Tendinitis (tendonitis) je upala tetive, koja je debela vlaknasta vrpca koja povezuje mišić s kostima. Tendinitis se može pojaviti bilo gdje u vašem tijelu, ali najčešće se pojavljuje u ramenima, koljenima, zapešćima i petama. Neki slučajevi tendinitisa mogu trajati samo nekoliko dana, dok drugi mogu dovesti do kronične nelagode ili boli, što možda ograničava raspon pokreta i fleksibilnost. Korištenjem načina života i kućnih lijekova ili posjetom liječniku možete ublažiti slučaj tendinitisa i izbjeći komplikacije.
Koraci
Metoda jedan od 3: Prepoznavanje simptoma Ahilovog tendinitisa
- jedan Budite svjesni rizika od tendinitisa. Svaka osoba može imati koristi od poznavanja 'čimbenika rizika' koji mogu povećati vaše šanse za probleme s ovim stanjem. Svjesnost svog rizika može vam pomoći da ga prepoznate i učinkovito ga liječite.
- Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete patiti od tendinitisa.
- Profesionalni čimbenici kao što su ponavljani pokreti, neugodni položaji, često posezanje iznad glave, vibracije i siloviti napor mogu povećati vaš rizik. Tvornički i građevinski radnici mogu biti posebno ugroženi.
- Bavljenje sportovima kao što su bejzbol, košarka, kuglanje, golf, trčanje, plivanje ili tenis može povećati rizik.
- Ako ste prethodno ozlijedili područje (uganuće, istegnuće, prijelomi itd.), Vjerojatnije ćete dobiti tendonitis.
- 2 Utvrdite potencijalne simptome. Tendinitis ima mnogo različitih simptoma koji mogu varirati od blagih do teških. Prepoznavanje potencijalnih simptoma koje imate može vam pomoći da što prije dobijete učinkovito liječenje.
- Možda ćete osjetiti bol i ukočenost duž tetive ili zgloba, posebno ujutro.
- Možda ćete osjetiti bol duž tetive ili zgloba koja jača s aktivnošću.
- Jake bolove možete osjetiti dan nakon vježbanja ili napornih aktivnosti.
- Možete osjetiti blago otekline.
- Vaše se tetive mogu osjećati osjetno deblje.
- 3 Promatrajte bolove i probleme s pokretljivošću. Obratite pozornost na svoje tijelo ako imate bilo kakve bolove duž tetive ili zglobova ili ako imate problema s pomicanjem bilo kojeg dijela vašeg tijela. Ovi simptomi mogu ukazivati na tendinitis i treba ih liječiti kako bi se spriječilo daljnje bolove.
- Možete imati bol do blage do jake. Neke točke mogu biti osjetljivije od drugih, ovisno o točnom mjestu tendinitisa.
- Možda imate ograničeni raspon pokreta na zahvaćenom području, uključujući smanjenu pokretljivost.
- 4 Razlikovati tendinitis od ostalih ozljeda. Tendinitis se može pojaviti na dijelovima tijela koji često imaju druge ozljede, poput koljena ili lakta. Naučiti kako razlikovati druge bolove od tendinitisa u tim dijelovima tijela može vam pomoći suziti opseg liječenja.
- Tendinitis može imati slične simptome kao artritis. Poput artritisa, često je prisutan u zglobovima poput rame , lakat, ručni zglob , kuk, koljeno i gležanj i mogu imati brz početak bolova pokretima.
- Za razliku od artritisa, možda ćete imati bolove od tendinitisa daleko od stvarnog zgloba.
Metoda 2 od 3: Liječenje tendinitisa kod kuće
- jedan Koristite RICE princip. Ako imate ponavljajući slučaj tendinitisa ili sumnjate da ga možda imate, možete ga pokušati liječiti kod kuće prije nego što posjetite liječnika. Primjenom RICE-a - odmora, leda, kompresije i povišenja - možete pomoći u ublažavanju tendinitisa i spriječiti daljnje probleme.
- Imajte na umu da i s ranim liječenjem boli tendinitis može trajati više od tri mjeseca. Ako pričekate više od 1 do 1,5 mjeseca prije nego što posjetite liječnika, možda će vam trebati više vremena da ublažite stanje.
- 2 Odmorite zahvaćeno područje. Dajte svom tijelu priliku da ozdravi odmarajući se od stresnih aktivnosti. Radite one s manjim utjecajem, poput plivanja i vožnje biciklom, kako biste izliječili tendonitis.
