Kako ublažiti stisnute bolove u živcima

Ako imate posla sa stisnutim živcem, znate koliko to može biti bolno. Uštipnuti živac nastaje kada prevelik pritisak udari u živac, što uzrokuje kompresiju. Stisnuti živci prilično su česti i često se javljaju u vrat , zapešća, rame , ili Donji dio leđa . Ako imate bol, drhtanje ili slabost na nekom području, posjetite svog liječnika radi dijagnoze. Oni vam mogu dati nekoliko savjeta o tome liječeći svoju bol kod kuće s lijekovima, toplinom i aparatićem. Ako je potrebno, mogli bi vas uputiti k fizioterapeutu. Iako bolovi u živcima obično nestaju u roku od nekoliko dana, možda ćete trebati razgovarati s alternativnim liječenjem ako vaš bol potraje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje boli kod kuće

1. 1 Preuzmite lijekove protiv bolova kako biste ublažili nelagodu. Lijekovi protiv bolova bez recepta obično djeluju brzo i učinkovito. Slijedite upute za doziranje, koje se obično uzimaju 1-2 tablete 3 puta dnevno.
   • Možda ćete trebati izbjegavati ove lijekove koji uključuju aspirin i ibuprofen ako imate problema s bubrezima, srčanim bolestima ili drugim zdravstvenim stanjima. Pitajte svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica. Slično tome, možda ćete trebati izbjegavati acetaminophen (Tylenol) ako imate problema s jetrom.
2. dva Nanesite toplinu na zahvaćeno područje ako se to osjeća dobro. Postavite grijaću podlogu na nisku ili srednju i držite je na mjestu 10-15 minuta svaka 2-3 sata. Ili zamijenite topli tuš ili kupku da biste zamijenili sesiju grijaće pločice. Također možete kupiti pakete s toplinom za jednokratnu upotrebu. Jednostavno slijedite upute na pakiranju.
   • Možete isprobati bilo koju ili sve ove opcije. Odaberite onu koja je najučinkovitija u smanjenju boli. To bi mogla biti kombinacija 2 ili 3 od ovih načina grijanja.
3. 3 Nanesite led povremeno nekoliko dana nakon što primijetite simptome. Zamotajte vreću leda, hladni paket gel ili vrećicu smrznutog povrća u tanku krpu. Stavite led na zahvaćeno područje i držite ga tamo 20 minuta. Ne zaboravite na krpu, jer će tako led spriječiti da našteti vašoj koži. To možete činiti nekoliko puta dnevno prva 3 dana nakon što vam stisnuti živac počne stvarati bol.
   • Ako vaša bol traje duže od 72 sata ili se pogorša, nazovite svog liječnika.
4. 4 Upotrijebite udlagu ili steznik kako biste imobilizirali bolno područje. Ako vam je stisnuti živac u vratu, liječnik vam može preporučiti upotrebu vratnog ovratnika. To će vam ograničiti opseg pokreta i pomoći vam da ozdravite. Jednostavni aparatić možete kupiti u ljekarni ili na mreži. Slijedite upute liječnika za uporabu.
   • Također možete koristiti jastuk za vrat (ili vrat maternice) kako biste podupirali glavu i vrat dok ste spavati . To bi vam trebalo ublažiti bol.
   • Kupite narukvicu ako vas boli zglob. Oni su prilično jeftini i široko dostupni u drogerijama i na mreži. Samo slijedite savjete svog liječnika o tome koliko često nositi aparatić.
   Oglas

