Kako liječiti rastrgani mišić

Ozljede mišića su česte, posebno među ljudima koji vježbaju. Lako je pretjerati i završiti s poderanim mišićem ili istegnutim ligamentom. Ako se bavite bilo kojim sportom ili imate djecu koja se time bave, vjerojatno ste u jednom trenutku morali pružiti prvu pomoć. Lakše ozljede obično možete liječiti kod kuće koristeći osnovnu prvu pomoć i lijekove bez recepta, ali možda ćete trebati potražiti medicinsku pomoć radi ozbiljnijih ozljeda.

Koraci

Metoda jedan od 3: Liječenje lakših ozljeda mišića

1. jedan Odmori mišić. Za ozljede prvog ili drugog stupnja medicinska njega obično nije potrebna. Te ozljede možete liječiti RICE-om, mnemotehničkim sredstvom za liječenje. 'R' znači 'odmor' ozlijeđenog područja.
   • Odmorite se od vježbanja dok ne možete pokretati mišić bez bolova. Ne sudjelujte u bilo kojem sportu dok se ne osjećate snažnije. To ne bi trebalo biti duže od 2 tjedna. Ako i dalje postoji značajna bol, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom.
   • I dalje biste trebali moći hodati i / ili pomicati ruke. Ako to ne možete učiniti, vaša suza može biti jaka. Trebali biste se obratiti svom liječniku.
2. 2 Poledicu zaledite. Nanesite led, bilo u obliku vrećice smrznutog graška ili zdrobljenog / kockanog leda u zaštitnom plastičnom omotu. Prije nego što ga upotrijebite, omotajte paket s ledom krpom ili tankim ručnikom. Nanesite led na zahvaćeno područje 15 do 20 minuta svaka 2 sata tijekom prva 2 dana nakon ozljede.
   • Led će smanjiti unutarnje krvarenje (hematom), oticanje, upalu i nelagodu.
3. 3 Stisnite mišić. Ozlijeđeno područje možete omotati i zavojem asa kako biste zaštitili područje tijekom prvih 48 do 72 sata. Obavezno ga zamotajte čvrsto, ali ne preusko.
   • Da biste omotali zahvaćeno područje, počnite obavijati najudaljenije mjesto od srca i pomaknite se prema tijelu. Na primjer, ako je vaša ozljeda na bicepsu, počnite se obavijati blizu lakta i pomaknite prema gore prema pazuhu. Ako ste ozlijeđeni u donjem dijelu potkoljenice, počnite obavijati nogu blizu gležnja i pomaknite se prema koljenu prema gore.
   • Svakako stavite 2 prsta između kože i obloga. Uklonite oblog ako primijetite bilo kakve znakove smanjene cirkulacije, kao što su utrnulost, trnci ili bljedilo u tom području.
   • Kompresija će također služiti za zaštitu područja od ponovnih ozljeda.
4. 4 Podignite ozlijeđeni ud. Također možete podići ozlijeđeni ud iznad srca kako biste pomogli smanjiti oteklinu. Stavite ud na neke jastuke i lezite. Provjerite jeste li u ugodnom položaju.
   • Ako ne možete dobiti ozljedu iznad srca, pokušajte je barem držati paralelnom sa zemljom.
   • Ako i dalje osjećate puno pulsiranja, pokušajte podići ud više.
5. 5 Izbjegavajte ŠTETU. Prvih 72 sata nakon što pokidate mišić, važno je izbjegavati raditi neke stvari koje mogu pogoršati vašu ozljedu. Aktivnosti koje biste trebali izbjegavati mogu biti predstavljene skraćenicom HARM, koja označava:
   • Toplina. Nemojte koristiti grijaću podlogu ili kupati vruću kupku.
   • Alkohol . Ne pijte alkohol, jer to može povećati krvarenje i oticanje. To također može uzrokovati da duže zaraste do vaše ozljede.
   • Trčanje . Ne trčite ili radite bilo kakve druge naporne aktivnosti koje bi mogle pogoršati vašu ozljedu.
   • Masaža . Nemojte se masirati ili masirati ozlijeđeno mjesto jer to može uzrokovati više krvarenja i oteklina.
6. 6 Jedite dobro da biste pomogli izliječiti rastrgani mišić. Jedite hranu koja sadrži puno vitamina A, vitamina C, omega-3 masnih kiselina, cinka, antioksidansa i proteina kako biste ubrzali proces zacjeljivanja. Neke namirnice koje bi pomogle uključuju: agrumi, batat, borovnice, piletina, orasi i još mnogo toga. Oglas

