrške za njegovatelje dijabetičara pomaže vam u suočavanju sa stresom ili osjećajima ili vam pružaju konstruktivne načine za rješavanje problema s kojima se suočavate.
   • Američka organizacija za dijabetes ima različite usluge i programe koji pomažu u pružanju podrške njegovateljima dijabetičara. Skupina vam također može pomoći da pronađete grupe za podršku u vašem lokalnom području.
   • Podršku možete pronaći i pozivom Američke organizacije za dijabetes na broj 800-DIABETES (800-342-2382).
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas