Kako se pripremiti prije škole P.E. (Djevojke)

Kad zamislite dan u P.E. Možete se zapitati što možete učiniti kako biste bili spremni za sve tjelesne aktivnosti, sport i znojenje. Budući da ćete iz prethodnog razreda krenuti ravno u teretanu, morat ćete znati kako se brzo pripremiti kad dođete u svlačionicu! Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje se možete brzo pripremiti za nastavu u teretani što se tiče odjeće, kose i šminke te opće higijene.

Dio jedan od 3: Promjena za P.E.

jedan Odaberite odjeću za teretanu. Provjerite vrijeme kako biste bili sigurni da vam neće biti previše hladno ili vruće u odjeći koju odaberete, pogotovo ako idete vani. Obavezno ponesite slojeve u slučaju da je hladno. Većina škola ne dopušta majice bez rukava, zato idite s majicom i kratkim hlačama ili trenirkama.
- Nosite prozračnu, široku odjeću.
- Slično tome, vaša majica ne bi trebala biti ograničavajuća, ali također ne bi trebala biti previše široka. Majice mogu biti zabavne ... odjenite grafičku majicu ili odjenite svijetle boje ako želite to pomiješati!
- Provjerite oznaku ... Ne nosite svu pamučnu odjeću jer će upiti znoj, a mokra majica na koži nije idealna! Nosite tkanine koje će vas održavati suhima, poput CoolMax ili Dri-FIT.
2 Nosite sportski grudnjak. Obične grudnjake je neugodno trčati. Nošenje sportskog grudnjaka osigurat će vam ugodu tijekom vježbanja. Sjetite se redovito staviti grudnjak nakon predavanja u teretani kako ne biste mirisali na znojni sportski grudnjak do kraja školskog dana!
3 Obuci odjeću za teretanu. Ako vam je nastava u teretani ujutro, odjenite teretanu prije škole kako se ne biste morali presvući u nju kad stignete tamo. U suprotnom, brzo ih stavite u svlačionicu u školi. Ako sineugodno presvlačenje pred drugima, otiđite u privatni prostor svlačionice da se presvučete.
- Obavezno nanesite dosta dezodoransa nakon što obučete košulju.
- Također možete samo nositi odjeću za teretanu u školu u dane kada imate P.E. tako da se ne morate mijenjati.
4 Noge neka budu pokrivene. Da, presvući ćete se u teretane, ali potrudite se da vam bose noge ne udaraju o pod. Hvatanje bradavica iz svlačionica češće je nego što mislite, pa je najbolje pokriti noge. Također je pristojan i s poštovanjem postupa s drugim ljudima koji mogu imati higijenskih problema kada su u pitanju svlačionice.
5 Promijenite čarape. Ako ne želite da vam stopala budu smrdljiva do kraja dana, presvucite se u svježe par čarapa za satove teretane, a zatim se odmah nakon teretane presvucite u druge čarape.
6 Obujte cipele za teretanu. Nosite atletske tenisice koje su udobne na nogama. Sjednite na klupu dok oblačite tenisice i čarape i pazite da vam bose noge ne dodiruju prljavi pod pokriven klicama. Čvrsto zavežite teniske cipele u dvostruki luk kako se ne biste spotaknuli na vezicama dok se bavite sportom ili trčite!
- Ne nosite japanke, balerinke, natikače ili bilo koju drugu cipelu koja bi mogla pasti tijekom tjelesnih aktivnosti, jer može dovesti do ozljeda.
7 Skinite sav nakit koji nosite. Stavite svoj nakit u malu torbu i držite ga u ormariću tijekom sata teretane. Stup naušnica možete čak i staviti kroz otvor na gumbu, a zatim zakopčati stražnji kraj. To će osigurati da tijekom fizičke aktivnosti ne otpadnu i lako ih možete pronaći u torbi u kojoj ih držite. Oglas

Dio 2 od 3: Priprema vaše kože

jedan Operi lice ako nisi ujutro. Pranje lica prije teretane osigurava da vam dodatna nečistoća i ulje ne ulaze u otvorene pore dok ste vrući i znojni. Ne biste željeli da vam se pore začepe!
2 Upotrijebite maramicu za lice ako vam nedostaje vremena. Iako će vam pranje lica spriječiti začepljenje pora dok se znojite, postupak je dugotrajan. Upotrijebite maramicu za lice ako nemate vremena oprati lice prije nego što počnete sa satom u teretani.
3 Ako je potrebno, primijenite tretman na licu mjesta. Izbjegavajte nanošenje hidratantne kreme jer bi vam mogla curiti niz lice i u oči ako se znojite tijekom sata u teretani.
- Brzonanesite kremu za sunčanjestvorena za sport na vidljivim dijelovima kože ako idete vani.
4 Neka vaša šminka bude lagana. Koristite malo ili nimalo šminke i obojeni balzam za usne kako biste oživjeli lice. Bavit ćete se tjelesnom aktivnošću, pa ćete vjerojatno oznojiti dio ili cijelu šminku. Osim toga, pore se otvaraju kad vam se lice zagrije što bi moglo dovesti do toga da vam šminka začepi pore. Oglas

