Kako igrati odbojku poput zvijezde

Bez obzira na sve, odbojka je najzabavniji sport na svijetu. Iako je zabavno gledati profesionalce koji igraju, ne možemo a da ne pozelenemo od ljubomore misleći 'Želim biti zvijezda poput njih.' Uz naporan rad možete.

Koraci

1. jedan Držite se dobrog stava.
2. 2 Ne žalite se na praksi. Radi ono što ti trener kaže; oni znaju što rade. Čak i kad osjećate da će vam noge otpasti od svih uvjeta, nastavite to raditi. Isplatit će se dugoročno, a nakon svih bolova bit će sve lakše i lakše.
3. 3 Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Vježbajte u svojoj kući nabijajući se, poslužujući, postavljajući i udarajući po zidu. Možete nasumično pristupiti svom pristupu i skočiti što je više moguće da biste vježbali blokiranje. I dajte sve od sebe na vježbanju; stavi sve u to. Oglas

Metoda jedan od 9: Dodavanje ili nalet

1. jedan Položaj. Do kvrga , morat ćete čučati dok ne izgleda kao da sjedite na stolici. Izvucite stražnjicu tako da vam prolazi pored peta i ispravite leđa. Vaše držanje je ispravno!
2. 2 Ruke i ruke. Napravite šaku dominantnom rukom. Obuhvatite suprotnu ruku oko te. Ne prekrižite palčeve, već ih držite paralelno jedan s drugim. Ispravite ruke. Osjetite ravni dio podlaktice (glatki unutarnji dio). Tu će lopta uspostaviti kontakt.
3. 3 Kako napraviti ovaj potez. Ovo je jedan od najvažnijih i najčešće korištenih poteza u odbojci. Pomaknite noge da se izravnate s loptom. Kad gotovo dodiruje vaše ruke, napravite korak naprijed, udarajući loptu loptom ili platformom (ravni dio ruku). NE ZANJUČATI SE. Koristite noge za guranje prema gore i prema van kako biste ciljali, a ruke bi se trebale samo kretati s njima. Ne zamahujte rukama više od 5,1 cm. Prolazak može peckati. Jednostavan način da spriječite peckanje je jednostavno sleganje ramenima kad udarite loptu. Oglas

Metoda 2 od 9: Kako postaviti

1. jedan Položaj. Do postavljen , morat ćete se nagnuti malo naprijed, ali samo malo. Lagano savijte koljena. Budite spremni za guranje i ispravite noge i izvor energije.
2. 2 Ruke i ruke. Savijte laktove pod kutom. Stavite kažiprst i palac tako da gotovo dodiruju svoje suprotnosti. Između bi trebao postojati prostor tipa lopate. Postavite ruke tako da palčevi budu blizu linije čela.
3. 3 Kako napraviti ovaj potez. Vaša su koljena i udovi savijeni pod gore navedenim kutovima ili količinama. Kad lopta dođe, lagano je pređite i prema naprijed. Obavezno se odgurnite s nogu i gležnja. Nekima je ovaj potez vrlo teško svladati - zato ne brinite ako to ne možete učiniti!
   • Ako ste postavljač, igrate važnu ulogu i trebate vježbati postavljanje više od ostalih.
   Oglas

Metoda 3 od 9: Šiljast

1. jedan Položaj. Ovaj potez ima mnogo pozicija. Na liniji od 10 stopa (3 m) započnite s nedominantnom prednjom stranom stopala. Recimo da ste dešnjak. Vratite desno stopalo, a lijevo sprijeda. Korak lijevo, a zatim desno lijevo. S lijeve strane, savijte ruke prema gore. Za napajanje ćete morati koristiti noge i koljena.
2. 2 Ruke i ruke. Zamahnite rukama prema gore kao da blokirate kada skočite u udarac. Zamahnite rukom poput dizalice, 'grabite' dok završite. Dok udarate loptu, spustite zapešće tako da lopta udari o pod.
3. 3 Učini ovaj potez. Sve u svemu, trebali biste to učiniti. Korak ulijevo, udesno ulijevo, skačite poput blokade i grabite. Oglas

