Kako upravljati ADD-om

U poremećaju deficita pažnje (ADD), pojedinac - dijete ili odrasla osoba - nije u stanju zadržati i usredotočiti svoju pažnju. Nemogućnost koncentracije može se primijetiti tijekom vrlo ranih godina i djetinjstva, ali posebno dolazi do izražaja u školskim godinama kada dijete loše prolazi u nastavi. Problem je postao vrlo raširen i zahtijeva hitnu pozornost kako bi se pomoglo pojedincu da postigne bolji učinak i poboljša svoju funkcionalnost. Da biste pomogli smanjiti utjecaj ADD-a u vašem ili životu voljene osobe, započnite s korakom 1 dolje.

u korak sa Kardashianima sezona 16 epizoda 8

Koraci

Dio jedan od 4: Suočavanje s ADD-om kod djece

1. jedan Pokažite im podršku kod kuće i u školi. Djeca s ADD-om trebaju sva moguća sredstva podrške u svojoj borbi za prevladavanje ADD-a. Roditelji se smatraju glavnim partnerima u ovoj borbi s ADD-om, iako su učitelji također nevjerojatno utjecajni.
   • Djeca s ADD-om mogu se razlikovati po simptomima i potrebama. Stoga je važno procijeniti dijete kako bi se prepoznale djetetove snage i izazovi kako bi se mogle stvoriti učinkovite strategije koje podržavaju njihovo učenje.
   • Roditelji bi trebali uspostaviti odnos s učiteljima svog djeteta. Nužno je da roditelji podijele s učiteljima svoja zapažanja i iskustva s djetetom i onim što razumiju o djetetu.
   • Terapije i napredak također treba prenijeti učitelju. To pomaže učitelju da krene od tamo, jer većina dječjeg efektivnog sata provodi u školi. I dom i škola moraju biti pozitivno okruženje za učenje.
2. 2 Dajte djetetu strukturu. Djeca s ADD-om stvarno dobro reagiraju kad u njihovom životu postoji struktura i red. Treba ih naučiti da budu što organiziraniji. Organizirano im pomozite u čuvanju svih predmeta koje koriste i trebaju.
   • Potaknite dijete da nešto radi samo jer će naučiti kako to organizirati i kako je lako locirati stvari kad se drže na neuređen način.
   • Na primjer, dijete se može naučiti držati dopisnice zajedno u ladici, školske knjige na jednom mjestu, a kućne knjige na drugom mjestu, slično tome, dijete se može naučiti koristiti ladice, mape i pladnjeve kako bi držalo svoje stvari . Na ovaj se način neće morati mučiti tražeći stvari.
3. 3 Pomozite im da minimaliziraju ometanja. Dijete s ADD-om teško je ostati fokusirano dulje vrijeme. Njegovu pažnju lako otimaju prizori i zvukovi oko njih. To čak mogu biti njegove ili njezine vlastite misli. Ovo ometanje može ometati njihovu sposobnost da dovršavaju zadatke. Oni su obično toliko rastreseni da bi mogli izgubiti zanimanje za zadatak ili ga potpuno zaboraviti dovršiti. Zbog toga se vanjska distrakcija mora izbjegavati sa slike.
   • Da biste minimalizirali smetnje dok ste učili, radili na zadacima i izvršavali zadatke u školi ili radili domaće zadaće, učinite mjesto na kojem sjedi da obavlja svoj posao zvučno i bez vrata i prozora.
   • Čepići za uši mogu se koristiti i kako ga zvukovi ne bi ometali. Također pomaže u odvajanju vremena za česte kratke pauze jer ne mogu dugo sjediti mirno.
4. 4 Pomozite im da ostanu motivirani. Da bi mu stvari bilo jednostavnije, jedan zadatak može se podijeliti na više zadataka ili podzadataka. Bit će mu lako raditi i ostati na putu. Pomozite mu da zadrži popis zadataka koje treba završiti u pisanom obliku i u njegovom pogledu za referencu.
   • Kako i kada nešto uspješno ostvari, iskoristite to kao platformu za pojačavanje njegove motivacije. Cijenite ga, prepoznajte njegovo postignuće koliko god se činilo malim ili beznačajnim.
