Ždrijeb posluživanja tenisa: tehnika, savjeti i vježbe za savršenstvo

Naučite dosljedno bacati

Bacanje lopte za teniske servise najlakše je podcijenjeno kretanje teniskog servisa koje može biti imovina ili haos u vašoj igri.

U ovom ćemo članku detaljno pogledati bacanje teniskog servisa i pružiti vam sve što je potrebno za razvoj ili poboljšanje bacanja lopte.

Važnost velikog bacanja

Slično vašem položaju serviranja, vaš bacanje je presudan za razvijanje efikasnog servisa.

Pogledajmo četiri ključna razloga zašto je dobacivanje toliko važno.

• Dosljednost: Vaša sposobnost da pogodite uzastopni servis djelomično ovisi o vašoj sposobnosti da iznova i iznova izvedete isti pokret pokreta. Ako je vaš bacanje servisa nedosljedan, loše postavljen ili nije na odgovarajućoj visini, predstavlja izazov izvoditi iste pokrete servisa iznova i iznova, što naknadno može dovesti do nedosljednog servisa.
• Točnost: Slično dosljednosti, precizan servis započinje dobro postavljenim bacanjem koji vam omogućuje da iznova i iznova izvodite iste servisne pokrete kako biste mogli usmjeriti loptu točno tamo gdje želite da ide. Bez kvalitetnog bacanja, možda će vam biti puno zahtjevnije točno postaviti svoj servis.
• Udobnost: Dobro postavljeno bacanje također će vam osigurati da se osjećate ugodno tijekom cijelog pokreta usluge, što će vam zauzvrat pomoći da ostanete opušteni, generirate snagu i izbjegnete ozljede nakon godina ponavljanja.
• Vlast: I na kraju, ali ne najmanje važno, vaš bacanje može vam pomoći da iskoristite energiju pohranjenu u vašoj pozi trofeja i pokretu usluge. Ako dobro ne bacite bacanje, možda ćete se pretjerati ili se pretrpati, što će učiniti izazovnijim ubrzanje kroz servis za stvaranje snage.

Nadamo se da će vas ovi razlozi uvjeriti da je razvijanje izvrsnog bacanja tenis servira dostojno ulaganje vašeg vremena.

Krenimo dalje do razgovora o tehnici potrebnoj za učenje ili usavršavanje vašeg bacanja servisa.

Pravilna tehnika bacanja

Kako bismo pojednostavili pokret za bacanje vašeg servisa, razložimo tehniku ​​i razgovarajmo o tri ključne komponente:

• Zglobovi vaše ruke
• Vodeći laktom
• Kako se drži teniska loptica

Zglobovi ruke i bacanje

Kad ne bacate tenisku lopticu za svoj servis, zglobovi vaše ruke nevjerojatno su korisni. Zglobovi omogućuju opseg pokreta i omogućuju vam slobodno kretanje ruke. Međutim, što se tiče vašeg bacanja serviranja, presudno je ograničiti kretanje unutar određenih zglobova kako biste mogli postići dosljednost.

Ako na trenutak zastanemo i razmislimo, postoje četiri osnovna dijela vaše ruke na kojima su zglobovi:

• Rame
• Lakat
• Ručni zglob
• Prsti

Ako dopustimo da se svi naši zglobovi slobodno kreću tijekom kretanja, ima više pokretnih dijelova, što povećava našu granicu pogreške.

Međutim, to možemo lako riješiti uklanjanjem pokreta u laktu, zglobu i prstima kako bi naše rame moglo obaviti posao.

Da biste vježbali, postavite noge u ispravan stav za serviranje, a zatim ruku za bacanje ispružite ispred sebe, približno u ravni s prednjim stopalom i dlanom prema gore.

Držite lakat i zglob ravno i vježbajte pomičući ruku gore-dolje ramenom. Pazite da ne zaključate lakat i zglob savijajući podlakticu ili bicep jer će napetost u ruci predstavljati izazov postići fluidnost unutar ramena i ostatka tijela tijekom cijelog servisnog pokreta.

Umjesto toga, morat ćete držati ruku za bacanje uspravnom i ograničiti kretanje unutar našeg lakta, zgloba i prstiju, tako da je naše rame jedini zglob odgovoran za bacanje i djeluje kao poluga.

