Kako liječiti Crepitus

Crepitus je opći izraz za pucketanje ili pucanje zvuka zgloba. To je obično uzrokovano trljanjem hrskavice ili mekog tkiva o zglob tijekom kretanja, premda to može biti izazvano džepovima zraka koji se nakupljaju između tetiva ili kostiju. Crepitus nije bolest ili stanje - to je samo nešto što se događa u vašem tijelu - i ne treba se brinuti ako nemate drugih simptoma. Međutim, kronični krepitus često je simptom nekoliko stanja i bolesti, pa je najbolje nazvati liječnika ako vam zglobovi cijelo vrijeme klikću. Također morate zakazati pregled liječnika ako imate bilo kakve druge simptome povezane s vašim krepitusom.

dobri teniski reketi za srednjoškolce

Koraci

Metoda jedan od 3: Smanjivanje buke koju stvaraju vaši zglobovi

1. jedan Ustajte i krećite se češće tijekom dana. Krepitus je često uzrokovan nakupinom plina ili zraka između zgloba. Kako se plin ili zrak ne bi nakupio, krećite se češće tijekom dana. Ako radite za radnim stolom, napravite pauzu od 5 do 10 minuta i šetajte svaki sat. Ako uživate u slobodnom danu na kauču, ustanite i svako malo prošećite po bloku da se barem malo pokrenete.
   • Napravite nježne vježbe pokreta s vratom, ramenima, laktovima, zapešćima, koljenima i gležnjevima.
   • To je osobito važno ako imate više od 65 godina i ako imate rizik od razvoja artroze. Čak i male šetnje oko vašeg doma izvrsne su za vaše tijelo!
   • Vjerojatno zbog toga ne trebate posjetiti liječnika ako nemate još jedan simptom povezan s krepitusom.
2. 2 Jačajte mišiće oko zgloba praveći buku. Ako ne vježbate i fizički ste sposobni za to, sada je dobro vrijeme za početak! Jačanje mišića oko zgloba koji redovito iskaču dramatično će smanjiti frekvenciju i intenzitet zvuka. Ako možete ojačati okolne mišiće, vaš zglob neće iskusiti velik pritisak, što je često izvor ovog pucanja.
   • Ako zglobovi ili prsti proizvode veliku buku, uzmite ojačavač za stisak ruku i stisnite ga dok gledate televiziju. Možete i produžiti ručni zglob s utezima od 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
   • Ako vaša koljena ispuštaju zvukove, čučnjevi su sjajan način da poboljšate snagu nogu. Također možete napraviti ekstenzije koljena ili obrnute daske kako biste ojačali mišiće nogu.
   • Podizanje teladi i role u gležnju sjajni su načini kako razraditi manje mišiće oko gležnjeva.
   • Redovito istezanje ruku izvrstan je način da spriječite pucanje lakta i ramena. Daske i sklekovi sjajan su način da s vremenom polako poboljšavate snagu mišića.
3. 3 Poboljšajte zdravlje zglobova plivanjem ili vožnjom bicikla. Ako su vam teške ili intenzivne vježbe koje vam teže, pokušajte plivati ​​ili voziti bicikl! To su dvije aktivnosti koje su izvrsne za vaše zglobove i neće stvoriti veliki pritisak ili stres na mišiće. Čak i 5-10 minuta vježbanja dnevno pomoći će vam da se zglobovi ojačaju ako se toga pridržavate.

   Upozorenje: Trčanje je dobro za vaše tijelo, ali s vremenom može iscrpiti zglobove koljena. Ako već imate rizik od razvoja bolesti ili stanja zglobova i ako imate puno krepitusa u koljenima, trčanje nije idealna opcija.