Metoda dva od 3: Unošenje promjena u način života

1. 1 Stvoriti plan mršavljenja ako je potrebno sa svojim liječnikom. Ponekad su stisnuti živci uzrokovani prevelikom težinom koja pritiska živac. Iako olakšanje neće biti trenutno, gubitak kilograma može pomoći u izlječenju stisnutih živaca i sprječavanju budućih. Zamolite svog liječnika da vam preporuči zdravu kilažu i slijedite njihove prijedloge za postizanje tog cilja.
   • Vaš liječnik može vam dati osnovni plan prehrane koji ćete slijediti na temelju vaših individualnih potreba. Ako vam trebaju dodatne smjernice, mogli bi vas uputiti i nutricionisti.
   • Slijedite preporuke liječnika za novi plan vježbanja. Oni vam mogu pomoći da smislite plan koji odgovara vašem tijelu i vašem rasporedu.
2. dva Promijenite položaj spavanja i odabir jastuka kako biste ublažili bolove u vratu. Pokušajte spavati na boku ili leđima kako vrat ne bi ostao bez bolova. Zavucite mali, zaobljeni jastuk ispod krivulje vrata i naslonite glavu na ravniji, mekši jastuk. To će vam pomoći podržati vrat i osjetit ćete manje boli.
   • Također možete kupiti jastuk s memorijskom pjenom, koji je posebno napravljen za pomoć kod bolova u vratu.
   • Nemojte koristiti previsok ili previsok jastuk. To vam može dodati napetost na vratu.
3. 3 Radite li joge kako biste ciljali područje vašeg bola. Pokušajte izvesti neke određene poteze joge koji će vam pomoći ukloniti simptome. Samo shvatite da se joga možda zapravo neće riješiti stisnutih živaca. Ipak morate nazvati svog liječnika ako bol traje duže od nekoliko dana. Prestanite odmah raditi poziranje ako se pojača bol. Napravite jednu od sljedećih poza, ovisno o tome gdje vas boli:
   • Pozirajte sfingu kako biste eliminirali bol u vašemDonji dio leđa. Položite trbuh na joga prostirku s nogama ispruženim ravno iza vas. Trebali bi biti udaljeni od kukova. Stavite laktove ispod ramena i pritisnite do podlaktice. Držite pozu 30 sekundi i polako otpustite.
   • Pokušajte sa pasom prema dolje da vam stisne živac u kralježnici. Započnite u položaju stola na rukama i koljenima, a zatim istegnite repnu kost gore i natrag dok ispravljate koljena i laktove. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi.
   • Izvodite koljena u prsima kako biste stegnuli živac u bokovima ili križima. Lezite na leđa na joga prostirci savijenih koljena i stopala položenih na pod. Stavite koljena na prsa i zagrlite ih, ako to osjećate dobro. Također možete pokušati ljuljati bok uz bok ako je to ugodno. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi.

   Savjet: Redovito bavljenje jogom također može smanjiti rizik od stezanja živca u budućnosti.

4. 4 Prilagodite svoj radni prostor kako biste se osjećali ugodnije. Kupite ergonomski miš i tipkovnicu kako biste skinuli pritisak sa zapešća. Također možete pokušati podići monitor računala tako da vrat i oči mogu gledati ravno ispred sebe, a ne prema dolje. Nabaviteergonomska stolna stolicakako biste olakšali bol u leđima.
   • Provjerite kod svoje tvrtke mogu li vam pomoći pri kupnji bilo kojeg od ovih predmeta.
5. 5 Redovito se masažite kako biste opustili mišiće. Zakažite seansu s masažnim terapeutom koji će vam pomoći da se opustite i ublažite bol. Jasno objasnite da tijekom masaže želite samo nježni pritisak. Duboki pritisak zapravo može stisnuti živac učiniti mnogo gorim. Ako masaža boli, zamolite terapeuta da olakša ili se preseli na drugo područje vašeg tijela.
   • Ako vam masaža pruža olakšanje, razmislite o dobivanju 1 svakog mjeseca, ako vaš proračun to dopušta.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Dobivanje dijagnoze i liječenje

1. 1 Posjetite svog liječnika i opišite svoj simptomi . Ako ste imali oštru ili zračeću bol, slabost, utrnulost ili trnce u zapešću, vratu ili leđima, posjetite svog liječnika. Dajte im detaljan opis svoje boli, koliko dugo traje i iskreno odgovorite na sva pitanja. Moglo bi biti korisno zabilježiti simptome prije zakazanog sastanka kako im ne biste zaboravili ništa reći. Obavijestite ih ako:
   • Imajte osjećaj utrnulosti ili trnaca u bilo kojem dijelu tijela
   • Imajte dodatne bolove ako pomičete vrat, ruku ili nogu

   Upozorenje: Slabost, utrnulost i zračeća bol mogu biti znakovi ozbiljnog stanja, zato se odmah obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da ćete dobiti odgovarajuću njegu.