Metoda 4 od 9: Posluživanje: Pod ruku

1. jedan Položaj. Posluživanje ispod ruke , sagnite tijelo kao da ćete naletjeti. Neka vam desna noga bude lagano ispred lijeve. Pazite da ne stojite uspravno.
2. 2 Ruke i ruke. Recimo da ste dešnjak. U lijevoj ruci držite loptu ispred sebe. Odaberite flaster na lopti da ga pogodite. Desnu ruku stvorite u šaku. Zamahnite rukom natrag u visinu ramena i gurnite je naprijed poput viska. Neki ljudi radije udaraju dijelom ruke gdje je nabiju, jer može dati veću kontrolu, ali ne daje toliko snage. Učinite ono što vam najbolje odgovara.
3. 3 Učini ovaj potez. Čučnite, ciljajte i tjerajte. To je bilo lako, zar ne? Pazite da ne odskočite, bacite loptu prije, a zatim je udarite (izvadit ćete stropnu svjetiljku). Samo se trebaš držati toga. Oglas

Metoda 5 od 9: Posluživanje: Prevladava

1. jedan Položaj. Do nadređeni servis , to je lagan komad u četiri koraka. Prvo ćete morati imati lijevu nogu malo ispred desne noge. Ostalo je u sljedećem odjeljku.
2. 2 Ruke i ruke. Učini ovaj potez. (2 dio) Korak 1, vaš položaj; imajte lijevu nogu prema naprijed. Loptu držite točno ispred sebe u visini prsa, u dužini ruke. Korak 2, vratite desnu ruku kao da će vam ruka dodirnuti uho. Korak 3, držeći lijevu ruku uspravnom, bacite loptu iznad metra iznad glave. Bacite ga malo naprijed, ali ne toliko da ga ne možete doseći. Korak 4, zakoračite naprijed desnom nogom i udarajte loptu dok koračate. Ako niste jaki, učinite to šakom umjesto ravnih ruku; neki treneri ipak ne dopuštaju svojoj momčadi da to rade šakom. Oglas

Metoda 6 od 9: Blokiranje

1. jedan Položaj . Blokiranje je vrlo jednostavno. Blokatori trebaju biti napušeni i spremni za skok. Općenito, trebali biste biti udaljeni pola ruke, daleko od mreže. Pazite na loptu, a zatim skočite. Kad ste u zraku, poduzmite sljedeće korake.
2. 2 Ruke i ruke. Zamahnite rukama da biste dobili visinu. Ruke držite uspravno, ruke ukočene. Kad lopta dođe, dlanovima je samo dodirnite, držeći ukočene ruke. Čak i ako niste visoki kao mreža, samo uvidom tijela u nastajanju uplašit će ih i odbaciti protivnički tim. Činite to svaku predstavu, čak i samo za malo.
3. 3 Učini ovaj potez. Ruke držite na ramenima. Nakon što skočite, rukama uđite u mrežu i držite se ukočeno uz loptu. Ako vam prsti nisu ukočeni, možete riskirati ozljedu hiper produžetkom i lopta će proći pored vaših prstiju. Oglas

Metoda 7 od 9: Ronjenje / spremanje mrežnih kuglica

1. jedan Položaj. Spašavanje lopte iz mreže lako je ako imate izvrsne reflekse. Kad lopta udari u sredinu mreže i odbije se, trčite i pingvin kliznite do lopte u krajnjem slučaju ako ne možete na vrijeme doći do nje. NIKAD nemojte klizati na jastučićima za koljena jer je to štetno za koljena.
2. 2 Ruke i ruke. Postavite kao da ćete naletjeti, ali tek u zadnjoj sekundi. Zatim, slegnite ramenima i udarite.
3. 3 Učini ovaj potez, gledati kako lopta udara u mrežu. Trčite, kliznite i naletite. Pokušajte ga nabiti iza sebe da bi ga drugi suigrač udario. Učinite to tako što ćete ruke vratiti unatrag (poput minijaturnog zamaha rukama) ili saviti leđa dok uspostavljate kontakt s loptom. Oglas

