Kako se pomiriti s herpesom

Herpesje nevjerojatno uobičajena. U SAD-u otprilike svaka šesta osoba u dobi između 14 i 49 godina ima genitalni herpes, a u nekim je populacijama prevalencija još veća. Jednom kada imate herpes, imate ga cijeli život, ali to ne znači da vam život mora biti gori. Svatko ima fizičkih problema s kojima se mora suočiti, a vaš je slučajno herpes. Najbolji način da se pomirite s virusom je prihvatiti da je on dio vas i ugodno upravljati njime kako biste poboljšali kvalitetu života.

odjeća bijelih tenisica

Koraci

Metoda jedan od 2: Suočavanje s dijagnozom

1. jedan Prihvatite da imate herpes. Prihvaćanje da imate herpes omogućit će vam pomicanje naprijed. Studije su pokazale da ljudi s herpesom koji koriste način suočavanja s prihvaćanjem imaju bolju kvalitetu života. Suočavanje s prihvaćanjem znači prihvatiti da je vaš herpes stvaran i to je nešto čemu se morate pozabaviti. Prihvaćanje je neprekidan postupak koji zahtijeva vrijeme. Mnogi će ljudi odbiti priznati da zapravo imaju herpes ili će i dalje živjeti kao da nemaju herpes. Ovo poricanje samo će vam otežati stvari.
   • Ako znate da imate herpes i ne obavještavate seksualnog partnera, to ne samo da može naštetiti vašoj vezi, već može biti i zakonskih posljedica: ako budete mogli biti tuženi zbog nemara ili osobne ozljede. Herpes se ne treba sramiti, ali morate biti iskreni prema svojim partnerima kako bi mogli donijeti utemeljenu odluku i zaštititi vlastito zdravlje.
   • Zapišite ili verbalizirajte sve negativne osjećaje i misli koje imate u vezi s herpesom. Zatim izazovite odakle dolaze ti negativni osjećaji i zamijenite ih pozitivnijim mislima.
   • Usredotočite se na sadašnjost. Nemojte misliti na najgori mogući scenarij niti se zadržavajte u svojim negativnim emocijama. Umjesto da kažete: 'Moj život je gotov jer imam herpes', pokušajte reći: 'Trenutno živim, iako imam herpes,' ili ' Ja sam mnogo stvari. Imati herpes samo je jedan dio mog života. '
2. 2 Redefinirajte ono što je normalno. Morat ćete unijeti neke promjene u svoj život koje će u početku biti teške, ali znajte da se vaš život ne mora dramatično mijenjati. Još uvijek možete učiniti sve što ste planirali. Možda ćete morati uzimati lijekove svaki dan i povremeno se nositi s izbijanjem bolesti, ali svoj život uglavnom možete nastaviti normalno.
   • Nastavite živjeti životom kakav ste imali prije dijagnoze. Obavezno provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate i odvojite vrijeme za svoju obitelj i prijatelje. Jednostavne stvari poput šetnje ili čitanja knjige mogu vam pomoći da se osjećate pozitivnije prema sebi.
3. 3 Razgovarajte s nekim kome možete vjerovati. Kad prolazimo kroz probleme, često se izoliramo. To može stvari pogoršati. Razgovor s nekim kome je stalo do vas i kome možete vjerovati izuzetno će vam pomoći. Ta osoba može biti prijatelj, član obitelji, partner ili terapeut.
   • I dalje ste ista osoba koja ste bili prije dijagnoze. Ljudi koji se brinu za vas neće se zaustaviti samo zato što imate herpes.
