Balet je prekrasan oblik umjetnosti koji se koristi za samoizražavanje ili održavanje kondicije. Iako je pohađanje plesnih satova najbolji način za učenje baleta, osnovne baletne pokrete možete raditi kod kuće ako ne možete pohađati nastavu ili ako želite samo dodatno vježbanje. Prije nego što zaplešete, zagrijte se i istegnite kako bi vaše tijelo bilo spremno. Zatim naučite 5 položaja u baletu i vježbajte osnovne baletne poteze dok ih ne savladate. Kad budete spremni, nadogradite svoju tehniku slijedeći tutorijale, radeći video lekcije ili pohađajući nastavu.
Koraci
Dio jedan od 4: Zagrijavanje i istezanje
- jedan Odaberite sobu koja ima prostora za kretanje. Svakako imajte prostora za savijanje, skakanje i kretanje po podu, a da ne naletite na bilo što. Uklonite sve predmete koji bi mogli ometati vaše kretanje, poput stolića ili predmeta na podu. Ako vaša soba nema baletnu cijev, upotrijebite naslon čvrste stolice za podršku kad vam zatreba.
Savjet: Ako ste strastveni balet,instalirati baletnu barena zidu tvoje sobe. To će vam puno olakšati vježbanje.
- 2 Pokrijte pod prostirkom ili prostirkom ako je tvrda podloga. Balet nemojte raditi na tvrdim površinama poput betona, osim ako niste odložili prostirku. Skakanje po tvrdom podu može oštetiti vaše zglobove, uključujući koljena. Koristite prostirku za vježbanje ili prostirač za pokrivanje tvrdog poda. Ili bavite se baletom u sobi koja je tepihom.
- Na mreži možete pronaći gumene prostirke izrađene za balet.
- 3 Zagrijati se svoje tijelo radeći 5 minuta kardio treninga s malim utjecajem. Mišići vam trebaju biti topli prije baleta kako biste izbjegli ozljede. Da biste se brzo zagrijali, šetajte ili trčkarajte oko mjesta oko 5 minuta. Ako želite, završite svoje zagrijavanje sa serijomčučnjevi,ispadi, i skakanje dizalica .
- Obavezno se zagrijte prije nego što se istegnete, jer istezanje hladnih mišića povećava rizik od ozljeda.
- 4 Istegni se mišiće nakon što se zagrijete. Nakon što se tijelo zagrije, istegnite mišiće kako bi bili spremni za vaše baletne poteze. Evo nekoliko dijelova koje možete isprobati:
- Napravite zavoj prema naprijed: Ustanite uspravno, stopala spojenih, a nožni prsti usmjereni prema naprijed. Zglobite naprijed u struku i spustite se do poda. Spustite se što dalje i pokušajte dodirnuti pod. Držite 30 sekundi.
- Napravite istezanje širokih nogu: Sjednite na pod i raširite noge u 'V.' Usmjerite nožne prste u zrak. Nagnite se naprijed i posegnite među noge koliko god možete. Držite 30 sekundi.
- Ispružite svoje četvorke: Vaši četverokuti su prednji dio bedara. Ustanite uspravno sklopivši noge i pridržavajte se za stolicu. Podignite 1 nogu iza sebe i uhvatite rukom vrh stopala. Uvucite nogu u stražnjicu. Zadržite 30 sekundi, a zatim zamijenite noge.
Dio 2 od 4: Vježbanje 5 pozicija u baletu
- jedan Počnite s prvom pozicijom jer je to najlakše. Uspravite se, sklopite noge i dodirujte pete. Okrenite nožne prste tako da usmjere prema van u 'V.' Zatim podignite ruke ispred sebe kako biste napravili oval. Prsti se ne bi trebali dodirivati.
- Usmjerite nožne prste koliko god možete. U početku ćete možda moći napraviti samo uski 'V.' Međutim, s vremenom ćete postati fleksibilniji i na kraju ćete možda moći okrenuti nožne prste do kraja.
- 2 Napravite drugi položaj da dodate još baletnih poteza. Stanite visoko s nogama raširenim malo šire od širine ramena. Usmjerite nožne prste prema van od tijela. Raširite ruke na bokovima, držeći ih zaobljenim i približno u visini ramena.
