Kako izliječiti natučeno koljeno

Modrice na koljenu mogu se dogoditi zbog pada, sportske ozljede, prometne nesreće ili čak nečeg jednostavnog poput udaranja koljenom o rub stola. Modrice na koljenu mogu biti potkožne (ispod kože), intramuskularne (unutar mišića) ili periostalne (u kosti), što sve može uzrokovati bol i oticanje oko područja modrica. Sve tri vrste modrica liječe se na isti način, ali zarastanje modrica na kostima trebat će puno duže (nekoliko mjeseci) nego potkožna modrica (oko 2 tjedna). Nakon zadobijene modrice, sjetite se kratice RICE - odmor, led, oblog i podignite koljeno.

Metoda jedan od 2: Ublažavanje bolova i oteklina u koljenu

jedan Odmorite se odmah nakon ozljede koljena kako biste spriječili daljnje ozljede. Iako se modrice možda neće pojaviti izravno nakon ozljede koljena, odmaranjem odmah možete spriječiti ozbiljnije modrice, dodatne otekline i bol. Ne samo da se trebate odmarati odmah nakon ozljede, već biste trebali i dalje odmarati koljeno (i nogu) sve dok modrica i ozljeda ne zacijele.
- Odmaranje neće pomoći samo u izgledu modrice, otekline i boli, ali nastavak upotrebe koljena nakon što je ozlijeđeno može uzrokovati još veću štetu na koljenu. To pak može značiti još duže vrijeme oporavka.
2 Podignite koljeno iznad srca kako biste spriječili oticanje. Kad se dignete s nogu, lezite i oslonite ozlijeđenu nogu na jastuk ili jastuk. To će vam pomoći kontrolirati oticanje koljena, a modrica bi također mogla izgledati manje ozbiljno.
- Ležanje na kauču s ozlijeđenom nogom oslonjenom na ruku kauča izvrsna je metoda za podizanje koljena.
3 Stavite led na koljeno 15 minuta svakog sata. Led je najbolja opcija za sprečavanje ili smanjenje oteklina i pomoći će bržem zacjeljivanju modrice. Nemojte stavljati led izravno na kožu koljena, već ga prvo zamotajte ručnikom. Držite led na koljenu 15 minuta, jednom na sat, sve dok se oteklina ne smanji ili bol ne popusti.
- Paketi leda ili drugi smrznuti predmeti (poput vrećice graška ili kukuruza) također mogu raditi. Samo ih obavezno zamotajte u ručnik prije nego što ih stavite na koljeno.
- Možda ćete htjeti nastaviti koristiti led nekoliko dana nakon što vaša modrica postane vidljiva.
4 Očistite i liječite rane. Modrice obično ne rezultiraju vanjskim krvarenjem, ali neke ozljede koljena, poput pada na grubu površinu (poput šljunka), mogu također uzrokovati posjekotine i ogrebotine na koljenu. Uz liječenje modrice (i pridružene boli), možda ćete i trebati očistite i tretirajte posjekotine i ogrebotine na koljenu .
- Poreze ili ogrebotine na koljenu očistite toplom vodom i sapunom. Osušite područje brisanjem čistim ručnikom. A zatim stavite zavoj, ako je potrebno.
5 Omotajte kompresijski zavoj oko koljena kako biste smanjili količinu oteklina. Možete spriječiti pretjerano oticanje koljena omotajte koljeno kompresijskim zavojem . Ne želite previše čvrsto omotati koljeno da biste zaustavili protok krvi ili vam utrnuli potkoljenicu ili stopalo. Dovoljno je staviti zavoj toliko da vam koljeno ostane stabilno i pritisnuti ugodnu količinu.
- Kompresijski zavoji mogu se naći u tipičnom priboru za prvu pomoć. Kompresijske ili elastične zavoje također možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
6 Po potrebi uzimajte lijekove za ublažavanje boli. Većina ozljeda koljena i s njima povezane modrice ozlijedit će, neke više od drugih. Ako bol postane neugodan, možda ćete htjeti uzeti neke lijekove protiv bolova koji pomažu smanjiti bol. Slijedite upute na bočici kako biste utvrdili koliko i koliko često treba uzimati lijekove.
- Acetaminophen ili Tylenol mogu se koristiti protiv bolova, a ibuprofen ili Advil za smanjenje oteklina.
- Ako bol potraje ili postane nepodnošljiva, trebali biste ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom ili otići na hitnu da vam se uradi rendgen i pregleda koljeno.
Oglas

