Kako se osjećati sretno tijekom hladne zime

Jeste li ikad primijetili kako se čini da loše vrijeme vuče za sobom duh? Ne možete ništa učiniti s vremenom, ali postoje razne stvari koje možete održati do proljeća.

Koraci

1. jedan Pronađite stvari za uživanje u zimi. Snježni, ledeni, hladni ili kišoviti svijet može biti lijep i često ima zvukove imirisesve svoje. Ako ste umjetnik, fotograf ili obrtnik, zima pruža veliku količinu inspiracije i različitih boja za rad. Čak i ako se ne osjećate toliko kreativno, jednostavno promatranje zimske scene iz udobnosti svog doma može biti ugodan način opuštanja i uživanja u miru.
2. 2 Sudjelujte u zimskim aktivnostima. Uživatiskijanje, sankanje iliklizanje. Posjetite neko mjesto u blizini dok ljetne gužve više nema.
   • Ako ste početnik sportova na snijegu, pokušajte učiti u područjima u kojima vas neće brinuti iskusniji ljudi koji vas istiskuju. Lokalni parkovi i mirni skijaški tereni za skijaško trčanje ili spust idealna su polazišta koja će vas potaknuti na izlazak i pokretanje novih zimskih sportova.
   • Izrada snjegovića, koliba za snijeg i lampiona zabavne su aktivnosti i za djecu i za odrasle.
3. 3 Ostani topao . Znači li to da sjedite uzvatra, stiskanje uz voljenu osobu ili ljubimca, gomilanje pokrivača ili imanjetopli napitak, ugrijte se. Najbolji način da stalno budete topli jest nošenje slojeva prikladne odjeće, posebno vunenih dugih potkožnica, potkošulja i džempera. I ne zanemarujte stopala - vunene čarape i papuče obavezni su za grijanje cijele zime.
   • Zapamtite: značajan udio tjelesne topline gubi se kroz vašu glavu - pa je sada vrijeme da izbacite svoje najmodernije zimske kape, beretke, naušnice, trake za glavu, šalove i ostale dodatke.
4. 4 Nađite nešto za pripremu osim gulaša o vremenu. Bilo bi sjajno vrijeme za čitanje knjige koja je bila na vašem popisu - ili čaknapisi to. Igrajte karte, očistite kuću, skuhajte veliku posudu juhe, uzmite ahobi, iliplestijoš jedan topli džemper. Također je dobro vrijeme za sortiranje fotografija, računalnih datoteka, zaliha tkanina i svega ostalog što se nakupilo tijekom ostalih mjeseci u godini.
   • Idite češće u kino.
   • Posjetite muzeje, umjetničke galerije, zvjezdarnice za astronomiju, pogone za proizvodnju hrane (na primjer, čokolada, sir, itd.), A dok hladni sati provode u njihovim grijanim sobama učeći nešto novo.
   • Koristite zatvorene sportske sadržaje kao što su zidovi za penjanje po stijenama, tereni za skvoš, badminton dvorane itd.
   • Pročitajte Kako djecu zabavljati zimi za ideje o tome kako djecu učiniti sretnima zimi.
5. 5 Razvedriti se . Zima dolazi s najkraćim danima i najnižim svjetlom u godini. Izađi ako možeš. Ako ne možete ili ste tako daleko od ekvatora da imate malo ili nimalo dnevnog svjetla, upotrijebitesvjetla punog spektra,svijetli ili bijeli zidovi, i možda neki živahan naglasakboje.
   • Nauči kakonapravite zimske ukrase za prozore.
6. 6 Ostanite aktivni . Što je više moguće, izvucite se vani. Zavežite se i prođite barem na kratko. Ako vrijeme ne dopušta, pomaknite se unutra. Hodajte stubama gore-dolje ako ih imate. Napravite traku za vježbanje ili upotrijebite traku za trčanje ili uređaj za stepenice koji skuplja prašinu. Vježbanjem se tjelesna temperatura povećava i krv teče. Također regulira takve stvari kao što suspavatii dijeta . Krećite se barem malo svaki dan.
   • Ako imate psa, nastavite ga šetati zimi. Oboje će učiniti svijet dobrim i to je uobičajena rutina koja vam pomaže da vani iziđete iz vježbanja. ČitatiKako zimi zagrijati pseza savjete o tome kako ugrijati psa u šetnji.
   • Vidjeti Kako trčati u hladnom vremenu , Kako hodati zimi iKako nastaviti trčati tijekom sezone snijegaza puno korisnih savjeta za zimske vježbe.
7. 7 Pregledajte kataloge sjemena i planirajte svoj vrt . Ne postoji ništa toliko obećavajuće kao ideja da je proljeće iza ugla. Čak biste moglipokrenite neke biljke u zatvorenompod umjetnim svjetlom.
