Plantarni fasciitis čest je upalni poremećaj pete koji nastaje uslijed upale ligamenata nazvane plantarna fascija. Ti ligamenti prolaze duž tabana, a zatim se spajaju s petnom kosti. Pomažu u održavanju normalnog pokreta stopala, podupiru luk stopala i daju fleksibilnost zglobu pete. Ako mislite da imate plantarni fasciitis, važno je znati na koje simptome treba paziti i kako dolazi do stanja.
Koraci
Metoda jedan od 4: Prepoznavanje simptoma plantarnog fasciitisa
- jedan Potražite bol i ukočenost u ligamentima plantarne fascije. Glavni simptom plantarnog fasciitisa je bol koja nastaje uslijed upale ligamenta plantarne fascije, poznato je da se bol nalazi na dnu stopala niz petu s oko četiri centimetra od nje u smjeru prema vašim prstima.
- Kaže se da je mjesto boli osjetljivo, dok fizikalni pregled s znakovima ukočenosti pete, boli i ukočenosti pete dolazi od procesa upale koji se događa zbog kontinuirane iritacije i stresa na ligamentima koji u njima mogu uzrokovati sitne suze.
- Suzenje može dovesti do toga da tekućina izlazi iz mekih tkiva u blizini i iz malih kapilara stvarajući oticanje pete i lokalizirani edem u stupnju ovisno o težini ozljede ligamenata, što može dovesti do osjećaja boli na dnu peta sa stupnjem ograničenja pokreta, što u teškim slučajevima može uzrokovati šepanje pacijenata.
- 2 Razmislite je li bol najgora kad se probudite. Tipično je bol od plantarnog fasciitisa najgora ujutro ili nakon što ste neko vrijeme sjedili, posebno kada nogu prvi put stavite da ustane. To je zbog mikrorazjeka u ligamentu koji podupiru vaš luk.
- Penjanje stepenicama uzrokuje naglo istezanje potplata dok pomičete obje noge po stepenicama, što može izazvati jaku bol u nadraženim i slabim ligamentima, dok spavate noćnim satima; ligamenti plantarne fascije postaju sve kraći i dugo se ukoče, kada se pacijent probudi i napravi prvi korak iz kreveta, navodno bolovi poskakuju do krajnjih granica kada podigne petu s poda.
- 3 Razmotrite druge moguće uzroke boli. Pacijenti mogu doživjeti plantarni fasciitis na jednom stopalu ili oboje da budu jednostrani ili obostrani, a bol se smanjuje tijekom odmora, imajte na umu da ako noću osjećate bol, a ne od plantarnog fasciitisa, druga medicinska stanja diferencijalne dijagnoze mogu biti poput artritis (Upala različitih zglobova tijela, u ovom slučaju zgloba pete) ili sindrom tarzalnog tunela (Pritisak na tibialni živac koji prolazi kroz gležanj, što može uzrokovati simptome slične plantarnom fasciitisu).
- To bi mogli biti vjerojatniji uzroci, kasnije mogu utjecati na funkcije tibijalnog živca dajući utrnulost, osjetljivost i slabost mišića i tetiva, ali ti bi se simptomi osjećali na cijelom području stopala, ali i na prstima, ne samo pod peta kao kod plantarnog fasciitisa.
- Još jedno stanje naziva se i prijelom kalkanalnog stresa koji zahvaća uglavnom kalkanalnu kost na peti, bol u ovom medicinskom stanju bila bi ograničena samo na područje kalkaneusa i bila bi osjetljiva s obje njegove strane, kao i sa stražnje strane.
- Ahilova tendinitis je upala tetive smještene straga i iznad pete, pa čineći tako da se njezina bol uglavnom nalazi na tim točkama, bol i osjetljivost mogu se zračiti i ispod pete što bi bilo u korelaciji s bolom plantarnog fasciitisa, doktore za procjenu vašeg zdravstvenog stanja i poštivanje terapijskog plana koji najbolje odgovara vašem medicinskom slučaju potrebna je točna dijagnoza.