Vodeći laktom

Uobičajeni izazov za igrače s njihovim bacanjem je da oni o tome više razmišljaju kao o zamahu nego o dizanju. Evo primjera pogrešnog bacanja:

vještine potrebne za igranje tenisa

To je suptilna razlika, ali može napraviti veliku razliku u rezultatu vašeg bacanja. Dobra vijest je da postoji lako rješenje za to.

Kada izvodite bacanje, zamislite kako vodimo ruku za bacanje našim laktom. Može biti korisno zamisliti da vam je oko lakta vezana žica koja podiže ruku s tog mjesta.

Vođenje laktom pomaže prirodnom prijelazu ruke koja se baca iz zamaha u glatko podizanje. Također ima još jednu značajnu nuspojavu koja pomaže u održavanju lakta približno ravnim i uklanjanju tog zgloba iz pokreta.

Kako držati tenisku loptu

I na kraju, ali ne manje važno, dok se probijamo niz ruku, razgovarajmo o tome kako držati tenisku lopticu u ruci. Kao i kod ostatka vašeg bacanja, ključ je ograničiti kretanje, tako da možete svaki put dosljedno izvoditi bacanje.

Da biste to postigli, trebat ćete držati tenisku lopticu na dohvat ruke, što ima prednost uklanjanja zglobova prstiju iz jednadžbe, a istovremeno osiguravajući da lopta ništa ne zapreči u trenutku kad je pustite iz ruke.

Za držanje lopte preporučujem upotrebu tri ili četiri prsta. To bi vam trebalo pružiti dovoljno sigurno držanje, ali ograničava broj dodirnih točaka uz loptu, pomažući u uklanjanju nepotrebnih pokreta ili dodira tijekom otpuštanja. Vjerojatno ćete se morati poigrati sa svakim kako biste vidjeli što se osjeća ugodno.

Sljedeća slika prikazuje primjere koji bi vam trebali pomoći da pravilno držite tenisku lopticu.

Slika najudaljenija s lijeve strane prikazuje primjer držanja teniske lopte preduboko u dlanu, što uvlači sve prste u smjesu i značajno povećava vjerojatnost netočnog bacanja.

Na sljedećoj fotografiji s desne strane, položaj lopte je daleko od dlana, što je bolje, ali prsti su vam i dalje jako zahvaćeni, što opet povećava vjerojatnost da će vam bacanje pogriješiti.

Na trećoj fotografiji s desne strane položaj lopte nije strašan, ali ono što ćete pronaći je da ćete ipak moći pokrenuti vrhove prstiju. Ako vam se lopta kotrlja s prstiju, bit će znatno izazovnije postići dosljednost u bacanju.
Konačna slika s desne strane je idealna. Lopta se drži na dohvat ruke, a pritom pruža dovoljno hvatanja.

Korisni savjet:
Ne hvatajte loptu prejako. Preporučujem da loptu držite više kao jaje kako biste uklonili napetost iz ruke koja se baca, što vam omogućuje da brzo oslobodite loptu i glatko bacate.

Za vježbanje postavite noge uispravan stav za serviranjea zatim držite ruku za bacanje ispred sebe otprilike u ravni s prednjim stopalom i loptom u vrhovima prstiju.

vrhunskih profesionalnih tenisača

Podignite ruku ramenom, vodeći laktom, a zatim otprilike kad ruka dosegne vrh glave, pustite loptu i potpuno otvorite ruku.

Taj posljednji dio 'potpuno otvorite ruku' može biti od pomoći pri svjesnom razmišljanju tijekom bacanja jer vas prisiljava da istovremeno brzo otpustite sve prste, što ograničava pogrešno usmjeravanje vrhova prstiju.

Kako baciti tenisku loptu

Sad kad razumijete pravilnu tehniku ​​koja stoji iza bacanja servisa, nizamo sve korake.

Ako već niste, toplo bih vam preporučio da pogledate naš članak o pozi trofeja kako biste dodavanje mogli povezati s ostatkompoza trofejapokret.

Na taj ćete način osigurati da učite i vježbate bacanje kao što biste to učinili u meču, umjesto da samo vježbate bacanje stojeći na mjestu.