   • Možda će trebati vremena prije nego što budete ugodno razgovarali s drugom osobom o svojoj dijagnozi. Razgovarajte kad budete spremni.
4. 4 Shvatite da je herpes čest. Herpes je vrlo čest virus u Sjedinjenim Državama. Većina ljudi koji imaju herpes nemaju simptome ili vrlo blage simptome. Vjerojatno poznajete ljude koji imaju herpes. Znajte da niste sami.
5. 5 Oprosti si. Proći ćete kroz razne emocije nakon što vam se dijagnosticira herpes. Mnogi ljudi su u nevjerici, bijesni, ogorčeni, posramljeni ili im je neugodno. Ti su osjećaji normalni, ali važno je da ih riješite i riješite ih. Držanje negativnih emocija može uzrokovati stres, što može vaše pogoršanje učiniti gorim i bolnijim.
   • Nikad se ne biste uzrujali zbog prehlade ili gripe. Svatko se mogao zaraziti herpesom i ne biste se trebali tući zbog toga. Niste glupa osoba, a herpes ne mora definirati vaš život.
   • Pokušajte razmisliti kako biste razgovarali sa svojim prijateljem kad bi vam rekli da im je dijagnosticiran herpes.Oprosti sii počastite se ljubaznošću.
   • Zapišite točno ono što si želite oprostiti da biste uspjeli proći kroz bijes. Izrežite ili zapalite ovo slovo da simbolizira da ga sve puštate.
6. 6 Oprosti drugima. Normalno je da ste uzrujani s osobom koja vam je dala herpes i pitate se je li ta osoba znala da je to imala. Većina ljudi s herpesom ne zna da ga ima.Oprostodnosi se na vas, a ne na drugu osobu. Držanje ljutnje i ogorčenosti samo će naštetiti vama, a ne i drugoj osobi. Morate napraviti izbor da oprostite osobi.
   • Priznajte svaku ljutnju ili ogorčenje koje osjećate. Razgovarajte o tome ili zapišite. Pokušajte napisati pismo osobi koja vam je dala herpes kako bi obradila vaše osjećaje, a zatim ih spalila. Spaljivanje pisma simbolično je što ste pustili bijes i ogorčenje.
   • Ako imate problema s oproštenjem, trebali biste potražiti pomoć od terapeuta kako bi riješio svoje osjećaje.
7. 7 Potražite stručnu pomoć. Ako sami niste u stanju riješiti emocionalni utjecaj herpesa, trebali biste otići posjetiti terapeuta ili savjetnika. Upravljanje kognitivnim stresom u ponašanju,progresivno opuštanje mišića, a grupna terapija je utvrđena kao korisna za liječenje herpesa.
   • Profesionalna terapija može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i poboljšati vaše raspoloženje. Grupna terapija također će vam omogućiti da upoznate druge ljude koji imaju herpes.
   • Upravljanje kognitivnim stresom u ponašanju pomoći će vam da se usredotočite na to kako vaše misli utječu na vaše emocije i ponašanje. Sudjelovanje u ovoj vrsti terapije može vam pomoći da se osjećate manje depresivnim i može poboljšati imunološku funkciju vašeg tijela.
8. 8 Pridružite se grupi za podršku. Skupina za podršku sigurno je mjesto za razgovor o svojim osjećajima i učenje od drugih ljudi koji žive s herpesom. Grupe za podršku mogu se pronaći na mreži i osobno. Pitajte svog liječnika znaju li za bilo koju skupinu podrške. Centar za kontrolu bolesti (CDC) ima telefonsku liniju koja vas može povezati sa savjetnicima i informacijama. Oglas

