Rafael Nadal vrlo je specifičan u svojim navikama na terenu i izvan njega
Rafael Nadal osvojio je nevjerojatnih 19 Grand Slam naslova, i samo je jedan od rekordnih 20 ostvarenih Rogera Federera, ali njegov ogroman uspjeh ne duguje samo njegovoj svjetskoj vještini i talentu, već i njegovoj velikoj radnoj etici van terena.
Život profesionalnog sportaša zahtijeva ogromnu količinu discipline i odricanja iza kulisa. To vrijedi i za Rafaela Nadala, a on je sada otkrio dio rutine koja mu pomaže da bude u najboljoj formi na terenu.
Rafael Nadal trenutno se veseli obrani krune Otvorenog prvenstva Francuske
odjeća za tenisice
MAPFRE, tvrtka koja sponzorira Rafa Nadal Tour '(koji se prekjučer nastavio nakon dugog kašnjenja izazvanog COVID-19), nedavno je objavio video u kojem se vidi Nadal koji opisuje njegove redovne navike, ali i odabir prehrane.
kako postati tenisač
Rafael Nadal ističe važnost rutine u svom životu
Mnogi su istaknuli probirljivost, pa čak i pretencioznost koju Rafael Nadal pokazuje tijekom svojih mečeva. Sve, od boce vode do ručnika, mora biti u savršenom položaju za odmor. Štoviše, prije svakog posluživanja kosa mu mora biti nataknuta, navučene kratke hlače, a nos protrljan.
172 kilograma voća i 568 sati fizioterapije godišnje: formula koja daje samopouzdanje@Rafael Nadal
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20. srpnja 2020
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tenis #savjet @MAPFRE_ES
Ovo nije pokušaj odgode igre, već način da se održi njegova rutina.
Ljudsko biće treba imati rutine i sigurnost u ponavljanju istih stvari ', objasnio je Rafael Nadal. 'Uređen sam sa stvarima za koje zaista mislim da su važne. Moja rutina prije igranja svakog teniskog meča je potpuno ista.
Rafael Nadal posebno je drag u tome gdje čuva svoje boce.
Ovakvo ponašanje pomaže Rafaelu Nadalu u ispravnom prostoru za glavu, ulijevajući mu osjećaj reda i discipline. To mu pak olakšava usmjeravanje energije i potpunu pripremu za utakmice.
Rafael Nadal je dalje objasnio kako mu njegove metode pomažu govoreći:
Pokušavam ih savršeno ponavljati svaki dan. To mi daje samopouzdanje i mir u spoznaji da će mi stvari ići na dobro, ili barem da činim sve što je moguće da stvari krenu dobro.
Rafael Nadal godišnje na terapiju u prosjeku potroši 568 sati
Voće je veliki dio prehrane Rafaela Nadala
učiti igrati stolni tenis
U videu Rafael Nadal otkrio je i neke zanimljive činjenice o svom svakodnevnom životu. Španjolac se svako jutro budi rano, postavljajući sebi dva alarma. Također ima običaj svakodnevno se tuširati tri puta.
Rafael Nadal je obiteljski čovjek, koji voli provoditi vrijeme sa svakim članom svoje obitelji. No to je težak zadatak jer Španjolac godišnje u prosjeku provede 238 dana izvan kuće. U tom kontekstu, zaključavanje je za Mallorcane bilo ugodan odmor za obitelj.
Kad Nadal nije kod kuće, obično se igra ili putuje. Njegova putovanja godišnje prelaze više od 100.000 kilometara, što je samo po sebi vrlo iscrpljujući podvig.
slike teniskih loptica i reketa
Rafael Nadal ima jedan od najtežih režima treninga na turneji
Dijeta je također važan dio Nadalovog života, jer u svakom trenutku mora održavati tjelesnu razinu. Prehrana je ključna za brzi oporavak nakon utakmica i treninga.
Poznato je da Rafael Nadal godišnje u prosjeku konzumira 172 kilograma voća. To je jednako konzumiranju oko 3-4 jabuke normalne veličine dnevno.
Kako bi se oporavio od iscrpljujućih utakmica i treninga, Nadal također koristi usluge nekoliko fizioterapeuta. U prosjeku, godišnje potroši 568 sati samo da primi terapiju na svom tijelu.