- Kao i kod prvog položaja, okrećite nožne prste samo koliko god udobno možete.
- 3 Isprobajte treću poziciju koja će vam pomoći da steknete iskustvo. Ustanite uspravno i prekrižite desnu nogu preko lijeve, petom desne noge ispred lijevog luka. Zatim zakrivite desnu ruku prema tijelu, dok lijevu ruku držite u stranu. Alternativno, prekrižite lijevu nogu preko desne i zavojite u lijevoj ruci.
- Možete učiniti treću poziciju bilo desnom rukom i nogom ili lijevom rukom i nogom.
- Možete izvesti ruke u treći položaj dok izvodite skokove i skokove.
- 4 Dodajte četvrtu poziciju kada ste dovoljno fleksibilni da to učinite ugodno. Za otvoreni četvrti položaj stavite 30 cm 12 stopala ispred drugog s poravnatim petama i istaknutim nožnim prstima. Podignite odgovarajuću ruku preko glave savijenom rukom. Za zatvoreni 4. položaj prekrižite 1 nogu preko druge i poravnajte prednju petu s nožnim prstima. Zatim podignite ruku iznad glave, držeći ruku zakrivljenom.
- Ponekad možete staviti ruke u četvrti položaj tijekom skokova i skokova.
- 5 Izvedite 5. poziciju kada budete spremni napredovati u svojoj tehnici. Stavite 1 stopalo ispred druge istaknutih nožnih prstiju. Zatvorite stopala zajedno s prednjim nožnim prstom u ravnini sa stražnjom petom, a stražnju petu u skladu s prednjom petom. Zatim, graciozno podignite ruke iznad glave, držeći ih zakrivljenima. Ovaj je položaj težak, zato ga nemojte pokušavati dok ne budete dovoljno fleksibilni za to.
- Kao i u ostalim položajima, i vi možete skakati i skakati s rukama u 5. položaju. U redu je staviti ruke u 5. poziciju kad ste tek početnik. Izazov je rad nogu.
Dio 3 od 4: Baveći se početničkim baletnim potezima
- jedan Napola presavijeni na prvom mjestu. Dođite u prvi položaj stojeći sklopljenih nogu i istaknutih nožnih prstiju. Podignite ruke ispred sebe i oblikujte ih u oval. Savijte koljena i lagano spustite tijelo prema zemlji, držeći pete ravno na podu. Stisnite mišiće dok se vraćate gore. To se naziva demi plié.
- Plije se izgovaraju kao Plea-AE.
- Podršku možete držati za baletnu bare ili naslon stolca ako vam je potrebna.
- Nakon što napravite demi plié, prijeđite na grande pliés. To je isti potez, samo što petu podižete s poda.
- Ovo je slično čučnju, ali imate pete zajedno i istaknete nožne prste.
Varijacija: Jednom kada savladate pločicu u prvom položaju, isprobajte u drugom položaju. Svaki put kada usavršite formu, isprobajte pločicu na sljedećem položaju.
- 2 Radite tendencije na prvom mjestu. Ustanite visoko sklopljenih peta i istaknutih nožnih prstiju. Gurajte nogu o pod dok ga izvlačite naprijed, sa strane ili straga. Podignite petu da usmjerite nožni prst. Zatim polako spustite stopalo od točke prema dolje na pod i povucite stopalo po podu natrag u prvi položaj.
- Tende se izgovaraju Ton-DUE.
- Nakon što savladate prvu poziciju, isprobajte tendencije na ostalim pozicijama.
- Možete koristiti tendenciju za prijelaz s prvog na drugo mjesto. Napravite tendenciju u stranu, a zatim spustite stopalo na pod, umjesto da ga vratite unutra.
- 3 Izvodite izdanja na prvom mjestu. Stojte visoko sklopljenih peta i istaknutih nožnih prstiju. Polako podignite pete od tla što više možete. Zastanite 2-3 sekunde, a zatim polako spustite pete natrag na pod.
- Releve se izgovara 'rel uh VEY'.
- Nakon što savladate ispade u prvom položaju, isprobajte ih i u ostalim položajima.