Metoda 2 od 4: Razumijevanje uzroka plantarnog fasciitisa
- jedan Razmislite jesu li vaši ligamenti bili izloženi opetovanom stresu. Plantarni fasciitis je upalni poremećaj koji se pogoršava kada su ligamenti plantarne fascije izloženi kontinuiranom ili jakom stresu. Trajna iritacija povećat će rizik od naprezanja ligamenata i mogu razviti sitne suze. To će rezultirati upalom i bolovima povezanima s plantarnim fasciitisom.
- Plantarni fasciitis obično je uzrokovan ponavljajućim stresom, poput hodanja ili stajanja dulje vrijeme, a ne zbog određene ozljede.
- 2 Znajte da je poremećaj češći kod starijih ljudi i sportaša. Bolest je češća u populaciji srednjih godina u rasponu od 40 do 60 godina, ali nekako je mogu doživjeti i mlađi ljudi kao kod sportaša koji su u većem riziku od iznenadnih pogrešnih poteza.
- Uvrtanje stopala ili pogrešno slijetanje koje osim toga može ozlijediti njihove ligamente plantarne fascije; trkači mogu imati ovaj poremećaj u velikim izgledima, pogotovo ako trče po krutim podlogama poput asfalta.
- Te krute površine stvaraju veću snagu otpora koja dolazi do stopala trkača, a njihovi ligamenti, mišići ili tetive mogu lako apsorbirati da budu teško ozlijeđeni ako se sigurnosne mjere nisu pravilno poštivale.
- 3 Razmislite jeste li pretjerani pronator. Drugi uvjet koji može pomoći u razvoju plantarnog fasciitisa mogao bi biti poput stopala preko pronacije; stanje opisuje kada se stopalo osobe zakotrlja prema unutra na neprirodan način što može dovesti do gubitka normalnog luka stopala.
- Prepronirane osobe ovisit će više o nožnom palcu, a drugi će odgurnuti nogu od tla u stazi kako bi stabilizirali svoje tijelo, što bi napravilo veliki stres i nadražilo njihove mišiće i ligamente, uključujući Ahilovu tetivu i kao u ovom slučaju ; plantarna fascija.
- 4 Shvatite da pretilost može pridonijeti plantarnom fasciitisu. Pretilost također može biti razlog za razvoj poremećaja plantarnog fasciitisa, jer kod ponderiranih osoba postoji opasnost da ga imaju kada je njihova dodatna tjelesna težina uvijek opterećena na stopalima, što može prouzročiti kontinuirani pritisak i stres na ligamente plantarne fascije svakom nogom i petom zajednički pokret.
- 5 Znajte da nošenje pogrešnih cipela može dovesti do plantarnog fasciitisa. Neispravan odabir cipela može vam utjecati na rizik od razvoja bolesti ili ne, cipele koje ne pružaju potrebnu potporu i zaštitu stopalima, peti i ligamentima mogu lako stresirati i nadražiti plantarne ligamente što dovodi do plantarni fasciitis.
- Da biste osigurali odgovarajuću kondiciju, izmjerite stopala na kraju dana, kada su najviše natečena. Ako odaberete cipele koje odgovaraju vašim nogama kad su najveće, imat ćete ugodnije nošenje tijekom cijelog dana.
Metoda 3 od 4: Dobivanje dijagnoze
- jedan Dostavite svom liječniku svoju povijest bolesti. Prilikom posjeta liječniku; prvo će trebati znati neke podatke o vašem životnom stilu, prirodi posla, a ako se bavite bilo kakvim sportom, teški sportovi koji mogu uključivati snažne ili stresne nagle pokrete mogu prekomjerno istegnuti plantarne ligamente što dovodi do njihove iritacije.
- Uz bilo kakve prethodne ozljede koje bi mogle utjecati na vaša stopala, prije fizičkog pregleda također će se razgovarati o vašem medicinskom profilu i bilo kojem kroničnom zdravstvenom stanju ili lijekovima koje možda imate ili uzimate.
- 2 Dopustite liječniku da obavi fizički pregled. Tijekom fizičkog pregleda; liječnik će potražiti bilo kakve znakove oticanja pete, osjetljivosti ispod pete, boli i upale koja se mogu očitovati tijekom nježnog kretanja stopala.
