Studije pokazuju da se skolioza ili neprirodna zakrivljenost kralježnice u stranu obično počinje događati u kasnom djetinjstvu ili ranim tinejdžerskim godinama. Ponekad je krivulja toliko mala da vam ne treba nikakvo liječenje, ali u težim slučajevima možda ćete morati pokušati liječiti skoliozu i smanjiti zakrivljenost kralježnice. Stručnjaci se slažu da su vježbe, spremanje i operacija najbolja opcija liječenja oboljelih od skolioze te da vam svi oni mogu pomoći da poboljšate držanje tijela i osjećate se bolje.
Koraci
Metoda jedan od 2: Liječenje skolioze medicinski
- jedan Posjetite svog liječnika svaka 4-6 mjeseci. Da biste liječili skoliozu, važno je razumjeti gdje vam se kralježnica savija i u kojem smjeru. Posjetite svog liječnika kako biste obavili fizički pregled i snimili rendgen kralježnice. Nastavite posjećivati svog liječnika svakih 4-6 mjeseci radi ponovljenih rendgenskih zraka radi praćenja promjena. Zatražite kopiju rendgenskog snimka kako biste ga ponijeli kući ili barem neka vaš liječnik zapiše točno mjesto krivulje vaše kralježnice - na primjer, 'desna strana krivulje u T4 do T7'.
- Zakrivljenost skolioze može biti u obliku slova S ili u obliku slova C. C-oblici su jednostruke krivulje u kralježnici, dok je S-oblik u osnovi oblik C, ali donja kralježnica zakrivljena je u drugom smjeru kako bi se nadoknadila, što uzrokuje dvostruku krivulju.
- 2 Nosi aparatić. Liječnik vam može dati nosač za leđa kako biste pomogli u poravnanju krivulje kralježnice. Aparati su vam najkorisniji ako kosti još uvijek rastu, pa se obično više ne koriste nakon što menstruacija prestane rasti ili ako morate svakodnevno brijati lice (dječaci). Aparati su čvrsto pripijeni, a neki se gotovo ne vide ispod vaše odjeće, pa ljudi vjerojatno neće ni primijetiti da ih nosite. Ne moraju ograničavati vaše aktivnosti niti značajno mijenjati ono što radite svaki dan, pa su izvrstan izbor za privremenu upotrebu.
- Puni torzo (Milwaukee) aparatić za zube su dobre za visoke krivulje. Moraju se nositi u svako doba, osim tijekom kupanja - najmanje 23 sata dnevno.
- Torakolumbalno-sakralne ortoze (TLSO) manje su vidljivi i mogu biti učinkoviti za krivulje od sredine do donjeg dijela leđa. Oni rade bolje što ih više nosite.
- Noćni aparatić noviji su na tržištu i neki se liječnici pitaju koliko dobro rade, pogotovo jer 10% ljudi koji ih koriste ipak završi na operaciji. Međutim, oni mogu biti korisni za male krivulje. Moraju se nositi najmanje 8 sati noću i na vaše tijelo stavljaju puno više korektivne sile nego stalni aparatić.
- 3 Operirajte se. Razmislite o operaciji ako vam je skolioza teška ili liječnik misli da će se pogoršavati. Operacija se može činiti zastrašujućom, ali ovi liječnici često rade ovakve operacije kako bi pomogli mladim ljudima u liječenju skolioze. Najčešća operacija je fuzija kralježnice, gdje su dva dijela kralježnice - kralješci - povezani kako bi se spriječile daljnje promjene. Mnogi čimbenici određuju je li operacija prava za vas, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o skoliozi i mogućnostima liječenja.
- Još jedna operacija je stavljanje metalne šipke u leđa kako biste je održali ravnom. Štap se prilagođava kako bi bio dulji kako rastete, obično svakih 6 mjeseci. To može biti korisno ako se vaša skolioza brzo pogoršava. Rješavanje problema sada može značajno pomoći starijima.
- 4 Imajte tretmane kiropraktike. Vidjeti kiropraktičara može vam pomoći ako vas boli skolioza i možda će vam pomoći poboljšati krivulju kralježnice. Nejasno je mogu li se dugoročna stanja poput skolioze poboljšati kiropraktikom. Neki dokazi sugeriraju da su redoviti kiropraktički tretmani posebno korisni za odrasle osobe sa skoliozom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li vam pomoć posjetiti kiropraktičara i po mogućnosti potražite uputnicu.