Metoda 2 od 2: Upravljanje herpesom

1. jedan Posjetite medicinskog stručnjaka. Liječnik vam može pomoći da pronađete najbolji način za toupravljati svojim herpesom. Ako znate kako upravljati svojim napadima, stvorit ćete osjećaj kontrole. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svim zabrinutostima koje imate i kako herpes može utjecati na vaš život.
2. 2 Smanjiti stres . Studije su pokazale vezu između povećane razine stresa i većeg broja izbijanja. To može stvoriti začarani krug jer izbijanje herpesa može biti vrlo stresno.
   • Duboko disanje, joga, meditacija i šetnja vani dobri su načini za smanjenje stresa. Trebali biste pronaći aktivnost u kojoj uživate kako biste si olakšali. Trebali biste redovito vježbati upravljanje stresom i pokušati ga uključiti u svoj svakodnevni život.
   • Spavanje je također važno za održavanje razine stresa.
3. 3 Uzmi lijekove. Iako ne postoji lijek za herpes, postoje lijekovi koji vam mogu pomoći u upravljanju. Lijekovi vam mogu pomoći da se čireve brže zacjeljuju, smanjuju intenzitet i učestalost napada i smanjuju šansu da herpes prenesete nekome drugome. Najčešći lijekovi za herpes su Aciklovir (Zovirax), Famciklovir (Famvir) i Valaciklovir (Valtrex).
   • Liječnik će vas obavijestiti koliko često trebate uzimati lijekove. Neki ljudi uzimaju lijekove samo kada imaju simptome, dok drugi uzimaju lijekove svaki dan.
4. 4 Komunicirajte sa svojim seksualnim partnerom . Važno je da svom trenutnom seksualnom partneru ili bilo kojem budućem seksualnom partneru dopustite da imate herpes. Ovo može biti vrlo naporan razgovor. Ovaj biste razgovor trebali voditi nasamo i prije nego što stvari postanu vruće i teške.
   • Možete započeti razgovor govoreći: 'Htio bih s vama razgovarati o nečemu. Otkrila sam da mi je dijagnosticiran virus herpesa. To je vrlo često, ali volio bih razgovarati s vama o načinima na koje možemo imati siguran seks ... '
   • Uz to, vašeg novog partnera treba testirati na virus - prije nego što počnete spolni odnos. Vrlo je moguće da to ima i vaš partner, ali ne zna.
   • Neki ljudi mogu imati negativnu reakciju kada im kažete da imate herpes. Pokušajte ne postati defenzivni i dopustite drugoj osobi da se smiri i riješi ono što ste joj rekli. Oni će se možda voljeti nositi s tim, a možda neće. Znajte da ćete u svakom slučaju biti dobro.
   • Iskrenost s herpesom može pomoći u izgradnji povjerenja u vezi.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Možete li umrijeti od genitalnog herpesa?Lacy Windham, dr. Med
  Ovjereni opstetričar i ginekolog, dr. Windham je opstetričar i ginekolog koji je ovjeren u državi Tennessee. Pohađala je medicinsku školu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Tennessee u Memphisu, a rezidenciju je završila na Medicinskom fakultetu u Istočnoj Virginiji 2010. godine, gdje je nagrađena najistaknutijim rezidentom materinske fetalne medicine, najistaknutijim stanovnikom onkologije i najistaknutijim rezidentom Sve u svemu.Lacy Windham, dr. MedOvlašteni stručnjak za opstetričare i ginekologe ako majka prenese herpes svojoj bebi tijekom porođaja, to može dovesti do smrtne infekcije djeteta. To se može spriječiti uzimanjem lijekova tijekom trudnoće.
• Pitanje Može li virus biti u mom tijelu godinama? Godinama sam s istim partnerom i on ga nema, ali iznenada sam prije mjesec dana izbila. Može li to biti nedavna infekcija? Virus HSV-1 i HSV-2 može cijeli život živjeti 'uspavan' (uspavan) u vašim živčanim tkivima. Virusi se prilagođavaju i pojavljuju kao odgovor na promjene u vašem zdravlju, pa čak i nešto poput svakodnevnog stresa, promjena težine, prehrane i slično može izazvati izbijanje (brzim razmnožavanjem virusnih stanica koje nadvladaju vaš sustav).
• Pitanje Imam 2 vrste herpesa. Može li je moj partner uhvatiti poljupcem ili jezikom? Budući da u vašem tijelu borave i virusi HSV-1 i HSV-2, definitivno ga možete prenijeti slinom, čak i društvenim ljubljenjem. Morate se pomiriti s priopćavanjem svog statusa PRIJE poljupca s nekim novim.
• Pitanje Može li se virus prenositi kroz sjeme? Ne, herpes zahtijeva kontakt kože s kožom za prijenos.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Nikada nemojte dopustiti da vam netko kaže da vas herpes treba spriječiti u seksu (osim za vrijeme izbijanja). To je manja pritužba na koži i ne bi trebala utjecati na vaš spolni život.
• Zauzmite jogu ili tai-chi ili qi-gong. Nabušite vreću za udaranje ili igrajte tenis, reket ili skvoš. Te stvari mogu pomoći kod stresa.
• Dobiti malo perspektive. Herpes je medicinski nevažan i najčešće ne radi ništa.
• Ograničite količinu slatkih pića i masne hrane koju jedete.
• Kofein i alkohol koristite umjereno.
• Dokazano je da protuupalni lijekovi, poput Ibuprofena, smanjuju osjetljivost povezanu s virusom u osjetljivim područjima, uključujući područje anusa i rodnice. Iako to obično ne dovodi do smanjenja simptoma, pomaže kod bolova.

Oglas