1. Postavite noge u ispravan stav za serviranje
2. S malo težine naprijed na prednjem stopalu odbijte loptu nekoliko puta ispred sebe i oslobodite napetost ruku, ruke i tijela
3. Lagano držite tenisku lopticu u vrhovima prstiju i pomaknite ruke u spreman položaj tako da lopta lagano dodiruje vaš teniski reket ispred sebe
4. Počnite polako prenositi svoju težinu prema stražnjem stopalu
5. Kako vaša težina doseže stražnju nogu, počnite se kretati u svoju pozu trofeja
   1. Spustite ruke zajedno, a zatim ramenom podignite ruku koja se baca prema nebu. Vodite laktom i držite ruku uspravnu. Nakon što ruka dosegne vrh glave, širom otvorite ruku kako biste pustili loptu.
   2. Kako se vaša ruka za bacanje pomiče prema gore, dopustite da se vaša dominantna ruka koja vas drži reketom zamahne poput njihala iza sebe, a zatim nastavite gore iza glave.
   3. Savijte koljena tako da postignete puni zavoj dok vaše ruke dovrše njihov pokret.

Evo kratkog videozapisa koji prikazuje sve ove korake povezane zajedno:

Sad kad znate baciti tenisku kuglicu, idemo malo preciznije o odgovarajućoj točki ispuštanja, visini i položaju za bacanje vašeg servisa.

Idealna točka oslobađanja

Dok puštate loptu za bacanje, vjerojatno ćete prirodno pronaći odgovarajuću točku ispuštanja, ali ako se pitate, idealna točka ispuštanja za bacanje obično pada između razine očiju i vrha glave.

Ta visina ispuštanja osigurava da ne ispuštate loptu prerano, što može otežati precizno postavljanje bacanja ili prekasno, što također može dovesti do netočnog bacanja.

Visina tvog bacanja

Na prvi pogled visina vašeg bacanja možda se neće činiti kao velika stvar. Međutim, vaša visina bacanja igra prilično značajnu ulogu u vašoj sposobnosti da izvedete kvalitetan servis.

Tri su glavna razloga zašto je visina vašeg bacanja bitna:

• Vrijeme: Kada bacate tenisku lopticu, pružate si dovoljno vremena da dovršite servisni pokret, koji uključuje pozu trofeja, kao i zamah. Ako loptu bacite previsoko, prisilit će vas da zastanete u pozi trofeja ili oklijevate i pričekate da lopta padne na visinu na kojoj je možete udariti reketom. Ako bacate loptu prenisko, nećete imati dovoljno vremena za završetak servisa.
• Udobnost: Visina bacanja servira za tenis jedan je element koji će vam osigurati da se kretanje vašeg servisa osjeća glatko i ugodno, što je neophodno kada je u pitanju stvaranje snage. Ako vam je bacanje previsoko, možda ćete pretjerati s udaranjem lopte ili ćete morati nepotrebno držati pozu trofeja dulje vrijeme. S druge strane, ako je vaš bacanje prenizak, možda ćete ustanoviti da se gomilate, što vam ne dopušta da se u potpunosti proširite kroz servis smanjujući vašu sposobnost stvaranja energije.
• Vlast: Kao što je spomenuto u prethodnom metku, ispravna visina bacanja serviranja omogućit će vam udobno ljuljanje, a time i generiranje maksimalne snage i brzine glave reketa kroz vaše servisno kretanje.

Naravno, to postavlja pitanje.

Koliko visoko biste trebali baciti tenisku loptu za svoj servis?
Odgovor je otprilike 2 - 3 metra iznad maksimalnog dosega vašeg reketa. Međutim, važno je napomenuti da ne postoji savršena visina bacanja.

Svi dolazimo u različitim oblicima i veličinama, zbog čega svatko od nas izvršava svoj servisni rad s malo drugačijim ritmom i tempom.

Kao rezultat toga, morate pronaći visinu koja vam omogućuje da tempirate svoj servis, a da istovremeno učinkovito održavate udobnost tijekom vašeg pokreta.

Korisni savjet
Što je veći vaš bacanje, to će vjerojatnije biti podložno vjetru. Umjereni vjetrić može baciti savršeno izvedeno bacanje, što vrijedi imati na umu jer pronađete visinu bacanja koja vam odgovara.

Bacite položaj i lokaciju

Dalje, pregledajmo gdje biste trebali postaviti bacanje svojeg servisa.