- 5 Pokušajte s serijskim lijevanjem za dječju skoliozu. Skolioza u novorođenčadi i male djece može se liječiti serijskim lijevanjem, bacajući djetetovo tijelo u postupno veće odljevke kako rastu. To pomaže kralježnici da se uspravi. Odlivke obično treba mijenjati svaka 2-4 mjeseca za djecu u dobi od 2-4 godine. Oglas
Metoda 2 od 2: Jačanje i istezanje za poboljšanje skolioze
- jedan Surađujte sa stručnjakom na fizioterapeutskim specifičnim vježbama (PSE). Društvo za ortopedsko i rehabilitacijsko liječenje skolioze osmislilo je skup PSE-a, vježbi specifičnih za skoliozu koje treba izvoditi s fizioterapeutom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upućivanju na stručnjaka za liječenje. Pohađajte fizioterapiju najmanje 2-4 puta tjedno za najbolje rezultate.
- Preporučuje se suradnja sa profesionalcem kako biste naučili najbolje vježbe specifične za vašu točnu kralježničnu krivulju.
- 2 Radite kod kuće Vježbe . Vježbe su osmišljene kako bi poboljšale držanje tijela, smanjile bol i povećale fleksibilnost onima s skoliozom - iako znanstveno nije dokazano da poboljšavaju krivulju kralježnice. Međutim, krivulja specifična vježbe mogu pomoći u poboljšanju oblika kralježnice tako što će se prekvalificirati vaš mozak da zna što je 'ispravno' držanje tijela. Budite sigurni da ste svjesni kakva je vaša zakrivljenost kralježnice i isprobajte ove vježbe specifične za krivulju:
- Jednostrana (C-oblika) torakalna krivulja : Sjednite visoko uspravljene kralježnice. Posegnite prema gore u dijagonalnom smjeru, malo naprijed od srednje linije. Držite stav koliko god možete.
- Desno-torakalna, lijevo-lumbalna krivulja u obliku slova S : Lezite na leđa na ravnoj površini. Stavite desnu ruku na desni bočni prsni koš, u osnovi preko stranica desnih rebara. Stavite lijevu ruku na lijevu stranu zdjelice. Ostavite ruke tamo gdje jesu i ne savijajte kralježnicu, a ruke pokušajte zbližiti stiskanjem trbušnih mišića. Pokušajte da vam se gornji dio tijela pomakne ulijevo, a donji udesno, samo koristeći trbušnjake.
- Za lijevo-torakalna, desno-lumbalna krivulja , promijenite položaje ruku.
- 3 Radite bočne daske svaki dan. Pokazalo se da vježba bočnim daskama nekim ljudima poboljšava zakrivljenost kralježnice. Započnite tako što ćete prvi tjedan raditi ovu vježbu svaki dan 10-20 sekundi. Zatim držite pozu koliko god možete svakodnevno. Ovu vježbu radite samo na slabijoj, konveksnoj strani kralježnice.
- Okrenite se na slabiju stranu s ispravljenim nogama i složene jednu na drugu, a stopala i bokove na tlu. Stavite lakat točno ispod ramena kako biste poduprli tijelo. Poravnajte glavu s kralježnicom da napravite ravnu liniju između glave i stopala. Drži ovaj položaj.
- 4 Počni raditi joga . Vježbanje joge može vam pomoći da rastežete mišiće oko kralježnice kako biste poboljšali bol i ojačali mišiće leđa. Radite prema dolje i držite ga koliko god možete, što može biti posebno učinkovito držanje za skoliozu.
- Pokušajte svakodnevno raditi malo joge istezanja.
- 5 Sudjelujte u drugim vježbama. Ljudi sa skoliozom ili oni koji su se u prošlosti liječili od nje, još uvijek mogu sudjelovati u mnogim vrstama tjelesnih aktivnosti, uključujući sport i redovite vježbe u teretani. Pronađite rutinu vježbanja koja vam odgovara i držite se nje. To je dobro za vaše cjelokupno zdravlje, a skolioza vas ne bi trebala spriječiti u sudjelovanju.
- Ako ste posebno zabrinuti zbog određene vrste vježbanja ili ako nakon vježbanja osjetite bol ili druge komplikacije, obratite se svom liječniku.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako bih napravio sklek ako imam skoliozu c-oblika kako bih smanjio zakrivljenost? Radite sklekove normalno, a sklekove radite koristeći veću silu s rukom prema kojoj se krivulja otvara.