- 4 Izvodite sote kad ste spremni za osnovni skok. Napravite demi plié u prvom položaju s uključenom jezgrom i podignutim gornjim dijelom tijela. Zatim izvirite iz zemlje i sletite u demi-sloj. Dok skačete, podignite noge prema peti, a zatim sletite stavljajući stopala dolje do pete.
- Tipično ćete raditi setove od 4, 6 ili 8 sote. Obratite pažnju na svoj oblik kako bi se svako pirjanje pravilno izvodilo.
- Jednom kad ovo savladate, vježbajte to raditi na drugoj poziciji.
- 5 Napravite échappé za pomicanje s prvog na drugo mjesto. Počnite u prvom položaju sklopljenih peta, istaknutih nožnih prstiju i ruku savijenih u oval ispred vas. Napravite demi plié, a zatim skočite s poda u soti. Otvorite noge i sletite u drugi položaj s nogama raširenim malo šire od širine ramena, a ruke raširene uz bokove.
- Échappé se izgovara A-sha-PAY.
- Napravite nekoliko skokova prebacujući se s prve na drugu, a zatim s druge na prvu.
- Također možete napraviti échappé za pomicanje s petog na drugo mjesto.
- 6 Izvesti velika bacanja dodati skokove. Grand jetés su skokovi u kojima ispružite 1 nogu ispred tijela i 1 nogu iza tijela. Postavite ruke u četvrti ili peti položaj. Krenite malim poskokom naprijed s jednom nogom, a zatim skočite u zrak kako biste napravili svoj grand jeté. Podijelite noge i ispružite ih ravno usmjernim prstima.
- Jeté se izgovara Zha-TAE.
- Skočite što više možete bez pretjeranog napora na tijelu ili savijanja koljena. Vježbanjem ćete moći skočiti više i dalje raširiti noge.
- 7 Pokušajte s velikim udarcima da biste uključili udarce. Veliki udarac je udarac šiljastim nožnim prstom i ravnom nogom, koji možete učiniti sprijeda, sa strane ili straga. Stavite ruke u drugi položaj. Četkajte nogom po podu, a zatim ga podignite u udarac. Podignite udarac nogom gore što više možete, usmjeravajući prst na nogu. Držite nogu uspravnu dok udarate.
- Grand battement se izgovara GROUND Bot-MAH.
- Kad radite veliku batinu na leđima, nagnite se lagano naprijed, ali ne savijajte se u struku.
- Pokušajte podići nogu barem 90 stupnjeva od tla, ali nemojte se gurati dalje nego što vam opseg pokreta može ići. Dok vježbate, moći ćete nogu podići dalje od tla.
- Možete se bacati rukama s rukama na drugim pozicijama kako postajete sve bolji u baletu.
Dio 4 od 4: Unapređenje vaše tehnike
- jedan Gledajte baletne vodiče online putem web stranica poput YouTubea. Ako si ne možete priuštiti lekcije, video tutoriali su izvrsna alternativa. Iako nisu toliko korisni kao učenje od učitelja, tutoriali vas mogu naučiti osnovnom baletu ako vježbate nekoliko dana u tjednu. Potražite vodiče za poteze koje želite isprobati, a zatim pažljivo slijedite korake.
- Pretplatite se na baletne kanale koji su vam korisni.
- Imajte na umu da će vam vjerojatno trebati lekcije ako želite postati napredni plesač. Međutim, video tutorijali sjajan su način za početak i mogu vam pomoći da holirate u baletu.
- 2 Slijedite video lekciju. Video lekcije dostupne su na DVD-u ili web lokacijama za streaming. Ove lekcije predaju profesionalni učitelji, tako da vas mogu naučiti naprednim potezima. To neće biti isto kao da radite jedan na jedan s instruktorom, ali ove će vam lekcije pomoći da razvijete svoju plesnu tehniku.
- Potražite video treninge na mreži. Prije kupnje pogledajte pregled vježbanja da biste vidjeli možete li slijediti upute.
- Odaberite videozapis koji je na vašoj razini. Ako ste početnik, potražite korak po korak videozapis koji će vam pomoći da naučite.
