Kako liječiti stisnuti živac

Uštipnuti živac može biti bolan, a može vam i spriječiti sudjelovanje u uobičajenim svakodnevnim aktivnostima. Javljaju se kada se okolna tkiva zaglave ili abnormalno pritisnu živac. Ovaj wikiHow će vam pokazati kako liječiti stisnuti živac.

Koraci

Dio jedan od 3: Dobivanje trenutnog olakšanja za stisnuti živac kod kuće

1. jedan Prepoznajte stisnuti živac. Uštipnuti živac nastaje kad je živac na neki način oštećen i ne može u potpunosti poslati svoje signale. Nastaje kad se živac stisne, što može biti posljedica hernije diska, artritisa ili koštanih ostruga. Također možete stegnuti živac iz drugih situacija i aktivnosti poput ozljeda, lošeg držanja tijela, ponavljajućih pokreta, sporta, hobija i pretilosti. Stisnuti živci mogu se pojaviti po cijelom tijelu, iako su najčešći u kralježnici, vratu, zapešćima i laktovima.
   • Ta stanja uzrokuju upalu koja sužava vaše živce i uzrokuje stezanje.
   • Loša prehrana i opće zdravlje mogu pogoršati stisnuti živac.
   • Ovo stanje može biti reverzibilno ili nepovratno, ovisno o težini slučaja.
2. 2 Primijetite simptome. Uštipnuti živac u osnovi je fizička zapreka ožičenom sustavu tijela. Simptomi priklještenog živca obično uključuju utrnulost, manje otekline, oštre bolove, trnce, grčenje mišića i slabost mišića. Uštipnuti živac tipično je povezan s bolnim bolovima u zahvaćenom području.
   • Ti se simptomi događaju jer živci ne šalju učinkovito signale kroz tijelo zbog kompresije ili začepljenja vašeg živca.
3. 3 Izbjegavajte prekomjernu upotrebu. Jednom kada dijagnosticirate stegnuti živac, morate se početi brinuti o sebi. Trebali biste se kloniti zahvaćenog dijela tijela ili ga manje koristiti. Ponavljajuća upotreba mišića, zglobova i tetiva koji su uzrokovali stisnute živce pogoršat će to. To je zato što okolna područja i dalje bubre i stežu živac. Najlakši način za trenutno ublažavanje boli bilo kojeg stlačenog živca je odmor mirovanja stisnutog živca i okolnog područja dok oteklina i kompresija potpuno ne popuste.
   • Trebali biste izbjegavati savijanje i pomicanje područja stegnutog živca kako ne biste još više stisnuli živac. Postoje određeni pokreti zbog kojih se simptomi odmah pogoršavaju, a te pokrete treba izbjegavati ako je ikako moguće.
   • Ako određeni pokret ili položaj uzrokuje pojačane simptome i bol, izolirajte ozlijeđeno područje i izbjegavajte to raditi.
   • U slučaju karpalnog tunela, uobičajena ozljeda uzrokovana stegnutim živcem, držanjem zgloba ravno tijekom spavanja i izbjegavanjem bilo kakvog savijanja zgloba pružit će najveće olakšanje od bilo koje kompresije.
4. 4 Naspavaj se. Spavanje dodatnih sati prirodan je način da vaše tijelo popravi štetu. Ako je potrebno, odvojite vrijeme za spavanje dodatnih sati svake noći dok se ne osjećate bolje ili bol ne popusti. Nekoliko sati dodatnog odmora za vaše tijelo i ozlijeđeno područje trebali bi značajno smanjiti simptome.
   • Ovo djeluje izravno s ograničavanjem prekomjerne upotrebe. Ako više spavate, manje se krećete. Ne samo da nećete pretjerano iskoristiti zahvaćeno područje, vaše će tijelo imati više vremena da se samo izliječi dok spavate.
5. 5 Upotrijebite zagradu ili udlagu. Postoje slučajevi u kojima ne možete odmoriti zahvaćeni živac koliko god želite zbog posla, škole ili drugih obaveza. Ako je to slučaj, možete nositi zagradu ili udlagu kako biste imobilizirali ozlijeđeno područje. To će vam omogućiti osnovni posao kao i obično.
