Kako pucati obrnutim rasporedom u košarci

Obrnuti raspored i njegove varijacije, poput prsta ili suza, proslavili su zvijezde NBA-a poput Michaela Jordana, Scottiea Pippina i Stephena Curryja. Da biste izveli ovaj udarac, morat ćete se voziti preko terena i loptu izravno ispucati u koš. Iako ovo može zvučati jednostavno, mehaničari koji izvode ovaj potez glatko mogu potrajati i vježbati. Nakon što naučite kako raditi obrnuto postavljanje, postoje načini na koje možete poboljšati svoju tehniku ​​i varijacije koje možete koristiti kako biste svoj obrnuti raspored učinili svestranijim.

Koraci

Metoda jedan od 3: Učenje osnovnog obrnutog rasporeda

1. jedan Zagrijati se . Pucanje u rikverc postavljanje uključuje izvođenje brzih, oštrih vožnja preko terena na suprotnu stranu koša. Ovakva aktivnost može lako naprezati mišiće na nogama. Da biste to spriječili, trebali biste se zagrijati prije pokušaja obrnutog postavljanja. Za zagrijavanje možete:
   • Napravite lagano istezanje. Dodirnite nožne prste. Naslonite se na zid i nagnite svako stopalo, jedno po jedno, da istegnete listove i tako dalje, dok se mišići ne zagriju.
   • Napravite neke lagane kalistenike, poputispadi, skakanje dizalica , nekoliko krugova oko terena ili druge vrste laganih aerobnih vježbi.
2. 2 Započnite postavljanje izvan tipke s obje strane. Tehnički je moguće izvršiti obrnuti raspored na bližoj udaljenosti. Međutim, u svrhu savladavanja mehanike ove tehnike, pristup ovom snimku trebali biste započeti izvan ključa.
   • Mnogo je kutova napada koje biste mogli koristiti za preokret, ali svi tradicionalni voze s obje strane trake za slobodna bacanja na suprotnu stranu koša.
   • Pravi početnici mogu locirati ključ na terenu tražeći oblik ključanice oblikovan bojom trake za slobodna bacanja i polukruga na vrhu te trake.
3. 3 Napravite tampon između vas i branitelja koji ćete presjeći unutra. Ako vas branitelj vidi kako dolazite, možda će vam onemogućiti rezanje u njihovu unutrašnjost (prema košari) i prelazak na suprotnu stranu obruča. Pokušajte stvoriti dovoljno prostora između vas i branitelja da imate čist put za vožnju do osnovne linije.
   • Osnovna linija je granična crta za obje strane igrališta neposredno ispod košare svakog puta.
   • Dok se približavate košu za vaše obrnuto postavljanje, mogli biste jukerati prema van (daleko od koša) kako biste odbacili braniča, a zatim snažno zarezali u njihovu unutrašnjost na suprotnu stranu koša.
4. 4 Vozite se do osnovne linije. Sad kad ste stvorili dovoljno prostora za svoj pristup, vozite se do osnovne crte suprotne strane košare. Kad se nalazite na oko dva koraka od suprotne strane ruba, morat ćete se uhvatiti za loptu i pripremiti za udarac.
   • Možda ćete se tijekom prilagodbe morati prilagoditi obrani. To može značiti da skok za obrnuto postavljanje morate započeti korak ranije ili kasno i prilagoditi se tome.
5. 5 Skočite prema van prema suprotnoj strani ruba. Dok presiječete traku za slobodna bacanja do osnovne linije, jedna strana vaše noge bit će okrenuta unutra (prema košu), a druga prema van (prema terenu). Vozite se prema dolje s unutarnje noge i skočite prema suprotnoj strani ruba.
   • Obrnuti raspored može se pucati s obje strane trake za slobodna bacanja. Bez obzira s koje strane pristupate, uvijek skočite s unutarnje noge.
   • Pri skakanju je često instinkt pogledati prema dolje ili u loptu. Gubitak koša iz vida samo će naštetiti vašem pucanju. Tijekom skakanja lagano nagnite glavu kako biste držali košaru u vidokrugu.
6. 6 Odgodite preuzimanje vašeg obrnutog rasporeda prije snimanja. Trenutak nakon što započnete s skokom, trebat ćete uzeti loptu i uputiti udarac. Kad hvatate loptu, malo odgodite podizanje tako da hvatate loptu visoko u luku njegovog odbijanja. Lopta bi trebala biti približno na razini prsa prije nego što napravite udarac.
7. 7 Napravite metak. U ovom trenutku jedna će vam ruka biti okrenuta unutra (prema košarici), a druga vani (prema terenu). Uzmite loptu u vanjsku ruku dok skačete, ispružite ruku i preokrenite loptu s table i u obruč.
   • Za razliku od mnogih hitaca iz daljine, obrnuto postavljanje ne zahtijeva pucanje s koljena. Umjesto toga, usredotočite se na snažno, dosljedno, čisto pokretanje snimanja.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Poboljšanje vaše tehnike obrnutog postavljanja