   • Dijete s ADD-om zaista žudi za pohvalom, uvažavanjem i dobrim riječima jer ih teško dobiva. Ona je uglavnom stavljena kroz negativno pojačanje. S njom se povezuju samo riječi poput nestašnog, loše discipliniranog, bezobraznog, brzopletog, lijenog.
   • Neka joj bude važno da je cijenite i nagradite za dobro ponašanje, bez obzira koliko to beznačajno moglo izgledati izvana, jer bi to za njih mogao biti mali korak.
5. 5 Naučite ih da je loše ponašanje nešto što se neće tolerirati. Kada se loše ponašaju, istaknite ih kako bi im shvatili da loše ponašanje / neprimjerene radnje mogu i hoće privući posljedice. Posljedice mogu biti davanje time-out-a ili suspenzija njihovih privilegija.
   • Osim posljedica, pomozite im da shvate kako su mogli učiniti nešto drugačije. Iako je njihov neurološki sastav kriv za neprimjereno ponašanje, ponekad ih je potrebno ispraviti na teži način
6. 6 Pažljivo rukujte uputama. Djeca s ADD-om izuzetno je teško slijediti upute. Kad ih vidite, može se stvoriti dojam da su sve razumjeli i da se neće suočiti s problemima koji ih prate. Ali u stvarnosti, poteškoća u slijeđenju uputa jedan je od glavnih problema ADD-a. Evo što treba imati na umu:
   • Kako bi njihov posao bio manje kompliciran, koraci uključeni u upute / postupak mogu se raščlaniti na upute koje imaju manje ili manje koraka.
   • Također pomaže da upute budu vrlo kratke, jednostavne i da ih dijete lako asimilira.
   • Ponovite korake / upute nekoliko puta kako bi ih zapamtili i slijedili.
   • Upute se također mogu dati u pisanom obliku na takav način da su različiti koraci istaknuti / označeni različitim bojama.
   • Održavanje izravnog kontakta očima s djetetom tijekom komunikacije može djetetu olakšati slijeđenje uputa
7. 7 Dopustite im da rade na više zadataka. Dijete s ADD-om vrlo je lako odstupiti od zadatka i izgubiti se u mislima i mašti. Ima vrlo ograničenu pažnju i fokus. Teško mu je sjediti na jednom zadatku do njegovog završetka. To može zadržati dijete iza svih zadataka i projekata. Stoga se dijete može i treba poticati da se prebacuje između zadataka / projekata / zadataka.
   • Na taj način on ima slobodu započeti rad na drugoj temi ili zadatku kad njegov interes umre za jednim predmetom. Može se prebacivati ​​s više zadataka. Ova metoda može ga držati produktivnim dulje vrijeme.
8. 8 Pomozite im da budu sigurni. Na nesreću djeteta s ADD-om, ova njihova hiperaktivnost nije dobrodošla cijelo vrijeme i na svim mjestima. Čini se da oni na koje utječe ADD ne pokazuju osjećaj vremena, mjesta i akcije. Djeluju ubrzano i opisani su kao impulzivni. Ova kombinacija hiperaktivnosti i impulzivnosti može se pokazati opasnom ne samo za njih već i za ljude oko njih. Stoga se u određenim situacijama ADD-om mora učinkovito rukovati.
   • Najbolji način za kontrolu simptoma impulzivnosti i hiperaktivnosti bio bi ih preusmjeriti prema boljem izlazu. Treba uzeti u obzir interese i sklonosti djeteta.
   • Djeca s ADD-om mogu provesti beskrajne sate na aktivnosti koja intrigira njihov interes, ali se nikada ne mogu natjerati da se usredotoče na zadatke koji im se čine nezanimljivi, ponavljajući i dosadni. Njihova pažnja može se privući i natjerati ih da slijede upute ako i samo ako su sposobni povezati se s aktivnošću ili zadatkom.
   Oglas

Dio 2 od 4: Podučavanje djeteta s ADD-om

1. jedan Prepoznajte da su mnoga djeca s ADD-om vrlo inteligentna i kreativna. Djeca s ADD-om istovremeno razmišljaju o više stvari. Oni razmišljaju poput rođenih inovatora. Gotovo uvijek kipe od energije i entuzijazma. Upravo ih ovaj aspekt ADD-a čini uistinu briljantnima. Kad ih podučavate, usredotočite se na ovaj aspekt njihovog poremećaja.