Da bismo se pozabavili ovom temom, razgovarat ćemo o smještaju bacanja u kontekstu s tri glavnavrste teniskih servisa:

• Ravan servis
• Narežite poslužite
• Kick servis

Ravno postavljanje bacanja poslužitelja

Bacanje lopte za ravni servis mora pasti unutar terena otprilike 12-18 centimetara ispred vas i približno 6 centimetara desno od vašeg ramena za bacanje ruku na vrh bacanja.

Želite loptu ispred sebe, tako da možete gurati i ulaziti u teren tijekom vašeg pokreta, što će vam pomoći da ubrzate svoj servis i stvorite snagu.

Evo kratkog videozapisa s leđa kako biste stekli osjećaj gdje biste trebali smjestiti loptu za svoj ravni servis.

Pauzirao sam videozapis na vrhuncu bacanja kako biste mogli vidjeti kako je lopta otprilike u skladu s ramenom mojeg bacanja ruke.

Imajte na umu da vam mjesto bacanja treba omogućiti udobno klizanje kroz vaš ravni servis. Ako se pokret ne osjeća ugodno, vjerojatno ćete ograničavati svoj potencijal za stvaranje snage svojim ravnim servisom.

Raspored posluživanja bacanja

Ždrijeb za porciju kriške trebao bi biti postavljen otprilike na istom mjestu kao i vaš ravni servis. Mnogi će igrači bacati loptu dalje udesno (ako ste ispravni), jer je prirodnije udarati loptu bočno kako bi stvorili spin.

Međutim, velika većina okretaja rezultirat će iz kuta vašeg reketa kada dodirnete loptu. Kao rezultat toga, ne biste trebali bacati dalje udesno kako biste stvorili bočni klin koji pomiče loptu u širinu.

Smještanje vašeg bacanja za vašu uslugu kriške pomoći će vam da pretjerate u kutu i stoga generirate više okretaja.

Evo kratkog videozapisa pravilnog postavljanja bacanja s leđa za serviranje kriške.

Opet sam zaustavio video na vrhuncu bacanja, tako da možete vidjeti kako je lopta približno 6 centimetara desno od vašeg ramena za bacanje ruku, baš kao i ravni servis.

Korisni savjet:
Jedna od blagodati bacanja bacanja koje izgleda gotovo identično za vaš flat i slice servis jest to što protivniku otežava čitanje gdje ste namjeravali smjestiti svoj servis.

Koncept 'pokazivanja' protivniku gdje ćete servirati poznat je kao telegrafisanje vašeg servisa.

Na primjer, ako pretjerate s mjestom bacanja svog odsječka postavljajući ga dalje udesno kako bi se generiralo još više odsječaka, tada možda odustajete od namjeravanog postavljanja vašeg servisa protivniku.

Kick Serve Toss plasman

Što se tiče vašeg udarca za udarac, želite baciti bacanje unutar terena otprilike 6-12 centimetara ispred sebe, ali bacanje bacanja također ćete htjeti postaviti malo iza sebe.

Ako biste bacali loptu za svoj udarac i pustili loptu da padne natrag na teren, željeli biste da lopta sleti otprilike na vrh vaše glave ili malo iza vaše glave.

Korisni savjet: imajte na umu da se 'iza vas' ne odnosi na smjer ograde. Pod pretpostavkom da ste u ispravnom servisnom položaju iza sebe, bacat ćete loptu približno paralelno s osnovnom linijom.

Evo kratkog videozapisa s leđa za servis za udarac.

Ponovno sam zaustavio gornji videozapis na maksimalnoj visini posluživanja kako biste mogli vidjeti razliku.

Korištenje ovog bacanja i udarca za udarac omogućuje vam ubrzanje i ulazak u tenisku lopticu tako da možete generirati maksimalan topspin.

Topspin vam omogućuje da agresivno udarate loptu, a istovremeno vam daje veliku marginu pogreške. Lopta će putovati više preko terena i iznad mreže, ali topspin koji generirate osigurat će da lopta padne natrag u servisnu kutiju.

S dovoljno topspina postići ćete i 'udarac' gdje lopta skače prema gore nakon kontakta s terenom, po čemu i servis za udarac dobiva ime. Učinkovit servis za udarac na sebi će imati dovoljno vrha, tako da lopta skače i izlazi iz udarne zone protivnika, čineći izazovnim povratak.