Metoda 2 od 3: Smanjivanje boli lijekom

1. jedan Uzmite NSAID za ublažavanje boli. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poznati i kao NSAID, korisni su za ublažavanje boli i upale od ozljede mišića. Pokušajte uzeti dozu NSAID-a, poput ibuprofena ili naproksena. Uzimajte samo preporučene doze Ibuprofena ili aspirina 3 do 7 dana nakon ozljede. Nemojte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove dulje vrijeme od ovog ili biste mogli patiti od dugotrajnih nuspojava kao što je uzrujanost želuca.
   • Lijekovi NSAID zaustavljaju bol, ali također mogu zaustaviti fazu kemijskih reakcija važnih za dugotrajno zacjeljivanje.
   • Uzmite ibuprofen ili naproksen s hranom i čašom vode kako biste izbjegli želučane komplikacije poput čira. Budite oprezni ako imate astmu, jer protuupalni lijekovi mogu učiniti napad astme vjerojatnijim.
2. 2 Pitajte svog liječnika o kremama za ublažavanje bolova na recept. Možete dobiti kreme s NSAID-om na recept koje ćete utrljati na kožu preko rastrganog mišića. Ove kreme djeluju lokalno kako bi smanjile bol i oticanje mišića.
   • Nanesite kremu samo na zahvaćeno područje i koristite lijek prema uputama liječnika.
   • Obavezno operite ruke odmah nakon nanošenja kreme na zahvaćeno područje.
3. 3 Zatražite recept za ublažavanje bolova za jake bolove. Ako je vaša ozljeda ozbiljna, tada možete osjetiti i jake bolove. U tom slučaju liječnik vam može propisati sredstvo protiv bolova, poput kodeina.
   • Imajte na umu da ti lijekovi mogu stvarati navike i mnogo su jači od lijekova koji se prodaju bez recepta. Pažljivo slijedite upute liječnika za doziranje.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Dobivanje medicinske pomoći