- Ako radite aktivnosti s velikim utjecajem, poput trčanja ili tenisa, prijeđite na opcije s manjim utjecajem. Možete pokušati voziti bicikl, hodati ili plivati kako biste ostali aktivni dok odmarate zahvaćenu tetivu.
- Pitajte svog liječnika preporučuju li vam podupirač za gležanj ili pneumatsku brijegu kako bi vam ograničili kretanje u gležnju dok vam tetiva zarasta.
- Počnite lagano pomicati zahvaćeno područje ako se odmorite nekoliko dana kako biste spriječili ukočenost.
- 3 Nanesite led na zahvaćeno područje. Upotrijebite vrećicu leda na bolno područje tetive. Zamotajte nekoliko kockica leda ili vreću leda u krpu i držite je na zahvaćenom području 15-20 minuta. Led ne samo da će umrtviti živce na tom području, već će i ublažiti otekline, što vam može olakšati i bol.
- Prva 2 dana možete koristiti paket leda onoliko često koliko je potrebno po 20 minuta. Pričekajte 40 minuta da se zaleđeno područje zagrije između nanosa leda.
- Možete se okupati u bljutavini miješajući led i vodu u kadi. Namočite područje ili cijelo tijelo do 20 minuta.
- Možete zamrznuti plastičnu šalicu od pjene punu vode kako biste nježno masirali zahvaćeno područje.
- Ako vam je prehladno ili vam koža utrne, uklonite pakiranje. Zagrijavajte 40 minuta. Koristite ručnik između vreće leda i kože kako biste spriječili ozebline / opekline kože.
- 4 Stisnite zahvaćenu tetivu. Upotrijebite omot ili kompresivni elastični zavoj za komprimiranje područja s tendinitisom. To može pomoći u ublažavanju oteklina i očuvanju pokretljivosti vašeg zgloba.
- Oticanje može uzrokovati gubitak pokretljivosti u ozlijeđenom zglobu ili području, pa će vam kompresija pomoći.
- Koristite kompresiju dok zahvaćeno područje više ne otekne.
- Kompresivne obloge i zavoje možete dobiti u bilo kojoj ljekarni i mnogim velikim trgovcima na malo.
- 5 Podignite zahvaćeno područje iznad srca. Podignite zahvaćenu tetivu ili zglob iznad razine srca. To može pomoći u smanjenju oteklina, a može i pomoći u očuvanju pokretljivosti vašeg zgloba.
- Elevacija je posebno korisna kod tendinitisa koljena.
- 6 Uzmi lijekove protiv bolova. Konzumirajte sredstva za ublažavanje boli za ozbiljnu nelagodu i / ili po potrebi. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju boli i mogućeg oticanja.
- Treba uzeti lijek protiv bolova koji se prodaje bez recepta i koji djeluje i protuupalno, poput ibuprofena.
Metoda 3 od 3: Dobivanje liječničke dijagnoze i liječenje
- jedan Posjetite svog liječnika. Ako kućno liječenje ne djeluje ili tendinitis štetno utječe na vaš svakodnevni život, posjetite svog liječnika. Tendinitis je čest i vrlo je izlječiv, a rano dobivanje medicinske dijagnoze može vam pomoći u pravilnom liječenju.
- Možete posjetiti svog redovnog liječnika ili posjetiti ortopeda koji je specijaliziran za liječenje poremećaja poput tendinitisa.
- Vaš će liječnik provesti fizički pregled kako bi provjerio ima li znakova tendinitisa, a također će vjerojatno zatražiti zdravstvenu povijest, uključujući čimbenike poput vrste aktivnosti koje radite.
- 2 Ispitajte simptome kod svog liječnika. Liječnik će provjeriti ima li znakova ili znakova tendinitisa nakon što opišete svoje simptome. Vaš će liječnik možda moći dijagnosticirati tendinitis jednostavnim pregledom, umjesto da naredi dublje pretrage. Jedan od uobičajenih načina dijagnosticiranja tendinitisa je palpacija, gdje vaš liječnik pažljivo opipa zahvaćena područja njenim rukama i prstima.
- Vaš liječnik može provjeriti ima li oteklina duž tetive ili na odgovarajućem području.
- Ona može provjeriti ima li zadebljanja ili povećanja veličine tetive.
- Vaš liječnik može potražiti ili osjetiti koštane ostruge duž vašeg lakta, ramena, koljena ili pete.
