Ako je vaše koljeno crveno, natečeno, bolno ili toplo na dodir, ono je upaljeno. Upala u koljenu može biti uzrokovana mnogim različitim stanjima, poput artritisa, tendinitisa, burzitisa ili ozljede mišića ili tetiva oko koljena. Jednom kada je koljeno ozlijeđeno, započinje upala jer koljeno samo zacjeljuje. Liječenje manje upale u koljenu obično se može obaviti kod kuće uz neke opće promjene i promjene načina života. Međutim, ako imate trajnu ili intenzivnu upalu, potražite liječničku pomoć.
Koraci
Dio jedan od 3: Briga o upali kod kuće
- jedan Dajte koljenu odmor. Ako vam je koljeno upaljeno, trebate mu pružiti što veći odmor. Aktivnost na koljenu samo će povećati upalu. Odmor će vašem tijelu pružiti priliku da izliječi osnovni uzrok.
- Odmarajte koljeno što je više moguće. Većina ljudi još uvijek treba hodati i raditi jednostavne pokrete s koljenom koje ima upalu. Ako je ovo slučaj za vas, barem pokušajte izbjeći naporne aktivnosti na koljenu.
- Ako se upala nije popravila nakon 1-2 dana, trebali biste posjetiti svog liječnika.
- 2 Nanesite hladno na to područje. Upala se može smanjiti zaleđivanjem koljena. Smanjivanje temperature područja sužava krvne žile, što smanjuje oticanje. Također smanjuje bol otupljujući to područje.
- Nanesite oblog s ledom na 15 minuta svakog sata. Ako to radite 3 do 4 sata zaredom, drastično ćete smanjiti upalu.
- Za smanjenje upale možete koristiti stvarni paket leda. Međutim, vrećica smrznutog povrća djeluje jednako dobro. Zamotajte smrznutu vrećicu ručnikom kako biste zaštitili kožu od hladnoće.
- 3 Stisnite područje. Stavljanjem kompresije na koljeno koje ima upalu može spriječiti ili smanjiti oticanje. Stisnite područje koljena za omatajući ga u kompresijskom zavoju. Kompresijski zavoji dostupni su u većini ljekarni i velikih trgovina s kutijama.
- Pazite da to područje ne zamotate pretijesno. Vrlo uski zavoj može prekinuti cirkulaciju ostatka ekstremiteta. Kako biste bili sigurni da nije preusko, osigurajte da jedan od prstiju zavučete pod zavoj i lagano podignite prst. Također, ako vam prsti ili stopala počnu utrnuti, to je znak da trebate popustiti oblog.
- Dajte si odmor od omota svakih nekoliko sati.
- Omatanje koljena također vam može pomoći u podupiranju koljena ako trebate hodati po njemu.
- 4 Podignite koljeno. Podignite koljeno iznad srca tako da se poveća cirkulacija u koljenu. To je najlakše učiniti ležeći. Jednom kada legnete, neka vam netko stavi jastuke ispod koljena dok vam ono ne bude povišeno iznad srca.
- Podignite upaljeno koljeno kad god se odmarate. Ako planirate gledati televiziju, čitati knjigu ili odrijemati, tijekom toga podignite koljeno.
- 5 Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta. Jednostavni protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput ibuprofena, mogu smanjiti oticanje koljena. Također će smanjiti sve bolove koje imate zbog ozljede.
- Slijedite upute za doziranje na pakiranju.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o mogućim interakcijama lijekova ili problemima uzimanja protuupalnih lijekova s vašom zdravstvenom povijesti.
Dio 2 od 3: Smanjivanje upale promjenama životnog stila
- jedan Uklonite aktivnosti koje su teške na koljenima. Ako ponovite napadaje upale u koljenu, trebali biste ga početi liječiti nježnije. Uklonite aktivnosti koje pogoršavaju vašu upalu, poput vježbi s velikim utjecajem poput trčanja ili tenisa.
- Mnogo upala korijeni su u ozljedama tetiva i mišića oko koljena. Vježbe s velikim udarom mogu pogoršati stare ozljede na tim područjima zbog sile koju ove aktivnosti vrše na zglobove.
- Slično tome, svakodnevne aktivnosti mogu pogoršati probleme s koljenima onima koji imaju stanja poput artritisa. Smanjite svoje aktivnosti kako biste udovoljili svojim potrebama.
- 2 Počnite raditi aktivnosti koje su dobre za vaša koljena. Zamijenite aktivnosti s velikim utjecajem onima koje su lakše na koljenima. Vježbe s malim utjecajem, poput plivanja, smanjit će upale i povećati vaše cjelokupno zdravlje.
- Neke druge sjajne vrste vježbi s malim utjecajem uključuju stacionarno bicikliranje, eliptični trening, vodeni aerobik, istezanje i vježbe na stolicama.
- Svakodnevna vježba s malim utjecajem pomoći će koljenima da zacijele s vremenom.