- Kada od pacijenta zatraži da poduzme nekoliko koraka, liječnik će također zatražiti od pacijenta da opiše pojavu svoje boli, kada je obično osjeća i njezinu jačinu, imajući jaku bol prvo ujutro, prilikom penjanja stepenicama i nakon jakih aktivnosti pozitivni su znakovi plantarnog fasciitisa.
- Može zatražiti od pacijenta da napravi savijanje na zahvaćenom stopalu, mogu se javiti i bolovi dok liječnik prstima vrši svojevrsni pritisak na oslabljene ligamente plantarne fascije.
- 3 Idite na rentgen ili MRI. Liječnik može zatražiti od pacijenta da izvrši rendgenske snimke ili MRI (magnetska rezonancija) na njegovu zahvaćenom stopalu, ovi slikovni testovi nisu za potvrđivanje dijagnoze, ali mogu isključiti druge neobavezne medicinske slučajeve koji mogu pokrenuti slične vrste simptoma poput prijeloma kostiju. Oglas
Metoda 4 od 4: Liječenje plantarnog fasciitisa
- jedan Shvatite da liječenje plantarnog fasciitisa zahtijeva vrijeme. Liječenje plantarnog fasciitisa uglavnom ovisi o suzbijanju i ublažavanju upale na području ligamenta plantarne fascije, a zatim za ponovno uspostavljanje mekih tkiva nakon potpunog oporavka od upale.
- Kroz neke vježbe istezanja kako bi se povratila fleksibilnost i normalan opseg pokreta, cjeloviti plan liječenja može potrajati nekoliko mjeseci kako bi se osigurao potpuni oporavak od plantarnog fasciitisa koji može doseći do devet mjeseci do najviše dvije godine.
- Da bi se spriječile druge kronične bolesti koje se mogu razviti ako se ignorira ili ne pridržava plana fizioterapeuta, poput trajnih bolova u peti koji mogu utjecati na pacijentov hod i kvalitetu života, to se može učiniti slijedeći sljedeće točke:
- 2 Odmori gležanj kako bi ligamenti zacijelili. Potpuni odmor potreban je kako bi se omogućilo prirodno vrijeme zacjeljivanja, odmor daje mekim tkivima priliku da se smire i da se utješe od stresa i preopterećenja.
- To je važno kako bi se upala smirila, prisiljavajući ligamente ili oslabiti mišiće na rad može lako pogoršati stanje i odgoditi očekivano vrijeme oporavka.
- 3 Ledite upaljena područja stopala. Zaleđivanje zahvaćenog područja pete izvrsno će vam pomoći u ublažavanju svih simptoma, uključujući oteklinu koja je posljedica upale, kao i bol.
- Učinak leda dolazi od njegovog hladnog učinka koji adstrigentnom snagom djeluje izravno na ozlijeđena meka tkiva, pomažući u smanjenju količine istječenih tekućina u obližnja meka tkiva, a na taj način smanjuje stupanj otekline i suzbija veći dio boli koji dogodila bi se kao rezultat nakupljene tekućine koja pritiska na sitne živčane završetke u tkivima okolo, što uzrokuje početak napadaja boli.
- Imajte na umu da led nikada ne smijete nanositi izravno na bilo koji dio vaše kože, treba ga zamotati čistim ručnikom, zatim staviti na zahvaćenu petu, a na gornji dio zahvaćenog stopala led treba nanositi dvadeset minuta svaka dva ili tri sata u prva tri dana, a zatim da bi se primjenjivao samo dva puta dnevno nakon toga, fizioterapeut bi vam savjetovao da nanesete led nakon završetka programa treninga kada se oporavite ili nakon završetka bavljenja sportom.
- 4 Uzmite lijekove za ublažavanje boli. Liječnik će propisati neke analgetike za ublažavanje bolova, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) za koje se zna da su snažni analgetici, protupiretička i protuupalna sredstva, a njihovi učinci uglavnom proizlaze iz njihovog djelovanja u tijelu sprečavanjem stvaranja prostaglandina , glavne kemikalije oslobođene tijekom procesa upale.
