Mnogi se sportovi oslanjaju na golmana kako bi spriječili drugu momčad da postigne gol. Iako je cilj obično spriječiti loptu ili pak da uđu u mrežu, taktike koje se koriste razlikuju se od sporta do sporta. Golmani moraju biti brzi i oprezni, ali igranje vratara više je od pukog zaustavljanja lopte. Najbolji golmani pomažu suigračima dajući im upute tijekom cijele utakmice i ohrabrujući ih kada stvari postanu grube.
Koraci
Metoda 1 od 3: Igranje golmana u hokeju
- 1 Održavajte dobar stav. Stanite klizajući paralelno jedna s drugom, malo više od širine ramena. Pomaknite težinu malo prema unutra, malo savijajući gležnjeve, i gurnite koljena naprijed.
- Držite prsa visoko. Strijelac bi trebao moći vidjeti logotip na vašem dresu. To ne samo da dodaje ravnotežu vašem stavu, već maksimizira neto pokrivenost.
- Da biste zadržali prsa na ispravnoj razini, neka ramena budu paralelna.
- dva Vježbajte različite taktike blokiranja. Neki profesionalci preporučuju da uvijek ostanete na nogama. Drugi će predložiti golmanski leptir, metodu kojom padate na koljena i blokirate šuteve. Ako želite biti uspješni vratar, promijenite taktiku blokiranja.
- Da biste izveli leptir blok, razmislite o zabijanju koljena u led sa svog osnovnog stava. Sklonite stražnjicu klizaljki. Želite da vam gornji dio tijela bude u približno istom položaju kao u vašem osnovnom stavu.
- Kad ste na nogama, trebali biste se moći brzo kretati s jedne na drugu stranu. Poradite na premještanju i klizanju unatrag. Kao vratar, trebao bi vam biti ugodno u naboru ili na prostoru ispred mreže.
- Ne ovisite ni o jednoj taktiki blokiranja paka. To vas može učiniti ranjivima, a vaši protivnici uskoro mogu smisliti načine kako postići pogodak.
- 3 Vježbajte klizanje. Blokiranje šuteva samo je mali dio posla golmana. Iako u igri možete blokirati puno hitaca, većinu vremena postavljat ćete se i oporavljati.
- Morate biti snažni klizač da biste mogli pratiti strijelca i biti brzi u naboru.
- 4 Usredotočite se na zaustavljanje paka. Kao golmana trebali biste biti dobro zaštićeni kompletnim kompletom opreme. Pak može brzo ući, ali vaš je posao zaustaviti ga. Kad vježbate, budite bistre glave i usredotočite se na čuvanje mreže.
- Neka trener ili suigrač puca u vas i pokušajte se usredotočiti na zaustavljanje paka. Ne dopustite da vas strah od udarca pobijedi.
- 5 Podržite svoje suigrače. Golman je zadnja crta obrane. Kad se nađete u obrani udarca, to je zato što vaši suigrači propuštaju drugu momčad. Možda biste za to htjeli kriviti svoje suigrače, ali umjesto toga, ohrabrite ih.
- Potaknite svoje suigrače na zajedničku suradnju kad ih vidite kako se muče. Budite tu za njih i fizički i psihički.
Metoda dva od 3: Igrajući golmana u nogometu
- 1 Vježbajte udaranje i bacanje lopte. Kao vratar, vaš je posao spriječiti drugu ekipu da postigne gol. Ali kad jednom kontrolirate loptu, morate obnoviti napad ili vratiti loptu u igru. Da biste to učinili, morate znati precizno šutirati ili baciti loptu.
- Vježbajte šutirati loptu s preciznošću do najmanje 40 metara. Neka suigrač stoji na raznim udaljenostima i vidi koliko su precizni vaši udarci. Naizmjence između udaranja i bacanja.
- Uvijek tražite suigrača koji je slobodan i nemojte samo šutnuti loptu na teren bez cilja na umu.
- Ne morate uvijek lobovati loptu. Možete ga kotrljati po zemlji ili baciti nisko. Glavni cilj je vratiti suigraču.
- Poradite na čišćenju lopte. Ako se obrana roji i sat je na niskom, možda biste ga htjeli očistiti. Uvucite loptu što dalje u stranu druge momčadi dok pokušavate ostati unutar granica. Učinite to samo ako morate, jer to gotovo jamči drugom timu kontrolu.