- 3 Jedite protuupalnu prehranu. Upala u koljenu može se povezati s općom upalom u cijelom tijelu. Da biste smanjili količinu upale koju imate, pokušajte jestiprotuupalna hrana. Neki od njih uključuju:
- Rajčica
- Maslinovo ulje
- Zeleno, lisnato povrće, uključujući špinat, kelj i zelje
- Orašasti plodovi
- Masna riba, uključujući losos, skušu, tunu i srdele
- Voće
- 4 Smanjiti tvoja težina. Pritisak na upaljeno koljeno može ga dodatno upaliti i može smanjiti njegovu sposobnost zacjeljivanja. Ako svakodnevno smanjujete težinu koju mora nositi, to može povećati njegovu sposobnost učinkovitog zacjeljivanja.
- Iako se mnogi planovi mršavljenja zalažu za povećanje vježbe koju radite, imajte na umu da tijekom izvođenja te vježbe morate biti oprezni s već ozlijeđenim koljenom.
Dio 3 od 3: Dobivanje medicinske skrbi za upalu
- jedan Posjetite svog liječnika radi konačne dijagnoze i liječenja. Bolove u koljenima i otekline trebao bi liječiti liječnik. Liječnik može napraviti testove poput X-zraka, MRI-a ili ultrazvuka koji će vam postaviti određenu dijagnozu o problemu. To će omogućiti liječniku da prepiše tretmane koji su prilagođeni vašem specifičnom problemu.
- Ako ste ponavljali napadaje upale zbog ozljede ili stanja poput artritisa, razgovarajte sa svojim liječnikom o njima kad idete na pregled. Možda će moći dati neke prijedloge o tome kako spriječiti i riješiti problem.
- Upala koljena može se podijeliti na akutnu i kroničnu. Ako imate bolove dulje od 6 tjedana, to može biti zbog bilo čega, od osteoartritisa do lupusa ili neke druge autoimune bolesti.
- 2 Razgovarajte o mogućnostima za upravljanje bolovima. Ako lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta ne smanjuju bol na zadovoljavajući način, liječnik će vam možda moći prepisati nešto što hoće. Razgovarajte s liječnikom o svojoj razini boli i bi li jača sredstva protiv bolova, poput opioida ili kortikosteroida, bila primjerena vašem stanju.
- Liječnik vam može propisati i kapsaicinsku kremu. Ovo je lokalno sredstvo za ublažavanje boli koje može pomoći kod upale zglobova.
- Kortikosteroidi se obično ubrizgavaju u zglob. To se radi u liječničkoj ordinaciji i dugotrajan je lijek protiv bolova i oteklina.
- Opioidni lijekovi protiv bolova, poput kodeina, mogu izazvati ovisnost. Budite oprezni kada ih koristite i koristite ih samo kada je to potrebno za kontrolu boli.
- 3 Razgovarajte o mogućnostima kirurškog liječenja. U nekim slučajevima teške ozljede koljena, liječnik vam može predložiti kirurško liječenje. Ako je upala koju doživite uzrokovana teškom ozljedom koju niste uspjeli izliječiti drugim metodama, smatrajte ovo opcijom za sebe.
- Postoji široka paleta operacija koljena koje se mogu predložiti. Oni se razlikuju po intenzitetu. Neki ljudi jednostavno trebaju imati ambulantuartroskopska kirurgija. Drugima će trebati vrlo invazivni postupci kojima treba zacijeliti mjesecima, poput punogzamjena koljena.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu smanjiti upalu u koljenu?Jonathan Frank, dr. Med
Sportski ortopedski kirurg i specijalist za očuvanje zglobova, dr. Jonathan Frank ortopedski je kirurg sa sjedištem na Beverly Hillsu u Kaliforniji, specijaliziran za sportsku medicinu i očuvanje zglobova. Praksa doktora Franka usredotočena je na minimalno invazivnu, artroskopsku kirurgiju koljena, ramena, kuka i lakta. Doktor Frank doktorirao je na Medicinskom fakultetu u Los Angelesu na Kalifornijskom sveučilištu. Završio je ortopedsku ordinaciju na Medicinskom centru Sveučilišta Rush u Chicagu i stipendiju za Ortopedsku sportsku medicinu i očuvanje kukova na Steadman Clinic u Vailu u Koloradu. Liječnik je osoblja američkog tima za skijanje i snowboard. Doktor Frank trenutno je znanstveni recenzent za vrhunske recenzirane znanstvene časopise, a njegova istraživanja predstavljena su na regionalnim, nacionalnim i međunarodnim ortopedskim konferencijama, osvojivši nekoliko nagrada, uključujući prestižne nagrade Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, dr. MedSportski ortopedski kirurg i stručnjak za očuvanje zglobova Stručni odgovor Želite slijediti RICE metodu - odmor, led, kompresija i povišenje. Za koljena to znači stavljanje obloge, zaleđivanje 20 minuta, podizanje koljena iznad razine srca i korištenje protuupalnih sredstava poput Ibuprofena ili Naproxena za suzbijanje oteklina.
Oglas