Metoda 2 od 2: Odmaranje i rehabilitacija koljena

jedan Dopustite da vam natučeno koljeno potpuno zacijeli prije nego što nastavite s redovitim aktivnostima. Nagnječeno koljeno utječe ne samo na vašu kožu. Cijelo vam koljeno može biti bolno ili bolno dok ozljeda i modrica zarastaju. Pazite da ozlijeđenu nogu ne koristite ili hodate više nego što je apsolutno neophodno dok ona zacjeljuje.
- Dok vam koljeno zarasta, izbjegavajte aktivnosti poput trčanja ili bavljenja sportom.
- Ako se zbog neke aktivnosti vaše koljeno osjeća bolno, dobar je znak da biste trebali prestati raditi tu aktivnost sve dok to ne možete učiniti bez boli.
2 Pitajte svog liječnika trebaju li vam aparatić za koljeno ili štake. Ako je ozljeda koljena rezultirala modricom kosti, možda će vam trebati i steznik za koljeno ili štake kako biste zaštitili svoje koljeno dok ono zacjeljuje. Ako zacjeljivanje vaše modrice traje duže od 2 tjedna ili ako ste i ranije imali slične ozljede, zakažite sastanak i pitajte svog liječnika je li vaša ozljeda dovoljno teška da zahtijeva steznik ili štake.
- Ako trebate koristiti štake, to znači da liječnik ne želi da uopće koristite koljeno ili nogu u određenom vremenskom razdoblju.
- Koristite steznik ili štake prema uputama liječnika.
3 Prije uporabe istegnite koljeno (i nogu) kako biste spriječili daljnje ozljede. Istezanje i noge i koljena pomoći će vam olabaviti mišiće i tetive, što će vam pomoći spriječiti daljnje ozljede koljena. Istezanje će također pomoći poboljšati fleksibilnost i opseg pokreta u koljenu koji su možda izgubljeni dok je koljeno zarastalo.
- Čučnjevi, koljena koljena i istezanje, podizanje i istezanje teladi, podizanje nogu, ispadi, istezanje kvadricepsa i istezanje na slici 4 mogu vam pomoći da protegnete koljeno prije aktivnosti.
4 Nanesite toplinu na ozlijeđeno koljeno kako biste olakšali bol. Dok vam koljeno zarasta, nakon početnog oticanja možda vam bude korisno redovito nanositi nježnu toplinu na koljeno. Toplina će vam pomoći smanjiti bol u koljenu i omogućit će vam povratak određenog opsega pokreta. Toplina može biti osobito korisna ako ste taj dan koristili koljeno i bolno je.
- Toplina se može primijeniti pomoću jastuka za grijanje na niskom stupnju ili pomoću krpe ili ručnika namočenog u toploj vodi.
- Koristite toplinu samo 15 do 20 minuta odjednom.
5 Potražite pomoć fizioterapeuta ako vam to preporuči liječnik. Ovisno o ozbiljnosti ozljede koljena i savjetu liječnika, možda ćete htjeti potražiti pomoć fizioterapeuta za rehabilitaciju koljena. To bi bilo posebno važno ako ste sportaš i redovito se bavite sportom.
- Postoji nekoliko načina na koje možete pronaći fizioterapeuta u svom području. Možete zatražiti uputnicu / preporuku od svog liječnika ili možete putem interneta potražiti fizioterapeute u vašem području. Državne / provincijske i savezne udruge za fizikalnu terapiju često imaju popis ovlaštenih fizioterapeuta po područjima koji se mogu pretraživati na mreži.
6 Povećajte aktivnost postupno nakon nagnječenja koljena. Bez obzira na to koju ste vrstu ozljede koljena pretrpjeli, poželjet ćete polako ići kad ponovno počnete obavljati redovite aktivnosti. Ne žurite se odjednom s intenzivnim tjelesnim aktivnostima ili sportom. Posljednje što želite učiniti je ponovno ozlijediti koljeno prije nego što potpuno zacijeli.
- Ako se obratite fizioterapeutu, slijedite njihove upute koje aktivnosti treba izvoditi, koliko dugo i kada.
Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Modrica će obično početi crvene i ružičaste boje. Modrica će tada mijenjati boju dok zarasta. U roku od nekoliko sati od ozljede, modrica će vam vjerojatno postati tamnoplava ili ljubičasta. Tada će izblijedjeti do svijetloljubičaste, zelene, zatim tamnožute prije nego što se zatim promijeni u svijetlo žutu i na kraju nestane.

Oglas

Upozorenja

Ako područje oko modrice izgleda zaraženo, uključujući crvene trake koji teku s područja modrice, ako se iz područja modrica istječe gnoj ili ako imate povišenu temperaturu, obratite se svom liječniku ili posjetite lokalnu hitnu pomoć.
Ako vam se na koljenu stvori hematom, koji je u biti veliko natečeno područje ispunjeno krvlju, nemojte pokušavati sami odvoditi krv. Obratite se svom liječniku za upute o tome što dalje učiniti.

Oglas