- dva Vježbajte rad nogu. Možda ne trčite gore-dolje po terenu poput ostalih suigrača, ali to ne znači da možete zanemariti rad nogu. Morate biti u stanju obraniti se iz svih kutova i brzo promijeniti smjer prema potrebi.
- Ostanite na nogama tijekom igara i treninga. Ne naslanjajte se na pete ili ćete teže raditi nagle pokrete.
- Vježbajte se krećući se s jedne strane na drugu bez prekrižavanja stopala. Držite ramena i bokove u ravnini sa strijelcem dok se krećete.
- 3 Razgovarajte sa suigračima. Komunikacija je ključna za biti jak vratar. Vaš posao golmana je da ostatku svoje ekipe date do znanja kada ste pod prevelikim pritiskom ili ako trebaju povećati obranu.
- Osim davanja uputa na terenu, potaknite i ostatak svoje momčadi na bolju igru. Koristite vokalni ton koji je pozitivan, ali čvrst.
- Možete istodobno vidjeti cijelo polje i pratiti loptu. Iskoristite ovu perspektivu u svoju korist i budite svjesni svojih suigrača što se događa na terenu.
- Izvikivajte nečuvane protivnike ili znakove kako bi vaši suigrači znali koga čuvati.
- 4 Trenirajte svoje reflekse. Golmanu su potrebni čvrsti refleksi da zaustavi loptu. Nije dovoljno samo stati ispred mreže. Morate biti svjesni lopte i kamo ona ide.
- Neka trener ili suigrač postave nekoliko lopti udaljenih oko 5 metara od gola. Postavite isti broj lopti na otprilike 11 metara od vrata, paralelno s prvim redom lopti. Neka trener nisko šutira ove lopte, tako da udaraju lopte ispred sebe. Lopte bi trebale biti nepredvidive. Vaš je posao golmana spriječiti bilo koga od njih da uđe u mrežu.
- Stanite na gol-liniju i okrenite se mreži. Neka vaš trener da znak prije nego što počne udarati, a zatim se brzo okrenite i pokušajte zaustaviti loptu.
- 5 Poradite na čitanju protivnika. Važno je usredotočiti se na loptu, ali jednako je važno biti u stanju čitati protivnika. Pazite kako se njihovo tijelo kreće dok driblaju prema vama. Obratite pažnju na njihova stopala i pazite na njihove oči.
- Nosa protivnika ponekad može biti pokazatelj smjera u kojem planiraju pucati.
- Ako možete, pokušajte proučiti protivnike gledajući njihove videozapise u drugim igrama. Obratite pažnju na to kako se kreću i reagirajte na određene situacije.
- 6 Budite agresivni. Kao vratar trebao bi učiniti sve što možeš da zaustaviš loptu. Okretanje od nadolazećeg udarca samo će otvoriti veći dio mreže drugoj momčadi.
- Ne ustuknite kad igrač dribla u okvir gola. To je vaš prostor i iz njega trebate izvući loptu.
- Ako mislite da će vas lopta pogoditi, pustite je. Lopta ne može pogoditi mrežu ako vas pogodi prva. Lopta može peckati, ali neće biti pretjerano bolna.
- 7 Raditi na hvatanje lopte . To je najbolji način da se lopta brzo stavi pod kontrolu.
- Pazite da hvatate na pravi način jer bi u suprotnom lopta mogla proći pored vas.
- Ne osjećajte se kao da uvijek morate uhvatiti loptu. Ako nemate vremena ili lopta ide prebrzo, uvijek je možete blokirati. Samo se pobrinite da ga brzo podignete ili se riješite jer će lopta i dalje biti živa.
Metoda 3 od 3: Igrajući golmana u Lacrosseu
- 1 Vježbajte dobar stav. Za dobar stav golmana stanite s nogama malo više od širine ramena. Lagano savijte koljena, ostanite na loptama stopala i pokušajte se ne naginjati naprijed.
- Uhvatite štap dominantnom rukom na vrhu. Stavite štap između palca i pokazivača. Držite čvrsto držanje, ali pazite da možete okretati štap. Stavite donju ruku na duljinu podlaktice ispod gornje ruke. Donja ruka trebala bi biti dovoljno labava da pomiče štap prema gore i dolje.