   • Primjerice, ako vam je stisnuti živac u vratu, upotrijebite šipku za vrat kako biste održali mišiće mirnima tijekom cijelog dana.
   • Ako je vaš stisnuti živac rezultat sindroma karpalnog tunela, upotrijebite aparatić za zglob ili lakat, poznat i kao volarna karpalna udlaga, kako biste izbjegli nepotrebno kretanje.
   • Aparati se mogu naći u većini maloprodajnih drogerija. Slijedite upute isporučene s aparatićem. Ako imate pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku za dodatnu pomoć.
6. 6 Nanesite led i zagrijte. Uštipnuti živac često prati oteklina, a oteklina može još više stisnuti živac. Da biste pomogli smanjiti oticanje i povećali cirkulaciju, rotirajte između razdoblja upotrebe leda i topline na području stegnutog živca, što je metoda koja se naziva hidroterapija. Nanesite led 15 minuta 3-4 puta dnevno kako biste smanjili upalu. Nakon toga nanosite toplinski jastučić na zahvaćeno područje 4-5 sati tjedno tijekom 1 sata dok se simptomi ne poboljšaju.
   • Laganim pritiskom na zahvaćeno područje stavite oblog s ledom, bilo u trgovini ili u domaćoj radinosti. Pritisak će pomoći da se zahvaćeno područje ohladi. Držite meku krpu između paketa leda i kože kako biste spriječili opekotine od hladnoće. Ne koristiti duže od 15 minuta jer usporava protok krvi, što usporava zacjeljivanje.
   • Upotrijebite bocu s toplom vodom ili jastučić za grijanje nakon zaleđivanja kako biste potaknuli protok krvi, što može pomoći u ubrzavanju procesa ozdravljenja. Ne zagrijavajte više od sat vremena jer to može povećati upalu.
   • Također možete uzeti vruću kupku ili potopiti stisnuti živac u vruću vodu kako biste opustili mišiće u tom području i povećali protok krvi.
7. 7 Napravite masažu. Pritisak na stegnuti živac može pomoći u ublažavanju napetosti ismanjiti bol. Napravite masažu cijelog tijela kako biste potaknuli opuštanje svih mišića, opuštajući i zahvaćeno područje. Također možete dobiti nježnu, ciljanu masažu područja u blizini stegnutog živca. To će ponuditi specifičnije olakšanje i pomoći živcu da zacijeli.
   • Također možete sami masirati zahvaćeno područje kako biste si olakšali. Lagano gnječite područje prstima kako biste povećali protok krvi i olabavili sve mišiće koji mogu pridonijeti sabijanju živca.
   • Izbjegavajte intenzivnu masažu dubokog tkiva ili jak pritisak jer bi to moglo vršiti nepotreban pritisak i pogoršati stegnuti živac.
8. 8 Uzmite lijekove za ublažavanje boli. Mnogi lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta izvrsni su za liječenje stegnutog živca. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen i aspirin kako biste smanjili otekline i bol.
   • Slijedite upute isporučene s vašim lijekovima i pregledajte sva upozorenja. Posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni u doziranje ili nuspojave, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove.
9. 9 Posjetiti doktora. Ako se simptomi i bol povuku, ali nastave ponavljati tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, obratite se svom liječniku za pomoć. Čak i ako su predložene metode za ublažavanje simptoma izvorno bile korisne, ako više ne pružaju olakšanje, trebate provjeriti područje.
   • Također biste trebali posjetiti liječnika ako osjećate stalnu utrnulost ili bol na tom području unatoč minimalnoj upotrebi ili ako se mišići na zahvaćenom području s vremenom osjete slabijima.
   • Odmah potražite liječenje ako su simptomi ozbiljni ili ako je područje hladno ili se čini vrlo blijedo ili plavo.
   Oglas