- Vaš liječnik može se osjećati duž vaše tetive i pitati vas u čemu je poanta maksimalne osjetljivosti.
- Vaš liječnik također može testirati opseg pokreta. Konkretno, vidjet će imate li smanjenu sposobnost savijanja zgloba.
- 3 Nabavite testove i dijagnozu. Ako vaš liječnik posumnja da imate tendinitis, može vam naručiti pretrage nakon provođenja vašeg fizičkog pregleda. Ovi testovi mogu pomoći u potvrđivanju dijagnoze i pomoći liječniku da formulira plan liječenja.
- 4 Napravite RTG ili napravite MRI. Vaš liječnik možda neće moći dijagnosticirati tendinitis jednostavnim pregledom rukama. Može vam naložiti da napravite RTG ili MRI kako biste osigurali da su vaši simptomi rezultat tendinitisa. MRI je skuplji od rendgenskog snimanja, ali može biti učinkovitiji za dijagnosticiranje ozljeda mekog tkiva poput tendinitisa.
- X-zrake i MRI stvaraju slike unutrašnjosti područja zglobova i tetiva, a liječniku mogu olakšati prepoznavanje ne samo ako imate tendinitis, već i točno gdje je zahvaćeno područje. To joj može pomoći da bolje formulira plan liječenja.
- Vaš liječnik može naručiti rendgen koji će zahtijevati da mirno sjedite dok tehničar pravi slike pogođenog područja. To može pomoći da se kosti bolje vide, a mogu se pojaviti i koštane ostruge ili zadebljanje ili kalcifikacija tetive.
- Liječnik vam može naložiti magnetsku rezonancu koja će vam trebati nekoliko minuta ležati u velikom skeneru. Magnetska rezonanca može pokazati koliko je ozbiljna šteta na vašoj tetivi i pomoći u procjeni vrste potrebnog liječenja. Imajte na umu da MRI nije potreban za dijagnozu tendinitisa i može se koristiti samo u težim slučajevima.
- 5 Imajte medicinske tretmane. Ako je vaš tendinitis ozbiljan, liječnik vam može propisati dodatne, više uključene tretmane poput injekcija, kirurških zahvata ili fizikalne terapije. Oni mogu pružiti neko olakšanje boli i izliječiti stanje.
- U nekim slučajevima liječnik vam može preporučiti liječenje poput ekstrakorporalne terapije udarnim valom (ESWT). To koristi valove pritiska za stvaranje sile na vašim tkivima, ublažavajući bol u područjima pogođenim tendinitisom. U nekim se slučajevima također može preporučiti ultrazvučna terapija. Oba ova tretmana imaju nedosljednu potporu istraživanjima.
- Neke studije podupiru upotrebu akupunkture za tendinitis.
- Holistički pristup koji koristi lijekove i fizikalnu terapiju vjerojatno će biti najučinkovitiji.
- 6 Pohađajte fizikalnu terapiju. Odlazak k fizioterapeutu može vam pomoći ojačati i istegnuti (poboljšati fleksibilnost) vaše zahvaćeno područje. Može vam pomoći ublažiti tendinitis.
- Studije su pokazale da je ekscentrično jačanje, koje skuplja mišić dok se produžuje, posebno učinkovito za tendinitis.
- 7 Razmotrite injekcije kortizona u zahvaćenom području. Ako je vaš tendinitis posebno težak, liječnik može razmotriti injekcije kortizona. Imajte na umu da ovo nije uobičajen tretman i može vam puknuti tetivu.
- Kortikosteroidi mogu smanjiti upalu i pomoći u ublažavanju boli.
- Liječnici ne preporučuju injekcije kortizona za kronični tendinitis, što je slučaj tendinitisa koji traje duže od tri mjeseca.
- 8 Pitajte o FAST operaciji na pogođenom području. Ako vam tendinitis ne zaraste nakon šest mjeseci nehirurškog liječenja, vi i vaš liječnik trebali biste razmotriti operaciju. Minimalno invazivni FAST postupak može pomoći u potpunosti liječiti stanje.
- BRZA ili fokusirana aspiracija ožiljnog tkiva koja ultrazvukom i malim instrumentima uklanja tkivo ožiljka tetive.
- FAST ima isti učinak kao otvorena operacija, ali ne zahtijeva hospitalizaciju.
