Kako biti sretan nakon gubitka natjecanja

Sudjelovanjem na natjecanju može se postići mnogo koristi poput ustrajnosti, mentalnih i tjelesnih vježbi i socijalne interakcije. Ipak, najvažnija je korist stjecanje vještina suočavanja. Prihvaćanje gubitka, održavanje raspoloženja i priprema za sljedeće natjecanje načini su suočavanja s gubitkom koji će vam omogućiti da se osjećate sretni zbog svog sudjelovanja i spremni za suočavanje sa sljedećim izazovom.

Koraci

Metoda jedan od 3: Prihvaćanje vašeg gubitka

1. jedan Čestitajte svojim protivnicima. Pohvaliti protivnika za dobro odigranu utakmicu otmjen je način za podnošenje poraza i dobru naviku za razvijanje svih natjecanja. Iako biste u početku mogli imati reakciju trzaja koljena na gubitak, graciozno gubljenje dragocjena je životna vještina koja se može primijeniti na mnoge aspekte života. Pružanje rukovanja, visokih pet ili jednostavnih čestitki nekome tko vas je pobijedio izvrstan je sportski duh i pozitivan korak u obradi gubitka.
   • Ako možete, pitajte ih o tome što su učinili za pobjedu ili kako vježbaju. To vam može pomoći da postanete konkurentniji ili da pronađete slabo mjesto u njihovoj strategiji.
2. 2 Razgovarajte o gubitku. Uspjeh u natjecanju znači uživati ​​i iskoristiti svoje sudjelovanje u igri ili događaju; ovaj uspjeh zahtijeva određene mentalne vještine, uključujući vještine ljudi, i sposobnost učinkovitog suočavanja s osjećajima. Rasprava o svom gubitku - s prijateljima, obitelji, suigračima, trenerom ili bilo kime tko će vas slušati - zdrav je način prepoznati svoje osjećaje nakon natjecanja i ojačati svoju predanost samoj igri.
   • Pristupite temi tako što ćete reći nešto jednostavno, poput: 'Osjećam se izgubljeno, mogu li razgovarati s vama o tome?'
3. 3 Napravite popis stvari koje ste stekli sudjelovanjem. Važno je zapamtiti da je natjecanje više od puke pobjede i poraza. Izvedba, majstorstvo vještine i sportski duh vitalne su sastavnice iskustva koje ne ovise o pobjedi protivnika. Da biste se usredotočili na dobro, zapišite neke pogodnosti koje je pružalo vaše sudjelovanje u natjecanju, kao što su:
   • Mentalne i tjelesne vježbe
   • Ustrajnost i odlučnost
   • Društvena interakcija i prijateljstvo
   • Vještine suočavanja
   Oglas

Metoda 2 od 3: Održavanje raspoloženja

1. jedan Uživajte u smiješnoj, laganoj zabavi. Gubitak natjecanja može potaknuti negativne misli i osjećaje, što može doprinijeti problemima mentalnog zdravlja ako se na njih predugo razmišlja. Da biste izbjegli pretjerano razmišljanje o svom gubitku, potražite zabavne smetnje koje će vam potaknuti duh i promovirati optimističnija gledišta. Zabavna preusmjeravanja mogu biti:
   • idem u kino
   • odlazak na stand up humorističnu emisiju
   • gledanje sitcoma ili animirane emisije T.V.
   • traženje slatkih i smiješnih video isječaka na mreži
2. 2 Dajte si utješnu nagradu. Bez obzira pobijedili na natjecanju ili ne, vaš trud i sudjelovanje zaslužuju biti nagrađeni. Ako ste tužni zbog gubitka, liječenje sebe izvrstan je način za poboljšanje raspoloženja i priznavanje svoje zasluge. Dokazano je da 'maloprodajna terapija' promiče sreću pružajući jači osjećaj kontrole nad čovjekovim okolišem i ublažavajući tugu.
3. 3 Zapišite popis sjajnih stvari o sebi. Svatko treba a jačanje samopoštovanja svako malo i važno je podsjetiti se koliko ste vrijedna osoba. Ako vas izgubi gubitak ili neki drugi uočeni neuspjeh, napravite popis svojih najboljih osobina, vještina i osobina i prisjetite se nekih komplimenata koje ste dobili u prošlosti zbog kojih ste se osjećali dobro prema sebi. Čin zapisivanja ovih stvari prisilit će vas da prepoznate koliko ste sjajni! Oglas

