Kako liječiti bol u laktu

Lakatbolmože biti uzrokovano artritisom, prekomjernom uporabom,naprezanja, i tjelesne ozljede. Ako volite igrati tenis, golf ili bilo što drugo što uključuje bacanje pokreta, u jednom biste trenutku mogli osjetiti bol u laktu. Srećom, postoji puno domaćih lijekova i proteza koje možete učiniti kod kuće da biste im pomogli ublažiti bol u laktu i vratite lakat u top-top oblik.

Koraci

Metoda jedan od 3: Korištenje kućnih lijekova

1. jedan Zaustavite sve pokrete koji mogu uzrokovati bol. Ako vas lakat obično boli kad radite određene stvari, poput igranja tenisa ili golfa, joge ili plesa, na neko vrijeme prestanite s tim aktivnostima. Ako vaš posao zahtijeva kretanje na određeni način koji uzrokuje bol, razgovarajte s poslodavcem o promjeni vrste posla koji radite dok on ne zacijeli.
   • Razmislite o posjeti radnom terapeutu koji će vas uputiti kako izvoditi svoj posao na način koji omogućava zglobu da zaraste. Vaš liječnik opće prakse može vas uputiti k radnom terapeutu.
   • Izbjegavajte baviti se bilo kakvim tjelesnim aktivnostima koje uključuju vaš lakatni zglob i zamijenite alternativne aktivnosti, poput hodanja ili plivanja.
2. 2 Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta za ublažavanje simptoma. Lijekovi poput ibuprofena ili acetaminophena mogu pomoći u prigušivanju boli. Slijedite upute na pakiranju - obično odrasli trebaju uzimati 1 ili 2 tablete svaka 4 do 6 sati. Uzmi ih prije ili na početku boli.
   • Tylenol i Advil dvije su uobičajene marke. Tylenol je najučinkovitiji za liječenje bolova povezanih s artritisom.
3. 3 Koristiti hladna terapija najmanje 3 puta dnevno za ublažavanje boli i oteklina. Paket leda, hladni oblog ili vrećicu smrznutog graška zamotajte ručnikom i stavite ga na lakat otprilike 20 minuta.
   • Led je posebno koristan za uklanjanje oteklina koje se javljaju kod svježih ozljeda.
   • Nemojte stavljati led izravno na kožu, jer bi to moglo izazvati opekline leda. Uvijek ga pokrijte ručnikom ili stavite preko odjeće.
   • Pričekajte 20 minuta između sesija da se koža zagrije.
4. 4 Držite ruku povišenu kako biste smanjili otekline. Podbočenjem lakta spriječit će se udruživanje tekućine na mjestu upale. Držite je iznad razine srca kako bi tekućina mogla cirkulirati u druge dijelove tijela.
   • Upotrijebite 1 ili 2 jastuka za podupiranje lakta dok sjedite ili ležite.
   • Nosite remen za lakat kako biste podupirali lakat i ograničili njegovo kretanje dok liječite. Remen za lakat možete kupiti u većini trgovina sportske opreme.
5. 5 Nosite aparatić za kompresiju lakta kako bi se smanjila oteklina i bol. Kompresijski odjevni predmeti povećavaju protok krvi u tom području i poboljšavaju oksigenaciju mišićnog tkiva. To ne samo da će vam pomoći smanjiti oticanje, već će upravljati bolovima i ubrzati vaše vrijeme oporavka.
   • Možete koristiti ACE omot, na primjer - započnite najbliže zglobu, a zatim zamotajte prema ramenu.
   • Ako želite, možete kupiti i kompresijski rukav. Obično su dostupni na mreži i u većini drogerija.
   • Nosite kompresijski rukav kad god želite - većini ljudi je korisno nositi ga tijekom vježbanja radi dodatne podrške čak i nakon što njihova bol popusti.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Istezanje potpornih mišića

1. jedan Izbjegavajte istezanje ako osjećate oštru ili jaku bol. Odmorite se laktom da zglobovi i ligamenti malo zarastu prije nego što ih istegnete. Ako osjetite tupu bol koja prolazi nakon zaleđivanja, odmorite je i nastavite je lediti do tjedan dana prije bilo kakvog istezanja. Ako i nakon tjedan dana boli, nazovite svog liječnika.
   • Ako osjetite jake oštre bolove koji se javljaju i bez pomicanja lakta, odmah potražite liječničku pomoć.
2. 2 Napravite uvijanje zgloba kako biste olabavili uske ligamente i tetive. Savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva dlanom prema gore. Zatim polako okrenite zglob tako da dlan bude okrenut prema dolje. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi prije nego što ga ponovno okrenete licem prema gore. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja jednom ili dva puta dnevno.
   • Držite vrećicu graha ili bocu s vodom kako biste malo otežali vježbu.
3. 3 Izvodite podizanje zgloba za teniski lakat. Započnite savijanjem lakta pod pravim kutom i stavljanjem dlana prema dolje. Uhvatite bocu s vodom i polako savijte zglob prema gore. Napravite 3 serije po 15 ponavljanja jednom ili dva puta dnevno.
   • Radite ovu vježbu 8 do 12 tjedana kako biste zaliječili i zadržali teniski lakat.
4. 4 Isprobajte podizanje palmi za teniski lakat. Stavite jednu ruku (dlanovima prema dolje) na stol s podignutim prstima s površine. Zatim položite drugu ruku preko zglobova prstiju pod kutom od 90 stupnjeva. Gurnite donju gornju ruku dok pokušavate podignuti donju ruku. Zadržite istezanje 5 do 10 sekundi prije opuštanja i zamjene ruku.
   • Stanite iznad stola tako da vam ruka bude gotovo paralelna s tijelom.
   • Trebali biste osjetiti kako se mišići na podlakticama skupljaju. Ti mišići pomažu u podršci pokreta lakta.
5. 5 Izvodite savijanje zgloba kako biste istegnuli mišiće podlaktice. Držite desnu ruku ravno ispred sebe dlanom okrenutim prema dolje, savijajući zglob prema zemlji. Stavite lijevu ruku preko desne i povucite desnu ruku prema sebi. Zadržite ovo istezanje 15 do 20 sekundi prije nego što zarotirate zglob prema gore i povučete prste još 15 do 20 sekundi.
   • Trebali biste osjetiti istezanje na gornjoj i donjoj podlaktici.
   • Ovo je izvrsna vježba ako imate lakat za tenis ili golf.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Traženje hitne medicinske pomoći