- To se postiže blokiranjem dva enzima koja su odgovorna za njihovu proizvodnju pod nazivom COX - I i COX - II, a njihovi učinci mogu suzbiti upalu, iritaciju, oteklinu i bol stimulirane na zahvaćenom stopalu, tako da će pacijentu pomoći da preboli svoje bolno puta, a za postizanje brzog oporavka, primjeri su Voltaren (sol declofenaka) dostupan u obliku tableta od 25, 50, 75 i 100 mg, šumeće vrećice, injekcije i za lokalnu primjenu ili Feldene (piroksikam) dostupan u kapsulama od 10 i 20 mg , 10 i 20 mg disperzibilne tablete, injekcije i sublingvalne tablete.
- NSAID se mogu uzimati po nalogu liječnika ili kad ikad zatrebaju, injekcije, sublingvalne tablete i šumeće vrećice pružaju brzo oslobađanje od bolnih simptoma, topikalni gelovi jer se Voltaren gel može nanositi na gornju ili donju stranu stopala i oko pete. izravno oslobađanje od boli i da biste se riješili upale.
- NSAIL-ove oralne formulacije treba uzimati na puni želudac kako bi se spriječile želučane tegobe ili osjećaj mučnine, dok su kontraindicirani u svakom slučaju čira na želucu ili peptiku, uzimajući razrjeđivače krvi kao Warfarin ili imaju bilo kakav poremećaj jetre ili bubrega.
- 5 Uzmite injekciju kortikosteroida kako biste smanjili bol, oticanje i ukočenost. Kortikosteroidi se mogu ubrizgati izravno u bolnu točku na zahvaćenoj peti, ova metoda može brzo ublažiti znakove upale jer će ubrizgavanje steroida izravno u ozlijeđene ligamente učiniti njihova snažna protuupalna svojstva djelotvornim, tretirajući i maskirajući svu iritaciju koja postoji, smanjujući oteklina, bol i ukočenost zglobova koji bi poboljšali kretanje pacijenta. # * Steroidi pacijent također može primijeniti izravno na zahvaćeno stopalo korištenjem jedne od njihovih topikalnih krema poput kreme Elocon (Mometasone) koja se nanosi dva ili tri puta dnevno na mjestu boli.
- 6 Osigurajte veću potporu stopalu. Nosači stopala poput ortoze, uložaka za stopala ili šalica za pete izvrsni su u liječenju nadraženih, upaljenih stopala, uz mnoga druga medicinska stanja stopala poput pretjerane pronacije ili abnormalnog luka stopala.
- Za ova različita medicinska stanja stopala; različite vrste ove opreme dizajnirane su tako da odgovaraju i odgovaraju svakom slučaju kako bi pružile maksimalnu potporu, dodatnim jastucima koji apsorbiraju različite udarce i napetost, umjesto da se prenose na noge pacijenta.
- Ortotika je dobro rješenje za potpunu potporu cijelom donjem dijelu stopala za pružanje udobnosti cijelom području duž cijele osi ligamenta plantarne fascije i za potporu normalnom luku stopala tijekom svakog koraka i bilo kakvih fizičkih aktivnosti koje se izvode .
- Ulošci se mogu dodati kao dodatni jastučići u vašoj trenutnoj obući jer djeluju kao amortizeri, imaju sposobnost ravnomjerne raspodjele tlaka koji se može pojaviti sa tla u hodu, skakanju ili trčanju.
- 7 Noću nosite udlagu. Noćne udlage su aparatići za noge čija je funkcija zadržavanje stopala u položaju fleksije, a mogu se primijeniti tijekom noći kako bi se proteglo na mišiće telećeg luka i luk stopala pacijenta.
- To pomaže istodobno produžiti Ahilovu tetivu i ligamente plantarne fascije, pomažući u smanjenju većine jakih jutarnjih napada bolova, ukočenosti i ukočenosti pete.
- Udlage obično prepisuju liječnici tijekom prvih tjedana ozljede, kako bi se uklonili u skladu s bolesnikovim stanjem i njegovim odgovorom na terapiju liječenja, možda će ih liječnik morati ponovno prepisati ako stanje bolesnika nije pokazalo očekivano poboljšanje.
- 8 Slijedite poseban program treninga za jačanje mišića. Poseban program treninga potreban je za jačanje mišića potkoljenice, vraćanje normalne ravnoteže i uklanjanje pritiska ili neželjenog opterećenja ozlijeđenih preko istegnutih ligamenata.