Metoda 8 od 9: Kako pogoditi loptu uz mrežu

1. jedan Učinite to kada je vaš postavljač namjestio loptu i krenete je udarati, ali preblizu je mreži da biste mogli zabiti.
2. 2 Okrenite se bočno, ramena poravnatih s mrežom.
3. 3 Udar kao da biste udarili loptu sa strane. Podignite ipak puno više nego van i podignite samo malo. Oglas

Metoda 9 od 9: Svakodnevna rutina kondicioniranja

1. jedan Uže za preskakanje 20 puta.
2. 2 Jednom trčite do kraja sobe ili područja približno veličine igrališta za odbojku. Još 20 puta preskočite uže.
3. 3 Napravite 10 sklekova. 30 dizalica za skakanje. Skoči uže 20 puta. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Koja je odgovarajuća veličina i neto visina odbojke za treniranje 7-godišnjaka? Postoji lopta zvana 'Lighttouch' za uzrast od 12 godina. Neto visina bila bi oko 2-3 metra niža od prosječne visine.
• Pitanje Kako mogu pomaknuti ruku i nogu za šiljak? Kada udarite, prvo napravite svoj pristup: lijevo-desno-lijevo ako ste dešnjak i desno-lijevo-desno ako ste ljevičar. Prvi korak je velik dugačak korak, a zatim su posljednja dva brza i kratka. Čim završite s pristupom, vratite obje ruke natrag. Zatim skočite i podignite obje ruke. Spustite udarnu ruku na loptu, a drugu ruku spustite radi snage.
• Pitanje Kako mogu uplašiti igrača na drugom terenu kad pokušava postići spike? Brandon Hobson Pročitajte ih blokirajte. Blokiranje čitanja je kad slijedite loptu i vidite kome ide kad blokirate. Svakako izvršite pritisak na njih ako malo ili nimalo postignu bodove.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Morat ćete se pogurati. Vježbajte svaku priliku.
• Šiljanje je teško ako ne možete visoko ustati, zato ga prevrnite. Ponašajte se kao da ćete udariti i samo ga lagano pritisnite vrhovima prstiju. Izbacit će ih nespremne.
• Kada udarate i blokirate, pazite da ne dodirujete mrežu.
• Kad naletite, uvijek na kvadrat. Ne trebate udarati loptu što jače možete ili zamahivati ​​rukama. Igrajte uza zid da biste uvježbali svoju točnost.
• Nastavite isprobavati svoje servise. Koga briga ako i dalje ne možete pretjerano servirati? Sve dok se trudiš!
• Postavite vrhovima prstiju. savršeni set daje vrlo malo ili nimalo zvuka. Uvijek možete tiho naletjeti ako vam se čini da to ne možete spustiti.
• Uvijek pitajte trenera za pomoć.
• Kupite kvalitetnu odbojku, poput Wilson živog pijeska.
• Uvijek zovi loptu! Ne želite da se vaši suigrači zabiju u vas.
• Uvijek biste trebali nositi naljepnice za koljena, bez obzira na sve!
• Navijajte za svoje suigrače. Dobar stav utjecat će na timski duh.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Budite oprezni i pokušajte ostati na nogama. Ako morate roniti, pokušajte umjesto toga kliziti po jastučićima za koljena.
• Uvijek imajte medicinske predmete, lako možete iščašiti gležanj ili zaglaviti prst.

Oglas

Stvari koje ćete trebati

• Jastučići za odbojku i koljena
• Odlučnost
• Barem 30 minuta svaki drugi dan
• Voda za održavanje hidratacije