- 3 Pohađajte predavanja osobno za personaliziranu nastavu. Pohađanje nastave s instruktorom omogućuje vam povratne informacije o vašem obrascu kako biste mogli poboljšati. Uz to, brže ćete naučiti balet i sigurno prijeći na naprednije poteze. Pohađanje nastave također će vam pružiti priliku da naučite koreografiju i nastupite pred publikom. Potražite nastavu u vašem području pretraživanjem putem interneta.
- Ako ste vježbali kod kuće i ne možete si priuštiti nastavu, pitajte školu imaju li program stipendija ili prakse. Možda ćete moći zaraditi stipendiju ako pokažete talent i predanost ili ćete moći dobiti popust na nastavu ako pomognete oko studija.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Mogu li započeti balet ako imam 14 godina, nisam fleksibilan i ne pohađam lekcije? Kako mogu postati fleksibilan? Možete započeti u bilo kojoj dobi. Lekcije nisu vitalne, ali su korisne i ako budete mogli, trebali biste ih uzeti. Da biste postali fleksibilni, pobrinite se za istezanje svaki dan.
- Pitanje Koja vrsta frizure mi treba? Bilo koji stil koji će vam držati kosu izvan lica dok trenirate bit će dobar. Ipak je najbolja baletna lepinja.
- Pitanje Postoje li određena istezanja koja bih trebao napraviti prije nego što počnem plesati? Ne postoje određena istezanja, ali uvijek je dobra ideja prije baleta istegnuti mišiće donjih ekstremiteta (noge, bokovi, leđa).
- Pitanje U kojoj dobi se preporučuje bavljenje baletom? Što mlađi to bolje, ali balet može plesati bilo tko. To je poput učenja jezika. Kad si mlađi, lakše je.
- Pitanje Zašto čarape nisu prikladne za balet? Ako imate tepih, čarape su puno bolje od baletnih cipela. Međutim, baletne cipele preporučuju se na tvrdim podovima, jer su čarape vrlo skliske i neće vam pružiti pravu potporu. Primjerice, ako pokušavate uravnotežiti jednu nogu i klimate se, veća je vjerojatnost da ćete pasti.
- Pitanje Koje je najstarije doba kad netko može započeti balet ako želi biti profesionalac? Imam 10. Moguće je započeti u bilo kojoj dobi, ali postajanje profesionalcem uključuje izuzetno naporan rad i vježbu.
- Pitanje Morate li biti mršavi? Ležernim baletom mogu se baviti ljudi svih tjelesnih oblika. Težina će utjecati samo kada radite pas de deux (ples s drugom osobom) ili na audiciji za ulogu u produkciji.
- Pitanje Ne znam kako se rade podjele, mogu li i dalje učiti balet? ReynaSPQR Da, možete baviti baletom, a da to ne možete učiniti, iako biste vjerojatno trebali raditi na tome da postanete fleksibilniji.
- Pitanje Koje su osnovne pozicije za balet? Opise i slike za prvo, drugo, treće, četvrto i peto mjesto možete pronaći na ovaj članak o baletnom plesu na wikiHow.
- Pitanje Je li u redu plesati na ravnom tepihu? Superso To nije baš dobra ideja jer bi vam moglo opekline prostirke i spriječiti vas u nekim stvarima, poput okretanja.
Oglas
Savjeti
- Slušajte svoje tijelo i poštujte njegove granice. U redu je ako ne možete skočiti visoko ili usmjeriti prste do kraja. Vježbom ćete postati bolji!
- Neka vas gleda netko tko je iskusan i dobar u baletu. Oni vam mogu dati povratne informacije o tome kako se poboljšati.
- Balet kod kuće može biti pogodan za plesače koji traže samo osnovnu tehniku, ali ne može nadoknaditi stvarne satove. Imati učitelja koji će vas ispraviti presudno je ako se planirate ozbiljno baviti plesom.
- Započnite s osnovama i krenite do naprednih plesnih pokreta.
- Savladavanje baleta traje godinama, zato budite strpljivi i uživajte u procesu. Svaki put kad vježbate postajat ćete bolji, zato nastavite!
- Za balet treba vremena i vježbanja! Ako se želite dobro snaći, trebali biste vježbati svakodnevno.
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Upozorenja
- Ne pokušavajte plesati pointe osim ako ne radite s instruktorom. Možete se ozlijediti ako to pokušate sami.