- Vježbe treba raditi ujutro nakon ustajanja iz kreveta kako bi se smanjio veći dio ukočenosti pete i boli koji se osjećaju u ovom trenutku, vježbe se moraju ponavljati i danju.
- Istezanje ahilove tetive može biti posebno korisno za ublažavanje boli zbog plantarnog fasciitisa.
- 9 Napravite vježbu istezanja nožnih prstiju. Pacijent ovu vježbu može izvoditi dok sjedi na stolici i ispruži zahvaćenu nogu ispred sebe, dok peta dodiruje pod, sada nježno može podići stopalo i rukom mora držati nožni palac i povlačiti to prema njegovoj nozi, broji do dvadeset, a zatim pusti.
- Ponovite tri puta i prebacite se na drugu nogu, a zatim da biste izveli cijelu vježbu nekoliko puta dnevno, uključujući vrijeme nakon buđenja, vježba se u potpunosti proteže na ligamente plantarne fascije, ovisno o vučnoj snazi pacijentove ruke dok vuče nožni palac.
- To bi oslobodilo stres i iritaciju na ligamentima, pomažući u suzbijanju ukočenosti pete koja se osjećala ujutro, olabavljajući ih i stječući određenu fleksibilnost, dok bi ova vježba pružala određeni stupanj fleksibilnosti i snage ovim ligamentima.
- 10 Izvedite vježbu istezanja teleta. Pacijent ovu vježbu može izvoditi dok stoji uza zid, ovisno o tome da su mu obje dlanove na zidu u liniji ramena, i pružajući zahvaćenu nogu iza sebe, držeći koljeno ravno, a stopalo i peta na podu, sada polako može saviti prednje koljeno sve dok ne osjeti istezanje donjeg dijela leđa, izbroji do dvadeset, a zatim otpusti. # * Ponovite tri puta, a zatim pređite na drugu nogu, a da biste cijelu vježbu radili nekoliko puta dnevno, ova vježba ovisi o istezanju mišića potkoljenice i Ahilove tetive koja će stvoriti slobodan prostor za slobodno kretanje petnog zgloba bez bilo koja ukočenost, prikladno je to učiniti ujutro za ublažavanje jutarnje ukočenosti, svaki stres ili skraćivanje tetive izravno će utjecati na ligamente plantarne fascije i pokrete pete.
- Izvođenje ovih vježbi istezanja ublažit će napetost u tim mekim tkivima i stvorit će potrebnu snagu kako bi se pružio lijep stupanj fleksibilnosti, kako bi se mogli oduprijeti bilo kakvim iznenadnim pritiscima ili šokovima u budućnosti.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Je li plantarni fasciitis čest?Miguel Cunha, DPM
Podijatar s certificiranim odborom dr. Miguel Cunha osnivač je Gotham Footcare-a i podijatar sa sjedištem na Manhattanu u New Yorku. Dr. Cunha kirurg je stopala i gležnja s iskustvom u liječenju širokog spektra stanja stopala i gležnja, od manjih problema do složene rekonstruktivne kirurgije stopala i gležnja. Dr. Cunha dobio je DPM na Sveučilišnoj školi za pedijatrijsku medicinu Sveučilišta Temple i završio rezidenciju kao glavni rezident u bolnici u Washingtonu i na Sveučilištu Georgetown, gdje se specijalizirao za traume donjih ekstremiteta, spašavanje dijabetičkih udova i rekonstruktivnu kirurgiju stopala i gležnja . Dr. Cunha član je Američkog udruženja za podijatrijsko liječenje, Udruženja za podijatrijsko liječenje u New Yorku, Američkog koledža kirurga stopala i gležnja i certificiran je za pododijatrijsku medicinu.Miguel Cunha, DPMOdgovor stručnog stručnjaka za podijatra-podijatra To je najčešće stanje koje liječe podijatri. Svake godine pogađa oko 6 milijuna Amerikanaca.
Oglas
Upozorenja
- Paracetamol nije dovoljan da pruži potpuno oslobađanje od simptoma plantarnog fasciitisa, jer paracetamol ima slaba protuupalna svojstva od nesteroidnih protuupalnih lijekova, koji je puno bolje koristiti u ovom stanju.