4. 4 Vježbajte i promijenite način prehrane kako biste izgubili kilograme i smanjili pritisak. Izrežite nezdravu hranu, jedite više povrća i voća, a crveno meso zamijenite nemasnim mesom poput puretine, ribe ili piletine. Dobijte 20-30 minuta kardio treninga 2-3 puta tjedno. Ako možete malo izgubiti na težini, dramatično ćete smanjiti količinu pritiska na zglobove. To će spriječiti one zvukove koji klikću i iskaču koje čujete.
   • Kao dodatna prednost, održavanje zdrave težine samo je dobro za vaše cjelokupno zdravlje! Manje je vjerojatnost da ćete se razboljeti ili ozlijediti ako redovito održavate dobru prehranu i vježbate.
5. 5 Dajte si samo-masaža . Rukama nježno masirajte vrat, mišiće čeljusti i ostale zglobove. Zatim trljajte stopala, nožne prste, zapešća i prste. Dugim udarcima zagrijavajte mišiće, a zatim manjim udarcima ciljajte područja koja vas muče.
   • Nanesite ulje ili losion za tijelo na ruke kako biste olakšali masažu kože.
6. 6 Uzmite dodatke vitamina D i magnezija ako vam to odobri liječnik. Vitamin D pomaže u održavanju vašeg intramuskularnog zdravlja i može smanjiti upalu u tijelu. Budući da magnezij pomaže vašem tijelu da apsorbira vitamin D, uzmite ih zajedno kako biste dobili najbolje koristi od dodataka.
   • Prije uzimanja bilo kakvih dodataka obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
7. 7 Odmorite se ako ste upravo operirali ili ste se liječili zbog drugog stanja. Crepitus često plamti nakon operacije. Ako čujete puno iskakanja zvukova iz zglobova, pokušajte ne brinuti zbog toga. Samo odmorite zglobove koji stvaraju buku i polako dok se oporavljate. Slijedite upute liječnika o naknadnoj njezi kako biste osigurali da ostanete zdravi i sigurni dok se vaše tijelo popravlja.
   • Ako imate krepitus i osjetite bol u zglobu nakon operacije, obratite se svom liječniku. Možda imate uobičajenu komplikaciju koja zahtijeva uklanjanje nakupina stranih predmeta i tekućina u blizini zgloba.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Vidjeti svog liječnika

1. jedan Obratite se svom liječniku ako imate dodatne simptome s krepitusom. Ako vaši zglobovi svako malo stvaraju buku, ali nemate drugih simptoma, to stvarno ne treba brinuti. Međutim, morate zakazati pregled liječnika ako imate neke značajne simptome povezane s bukom u zglobovima. Krepit je čest simptom nekoliko bolesti, stanja i vrsta traume, pa je najbolje istražiti osnovni uzrok.
   • Najčešći uzrok učestalog iskakanja je osteoartritis. Međutim, drugi simptomi mogu upućivati ​​na oštećenje zglobova, bursitis, tenosinovitis, upalu pluća, frakturu kostiju, giht ili artritis.

   Simptomi koji opravdavaju posjet liječnika:
   

   
   
   

   Promjena teksture zvuka, poput kuckanja ili brušenja umjesto pucanja.
   

   Oticanje na zglobu ili oko njega stvarajući buku.
   

   Krepit na neobičnom mjestu, poput vrata, pluća ili prsa.
   

   
   
   

   Akutna ili kronična bol na zglobu ili oko njega.
   

   Krepit u kosti ili mišiću umjesto zgloba.
   

   Česti ili trajni iskačući zvukovi bez vidljivog poboljšanja nakon premještanja.
   

   
   
   

   Groznica ili zimica.

2. 2 Napravite fizički pregled i dopustite liječniku da testira vaše kretanje. Pojavite se na pregled kod liječnika i temeljito objasnite svoje simptome. Neka vaš liječnik pregleda zglob i izvrši osnovni test kretanja na problematičnom zglobu ili području. To je obično prvi korak ka isključivanju ili potvrđivanju osteoartritisa, uobičajenog oblika artritisa u kojem istrošena hrskavica više ne može zaštititi vaš zglob.
   • Ako je pucketanje u vašim plućima, vjerojatno ćete biti poslani na CT prsnog koša. Možda imate kostohondritis, a to je upala u hrskavici rebara.
   • Ako imate vrućicu, možda ćete biti primljeni zbog upale pluća.
3. 3 Ispunite RTG ako vaš liječnik želi pažljivije pogledati. Ako vam liječnik ne potvrdi dijagnozu u sobi za ispite, vjerojatno će vas poslati na radiologiju da napravite rendgen. Pojavite se na odjelu kamo ste upućeni i dovršite rendgen. Obucite zaštitni prsluk ili pokrivač i budite mirni dok laboratorijski tehničar snima slike.
   • Ovo je prilično standardno. Vaš je liječnik samo zainteresiran za ono što se interno događa s vašim zglobom. S vama će pregledati rezultate nakon što se ispišu.
4. 4 Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim koracima u vezi s vašim načinom liječenja. Budući da je krepitus simptom brojnih stanja, bolesti ili trauma, vaša dijagnoza i mogućnosti liječenja ovisit će o vašoj osobnoj situaciji. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzroku vašeg krepitusa i prođite s njima kroz opcije kako biste odredili najbolji plan liječenja za vas.
   • U velikoj većini slučajeva kronični krepitus znak je osteoartritisa. Ovo je trajno stanje, ali izuzetno je upravljivo i izlječivo, pa pokušajte ne brinuti previše.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Liječenje osnovnog stanja

