Kako liječiti ispravljanje vratne kralježnice

Vaš vrat obično ima lagani stupanj krivine, nazvan cervikalna lordoza, koja vam pomaže pomicati ga naprijed-natrag. Izravnavanje vratne kralježnice, koje se naziva i vojnim vratom, ravnim vratom ili cervikalnom kifozom, može se dogoditi nakon ozljede ili duljeg lošeg držanja tijela. Uobičajeni uzroci mogu biti trauma vrata, degenerativna bolest diska, urođene urođene mane, infekcija ili tumori. Ako imate bolove u vratu ili ukočenost i dijagnosticirano vam je ispravljanje vratne kralježnice, postoji nekoliko načina na koje možete liječiti i upravljati simptomima kako biste smanjili bol i nelagodu.

Koraci

Metoda jedan od 3: Obrnuto ravnanje kralježnične kralježnice

1. jedan Posjetite fizioterapeuta kako biste se istegnuli i ojačali mišiće. Fizički terapeuti su školovani medicinski stručnjaci koji vas mogu podučiti vježbama za jačanje mišića vrata i ramena. Ako imate liječnika primarne zdravstvene zaštite, zatražite od njih preporuku o tome koji su fizioterapeuti u vašem području. Inače, pobrinite se da idete k fizioterapeutu koji zna o problemima gornjeg vrata maternice.
   • Ovisno o ozbiljnosti kompresije, možda ćete morati posjetiti fizikalnog terapeuta jednom do dva puta tjedno.
   • Lagane vježbe možete vježbati i kod kuće. Pokušajte ležati na trbuhu s rukama uz bok. Naslonite čelo na pod. Bradu držite podignutu dok podižete čelo s poda.
2. 2 Pogledajte kiropraktičara kako biste poravnali kralježnicu. Ako vam gornji kralješci nisu usklađeni, to može pogoršati bolove u vratu. Razgovarajte s kiropraktikom o svojim simptomima i dopustite im da vam naprave prilagodbu vrata i kralježnice.
   • Kiropraktičar također može izvršiti određena mjerenja vašeg vrata i kralježnice kako bi vidio koliko je udaljen vaš pomak.
3. 3 Održavajte dobro držanje kad sjedite ili stojite. Neka ramena budu opuštena i vrat poravnajte s kralježnicom. Pokušajte ne naginjati glavu u bilo kojem smjeru tako da vam vrat ostane ravno gore-dolje. Ne zaboravite se često prijavljivati ​​kod sebe tijekom dana kako biste održali držanje tijela.
   • To je osobito važno ako vaš posao zahtijeva da sjedite za stolom.

   Savjet: Pokušajte si postaviti podsjetnike svakih sat vremena kako biste provjerili poravnanje kralježnice tijekom dana.

4. 4 Vježbajte jednom dnevno. Premještanje tijela i povišenje broja otkucaja srca jednom dnevno mogu vam ubrzati oporavak, čak i ako morate izmijeniti rutinu kako biste upravljali bolovima u vratu. Možete probati hodati 50 do 60 minuta dnevno kao rutinu vježbanja s malim utjecajem.
   • Izbjegavajte vježbe koje vam nepotrebno opterećuju vrat, poput mrena.
   • Ako idete k fizioterapeutu, razgovarajte s njima o nekim vježbama s malim utjecajem koje možete sigurno raditi.
   • Iako vježbanje neće nužno samo poništiti vašu ozljedu, pomoći će vam da ojačate mišiće i ostanete zdravi.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Upravljanje bolom i nelagodom

1. jedan Naizmjenično toplinu i led na vratu. Da biste upravljali bolovima tijekom dana, provedite 20 minuta s vrećicom leda na vratu i 20 minuta s jastučićem za grijanje otprilike dva puta dnevno. Led će pomoći u zaustavljanju oteklina, dok toplina može ublažiti bol i ukočenost.
   • Pokušajte nekoliko zamrzivača držati u zamrzivaču kako biste ih mogli zgrabiti po potrebi.
2. 2 Odmorite vrat mekanom zagradom za vrat. Mekani aparatići za vrat pomažu vam pružiti potporu vratnim mišićima bez previše naprezanja. Nosite ga po 30 minuta najviše 2 puta dnevno.
   • Mekani aparatić za vrat možete dobiti od svog liječnika. Vaše osiguranje to čak može i pokriti.
   • Ako previše nosite mekani nosač za vrat, mogli biste oslabiti vratne mišiće i dugoročno prouzročiti više problema.
3. 3 Isprobajte sredstva za ublažavanje bolova bez recepta. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogu vam pomoći ublažiti bol i ukočenost koje možda imate. Pročitajte naljepnicu na lijeku protiv bolova da biste vidjeli koliko treba uzimati i koliko često.

   Savjet: Pokušajte izmjenjivati ​​Ibuprofen i Tylenol tijekom dana za najbolje rezultate.

   
   
   

   preveliki teniski reket

4. 4 Izbjegavajte kotrljanje vratom kako biste ublažili bol. Valjanje vrata u krug može samljeti kosti i pogoršati bol. Umjesto toga, pogledajte lijevo-desno s bradom prema prsima i držite položaj po 10 sekundi.
   • To će vam pomoći da se mišići na vratu istežu i izdužuju, a da vam pritom ne ozlijede kralješci.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Kada potražiti liječničku pomoć

1. jedan Ako su bolovi jaki, potražite lijekove na recept. Ako ste isprobali lijek bez recepta i on više ne djeluje, razgovarajte s liječnikom. Oni vam mogu reći vaše mogućnosti u vezi s liječenjem boli i možda će vam moći prepisati jači lijek.
   • Vaš liječnik može također propisati antidepresive, lijekove protiv napadaja ili opuštače mišića, jer svi oni pokazuju da smanjuju bol kod pacijenata s ispravljanjem vratne kralježnice.
   • Injekcije steroida također mogu biti korisne za liječenje boli.
   • Uvijek slijedite upute liječnika koliko i kada treba uzimati lijekove protiv bolova. Ako ih previše koristite, mogli biste postati ovisni o njima.
2. 2 Obratite se svom liječniku ako imate utrnulost ili trnce u ekstremitetima. Ako vam prsti, ruke ili nožni prsti jako utrnu ili vas trnu, to bi moglo značiti da su vam živci stisnuti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.
   • Vaš liječnik može napraviti studiju živaca kako bi testirao snagu i brzinu vaših živčanih signala.
3. 3 Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji kao posljednjem rezultatu. Ako ste pokušali riješiti simptome i posjetiti stručnjaka, ali bol i nelagoda postaju sve gori, posavjetujte se s liječnikom. Oni mogu preporučiti operaciju gdje će kirurg ukloniti bilo koje koštane ostruge, ukloniti dio kralješka ili stopiti segment vašeg vrata.
   • Možda će vam trebati i operacija ako osjećate utrnulost u bilo kojem dijelu tijela, jer to znači da su vam živci stisnuti.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Obično samo pacijenti s težim slučajevima ispravljanja vratne kralježnice trebaju operaciju. Ako vam liječnik to ne preporučuje, vjerojatno možete smanjiti bol i nelagodu vježbama i fizikalnom terapijom.

Oglas

Upozorenja

• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate trnce ili utrnulost u rukama i nogama.

Oglas