Savršeno bacanje mjesta

Nadamo se da ste primijetili da ne postoji savršeno mjesto ili mjesto za bacanje lopte koje možemo naučiti za svakog igrača.

Igrači su različitih oblika, veličina i građe. Također, idealno mjesto bacanja malo se mijenja, ovisno o vrsti usluge koju pogađate, tako da se točno ili savršeno mjesto bacanja može razlikovati.

Važno je da kada vježbate svoj servis eksperimentirate koristeći moje preporuke u gornjem odjeljku kao smjernice, ali pronađite tačna mjesta koja vam se čine dobra.

Jednom kada pronađete idealno mjesto bacanja za svaku vrstu servisa, poželjet ćete vježbati udaranje po istom mjestu uvijek iznova koristeći tehniku ​​opisanu u ovom članku kako biste postigli točnost i dosljednost postavljanja.

Telegrafisanje vaše usluge

Možda ste čuli za telegrafiranje vašeg servisa ili 'pokazivanje' protivniku kakvu vrstu servisa ćete pogoditi kroz mjesto vašeg bacanja. Telegrafiranje se može dogoditi kada se položaj vašeg bacanja razlikuje za vaš flat, slice i kick servis.

Dobra vijest je da dobro izvedeno bacanje vašeg stana i kriška pruža protivniku izazov za otkrivanje, jer s druge strane terena u bacanju treba biti malo ili uopće uočljivo. Imajte na umu da bi vaš dodavanje kriške trebao biti gotovo identičan vašem ravnom serviranju.

Igrači se ponekad nađu u nevolji kada pretjeruju da njihov odsječak posluži za bacanje dalje udesno da bi dobili više okreta. Promjena u bacanju daje protivniku nagovještaj o vrsti servisa koji namjeravate pogoditi, kao što je široki servis, tako da se mogu početi kretati u tom smjeru prije nego što uopće udarite loptu.

gledaj ljubav i hip hop miami online

S vašim udarcem za udarac vaš će protivnik vjerojatno moći prepoznati vrstu servisa koji pogađate, i općenito, to je u redu.

Za mnoge je igrače udarac njihov zadani drugi servis. Stoga vaš protivnik već očekuje da ćete pogoditi s manje tempa i većom razlikom za pogrešku, ali neće znati u kojem smjeru namjeravate pogoditi loptu, tj. Široko, u njihovo tijelo ili niz sredinu.

Mogućnost maskiranja vašeg servisa nešto je od čega igrači imaju više koristi na višim razinama natjecanja, gdje svaka mala prednost može napraviti veliku razliku. Ne brinite se previše ako tek malo očiglednije započinjete sa svojim bacanjem.

Savjeti za usavršavanje bacanja

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da iznova i iznova izvršite učinkovito bacanje.

Savjet br. 1: Opustite bacajuću ruku

Prije nego što započnete sa službenim pokretom, pobrinite se da opustite svoje tijelo kao i ruku koja se baca. Napetost, stezanje ili savijanje ruke za bacanje povećat će vjerojatnost divljeg bacanja, a taj će pritisak također izazoviti izvođenje fluidnog pokreta.

Savjet br. 2: Otvorite ruku da pustite loptu

Kad otpustite loptu, može vam biti od pomoći da svjesno razmislite o otvaranju ruke jer vas to prisiljava da istovremeno otpustite sve prste. Ovo istodobno otpuštanje pomaže smanjiti vjerojatnost da na kraju loptica skotrlja s vrhova prstiju, što je čest uzrok nepreciznih bacanja.

Savjet br. 3: Podignite ruku za bacanje

Kad oslobodite tenisku lopticu iz ruke, vodite računa da i dalje pomičete ruku prema gore. Također, držite podignutu ruku što je duže moguće jer će to spriječiti prerano spuštanje ramena, što je često problem za igrače.

Ako dopustite da vam rame rano padne, primijetit ćete da su vam ramena lagano otvorena prema terenu, što odbacuje vaše pokretanje servisa, što šteti preciznosti vašeg servisa i znatno otežava ubrzanje ili stvaranje snage.

Pad ramena obično predstavlja veći problem igračima kasno u meču kad se počne umor, zato pripazite da ruku držite do trenutka kad počnete zamahivati ​​teniskom loptom.