1. jedan Snimajte bliže osnovnoj liniji kako biste zaštitili svoje snimke. Što bliže pucate do osnovne linije, to će više vaša ploča biti zaštićena od potencijalnih blokova. Međutim, kako se približavate osnovnoj liniji, kut snimanja će vam se smanjivati. Ovo nekima može stvoriti izazovniji udarac.
   • U mnogim će slučajevima obrana odrediti koliko blizu možete doći do koša. Možda nećete uvijek moći izvesti polaganje blizu osnovne linije.
   • Viša i agresivnija obrana može zahtijevati da preokretna postavljanja budu vrlo blizu osnovne linije.
2. 2 Dodajte okretanje svom snimku za bolju akciju na pozadini. Okretanje vaše lopte uzrokovat će je da se uhvati za dasku, omogućujući vam da iskoristite veći dio daske za snimanje. Dok puštate loptu, lagano zglobom pomaknite zglob kako biste dali hitac.
   • Svaki je košarkaš drugačiji, pa biste trebali eksperimentirati s načinom na koji zvrčite zglobom i intenzitetom zamaha kako biste pronašli način koji vam najbolje odgovara.
3. 3 Izbušite svoje obrnute postavke. Da biste u trenu mogli izvesti ovaj kadar na terenu, trebat će vam da bude druga priroda. To znači da ćete je morati vježbati dok mehanika ne bude duboko usađena u vaše mišićno pamćenje. Da biste izbušili obrnuti raspored, možete:
   • Na ključ stavite četiri čunjeva. Na svaki lakat treba postaviti po jedan stožac, a na svaki drugi blok slobodnih bacanja.
   • Počnite iza bilo kojeg konusa lakta. Lažirajte udarac, kao što biste mogli stvoriti tampon između sebe i obrane za rezanje iznutra, a zatim napravite jedan korak natrag desnom nogom.
   • Odgurnite se stražnjom desnom nogom i zarežite u obruč s vanjske strane čunjeva. Kad se nađete pored stošca na drugom bloku slobodnih bacanja, vozite do osnovne linije.
   • Snimite obrnuti raspored. Skočite s unutarnje noge, malo odgodite pokupljanje lopte i vanjskom rukom prebacite loptu s daske u koš.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Izvođenje varijacija

1. jedan Pokušajte kolutati prstima. Ova vrsta hica putuje više u zraku od tradicionalnog preokreta, što znači da može preboljeti braniče koji bi ga inače mogli blokirati. Međutim, ovaj potez može biti teško svladati, a nedostatak mu je jednoručnost, što ga čini ranjivijim. Da biste izveli ovu varijaciju:
   • Dok podižete loptu kako biste napravili tradicionalni reverzni raspored, držite loptu čvrsto u dlanu i počnite pružati ruku do koša.
   • Kad se približite stražnjoj ploči, ispružite prste i dopustite da se lopta skotrlja s vrhova prstiju, šaljući košarkašku loptu sa stražnje ploče u koš.
2. 2 Isprobajte suzu. Glavna značajka ove varijacije je njezino prijevremeno puštanje prije nego što vas branič može dočekati i blokirati udarac. To može iznenaditi obranu i otvoriti vam ono što vam treba. Da pucate u suzu:
   • Pristupite obrani i pročitajte situaciju. Ako ste protiv igrača znatno viših koji bi vam mogli blokirati tugu, u dobroj ste poziciji da pucate u suzu.
   • Započnite s pristupom kao što je to slučaj s tradicionalnim preokretom, ali započnite skok iznutra dok ste još uvijek na rubovima ili na sredini tipke. To bi trebalo započeti dok još uvijek postoji jaz između vas i obrane.
   • Podignite vanjsku nogu dok izvirujete prema gore kako biste slijedili pokret podizanja vanjske ruke koja bi trebala držati loptu. Ispravite ruku i nogu kad dosegnete vrh skoka i ispucajte loptu u koš.
   • Tijekom gađanja podignite loptu u visokom luku mekim dodirom i smanjite rotaciju lopte laganijim dodirom nego što je uobičajeno u nastavku.
3. 3 Izmjenjujte varijacije radi veće svestranosti. Tradicionalni obrnuti raspored, okretanje prsta i suza imaju sve prednosti i nedostatke. Koji od ovih primjera najbolje odgovara vašoj situaciji, ovisit će o okolnostima, pa će mogućnost izmjene ovih stilova ojačati vašu uvredljivu igru. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Vrijeme je presudno za čisti, dosljedni reverzni raspored. Možda će vam trebati neko vrijeme prije nego što osjetite ovaj trenutak.
• Važno je naučiti gdje bi lopta trebala pogoditi zadnju ploču kad pucate.

Oglas