   • Pokušajte potaknuti pojedinca da prihvati ovu stranu ADD-a i da se sam usredotoči na nju, posebno za tinejdžere. DODAJ ne mora predstavljati teret - zapravo, može se koristiti u djetetovu korist.
2. 2 Znajte da su neka djeca s ADD-om slušna učenja. To znači da im je lakše učiti više puta slušajući lekcije. Lekcije se mogu čitati naglas, a i djecu sami potaknuti na glasno čitanje. Na taj način oni bolje upijaju sadržaj.
   • Oni ih mogu i trebaju poticati da govore kroz svoj rad. Testovi također mogu biti dizajnirani za oralno davanje. Kada se to učini, možda ćete vidjeti veće ocjene.
3. 3 Znajte da su neka djeca s ADD-om vizualna polaznici. To znači da bolje uče videći. Pomaže im podučavati ih pomoću pomagala kao što su karte, grafikoni i drugi slikovni prikazi.
   • Lako ih se može potaknuti na pisanje i crtanje. Dizajnirajte testove kako bi im omogućili da pokažu svoje učenje pisanjem i crtanjem
4. 4 Znajte da su neka djeca s ADD taktilna polaznici. Ova vrsta učenika apsorbira više i bolje kada im je dopušteno dodirivati, osjećati i iskusiti ono što se podučava. Neka svi zadaci budu što interaktivniji.
   • Što se tiče testiranja, učinite ih konceptualnima. Imajte dijete pokazati vi ono što je on ili ona naučio. Napravite eksperimente i izvucite probleme ili primjere s konkretnim predmetima za prikaz.
5. 5 Opremite dijete vještinama spremnosti za učenje. Te su vještine vrlo važne kako bi se djetetu pomoglo da nauči bilo koji novi zadatak i ima sposobnost obraćanja pažnje. Tu spadaju
   • O ponašanju sjedala
   • Usklađenost
   • Pažnja
   • Kontakt očima
   • Imitacija
   • Dijete s ADD-om često ne pokazuje ove osnovne vještine i kad ga jednom nauče, postaje lako raditi s djetetom i natjerati ga da uči nove stvari.
6. 6 Radite vježbe koncentracije i pažnje. To će vam pomoći da povećate djetetovu pažnju što je glavni problem. To možete učiniti na razne načine. Evo nekoliko primjera:
   • Zamolite dijete da ispuni jednostavnu slagalicu ili igraću aktivnost i poveća njezinu složenost i vrijeme; ojačati dijete na uspješnim pokušajima.
   • Koristite snimljene priče prema razini djeteta i zamolite ga da sluša što pažljivije i kasnije vam ispriča priču. S vremenom možete povećati složenost da biste dodatno poboljšali pažnju.
   • Zamolite dijete da prepozna sličnosti i razlike između dviju slika. Ovaj zadatak je vrlo koristan u povećanju pažnje i koncentracije, a djeca često uživaju raditi ovaj zadatak.
7. 7 Zadatak raščlanite na jednostavne korake. Pomozite djetetu da nauči svojim tempom povećavajući pažnju i slijedeći jednostavne naredbe i korake. Dijete s ADD-om često pokušava pobjeći od mentalnog napora koji zahtijeva zadatak i pokazuje frustraciju i još više u nedostatku pažnje. Započnite s manjim i lakšim koracima i postupno ih činite složenima radeći s ritmom djeteta. Svaki napredni korak može im povećati motivaciju.
   • Bez obzira na zadatak, jasno postavite očekivanja. Obavijestite ih što će učiti, što se od njega očekuje, koje su pripreme potrebne za dijete i koji će materijali biti potrebni.
8. 8 Pomozite im povećati fokus koristeći kreativnost u zadacima. Upotrijebite što više kreativnosti kako biste pomogli djetetu da poveća fokus i razvije pažnju i povećanu koncentraciju. Prije svega možete prepoznati u čemu dijete najviše uživa, a zatim te zadatke možete koristiti u različitim aktivnostima. U nastavku su navedeni neki korisni zadaci
   • Bojanje bojicama ili flomasterima za dovršavanje crteža
   • Korištenje uljnih boja i vodenih boja na bilo kojem novom materijalu poput kože ili ambalaže
   • Korištenje obojene gline za izradu igračaka, lonaca ili modela
   • Skulptura pomoću različitih materijala
9. 9 Poboljšajte grupne aktivnosti. Rad u grupama vrlo je važan za dijete kako bi izgradilo svoju sposobnost pažnje. Pomaže na sljedeće načine:
   • Pomaže djetetu da stekne učinkovite vještine učenja
   • Pomaže djetetu da pohađa grupne aktivnosti kroz zauzimanje, odgovaranje itd.