1. jedan Uzmite lijek protiv bolova bez recepta ako vam je to propisao liječnik. Ako imate bolove povezane s krepitusom, liječnik vam može propisati sredstvo za ublažavanje boli ili vam predložiti uzimanje OTC sredstva za ublažavanje boli za upravljanje simptomima. Ovo je prilično jednostavno rješenje za upravljanje bolovima. Dovoljno je uzeti preporučenu dozu ibuprofena, acetaminofena ili naproksena, ovisno o prijedlogu liječnika.
   • Ako se bavite upalom ili gihtom, liječnik će vjerojatno preporučiti ibuprofen za smanjenje otekline.
   • Acetaminofen je idealan za opću artritičnu bol. Pripazite da pojedete nešto prije nego što ga uzmete, jer može izazvati mučninu ili bol u trbuhu ako imate prazan želudac.
   • Naproxen je još jedan protuupalni lijek, ali dobra je opcija ako su bolovi u zglobovima na bilo koji način povezani s vašim mišićima. Ovo može biti prijedlog vašeg liječnika ako imate burzitis, artritis ili tendinitis.
2. 2 Koristite toplotnu ili hladnu terapiju za smanjenje upale ili ublažavanje boli. Uzmite hladni oblog ako imate upalu ili oteklinu. Odlučite se za grijaću pločicu ako imate bol u mišićima ili se osjećate ukočeno. Također možete izmjenjivati ​​hladnoću i vrućinu ako želite. Kad se simptomi pojave, na zglob nanesite hladni oblog ili grijaću pločicu. Ostavite 15-20 minuta, a zatim napravite pauzu od 10 do 15 minuta. Ponovite prema potrebi kako biste ublažili simptome.
   • Zamotajte hladni oblog krpom kako hladnoća ne bi postala preintenzivna.

   Upozorenje: Nemojte koristiti toplotnu ili hladnu terapiju ako patite od gubitka osjećaja. Nećete moći reći palite li ili ne smrzavate kožu ako je ne osjećate.

3. 3 Nosite aparatić za podupiranje zgloba, mišića ili tetive koji uzrokuje bol. Steznik za koljeno, zglob, lakat ili gležanj pruža potporu zglobu s krepitusom. Svratite do trgovine s atletskim potrepštinama i podignite zavoj od tkanine ili plastike za zglob. Ako je potrebno, zatražite od svog liječnika narukvicu kako biste pružili najveću moguću podršku vašem zglobu.
   • Prilagođeni aparatić možda će biti potreban ako imate bol koja se pojačava kad proširite uobičajeni opseg pokreta. Ovi aparatići ograničavaju opseg pokreta kako bi podržali vaš zglob i dali mu vremena da zacijeli.
4. 4 Idite na fizikalnu terapiju ako je krepitus izazvan traumom. U mnogim slučajevima liječnik vas može uputiti na fizikalnu terapiju radi rehabilitacije mišića ili zglobova. Ako imate osteoartritis ili neko drugo kronično stanje, fizikalna će terapija ojačati vaše zglobove i mišiće, što će s vremenom smanjiti bol.
   • Jedna od glavnih blagodati fizikalne terapije je što ćete naučiti vježbe i rutine vježbanja koje možete izvoditi kod kuće kako biste ublažili bol.
5. 5 Razmotrite kirurške mogućnosti ako je zglob oštećen i uzrokuje bol. Ovisno o prirodi vaše ozljede ili stanja, možda će vam trebati operacija za uklanjanje nakupina tekućine, popravak hrskavice ili zamjenu zgloba. Kirurške intervencije su krajnje utočište, ali zajednički uvjeti obično su degenerativni i vaši se simptomi s vremenom mogu pogoršati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima kirurške intervencije.
   • Možda će vam trebati uredba za uklanjanje oštećene hrskavice i uklanjanje otpada koji se nakuplja oko vašeg zgloba.
   • Možda će vam trebati artroskopija ako vam tetive trebaju biti postavljene ili ako vam tkivo ograničava opseg pokreta.
   • Dobra vijest je da je većina ovih operacija vrlo niskog rizika i uglavnom neinvazivna. Operacija uvijek nosi svoje rizike, ali ove su intervencije relativno sigurne.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ako ste mlađi od 65 godina i nemate drugih simptoma, ta škljocajuća buka u zglobovima zapravo nije razlog za zabrinutost.

Oglas