Dio 2 od 3: Liječenje stisnutog živca kod kuće dugoročno

1. jedan Izvodite vježbu s malim utjecajem. Možete odmoriti stisnuti živac i dalje održavati pumpanje krvi. Dobra cirkulacija krvi i kisika te napeti mišići zapravo mogu pomoći u izlječenju stegnutog živca. Svakodnevne aktivnosti treba raditi konzervativno i samo kada vam je ugodno. Pokušajte plivati ​​ili šetati. To će vam pomoći da prirodno pokrenete mišiće, dok istodobno stavljate minimalnu količinu stresa na zglobove i tetive gdje je stegnuti živac.
   • Neaktivnost može dovesti do gubitka mišićne snage i uzrokovati da proces ozdravljenja stegnutog živca traje puno više vremena.
   • Držite dobro držanje tijela tijekom vježbanja ili odmaranja. To će vam pomoći ublažiti napetost na mjestu stezanja živca.
   • Održavanje zdrave težine može pomoći u sprječavanju stezanja živca.
2. 2 Povećati unos kalcija. Jedan od temeljnih čimbenika stezanja živca je nedostatak kalcija. Trebali biste početi jesti više hrane bogate kalcijem, poput mliječnih proizvoda poput mlijeka, sira i jogurta, te lisnatog povrća poput špinata i kelja. To može pomoći živcima i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
   • Kalcij možete uzimati i kao dodatak. Možete ih kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane, trgovinama opće trgovine ili ljekarnama koje ćete svakodnevno uzimati. Slijedite upute ili se posavjetujte s liječnikom ako niste sigurni koliko kalcija treba uzeti. Nikada nemojte uzimati više od preporučene doze.
   • Provjerite naljepnice pakirane hrane da biste vidjeli jesu li obogaćene kalcijem. Mnoge marke nude uobičajene proizvode obogaćene kalcijem.
3. 3 Jedite više hrane s kalijem. Kalij je ključni ion koji sudjeluje u metabolizmu stanica. Budući da uzrokuje slabije veze između živaca, nedostatak kalija ponekad može pridonijeti simptomima stezanja živca. Povećavanje kalija u prehrani može vam pomoći vratiti pravilnu ravnotežu u radu živca i ublažiti simptome.
   • Hrana bogata kalijem uključuje marelice, banane, avokado i orašaste plodove. Pijenje tekućine poput obranog mlijeka i soka od naranče može vam pomoći povećati apsorpciju kalija.
   • Dodaci kalija, slični dodacima kalcija, mogu se redovito uzimati uz zdravu prehranu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka kalija, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema (posebno problema s bubrezima) ili uzimate druge lijekove. Liječnik će možda htjeti provjeriti razinu kalija u krvi prije nego što preporuči dodatke.
   • Nedostatak kalija dijagnosticira liječnik. Da bi vam pomogao u otklanjanju nedostatka kalija, liječnik vam može preporučiti prehranu s povećanim unosom kalija nakon procjene osnovnog uzroka. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako sumnjate da bi to mogao biti problem.
   Oglas