Metoda 3 od 3: Priprema za sljedeće natjecanje

1. jedan Uspostavite svoj plan igre ili strategiju. Mentalna je spremnost presudna komponenta natjecanja, posebno kad se vraćate iz gubitka. Sumnja u sebe i drugo nagađanje mogu vam zamagliti fokus i spriječiti vas da svoju 'igru' dovedete na natjecanje. Prethodno zalaganje za plan ili strategiju, posebno onu koja provodi stvari koje ste naučili na prošlom natjecanju, omogućit će vam da nastupite odlučno i samopouzdano.
   • Na primjer, u plivačkom natjecanju strategija plivača može uključivati ​​razmatranje hoće li ići što brže odmah nakon zarona, izbiti sredinu utrke ili izmjenjivati ​​veliku i malu brzinu.
2. 2 Opskrbite se glazbom. Glazba je izvrstan način da se vratite u ritam natjecanja nakon gubitka. Pokazalo se da glazba može poboljšati izvedbu smanjenjem natjecateljeve percepcije napora, usmjeravanjem njihovog uma od percepcije umora i ugušivanjem osjećaja tjeskobe prije natjecanja. Odaberite popis pjesama ili album koji vas stavlja u pravo raspoloženje i pomaže vam da se osjećate dobro u natjecanju.
   • Na primjer, popis pjesama za košarku može biti brz i oštar, tako da vam srce može napumpati. S druge strane, ako se radi o natjecanju u ronjenju ili gađanju meta, razmislite o smirujućem soundtracku kako biste smirili dah.
3. 3 Pronađite šarm za sreću ili ritual prije igre. Dokazano je da čari ili rituali za sreću poboljšavaju performanse jačanjem vjerovanja natjecatelja u njihovu sposobnost da izvrše zadatak. Odabir posebnog uspomena ili vlastite tradicije mogao bi biti posebno koristan ako vam se samopouzdanje poljulja nakon izgubljenog natjecanja. Iako prenaglašavanje praznovjerja nije idealno, možda bi bio pozitivan potez dodati zabavu, element za jačanje samopouzdanja u svoju rutinu tijekom natjecanja, kao što su:
   • zabavan dodatak za nošenje tijekom natjecanja
   • pjesma za sviranje ili pjevanje prije natjecanja
   • omiljeni obrok ili međuobrok prije igre
   • stisak ruke, zagrljaj ili drugi ritual s prijateljima
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Izgubio sam raspravu, a svi moji prijatelji koji su bili tamo osvojili su pehar osim mene. Kako to preboljeti? Budite sretni zbog svojih prijatelja i prihvatite svoj gubitak. Zapamtite da ne može svatko pobijediti. Pokušajte shvatiti gdje ste pogriješili kako biste sljedeći put mogli bolje nastupiti. Ako poznajete suce, pitajte ih kako se možete poboljšati.
• Pitanje Što trebam učiniti ako me roditelji vrijeđaju zbog gubitka konkurencije? Tvoji su roditelji nasilnici. Ne slušajte ih. Ako ste se zabavili na natjecanju, to je sve što je važno; pobjeda je sporedna. Ako se niste zabavili, pronađite drugi hobi koji će vam donijeti više užitka.
• Pitanje Ako ne odem na zabavu, hoće li izgledati poput bolnog gubitnika? Možete reći da imate prethodnu obvezu ili možete ići s prijateljima i ignorirati bilo koga tko bi vas mogao zadirkivati ​​zbog gubitka.
• Pitanje Izgubio sam natječaj. Moji su roditelji bili jako dobri u tome i razgovarali su o 'sljedećem put' i o svemu, ali vidio sam razočaranje iza njihovih osmijeha. Što da napravim? Prihvatite to kao stvarnost. Ne možeš ništa učiniti. Ne dopustite da vas ovaj gubitak sruši. To vas ne definira. Koristite ga kao pogon da biste bili bolji. Ne brini za svoje roditelje. Najvjerojatnije su bili uznemireni jer nisu željeli da se vi uzrujavate.
• Pitanje Izgubio sam utakmicu sa zlatnom medaljom. U sebi se još uvijek osjećam poraženo, čak i ako se trudim to maknuti. Ljudi u mojoj školi bi me mogli ismijavati. Ima li savjeta? Vjerojatnije je da će se ljudi u vašoj školi ponositi tobom što ste barem stigli do te igre sa zlatnim medaljama. Mislim da su svi imali životnu točku u kojoj su izgubili nešto što im je važno i mislim da će shvatiti da se zbog zabave osoba osjeća gore. Iako se osjećate poraženo, osjećaj će nestati. Ne mogu svi pobijediti cijelo vrijeme, ali bit će bolje.
• Pitanje Kako mogu biti sretan nakon što izgubim neugodnu okladu? To je samo glupa oklada. Nije kraj svijeta. Zapitajte se: 'Hoće li mi ovo biti važno kad razmišljam o tome za tri godine?' Ako je odgovor negativan, a gotovo sigurno jest, jednostavno pokušajte zaboraviti na to.
• Pitanje Kako se ne bih naljutio i zaplakao nakon gubitka natjecanja? Galasy4969 Najbolji odgovor Ne možete puno učiniti. Ako ste dali sve od sebe, teško je ne osjećati se ljutito ili tužno ako izgubite. Nikada se nemojte fizički sprečavati da plačete; to može imati ozbiljne posljedice za vaš živčani sustav. Ako morate, učinite to privatno ili s osobom koja podržava (roditelji ili trener).
• Pitanje Izgubio sam natjecanje za koje je moj tim trenirao 8 mjeseci. Izgubili smo u polufinalu od ekipe koju smo prethodno dva puta pobijedili. Iznutra se osjećam prazno i ​​tužno, a izgubio sam apetit za svime. Što mogu učiniti? Galasy4969 Najbolji odgovor Mnogo poboljšanja i promjena može se dogoditi za osam mjeseci. Ako imate još jednu priliku sljedeće godine, iskoristite je. Što se tiče vašeg gubitka apetita, to je čest simptom depresije. Pročitajte članak o tome prije nego što se odlučite za način djelovanja. Nema ništa loše u tome što ste uzrujani. Većina boksača mjesecima trenira jednu borbu, koja se može izgubiti u prvih nekoliko minuta. Zamislite malo svoj gubitak, ali nemojte ga razmišljati.
• Pitanje Kako se osjećam prema pobjedničkoj momčadi? Galasy4969 Najbolji odgovoritelj Razmislite o strasti i vještini s kojom se igrao drugi tim. Ne trebate biti sretni zbog njih, ali barem biste trebali biti poštovani. Razmislite kako biste željeli da se ponašaju ako ih pobijedite.
• Pitanje Kako se mogu osjećati bolje nakon što gledam kako moja momčad gubi zadnju utakmicu u godini? Samo mislite pozitivne stvari i razmislite o svim stvarima koje je vaš tim postigao. Nedavno sam u istoj situaciji, a ponekad jednostavno morate ostaviti loše stvari i iz iskustva izvaditi dobre stvari.