1. jedan Postavite dijagnozu. Mnoge manje suze zacijeliće same od sebe uz pomoć mjere samopomoći. Međutim, teško je utvrditi opseg ozljede bez posjeta liječniku. Ako vas boli, imate poteškoća s korištenjem zahvaćenog uda ili imate pretjerane modrice i otekline, tada ćete možda htjeti posjetiti liječnika radi dijagnoze.
   • Liječnik može obaviti fizički pregled vaše ozljede i naručiti slikovne testove, poput RTG-a i MRI-a. Ovi testovi mogu pomoći vašem liječniku da isključi slomljene kosti i otkrije koliko je mišić jako pokidan.
   • Ovisno o ozbiljnosti vaše ozljede, liječnik vam može pružiti aparatić ili udlagu kako bi zahvaćeni ud bio imobiliziran dok zacjeljuje.
2. 2 Pitajte o fizikalnoj terapiji. Fizička terapija također može biti potrebna ako ste pretrpjeli ozbiljnu mišićnu suzu. Bavljenje fizikalnom terapijom može vam pomoći da osigurate da će mišić pravilno zacijeliti i da ćete ga ponovno u potpunosti iskoristiti.
   • Tijekom fizikalne terapije naučit ćete i izvoditi vježbe prema uputama vašeg fizioterapeuta. Ove će vježbe pomoći na siguran način izgraditi snagu i povećati opseg pokreta.
3. 3 Posjetite liječnika kako biste isključili druge uvjete. Neka stanja povezana su s mišićnim suzama, ali su puno ozbiljnija. Ako vjerujete da imate jedno od ovih stanja, morat ćete odmah potražiti liječničku pomoć.
   • Sindrom odjeljka . Ako osjetite jaku bol s utrnulošću i trncima, blijedim udom i osjećajem stezanja, odmah potražite liječničku pomoć. Sindrom odjeljka ortopedska je nužda koja zahtijeva kirurško liječenje u roku od nekoliko sati. U suprotnom, možda ćete morati ukloniti ud. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah obavijestiti svog liječnika. Krv iz suze može vršiti unutarnji pritisak na krvne žile i živce. To prekida cirkulaciju kako raste pritisak.
   • Puknuće Ahilove tetive . Ahilova tetiva nalazi se na stražnjem dijelu vašeg gležnja i teleta. Može se puknuti snažnom tjelovježbom, posebno kod muškaraca starijih od 30 godina. Ako osjetite bol na stražnjem dijelu stopala, posebno kod istezanja gležnja, možda vam je pukla Ahilova tetiva. Stanje zahtijeva potpunu imobilizaciju i lijevanje u fleksiji.
4. 4 Zatražite liječničku pomoć za suzu trećeg stupnja. Ako ste potpuno rastrgali mišić, tada nećete moći micati zahvaćeni ud. Morat ćete potražiti liječenje kod kvalificiranog zdravstvenog radnika što je prije moguće.
   • Vrijeme liječenja i oporavka ovisit će o težini i mjestu suze. Na primjer, za kompletnu suzu bicepsa trebat će vam operacija s razdobljem oporavka od četiri do šest mjeseci. Djelomične suze obično zarastu u roku od tri do šest tjedana.
   • Ovisno o vrsti suza, možda ćete trebati posjetiti ortopeda ili drugog stručnjaka.
5. 5 Razgovarajte o mogućnostima kirurškog liječenja ruptura i suza. U nekim slučajevima može biti potrebna operacija za popravak puknuća mišića ili puknuća ligamenta. Pitajte svog liječnika o mogućnostima ako preporuči operativni zahvat zbog vaše ozljede.
   • Potreba za operacijom za popravak istrgnutog mišića rijetka je i može se preporučiti samo ako ste sportski profesionalac jer se vaše performanse možda neće vratiti u normalu bez operacije.
6. 6 Slijedite svog liječnika. Vaš će vas liječnik vjerojatno htjeti posjetiti u bliskoj budućnosti radi daljnjeg pregleda. To osigurava da vaša ozljeda normalno zarasta. Svakako posetite ovaj naknadni posjet.
   • Obavijestite svog liječnika odmah ako se vaša ozljeda pogorša ili ako se čini da se ne popravlja.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Imam glutealnu suzu i idem na PT dva mjeseca, dva puta tjedno. Nisam puno bolji. Koje su moje mogućnosti?Daniel Wozniczka, dr. Med., MPH
  Liječnik interne medicine, dr. Wozniczka, liječnik je interne medicine u Chicagu, s globalnim iskustvom u zdravstvu u subsaharskoj Africi, istočnoj Europi i jugoistočnoj Aziji. Doktorirao je na Sveučilištu Jagiellonian 2014. godine, a također ima MBA i magisterij iz javnog zdravstva na Sveučilištu Illinois u Chicagu.Daniel Wozniczka, dr. Med., MPHOdgovor stručnjaka liječnika interne medicine Fizikalna terapija obično traje dugo. Možda radite poboljšanja koja ne primjećujete. Razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite.
• Pitanje: Jako sam gurao i osjetio sam nešto u svom tele. Može li to biti uboda unutarnjeg mišića?Daniel Wozniczka, dr. Med., MPH
  Liječnik interne medicine, dr. Wozniczka, liječnik je interne medicine u Chicagu, s globalnim iskustvom u zdravstvu u subsaharskoj Africi, istočnoj Europi i jugoistočnoj Aziji. Doktorirao je na Sveučilištu Jagiellonian 2014. godine, a također ima MBA i magisterij iz javnog zdravstva na Sveučilištu Illinois u Chicagu.Daniel Wozniczka, dr. Med., MPHOdgovor stručnjaka liječnika interne medicine Mišići se obično ne probijaju ako ih ne ubode oštar predmet. Mišić se vjerojatno samo pomaknuo. Razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite.
• Pitanje Imam bol koji zrači oko lijeve lopatice na lijevu ruku, što bi to moglo biti?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Magisterij, njegovatelj, Sveučilište u Tennesseeju Knoxville Luba Lee, FNP-BC, certificirana je obiteljska medicinska sestra (FNP) i edukatorica u Tennesseeju s više od deset godina kliničkog iskustva. Luba ima certifikate za pedijatrijsku naprednu podršku životu (PALS), hitnu medicinu, naprednu podršku srčanom životu (ACLS), izgradnju tima i njegu kritične njege. Magistrirala je sestrinstvo (MSN) na Sveučilištu Tennessee 2006. godine.Luba Lee, FNP-BC, MSMagisterij, njegovatelj, Sveučilište u Tennesseeju Knoxville Odgovor stručnjaka Bol koji zrači od vašeg ramena do lijeve ruke možda je zapravo rezultat stezanja živca na vratu. Uštipnuti živci nastaju kad se kralješci na vratu stisnu zbog ozljede, ponavljajućeg stresa ili ozljede zračenja.
• Pitanje Što je naprezanje mišića? Do naprezanja mišića može doći kada previše istegnete ili povučete mišić. Uzrokuje zatezanje mišića kako bi se zaštitio od daljnjih ozljeda i može biti vrlo bolno.
• Pitanje Kako mogu liječiti bol u koljenu? Prvo, morate znati uzrok boli, pa potražite pomoć liječnika.
• Pitanje Izvukao sam ili pokidao mišić na bicepsu, ali bol je počeo tek nekoliko dana nakon ozljede. Trebam li otići liječniku ili ga samo zalediti i odmoriti? Zaledite ga i odmorite se, a možete i pokušati zamotati. Ako se pogorša ili ako se ne popravi nakon nekoliko dana, otiđite liječniku.
• Pitanje Kako kidate mišić? Do kidanja mišića često dolazi prilikom dizanja teških utega. Ali to se može dogoditi i od udarnih pokreta, poput trčanja, i u sportovima u kojima brzo mijenjate smjer. Dakle, ako trčite prema desnoj strani košarkaškog igrališta i brzo promijenite smjer, to stvara napetost na Ahilovoj peti, što može dovesti do pucanja.
• Pitanje Što je kompartment sindrom? Sindrom odjeljka je kada postoji prevelik pritisak unutar mišića. To može uzrokovati smanjeni protok krvi u tom području, što znači nedostatak opskrbe kisikom i hranjivim tvarima u okolnom tkivu.
• Pitanje Ako ne mogu podići ruku zbog bolova u desnom ramenu, trebam li je držati u praćci? Trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć kako biste saznali kako liječiti bol na temelju onoga što uzrokuje bol.
• Pitanje Otkinuo sam mišić u preponama koji utječe na koljeno i sada osjećam peckanje u preponama. Znači li to da mišić liječi? To može biti krvni ugrušak, infekcija ili krvarenje iz mišića. Posavjetujte se s liječnikom ili otiđite u hitnu ustanovu.