   
   
   
2. dva Prođite fizički pregled i sve potrebne testove. Uštipnuti živac često se može dijagnosticirati jednostavnim pregledom. Dopustite svom liječniku da testira vaše reflekse i opseg pokreta. Ako ne mogu biti sigurni u uzrok vaše boli, pristanite na dodatne pretrage.
   • Ponekad će vaš liječnik možda trebati koristiti slikovne testove, poput RTG-a, CT-a ili MRI-a. Nijedan od ovih testova nije bolan, ali u redu je pitati svog liječnika o postupku ako imate bilo kakvih nedoumica.
3. 3 Posjetite fizioterapeuta kako biste naučili sigurne vježbe. Ako samostalno liječenje boli ne uspije u roku od tjedan dana, zamolite svog liječnika da vas uputi k fizioterapeutu. Idite na seanse fizikalne terapije kako biste naučili raditi nježno istezanje i niz vježbi pokreta. To vam može pomoći ublažiti bol i izliječiti živac, ali vrlo je važno potražiti savjet od stručnjaka. Pokušaj samostalnog vježbanja područja mogao bi prouzročiti daljnju bol ili štetu.
   • Provjerite kod davatelja osiguranja da li je pokrivena fizikalna terapija i potražite terapeuta koji je u vašoj mreži. Ako niste pokriveni, potražite fizioterapeuta koji nudi planove plaćanja.
4. 4 Nazovite svog liječnika ako se simptomi pogoršaju ili promijene. Tipično stisnuti živci zacjeljuju u roku od nekoliko dana do tjedana. Ali ako primijetite bilo kakve zabrinjavajuće promjene, odmah se obratite svom liječniku. Promjene mogu ukazivati ​​na ozbiljnije stanje. Nazovite svog liječnika ako:
   • Doživite iznenadnu utrnulost ili paralizu u ruci ili nozi koja ne prolazi brzo
   • Izgubite kontrolu nad mokraćnim mjehurom ili crijevima
   • Izgubite osjećaj u genitalnom području
5. 5 Uzimajte lijekove koje vam je propisao liječnik za intenzivne bolove. Ako lijekovi bez recepta nisu dovoljno jaki, pitajte svog liječnika o dodatnim lijekovima. Mogli bi propisati oralni kortikosteroid za jake bolove. Obavezno pažljivo slijedite upute za doziranje. Ako su vaši bolovi trajni, vaš liječnik također može ubrizgati vrstu steroida na mjesto boli. Ovo je postupak u uredu i trebao bi vam brzo ublažiti bol.
6. 6 Pitajte svog liječnika o operaciji zbog trajne boli. Operacija stegnutih živaca je rijetka, ali ako vas boli 6 do 8 tjedana ili više, istražite svoje mogućnosti kod svog liječnika. Operacije se uvelike razlikuju ovisno o mjestu vaše boli. Razgovarajte o kirurškom planu sa svojim liječnikom i pobrinite se da se osjećate ugodno s tim planom.
   • Ne zaboravite postavljati pitanja o mogućim rizicima i koliko će dugo trajati oporavak.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Pokušajte spriječiti stiskanje živaca održavanjem zdrave težine. Također biste trebali praviti pauze prilikom izvođenja ponavljajućih aktivnosti, poput dizanja ili tipkanja.
• Budite nježni prema tijelu dok liječite. U redu je polako nekoliko dana dok vaša bol ne popusti.

Oglas