Savjet br. 4: Držite glavu gore

Slično kao kad držite ruku za bacanje, pobrinite se da glavu držite podignutu tijekom kretanja servisa. Kad padnete glavom i pogledate teren ili smjer lopte, vjerojatnije ćete misiti.

Jednako je važno, kada padnete glavom, vaše tijelo ima tendenciju slijediti ga, zato budite sigurni da glavu držite prema nebu zajedno s bacajućom rukom.

Savjet br. 5: Odaberite svoju uslugu

Još jedan koristan savjet za bacanje je da budete sigurni da odabirete vrstu servisa koji pogađate prije nego što bacite loptu. Kao što smo već razgovarali, postoje male varijacije u vašem položaju bacanja, ovisno o vrsti usluge koju pogađate, pa želite biti sigurni da je bacanje točno.

Neki će igrači promijeniti vrstu servisa koji će pogoditi na pola svog servisnog pokreta, tako da njihov bacanje nije dobro postavljen i neće završiti s odličnim rezultatom. Promjena mišljenja u zadnji čas može se dogoditi kad igrači ugledaju protivnika kako se kreće ili kreće naprijed krajičkom oka dok započinju s pokretanjem servisa.

Imajte na umu da je precizno postavljanje bacanja dio odakle dolazi točnost vašeg servisa, zato svakako odaberite vrstu servisa koji planirate pogoditi prije nego što započnete s pokretom.

Savjet br. 6: Budite izbirljivi

Izbornost oko bacanja koji ste pogodili jedan je od najjednostavnijih, ali najkorisnijih savjeta u vezi s uslugom koju mogu ponuditi kad započinjete. Ako vam se ne sviđa vaš bacanje, nemojte ga udarati. Zvuči jednostavno, ali iznenađuje koliko će se igrača obvezati da će pogoditi loš bacanje.

Neki igrači ne znaju da mogu ponoviti bacanje. Drugi igrači ne shvaćaju da žure sa sobom jer su frustrirani svojim nastupom, pokušavajući igrati prebrzo zbog svojih živaca ili nekog sličnog scenarija.

Zapamtite, vaš servis je vaše najveće uvredljivo oružje, pa je neophodno da ga možete izvesti najbolje što možete, zato nemojte baciti bodove bacanjem koji nije u skladu s vašim standardima. Ovaj je savjet posebno koristan kada igrate vani gdje bacanje podliježete vjetru i položaju sunca.

Korisni savjet:
Tehnički, imate samo 20 sekundi od trenutka kada jedna točka završi do trenutka kada bi trebala započeti sljedeća točka. Važno je da ne udarite u ušljivo bacanje, ali također morate imati na umu vremensko ograničenje između bodova, tj. Ne možete samo sjediti i bacati se dok ne postane savršeno. Ovisno o tempu meča i koliko brzo dolazite do osnovne linije, obično ćete imati priliku baciti 1-3 bacanja.

Samo poštujte svog protivnika i nemojte zloupotrijebiti ovu privilegiju pri svakom servisu. Također ćete otkriti da će neke protivnike iznervirati ako neprestano ponavljate bacanje jer su zapeli pogađajući kada ćete pogoditi svoj servis. Većina igrača bit će opraštajućih u vjetrovitom danu jer znaju da će biti u istoj poziciji kao i vi kad na njih dođe red za servis.

teniske slike

Bušilice za vježbanje bacanja

Kao i u bilo kojem dijelu vaše igre, vježbanje je savršeno. U ovom ćete odjeljku obraditi neke od najpopularnijih vježbi koje možete koristiti za poboljšanje bacanja.

Svrdla br. 1: Svrdla za točnost i dosljednost

Kad igrači prvi put nauče bacati loptu za svoj servis, može potrajati poprilično vremena da se razvije dosljednost i preciznost. Ova je svrdla izvrsna za početnike i pomoći će vam da razvijete dosljednije i preciznije bacanje. Evo pregleda kako izvesti ovu bušilicu.

Oprema koja će vam trebati:

• Vaš reket
• Neke rezervne teniske loptice
• Košara s loptom ili lijevak

Korak 1: Napunite svoju košaru
Prvi je korak da zgrabite svoju košaru ili lijevak za lopte i napunite ga otprilike do pola (ili manje) teniskim loptama. Ako je košara puna ili prazna, lopta će se vjerojatno odskočiti napolje, pa će je punjenje do polovice osigurati da lopta ostane na mjestu.