   • Pojačava svoju koncentraciju tako što prvo razumije grupnu aktivnost, a zatim odgovara u skladu s tim
   • Motivira dijete dok gleda vršnjake koji izvode neku aktivnost i tjera ga da se natječe
   • Povećava mentalnu aktivnost i pažnju
10. 10 Koristite igranje uloga i modeliranje. Ako želite da dijete poveća pažnju i koncentraciju, možete dati djeci i djetetu uzor različitim pozitivnim ulogama i razgovarati o tome kako dobra djeca slušaju i reagiraju. Modeliranje je također vrlo učinkovito jer dijete često uči mnoge vještine i uči prisustvovati i koncentrirati se promatrajući modele oko sebe.
    • Dosljednost i ponavljanje bilo kojeg koncepta ili ideje vrlo su važni. Neprestani rad na pažnji i koncentraciji te ponavljanje različitih zadataka povećavanjem njihove težine pružit će vam bolje rezultate za manje vremena. Morate biti strpljivi, ali dobri rezultati povećat će i vašu motivaciju za rad.
    Oglas

Dio 3 od 4: Unošenje promjena u način života

1. jedan Jedi zdravo . Zdrava prehrana hranjivom hranom može smanjiti simptome ADD-a. Zdravi grickalice koje se jedu u redovitim intervalima mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine šećera u krvi, kontroli hiperaktivnog ponašanja i poboljšanju fokusa. Odgovarajuće količine proteina i složenih ugljikohidrata (meso i cjelovite žitarice) u svakom obroku pomoći će umanjivanju simptoma.
   • Također je vrlo važno unositi mineralne sadržaje cinka, magnezija i željeza u pravoj količini. Studije su pokazale da se kod ljudi s ADD-om - posebno kod djece - nedostaje ovih minerala. Zbog toga obavezno uključite meso, perad, ribu i orašaste plodove kao dio zdrave prehrane.
2. 2 Nabavite potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina. Nalaze se u namirnicama poput lososa, tune, sjemenki lana, oraha i jajašca te mogu izvrsno obaviti kontrolu nad simptomima hiperaktivnog i impulzivnog ponašanja. Oni također pozitivno utječu na pažnju i pamćenje.
   • Omega-3 masne kiseline i vitamin B također su dobri za depresiju (uobičajeno je da ljudi s ADD-om imaju depresiju). Hrana bogata vitaminom B su meso, perad, jaja, mlijeko, jogurt, sir, povrće i voće poput krumpira, špinata, avokada, brokule i banana, badema, oraha, smokava, marelica, datulja, cjelovitih žitarica.
   • Omega-3 masne kiseline izvrsne su za učinkovito funkcioniranje mozga što ih očito čini dobrima za fokus, pažnju i koncentraciju.
3. 3 Neka san bude prioritet. Mnoga djeca i odrasli s ADD-om imaju problema povezanih sa spavanjem. Mogu biti poteškoće s uspavljivanjem, poremećen san ili poteškoće s buđenjem ujutro. Kada pojedinac ne uspije dobiti dovoljno sna i / ili odmora, to pogoršava simptome. Stoga spavanje mora biti prioritet.
   • Pomaže u održavanju rutine s obzirom na spavanje, kao i pri svakodnevnom ustajanju i ustajanju iz kreveta.
   • Neka vam postane navika kloniti se televizora, računala, video igara i ostalih elektroničkih uređaja najmanje jedan sat prije odlaska u krevet. Ovaj jedan sat mogao bi se iskoristiti kao pripremno vrijeme za dobar san.
   • Slušanje neke lagane i umirujuće glazbe može smiriti živce i potaknuti dobre, duboke ritmove spavanja.
   • U sobi se mogu koristiti neke blage arome. Oni mogu napraviti prekrasan posao opuštajući vaš um.