   • Pogledajte Kako uzgajati zimske salate i Kako zimi sijati sjeme na otvorenom za više ideja.
   • Prošećite svojim vrtom ili lokalnim parkom i uočite kako divlji svijet preživljava i kako se biljke snalaze. Možda biste htjeli probatiprepoznavanje drveća zimitakođer.
8. 8 Jedite pravilno . Zimi ćete možda jesti više, bilo zbog praznika ili zato što vaše tijelo žudi za više energije. U svakom slučaju, pokušajte zadržatiUravnotežena prehranauključujući bilo štovoće i povrće(sušeno ili konzervirano ako je potrebno) možete. Pokušajte ne pretjerivati ​​sa šećerima i škrobom.
   • Pametno odaberite ugljikohidrate. Prirodno je za njima žudjeti tijekom hladnijih mjeseci, a važno je konzumirati složene ugljikohidrate (voće, povrće i obogaćene cjelovite žitarice) nad prerađenom hranom.
   • Održavajte unos vitamina. Vitamin B je važan, posebno folat, kako bi vam pomogao da prestanete osjećati blues; ovo u hrani poput leće, graška i špinata.
   • Obavezno povećajte unos hrane bogate triptofanom jer je to aminokiselina potrebna za proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji vam pomaže da se osjećate dobro. Prikladna hrana uključuje banane, perad, mliječne proizvode i grašak.
   • Nastavite s unosom omega-3 masnih kiselina kako biste se borili protiv bluesa, jedući hranu poput ribe s hladnom vodom i lanenog sjemena i oraha.
   • Izbjegavajte bilo kakvu hranu zbog koje se osjećate tromo, poput visoko prerađene hrane, zasićenih masti i slatke hrane. To može pogoršati bilo koji blues jer uzrokuje da se osjećate letargično i često rezultira padom nakon početnog praska energije. Uz to, budite oprezni s aspartamom jer može ometati funkcioniranje serotonina i osjećati se raspoloženo; ako primijetite bilo kakve reakcije na to, izbjegavajte ga konzumirati.
9. 9 Ostati u kontaktu . Nazovite prijatelje ili sklopite nove. Ako redovito posjećujete sastanke kluba, crkvu ili druge aktivnosti, pokušajte ne ometati svoju rutinu samo zbog lošeg vremena. Ako vam je prijevoz izazov, povežite se s prijateljima ili korisnim ljudima koji vas mogu odvesti do uobičajenih aktivnosti i od njih.
10. 10 Zapamtite da bez zime nitko ne bi cijenio i volio ljeta mnoga sjajna svojstva. Ljudi uspijevaju izvući mnogo nadahnuća iz zime, uključujući provođenje više obitelji zajedno i to koriste kao priliku za povećanje vještina koje će biti korisne kad se vrijeme zagrije. Neki ljudi čak odluče koristiti zimu za proslavu važnih životnih događaja, poput vjenčanja na snijegu. Bez obzira na vaše stajalište o zimi, za razliku od naših predaka tijekom mnogih prethodnih stoljeća, naš moderni način života pomaže nam da se ugrijemo, putujemo sigurno i nastavimo život s dobrom dozom udobnosti tijekom zimskih sezona, što su zdravi razlozi za pronalazak nečeg dobrog u životu kroz najhladnije mjesece. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ne zaboravite da zima ima svojih blagodati. To može dovesti do potrebnih oborina na neko područje. Nekim biljkama je potrebna određena količina hladnoće za uzgoj cvijeća ili plodova sljedeće godine.
• Planirajte putovanje sredinom zime kako biste se udaljili od hladnoće na tjedan ili dva. To vam može dramatično podići raspoloženje, a ostatak zime učinit će povjetarcem.
• Budite sretni što barem nije vruće: možda trenutno smrzavate, ali isključujete se, ali ljudi s drugog kraja svijeta znoje se kantama.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Izbjegavajte pretjerivanje s alkoholom i kofeinom tijekom zime. To može dovesti do osjećaja umora, što zauzvrat može dovesti do toga da se osjećate raspoloženije prema elementima i dovesti do iscrpljenosti.
• Ako teško patite, možda imate sezonski afektivni poremećaj (SAD) koji godišnje pogađa oko pola milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama. Potražite savjet svog liječnika koji će vam pomoći da prebrodite zimski blues.

Oglas