- Pitanje Postoje li druge vježbe koje mogu raditi ako imam skoliozu u obliku slova C? Moj mi je fizioterapeut preporučio držanje bočne daske (bilo koje bočne) oko trideset sekundi dnevno (ili koliko god želite) kako bih pomogao u stabilnosti jezgre.
- Pitanje Pomaže li trčanje u liječenju skolioze? Trčanje / trčanje na velike udaljenosti nije korisno, jer neravni teren može uzrokovati korake tamo gdje vam ili ne može pomoći ili ne shvaćate da se urušavate u svojoj krivulji svaki put kad napravite korak. Međutim, ako i dalje želite trčati kako biste održali formu, preporučuje se da prijeđete do 400 metara (jedan krug oko prosječne staze).
- Pitanje Može li moja kralježnica ikada biti ravna nakon ugradnje i spinalne fuzije i metalnih šipki? Hoće li odlazak na terapiju pomoći? Ovisi o tome koliku krivulju i rotaciju imate. Nema puno ljudi koji se liječe od skolioze na kraju s potpuno ravnim leđima. Vaš liječnik bi najbolje znao kakva vrsta terapije bi bila najbolja za vas.
- Pitanje Pomaže li plivanje u liječenju skolioze i kifoze? Natjecateljsko plivanje može dovesti do poravnanja prsne kralježnice zbog sati intenzivnog plivanja, što općenito nije dobra ideja za ljude s skoliozom. Međutim, lagano plivanje u krugovima može biti korisno jer na kralježnici ima manje sile i pritiska tijekom kretanja. Izvođenje vježbi otpora može vam pomoći u stabilnosti / snazi, izdržljivosti i fleksibilnosti mišića. I sam imam skoliozu i toplo bih preporučio plivanje i osnovne vježbe unutar i izvan bazena.
- Pitanje Moja krivulja zaokružuje se udesno na desnoj strani, a lijeva noga je sve kraća. Što mogu učiniti da se ovo ne pogorša? Mogu se koristiti neke ortoze koje se postavljaju u cipelu duže noge. Postoje i uobičajeni tretmani za skoliozu: učvršćivanje i operacija. Što biste trebali učiniti ovisi o stupnju vaše zakrivljenosti i o tome koliko vam je rasta ostalo.
- Pitanje Ako imam krivulju u obliku slova S, bi li me bočne daske ozlijedile ili naštetile? Također, kako bih poništio svoju krivulju? Ovisi o tome koliko je velik. Imam krivulju u obliku slova S i koristio sam aparatić SpineCor od 7-12 godina. Sad mi je dvanaest godina i upravo krećem u potpuno novi Gensingen aparatić, tako da ne moram na operaciju. Tvrdi da će moje krivulje spustiti na 10-15 stupnjeva. Također radim vježbe za fizioterapiju posebno izrađene za moju krivulju na Scoliosis SOS u Londonu.
- Jesu li povlačenja dobra za dekstroskoliozu? Odgovor
Oglas
Savjeti
- Pazite na svoje položaj spavanja . Spavajte na leđima kad god je to moguće, pogotovo ako vam se kralježnica savija u stranu (bočna zakrivljenost).
- Pokušajte s fizikalnom terapijom bol . Fizikalna terapija neće ispraviti kralježnicu niti spriječiti pogoršanje krivulje, ali možda će vam pomoći poboljšati bolove u mišićima i oblik i izgled vašeg tijela te olakšati disanje.
- Ako imate sekundarnu skoliozu jer vam je jedna noga dulja od druge, pokušajte nositi dizače cipela na kraćoj nozi.
- Razvija se nova metoda liječenja koja se naziva implantabilna stimulacija mišića, a koja se uvodi ispod kože blizu slabe strane kralježnice kako bi stimulirala slabe mišiće. Pripazite na novosti u liječenju.
Oglas
Upozorenja
- Izbjegavajte raditi vježbe poput mrtvog dizanja, čučnjeva, iskakanja i vježbe koje vrše vertikalni pritisak na kralježnicu.
- Shvatite da su učvršćivanje i operacija jedini dokazani učinkoviti načini liječenja skolioze (iako bočna daska obećava u nekim studijama). Ostale vježbe i aktivnosti mogu poboljšati bol ili možda poboljšati krivulju kralježnice, ali rezultati nisu zajamčeni.
- Svaka operacija uključuje rizike. Neke rijetke, ali moguće komplikacije operacije kralježnice su infekcija, krvarenje, bol i oštećenje živaca.
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