- Vrijeme oporavka za FAST obično je 1-2 mjeseca.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Može li mi pomoći pijenje čistog soka od brusnice?Chris M. Matsko, dr. Med
Liječnik obiteljske medicine dr. Chris M. Matsko umirovljeni je liječnik sa sjedištem u Pittsburghu, Pennsylvania. S više od 25 godina iskustva u medicinskim istraživanjima, dr. Matsko nagrađen je nagradom za izvrsnost Sveučilišta Pittsburgh Cornell. Diplomirao je nutricionistiku na Sveučilištu Cornell i doktorirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Temple 2007. Doktor Matsko stekao je certifikat o pisanju istraživanja od Američkog udruženja medicinskih pisaca (AMWA) 2016. godine i certifikat o medicinskom pisanju i uređivanju od sveučilište u Chicagu 2017. godine.Chris M. Matsko, dr. MedOdgovor stručnjaka liječnika obiteljske medicine Ne, sok od brusnice može pomoći kod bubrežnih kamenaca, ali ne i kod tendonitisa. - Pitanje Možete li dobiti tendinitis na gornjem dijelu bedra i donjem dijelu bočne stražnjice?Chris M. Matsko, dr. Med
Liječnik obiteljske medicine dr. Chris M. Matsko umirovljeni je liječnik sa sjedištem u Pittsburghu, Pennsylvania. S više od 25 godina iskustva u medicinskim istraživanjima, dr. Matsko nagrađen je nagradom za izvrsnost Sveučilišta Pittsburgh Cornell. Diplomirao je nutricionistiku na Sveučilištu Cornell i doktorirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Temple 2007. Doktor Matsko stekao je certifikat o pisanju istraživanja od Američkog udruženja medicinskih pisaca (AMWA) 2016. godine i certifikat o medicinskom pisanju i uređivanju od sveučilište u Chicagu 2017. godine.Chris M. Matsko, dr. MedOdgovor stručnjaka liječnika obiteljske medicine To je moguće, ali malo vjerojatno. Obično je bol u toj regiji posljedica išijasa iz leđne moždine koji se komprimira na živac. - Pitanje Kako mogu kod kuće liječiti tendonitis tebije stražnjeg dijela tibije?Miguel Cunha, DPM
Podijatar s certificiranim odborom dr. Miguel Cunha osnivač je Gotham Footcare-a i podijatar sa sjedištem na Manhattanu u New Yorku. Dr. Cunha kirurg je stopala i gležnja s iskustvom u liječenju širokog spektra stanja stopala i gležnja, od manjih problema do složene rekonstruktivne kirurgije stopala i gležnja. Dr. Cunha dobio je DPM na Sveučilišnoj školi za pedijatrijsku medicinu Sveučilišta Temple i završio rezidenciju kao glavni rezident u bolnici u Washingtonu i na Sveučilištu Georgetown, gdje se specijalizirao za traume donjih ekstremiteta, spašavanje dijabetičkih udova i rekonstruktivnu kirurgiju stopala i gležnja . Dr. Cunha član je Američkog udruženja za podijatrijsko liječenje, Udruženja za podijatrijsko liječenje u New Yorku, Američkog koledža kirurga stopala i gležnja i certificiran je za pododijatrijsku medicinu.Miguel Cunha, DPMOdgovor stručnog stručnjaka za pedijatra-podijatra To se obično događa ako imate zategnutost u Ahilovoj tetivi i nepravilnu potporu luka. Provjerite imaju li cipele odgovarajuće uloške za nogu. Kad se bolovi prvi puta pojave, nanesite led na to područje, ali pređite na toplinu ako se bol nastavi nakon nekoliko dana. Noćne udlage također će vam pomoći istegnuti plantarnu fasciju i Ahilovu tetivu, što može pomoći u ublažavanju simptoma.
- Koliko brzo mogu ublažiti tendonitis? Odgovor
- Kako mogu znati imam li problema s Ahillom u peti? Odgovor
Oglas
Savjeti
- Lagana vježba može vam pomoći smanjiti ukočenost povezanu s neaktivnošću ozlijeđenog područja.
- Tretman plazme bogate trombocitima ili PRP eksperimentalni je tretman koji može pomoći kroničnom tendinitisu. Međutim, studije ne pokazuju puno obećanja za ovaj tretman, pa se rijetko koristi.
Oglas
Upozorenja
- Nemojte premotavati ozlijeđeno područje prejako; možete prekinuti cirkulaciju.
Stvari koje će vam trebati
- Pakiranje leda
- Praćka ili steznik
- Lijekovi protiv bolova bez recepta
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