Dio 3 od 3: Praveći kosu

jedan Nanesite duboki regenerator na kosu. Ubrizgajte malu količinu dubokog regeneratora na dlan i brzo ga nanesite na krajeve kose, izbjegavajući područje korijena. Isperite ga nakon sata teretane i nastavite sa šamponom. Vaša će kosa izgledati sjajno i vlažno nakon sata teretane, tako da nećete morati puno raditi s njom dok se brzo pripremate za sljedeći tečaj.
2 Stavite kosu u rep. Povucite kosu prema gore ili pomoću pilinga ili kravate. Zamotajte kosu u punđu ako želite duboki regenerator koji ste nanijeli kako bi kosa izgledala zdravo i vlažno. Na taj ćete način biti spremni trčati na satu teretane, a da vam kosa ne padne po vama.
- Nema potrebe četkati konjski rep tako da na njemu nema čisto neravnina! Vjerojatno ćete ga ponovno popraviti odmah nakon predavanja u teretani, tako da vam kosa izgleda do kraja tijekom ostatka školskog dana.
- Stavite traku za glavu ako stvarno želite ujednačiti neravnine i zadržati kosu na mjestu.
- Držite dodatne kravate za kosu pri ruci u ormariću za teretanu jer ih je lako izgubiti.
3 Pletu kosu. Ako želite djevojačkiji izgled, povucite kosu u opuštenu pletenicu kako bi kosa ostala netaknuta tijekom nastave u teretani. Možete ga držati ostatak dana nakon teretane ili otkopčati pletenicu tako da kosa padne u preslatke valove. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Što trebam odjenuti u P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
Učiteljica tjelesnog odgoja Paige Bowen učiteljica je tjelesnog odgoja u osnovnoj školi okruga Oconee u Watkinsvilleu u državi Georgia. Paige ima preko 20 godina iskustva u poučavanju tjelesnog odgoja. Nagrađena je učiteljicom godine u osnovnoj školi okruga Oconee za razdoblje 2002-2003. Dobila je B.S.Ed. u zdravstvu i tjelesnom odgoju sa Sveučilišta Georgia 1996. godine i M.Ed. u ranom djetinjstvu 2003. iz iste ustanove.Paige Bowen, MA, EdMOdgovor nastavnika tjelesnog odgoja Nosite široku odjeću i košulje s kratkim rukavima. Dobro je ponijeti slojeve u slučaju da zahladi. Obavezno nosite i udobne tenisice. Izbjegavajte cipele s otvorenim prstima, poput japanki ili sandala, i bilo koje cipele koje imaju vrlo visoku potpeticu, poput čizama.
Pitanje Ako ste pomalo zabrinuti ili zabrinuti zbog promjene, koji je vaš glavni savjet? Uvijek možete pronaći privatno područje za presvlačenje na satu teretane. Pokušajte složiti odjeću tako da bude spremna za brzo odjevanje. Imajte na umu da bi se i druge djevojke mogle osjećati isto, tako da niste same.
Pitanje: Uvijek zaboravim ponijeti kravate za kosu. Što trebam učiniti ako zaboravim jedan za satove teretane? Pitajte nekoga drugog ima li rezervnog. Može ga imati prijatelj ili učitelj.
Pitanje Što trebam raditi sa svojom kosom ako je kratka? Možete koristiti traku za kosu ili je jednostavno pričvrstite. To je tvoj izbor. Možete ga čak i ostaviti dolje ako vam neće zaletjeti u lice dok radite P.E.
Pitanje Što ako nemam ormarić? Izložite svoju opremu večer prije, tako da ujutro možete pogledati vani ili u vremenskoj aplikaciji i odlučiti koju ćete odjeću nositi za teretanu. Zatim tu odjeću stavite u sportsku torbu.
Pitanje Što da radim ako sam samosvjestan? Ne brinite, nitko nije savršen! Ako se osjećate nesvjesno kako se mijenjate pred drugima, pronađite osamljeni prostor u svlačionicama u kojem se nitko drugi ne presvlači ili, ako postoje kabine ili tuševi, tamo biste se mogli presvući. Zapamtite, svi su lijepi bez obzira na sve. Ako ste još uvijek samosvjesni, razgovarajte s pouzdanom odraslom osobom ili prijateljem, poput savjetnika, učitelja, roditelja itd.
Pitanje Želim kosu isplesti ujutro ili u školi, ali nikad nemam vremena. Ne volim repove, pa kako bih trebala staviti kosu? Pokušajte se probuditi malo ranije ili jednostavno noću rasporedite stvari. Možete čak i kosu vezati na putu do škole.
Pitanje Što ako ste zabrinuti zbog vađenja naušnica? Mogli biste kupiti mikroporoznu traku koju možete staviti preko svake naušnice prije lekcije. Na taj ih način možete držati uključenima, ali pokrivenima.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Budite sigurni u sebe. Nije važno kako izgledaš.
Prije treninga provjerite jeste li hidratizirani i uzmite nekoliko gutljaja vode iz fontane za piće ili boce s vodom. Ako u blizini nema fontane za piće u kojoj se održava vaša nastava u teretani, ponesite sa sobom bocu vode.
Svakako zapamtite kôd svog ormarića i stavite sve svoje stvari u svoje ormariće. Svatko je mogao ući u svlačionicu dok vježbate i ukrasti dnevnu odjeću, mobitel, pribor ili torbu s knjigama, pa je zaključavanje stvari uvijek dobra ideja.

Oglas