- Držite štap ispred sebe, držeći dominantnu ruku čak i ramenom. Držite štap ispred kacige kako biste zaštitili glavu.
- dva Vježbajte vidjeti loptu. Pokušajte isprazniti misli dok igrate golmana. Jedino na što biste se trebali usredotočiti je vidjeti loptu.
- Jedan od načina da si razbistrite misli je da se usredotočite samo na područje udaljeno 3 metra ispred sebe. Opustite se i razbistrite misli od svega što se događa oko vas. Kad netko puca na vas, usredotočite se na loptu i kuda ona ide. To će vas uvježbati da uhvatite loptu, umjesto da pogodite kamo ona ide.
- 3 Proučite izbornik snimka. 'Izbornik šuta' u lacrosseu odnosi se na 7 mjesta na terenu s kojih pucanj može doći. Ako želite biti uspješan golman, dobra je vježba spremati snimke iz svakog od ovih kutova.
- Pucnji mogu doći iz visokog, srednjeg i niskog kuta te s obje strane gola. Neki strijelci čak pokušavaju i odskočne udarce, što može biti nepredvidljivo.
- Neka suigrač daje razne snimke kako biste se navikli štedjeti iz više kutova.
- 4 Kupite dobru opremu. Igranje vratara može biti opasno. U jednom ćete trenutku sigurno dobiti udarac loptom. Ako želite nastaviti igrati, trebali biste uložiti u dobru opremu koja će vas zaštititi.
- Moguće je dobiti potres mozga igrajući lacrosse, zato pripazite da imate dobru kacigu. Uložite i u štitnik za grlo. Posljednje što želite je da vas brza lopta udari u grlo.
- Nabavite odgovarajuće obloge, poput rukavica, štitnika za potkoljenicu, štitnika za prsa i šalice. Iako želite ostati zaštićeni, pobrinite se da se i dalje možete kretati u svojoj opremi. Nije potrebno pokrivati ramena i ruke. Možda ćete dobiti neke modrice, ali neće toliko boljeti kao udarac u prsa.
- 5 Budi vođa. Imate jedinstvenu perspektivu igre kao vratar. Trebali biste biti u mogućnosti promatrati svoje suigrače i dokučiti njihove potrebe. Komunicirajte sa svojim timom tijekom igre kako biste im pomogli da igraju bolje.
- Ne vičite na svoje suigrače, ali trebali biste koristiti jak glas kad upućujete pozive. Obavezno znajte svačije ime. Ako imaju nadimak po kojem radije prolaze, upotrijebite ga.
- Ako vaši suigrači pogriješe, nemojte ih srušiti. Podržite svoje suigrače i potaknite sve na zajednički rad.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu dobiti hrabrosti zaroniti dok sam vratar u nogometu? Pogledajte savjete u Budite neustrašivi kao nogometni golman .
- Pitanje Što je lacrosse? Lacrosse je sport koji se igra palicama za lacrosse, gdje se dvije momčadi natječu jedna protiv druge kako bi postigle najveći broj bodova postizanjem golova. Na terenu obično ima 11 igrača u svakom trenutku. To uključuje 1 vratara, 3 napada, 3 obrane i 4 igrača veznog reda.
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Možete se osjećati usamljeno ili odvojeno od tima kad igrate golmana. Ali imajte na umu da ste jedan od najvažnijih dijelova tima. Ostanite povezani s momčadi komunicirajući tijekom cijele igre.
- Ostanite aktivni tijekom igre. Čak i kad osjećate da su sve aktivnosti daleko, nastavite se kretati i budite usredotočeni na ono što se događa.
- Ostani pozitivan. Možete dopustiti drugoj ekipi da postigne gol, ali nemojte kriviti sebe i ne krivite svoje suigrače. Potaknite moral ohrabrujući suigrače kad im je najpotrebniji.
- Obavezno vježbajte često. Kao vratar, morate biti što oštriji u svojim vještinama.
- Pij puno vode. Iako se možda nećete toliko kretati kao ostatak ekipe, intenzivna igra može umoriti i najbolje golmane.
Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