Korak 2: Stavite svoju košaru
Zatim zgrabite svoju košaru i postavite se uz osnovnu liniju blizu središnje oznake, postavite stav za serviranje i stavite svoju košaru otprilike 12-18 centimetara ispred lijeve noge, a zatim 3-6 centimetara udesno. Obrni ovo ako si ljevičar.

Korisni savjet:
Ako nemate košaru, možete jednostavno postaviti reket ili rezervni reket tako da je glava reketa tamo gdje bi košara bila na terenu. Također možete upotrijebiti mali spremnik ili kantu - samo želite imati cilj prihvatljive veličine za mjesto na koje treba baciti vaš bacanje.

Korak 3: Postavite se i postavite svoj stav
Nakon što postavite svoju košaru, poželjet ćete se uhvatiti za tenisku loptu ispred košare. Opet, postavite položaj za serviranje tako da je koš još uvijek otprilike 3-6 centimetara s vaše desne strane.

Korak 4: Bacanje lopte
Na kraju, s loptom u ruci, poželjet ćete bacati loptu u zrak i pokušati postići da lopta sleti u koš. Obavezno upotrijebite svoj pokret i tehniku ​​punog bacanja koje smo obradili ranije u ovom članku.

Ovu vježbu možete promijeniti na nekoliko različitih načina. Prvo, možete to učiniti mirno stojeći ispred košare, ili možete dodati u punoj pozi trofeja. Ako ste početnik, može vam biti korisno neko vrijeme vježbati bez reketa kako biste stekli osjećaj za bacanje i uvježbali svoju tehniku.

Kad se udobno osjećate, preporučio bih vam da započnete s ugradnjom pune poze trofeja jer će vam bacanje biti vrlo različito u stanju mirovanja u odnosu na kretanje cijelim tijelom.

Također možete promijeniti cilj svrdla - evo nekoliko ideja:

• Broj dovršenih bacanja, tj. Dovršenih 50 bacanja
• Broj bacanja u košari, tj. Bacajte sve dok ne uđete 10 inča
• Broj bacanja u košari u nizu, tj. Nastavite bacanje dok ne dobijete 3 u nizu

Bušilica # 2: Bacanje visinske bušilice

Pitanje koje se često pojavljuje kod igrača kada uče bacati je koliko bi visoko trebali baciti loptu. Kao što ste ranije saznali u ovom članku, idealna visina bacanja je otprilike 2 - 3 metra iznad maksimalnog dosega vašeg teniskog reketa.

Ova bušilica pružit će vam jednostavan način vježbanja razvijanja konzistentnije visine bacanja na bilo kojem teniskom terenu okruženom ogradom. Evo pregleda kako izvesti ovu bušilicu.

Oprema koja će vam trebati:

• Vaš reket
• Neke rezervne teniske loptice
• Ljestve
• Prijatelj za pomoć

1. korak: Postavite oznake visine
U ovom prvom koraku poželjet ćete označiti odgovarajuću visinu na ogradi postavljanjem dvije teniske loptice. Da biste to učinili, stanite pored ograde s reketom u ruci. Podignite svoj reket i dodirnite ga ogradom u svom najvećem dosegu.

Dalje, neka vaš prijatelj zgrabi stepenice i postavi ih pored sebe kako bi se mogao popeti i zabiti dvije kuglice u ogradu - jednu na otprilike 2 metra iznad vašeg maksimalnog dosega i drugu na oko 3 metra.

2. korak: Postavite se i postavite svoj stav
Sad kad ste označili ogradu, poželjet ćete se postaviti uz ogradu točno ispod dvije kuglice koje ste postavili u ogradu.
S reketom u ruci i rezervnom teniskom lopticom postavite se u položaj za serviranje prednjim dijelom lijeve noge na oko 1-2 metra od ograde. Obrni ako si ljevičar.

Korak # 3: Bacite loptu kako biste pogodili cilj
Zatim ćete htjeti vježbati bacanje tako da visina bacanja otprilike padne između dvije kuglice koje ste postavili u ogradu.

Kada izvodite bacanje, provjerite koristite li ispravnu tehniku ​​bacanja i zauzmite svoju pozu trofeja pri svakom vježbanju bacanja.