   • Unos kofeina treba smanjiti na što niži mogući nivo; kofein je poznat po tome što ometa san.
4. 4 Razmislite o tome da započnete s stimulansima. I djeca i odrasli s ADD-om mogu se stavljati na stimulanse kako bi poboljšali simptome ADD-a. Lijekovi mogu biti učinkoviti u suzbijanju simptoma u određenoj mjeri sve dok se koriste. Lijekovi su posebno učinkoviti u rješavanju problema kada se koriste zajedno s drugim mogućnostima liječenja, poput kognitivno-bihevioralne terapije, prehrane i vježbanja.
   • Opet, to može biti samo dok je osoba na lijekovima. Lijekovi su pristup suzbijanju simptoma ADD-a, a ne rješenje za njegovo izlječenje.
   • Stimulansi su obično najčešći lijekovi propisani za liječenje ADD-a. Smatraju se najučinkovitijom vrstom lijekova u liječenju ADD-a, jer podupiru opsežna istraživanja koja dokazuju njihovu učinkovitost. Ritalin, koncerta, daytrana, dexedrine, adderall i vyvanse neki su od stimulansa koji se smatraju korisnima za ADD.
   • Svi pacijenti ne reagiraju na iste lijekove. Jedna osoba s ADD-om može pokazati značajno poboljšanje, dok isti lijek možda neće imati sličan utjecaj na drugu osobu s ADD-om.
5. 5 Razgovarajte s liječnikom o nestimulativnim lijekovima. Oni kao što su Strattera i drugi antidepresivi također su propisani u nekim slučajevima. Neki lijekovi za povišen krvni tlak kao što su klonidin i gvanfacin također su propisani za ADD. Ovi lijekovi mogu biti učinkoviti u suzbijanju simptoma hiperaktivnosti i impulzivnog ponašanja, iako nisu od velike pomoći u rješavanju problema povezanih s pažnjom.
   • Nestimulativni lijekovi djeluju drugačije u odnosu na stimulativne lijekove. Dvije vrste lijekova često se kombiniraju kako bi se postigao bolji učinak. Istraživanje također podupire ideju da je kombinacija lijekova često bolja opcija za liječenje ADD-a od pojedinačnog lijeka koji se koristi sam
   • U ovom slučaju, dijete ili odrasla osoba s ADD-om stavlja se u malu dozu lijeka. Doza se polako podiže sve dok se ne primijeti neki učinak davanja lijeka. To se naziva 'titracija'. Cilj korištenja lijekova za liječenje ADD-a je da čovjeku što je više moguće istovremeno ograničavajući njegovu izloženost nuspojavama.
6. 6 Uzmi joga , tai chi , taekwondo i meditacija . Blagodati povezane s jogom i borilačkim vještinama su brojne. Mnoge tjelesne i mentalne koristi povezane su s redovitim vježbanjem bilo kojeg oblika. To se posebno odnosi na djecu i odrasle s ADD-om.
   • Redovita vježba na bilo koji od ovih oblika na prikladan način pomaže čovjeku da izgradi samopoštovanje, samokontrolu, izgradi fokus i ostane organiziran. Kada je vaše samopoštovanje visoko i osjećate kontrolu nad životom, bolje ste opremljeni za borbu s pritiskom, stresom, maltretiranjem itd.
   • Joga itehnike dubokog disanjakao što je pranajama su samo smirujuće tehnike koje mogu uvelike pomoći u liječenju ADD-a.
   • Redovita meditacija osigurava da prefrontalni korteks vrvi od aktivnosti. To je područje u mozgu koje je odgovorno za fokus, pažnju, organiziranje i kontrolu impulsa
7. 7 Odlično se vježbajte. Jedna od najupečatljivijih karakteristika ADD-a je hiperaktivnost. Djeca i odrasli s ADD-om uvijek su u pokretu; teško im je sjediti na nekom mjestu tijekom značajnih vremenskih razdoblja. Imaju stalni poriv da nešto ili nešto učine, bilo da je to trčanje, penjanje i vrpoljenje. Vježbanje je izvrsno rješenje za ovaj poriv.
   • Kad im se daju odgovarajuće smjernice i pokaže im se pravi način na koji troše svoju energiju, simptomi ili intenzitet simptoma ne samo da se smanjuju, već ih se može voditi da se istaknu u preuzimanju odgovornosti za svoj život. Dijete s ADD-om može se potaknuti na tjelesnu aktivnost ili izvanškolsku nastavu u školi.