1. jedan Idite u najbližu hitnu pomoć ako vam je utrnuo lakat i / ili ruka. Ukočenost lakta, ruke, zapešća ili šake može biti znak da ste ga slomili. Ostali znakovi su jaka bol, oteklina, modrice, trnci i ukočenost. Ako ne osjećate prste ili migoljite prstima ili vas to boli, odmah potražite liječničku pomoć.
   • Možda će vam trebati operacija ako su vam se kosti na laktu slomile ili su postale uglavnom pogrešno postavljene. Privremene pribadače, vijci ili žice potrebne su kako bi kosti mogle ostati na mjestu oko mjesec dana kako bi mogle pravilno zacijeliti.
2. 2 Odmah potražite liječničku pomoć ako ste čuli pucanje na početku boli. Ako ste u trenutku kad su počeli bolovi u laktu čuli pucanj ili pucanje, možda ste ih slomili ili iščašili. Ostali znakovi iščašenja uključuju jaku bol, oteklinu i nemogućnost pomicanja. Iščašenje se može dogoditi prekomjernom uporabom, padovima ili prometnim nesrećama. Ako sumnjate da je to slučaj, odmah idite na hitnu kako bi mogli resetirati zglob.
   • Ako sumnjate da vam je lakat iskočio iz mjesta, nemojte ga pokušavati vratiti u sebe!
   • Ako ste iščašili lakat, morat ćete nositi remen ili udlagu do 3 tjedna.
3. 3 Nazovite hitnu pomoć ako su vidljive kosti. Prijelomi i iščašenja lakta mogu nastati padom, udarom nečega ili stavljanjem velike težine na lakat. Ako vam se koža slomila i vidite bilo kakvu bijelu čvrstu strukturu unutar rane, odmah nazovite 911.
   • Medicinski tim napravit će rendgenske zrake i / ili CT skeniranje kako bi provjerio ima li prijeloma.
   • Ako je koža pukla, liječnički tim morat će odmah izvršiti operaciju kako bi očistio ranu.
   • Obično je potrebno 6 tjedana da zaraste od slomljenog lakta.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu smanjiti oticanje lakta?Jonathan Frank, dr. Med
  Sportski ortopedski kirurg i specijalist za očuvanje zglobova, dr. Jonathan Frank ortopedski je kirurg sa sjedištem na Beverly Hillsu u Kaliforniji, specijaliziran za sportsku medicinu i očuvanje zglobova. Praksa doktora Franka usredotočena je na minimalno invazivnu, artroskopsku kirurgiju koljena, ramena, kuka i lakta. Doktor Frank doktorirao je na Medicinskom fakultetu u Los Angelesu na Kalifornijskom sveučilištu. Završio je ortopedsku ordinaciju na Medicinskom centru Sveučilišta Rush u Chicagu i stipendiju za Ortopedsku sportsku medicinu i očuvanje kukova na Steadman Clinic u Vailu u Koloradu. Liječnik je osoblja američkog tima za skijanje i snowboard. Doktor Frank trenutno je znanstveni recenzent za vrhunske recenzirane znanstvene časopise, a njegova su istraživanja predstavljena na regionalnim, nacionalnim i međunarodnim ortopedskim konferencijama, osvojivši nekoliko nagrada, uključujući prestižne nagrade Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, dr. MedSportski ortopedski kirurg i stručnjak za zaštitu zglobova, stručni odgovor Nanesite led na područje tijekom 20 minuta i 20 minuta odmora, ciklično - ali zamotajte led ručnikom, umjesto da ga stavljate izravno na kožu. Također, stavite nekakav kompresivni omot na lakat. Na primjer, možete ga omotati ACE omotom, počevši od zgloba i zamotavajući do ramena.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Koristite kreme i balzame koji sadrže mentol bez recepta kako biste stvorili osjećaj hlađenja kada niste u mogućnosti primijeniti hladne obloge.
• Posjetite svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite ako odmaranje, zaleđivanje i učvršćivanje lakta ne uspiju ili se vaša bol pogorša.

Oglas

Upozorenja

• Nazovite svog liječnika ako se bolovi u laktu pojave bez upotrebe ruke ili ako se ne poboljšaju nakon nekoliko dana kućne njege.
• Ako sumnjate da ste slomili kost ili ako vam se čini da je lakat deformiran, idite što prije na hitnu.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.