Prikaži više odgovora Pitanja bez odgovora

• Imam rastrgan mišić u gležnju, ali pokušavam odgoditi operaciju jer sam u inozemstvu. Počelo me peckati po stopalu. Mislite li da bi situacija mogla biti hitna? Odgovor
• Na vrhu zapešća lijeve ruke mišići počinju oticati i nikad ne tražim liječenje pa je prošlo godinu dana otkad sam takav. Sad mi treba pomoć Odgovor
• Prije 10 dana mislio sam da sam se napregnuo i gotovo se čini da se nešto proteže. Što mogu učiniti? Odgovor
• Na nozi imam široku crvenu prugu nakon trčanja od 50 milja. Što bi moglo uzrokovati ovo? Odgovor
• Kako tretiram suzu na leđima na bedru? Odgovor

Prikaži još pitanja bez odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ako ste ozbiljan sportaš, razmislite o potrazi za medicinskom pomoći zbog ozljeda mišića, čak i ako se čine manje. Liječnik će vam možda moći pružiti savjete za brži oporavak koji vas brže vraća u igru.

Oglas

Upozorenja

• Ako iz bilo kojeg razloga sumnjate da imate sindrom odjeljka, odmah potražite liječničku pomoć. Ako to ne učine, može doći do gubitka ruke ili noge.

Oglas