   • Tjelesna aktivnost može biti jednostavna kao šetnja, planinarenje, trčanje po parku, izvođenje kućnog ljubimca, zalijevanje biljaka, vožnja biciklom ili neki organizirani sport poput nogometa, hokeja, badmintona, košarke, odbojke itd. .
   • Za djecu i odrasle s ADD-om problem je pravilno i adekvatno spavanje. Vježbanje i opća tjelesna aktivnost osiguravaju osobi da bolje spava.
8. 8 Potražite grupu za podršku. Skupine za podršku mogu igrati važnu ulogu u pomaganju osobama s ADD-om da bolje razumiju svoj poremećaj, simptome i situaciju. To im može pomoći da prihvate svoje probleme i situaciju što može poboljšati njihovo sudjelovanje u liječenju. Što su pozitivniji, to će biti učinkovitiji.
   • Skupina za podršku platforma je na kojoj se dijeli mnoštvo vrijednih strategija / pristupa. To je mjesto koje ih natjera da shvate da nisu jedine osobe s ovim problemom i da mogu učiniti dobar posao s tim problemom i za to su spremne.
9. 9 Upotrijebite bijeli šum za borbu protiv lutajućeg fokusa. Djeca i odrasli s ADD-om teško usredotočuju svoju pažnju na zadatak koji pokušavaju obaviti. Lako im je odvratiti okolina, događaji, zvukovi i ljudi oko njih. Međutim, neki zvukovi 'bijelog šuma' djeluju smirujuće na određene osobe.
   • Ovo ometanje može biti posebno uznemirujuće kada se pripremaju za učenje, obavljanje školskih zadaća, kućni posao ili bilo koji drugi ozbiljan posao. Osigurajte tiho i manje događajuće mjesto, a ako to izgleda ne uspije, imajte na raspolaganju električni ventilator ili statički radio za borbu protiv tišine.
10. 10 Nađite kućnog ljubimca. Studije pokazuju da kućni ljubimac može uspjeti srušiti hiperaktivno, impulzivno i agresivno ponašanje djece. Studije također pokazuju da je manja vjerojatnost da će ljudi koji se brinu o svojim ljubimcima biti pogođeni depresijom i problemima povezanim s tjeskobom. Ako je uzimanje mačke ili psa izvedivo za vašu situaciju, možda biste to htjeli razmotriti.
    • Uključivanje u igranje s kućnim ljubimcima prirodno povećava razinu serotonina i dopamina u mozgu. To također može pružiti vašem djetetu osjećaj odgovornosti kada se brine o kućnom ljubimcu.
    Oglas

Dio 4 od 4: Liječenje ADD-a

1. jedan Razviti tim podrške. Liječenje i djece i odraslih s ADD-om trebalo bi biti zajednički napor tima stručnjaka koji uključuje obitelj i prijatelje te osobe, liječnike, terapeute, životnog trenera i nutricioniste. ADD ne mora stvarati pustoš na pojedinca ili njegove najmilije kada se njime učinkovito rukuje.
   • Kao i kod svakog problema koji se čini nekontroliranim, što više pojedinca ima podršku, to će se osjećati i biti bolje. Zastrašujući zadatak puno je manje zastrašujući kad postoji pola tuceta ljudi koji su spremni pomoći. Jasno recite da se osoba koja pati od ovog stanja može osloniti na svoj tim u bilo kojem trenutku.
2. 2 Znajte da ADD dolazi s vlastitom prtljagom. Dijete s ADD-om može biti opterećeno simptomima, frustracijama zbog suočavanja s njim, osjećajima beznađa i neugode, neizvjesnošću o budućnosti i suočavanjem s frustracijama roditelja. Sva ta negativnost može dijete odvesti u depresiju i tjeskobu, što može trajati tijekom odraslih godina.
   • Dječji psihijatar može propisivati ​​lijekove kako za prevladavanje primarnih simptoma, tako i za pridružene simptome depresije i anksioznosti. Isto vrijedi i za odrasle.