Dio 3 od 3: Liječenje stisnutog živca s liječnikom

1. jedan Posjetite fizioterapeuta. Ako imate problema i nijedna metoda nije uspjela, razmislite o tome da posjetite fizioterapeuta. Može vam pružiti specijalizirana istezanja i vježbe koje pomažu u zacjeljivanju stegnutog živca. Određene vježbe ublažavaju pritisak na stegnuti živac, pomažući u smanjenju boli. Mnogi dijelovi koji se koriste u ovom procesu zacjeljivanja moraju se obaviti s obučenim stručnjakom ili partnerom, pa ih nemojte raditi sami.
   • Kako vrijeme prolazi, vaš vam fizikalni terapeut može dati dodatne vježbe koje možete samostalno raditi. Ne radite nijednu vježbu sami, osim ako vam ona to ne kaže.
2. 2 Razmotrite injekciju epiduralnog steroida. Ovaj tretman, koji se uglavnom koristi u liječenju stezanja išijasnog živca, može ublažiti bol i pomoći zacjeljivanju živca. Podrazumijeva pucanje steroida u kralježnicu i može ga ubrizgati samo liječnik. Nakon što vaš liječnik procijeni stupanj i vrstu stegnutog živca koji imate, možda će s vama razgovarati o ovoj opciji.
   • Epiduralne injekcije steroida mogu biti brzo i učinkovito sredstvo za olakšanje boli. Kada ovaj postupak izvodi obučeni medicinski stručnjak, sve nuspojave i opasnosti smatraju se udaljenim. Međutim, rijetke nuspojave mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, proljev, bolove u leđima i krvarenje s mjesta injekcije.
3. 3 Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji. Kod značajne boli ili simptoma koji se ne poboljšavaju drugim tretmanima, kirurški zahvat na stisnutom živcu može biti najbolji tretman. Operacija može biti ublažavanje pritiska ili uklanjanje dijela područja koji steže živac. Operacija obično pruža olakšanje nakon oporavka. Može se dogoditi ponavljanje stisnutog živca, ali je obično rijetko.
   • Uštipnuti živac u zapešću može uključivati ​​rezanje mišićnog tkiva radi ublažavanja pritiska u tom području.
   • Uštipnuti živci uzrokovani hernijom diska mogu se ispraviti uklanjanjem dijela ili cijelog diska, nakon čega slijedi stabilizacija kralježnice.
4. 4 Težite daljnjem olakšanju. Čak i nakon što se simptomi povuku, važno je nastaviti pravilno vježbati, održavati pravilnu tjelesnu mehaniku i dobro držanje te izbjegavati prethodno raspravljene čimbenike rizika. Oporavak od priklještenih živaca ovisit će o brojnim čimbenicima, uključujući stupanj zahvaćenosti živaca, održavanje režima liječenja i sve temeljne procese bolesti.
   • Potpuni oporavak čest je kod stisnutih živaca na leđima. Akutna bol u križima uzrokovana priklještenim živcima obično popušta u roku od oko 6 tjedana ciljane njege kod 90% osoba.
5. 5 Izbjegavajte buduće stisnute živce. Većina stisnutih živaca oporavit će se u potpunosti, a kod većine pojedinaca simptomi će se poboljšati pravilnim liječenjem. Da biste spriječili ponovnu ozljedu, izbjegavajte ponavljane pokrete koji su prethodno uzrokovali stezanje živaca. Najvažnije što možete učiniti je osluškivati ​​svoje tijelo. Ako neki pokret počne uzrokovati nelagodu ili se pojave simptomi priklještenog živca, zaustavite ono što tada radite i dopustite da se zahvaćeno područje oporavi.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu i režimu pravilne njege i uravnoteženja upotrebe, odmora i izolacije vašeg prethodno zahvaćenog živca.
   • Upotreba aparatića kao preventivna mjera prije stiskanja živca može vam pomoći.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Imam li jake bolove u blizini kralježnice i na boku dok hodam. Je li to mogao biti stisnuti živac? Možda imate problema s ischiasima. To je stvarno važan živac tijela i započinje u donjem dijelu leđa. Za pomoć potražite svog fizioterapeuta, jer što se prije liječi, prije će vam biti bolje i imat će manje šanse da postane trajni ili trajni problem.
• Pitanje Koja je dobra privremena mjera za pomoć kod bolova priklještenog živca kad ne mogu prestati raditi dugi niz dana? Nanesite led i zagrijte svaku večer, bez obzira osjećate li se bolno ili ne. Istegnite se što je više moguće i pijte puno vode.
• Pitanje Kako spavam dok bolujem? Opustiti. Na kraju će vaše tijelo preuzeti vlast nad sobom. Um nad tijelom, da tako kažem. Niz prijedloga u ovom članku možda će vam biti od pomoći: Kako spavati sa stisnutim živcem .
• Pitanje Moja je bol u leđima. Gornja polovica, točno iznad igla grudnjaka blizu središta, čini se kao zarobljeni živac. Što biste mi preporučili? Nanesite duboku toplinu pomoću proizvoda koji je stvoren za postizanje ovog učinka. Također, posjetite svog fizioterapeuta.
• Pitanje Da li je stisnuti živac u laktu izlječiv bez operacije? Da, idi i vidi dobrog osteopata.
• Pitanje Moj liječnik preporučuje operaciju leđa zbog stezanja živca na leđima. Koje su kontra kod ove vrste operacije? Mogu se stvoriti ožiljna tkiva koja stvaraju bolnije probleme u budućnosti.
• Pitanje Može li bol u živcu putovati na stražnji dio glave? Može. Imam grčeve u leđima koji putuju mojom kralježnicom i završavaju na dnu moje lubanje u pulsirajućoj kuglici bola. Srećom traje samo trenutak ili dva.
• Pitanje Što mogu učiniti s utrnulošću palca zbog stezanja živca? Ispružite ruku nekoliko puta kako bi se opskrba zahvaćenom regijom vratila u normalu. Za dodatnu pomoć posjetite fizioterapeuta.
• Pitanje Što mogu učiniti s nekontroliranim šejkovima? Postoje lijekovi koje možete uzimati. Trebali biste posjetiti svog liječnika.
• Pitanje Kako mogu znati imam li stegnuti živac? Obično će biti utrnulost u ruci ili nozi.