3. 3 Istražite kognitivno-bihevioralnu terapiju. Ovo je vrlo učinkovit oblik terapije koji potiče osobu s ADD-om da prepozna i ospori negativna uvjerenja, misli i ponašanja koja su im remetila život. Još je učinkovitiji s lijekovima.
   • CBT nastoji transformirati pogled osobe na život. Također se fokusira na rješavanje primarnih problema ADD-a, kao što su neorganiziranost, impulsivno ponašanje, loše upravljanje vremenom, nemogućnost upravljanja bijesom i stresom i problemima u radu.
   • Iako tradicionalne terapije naglašavaju kopanje prošlosti osobe kako bi se pronašlo rješenje za trenutne probleme, CBT se više fokusira na uklanjanje iracionalnih misli i ponašanja koji prate ADD.
   • Odrasli s ADD-om bore se za postizanje i usavršavanje, što im ostavlja stalnu negativnu percepciju o sebi, kao i o svojoj budućnosti. CBT se sastoji od izazivanja ovih negativnih percepcija i otkrivanja latentne pozitivnosti u njima.
4. 4 Za odrasle razmislite o savjetovanju za rješavanje bračnih i obiteljskih problema. DODAJ je razlog mnogih bračnih nesuglasica. Nedostatak pažnje, zaborav i nedostatak kontrole impulsa dovode do mnogih impulzivnih odluka, neispunjenih odgovornosti i obveza i financijskih problema. To može dovesti do trenja i puknuća između osobe i partnera / obitelji.
   • Sjednice savjetovanja, poput bračnog savjetovanja i obiteljskih terapija, mogu izvrsno premostiti jaz između strana i educirati uključene strane o učinkovitim načinima rješavanja situacija koje nastaju zbog ADD-a. Ovakve terapije također mogu raditi na poboljšanju komunikacije između osobe i partnera / obitelji.
5. 5 Kao alternativu, razmislite o treniranju. Osim terapija, odrasli s ADD-om mogu imati koristi i od traženja usluga trenera za ponašanje. Iako terapeuti pomažu odrasloj osobi s ADD-om da se riješi emocionalnih aspekata koji nastaju zbog ADD-a, treneri za ponašanje pomažu jednom u rješavanju primarnih briga svakodnevnog života.
   • Treneri podučavaju načine suočavanja s osnovnim problemima neorganiziranosti, neučinkovitog upravljanja vremenom, neprimjerenog određivanja prioriteta zadataka i nepravilnog upravljanja financijama. To može biti i kod kuće i na poslu.
6. 6 Pažljivo razmotrite lijekove. Lijekovi su opcija, ali se ne smiju uzimati kao jedina i jedina opcija za liječenje ADD-a. Osim lijekova, postoje i razne druge mogućnosti liječenja u obliku terapija koje nude stručnjaci, a koje mogu najbolje poslužiti u svrhu pomoći djetetu ili odrasloj osobi da prevladaju simptome ADD-a.
   • Istraživačke studije pokazuju da ADD najbolje reagira kada je izložen kombinaciji tretmana / strategija / pristupa umjesto jednom pristupu.
   • Psihijatar i samo psihijatar može dijagnosticirati ADD i može propisati lijekove.
7. 7 Isprobajte obrazovnog stručnjaka za djecu. Dijete s ADD-om također može imati koristi od usluga obrazovnog stručnjaka jer može podučavati strategije i tehnike koje kada usvoje pomažu djetetu da napreduje u školskom okruženju. Oni također mogu surađivati ​​sa školom kako bi olakšali specijalizirane potrebe djeteta.
   • Postoje i terapije za poboljšanje Društveni količnik djeteta. Intervencijama mogu pomoći djetetu da pročita reakcije ljudi i govor tijela, razviti vještine slušanja i razviti osobine potrebne za bolje miješanje i interakciju.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Mediteranska prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima smatra se idealnom prehranom za ADD.
• Bavljenje tjelesnim aktivnostima, tjelovježbom i sportovima koji naprežu tijelo osiguravaju oslobađanje dopamina, serotonina i noradrenalina u razinama koje mogu pozitivno utjecati i utjecati na sposobnost osobe da se usredotoči i obrati pažnju.
• Ako je to vaše dijete, recite svojim učiteljima da im pomognu da se usredotoče u školi.
• Učenje više o ADHD / ADD može biti vrlo korisno.

Oglas