Neka svaki bacanje padne natrag na zemlju, resetirajte noge u ispravnom položaju za serviranje i bacite još jednom.

Slično bušenju br. 1, možete promijeniti cilj ove bušilice.

• Broj dovršenih bacanja, tj. Dovršenih 50 bacanja
• Broj bacanja koja pogađaju cilj, tj. Nastavite bacanje sve dok ga ne pogodite deset puta
• Broj bacanja koja pogađaju metu u nizu, tj. Nastavite bacanje dok ne pogodite metu tri puta zaredom

Vježba # 3: Bacanje poze svrdla

Jedan od izazova s ​​kojima se igrači suočavaju prilikom bacanja lopte nije potpuno pružanje ruke za bacanje u zrak i prerano ispuštanje ruke i glave.

Cilj ove vježbe je pomoći igračima da uvježbavaju bacanje kako bi bili sigurni da drže ruku visoko i glavu gore.

Oprema koja će vam trebati:

• Vaš reket
• Teniska lopta

1. korak: Postavite se i postavite svoj stav
S reketom u ruci i rezervnom teniskom lopticom postavite se uz osnovnu liniju blizu središnje oznake i zauzmite položaj za servis.

Korak # 2: Bacanje lopte
Dalje, poželjet ćete baciti loptu koristeći svoju punu pozu trofeja.
Usredotočite svoju pažnju na pružanje ruke za bacanje i oslobodite loptu, ali zamislite da je na vašem zapešću vezan konopac koji neprestano vuče ruku prema nebu.

Kad dođete do punog ispružanja, zastanite na trenutak s visoko podignutom rukom, podignutom glavom i tijelom u pozi trofeja.

Ponovite ovaj pokret 10-20 puta, usredotočujući se pažljivo na to da vam ruka za bacanje bude ispružena uzdignute glave.

Pravila za posluživanje

Kada je u pitanju bacanje servisa, imajte na umu nekoliko pravila.
Prvo, kada bacite loptu, morate je otpustiti rukom, osim ako niste u mogućnosti koristiti samo jednu ruku, tj. Jer imate samo jednu ruku ili vam je ozlijeđena ruka za bacanje.

Ako ste ograničeni na jednu ruku, tada možete reketom baciti loptu. Većina ljudi nikad ne bi prekršila ovo pravilo, ali doista je pravilo.
Izvan toga, možda najčešće pitanje koje se postavlja u vezi s pravilima bacanja je koliko puta možete baciti loptu prije nego što pogodite svoj servis.

Stvarnost je da nema ograničenja sve dok lopta ne pogodi vaš reket ili se ne zamahnete i promašite. Ako se dogodi bilo što od toga, to se računa kao servis, a vi ne možete nastaviti bacanje.

Mislim da je ovdje najvažnija napomena sportski duh i poštovanje prema protivniku. Potrudite se ograničiti bacanje, ali istodobno iskoristite činjenicu da možete ponovno baciti u svoju korist.

Ako se čini da vaš protivnik namjerno ponavlja bacanje ili da bi stekao prednost, tj. Odbacio vas, tada možete podnijeti žalbu. Međutim, preporučio bih vam da se klonite toga i usredotočite se na ono što možete kontrolirati - svoju vlastitu igru.

Malo je vjerojatno da bi ovo postalo redoviti problem ili nešto s čime biste se često susretali na nekom natjecanju, zato samo se potrudite da vam ne uđe pod kožu.

Oprema za trening i alati

Postoji nekoliko jednostavnih dijelova teniske opreme kojima možete poboljšati bacanje. Evo dvije koje bih preporučio.

Samo da znate, TennisCompanion može prikupiti mali udio prodaje s donjih poveznica kako bi pomogao da ovo web mjesto radi.

Rezervoar za loptu ili košarica

Što se tiče vašeg bacanja, ponavljanje i vježbanje su ključni. Imatilijevak za košaru ili košaruomogućit će vam da vježbate bacanje iznova i iznova, a da ne morate ganjati pregršt teniskih loptica po cijelom terenu svaki put kad pogriješite.

Preporučio bih jednostavnu košaru s loptom poput Wilson 75 Hopper za podizanje teniske lopte . Evo zašto mi se sviđa ova košarica za vježbanje bacanja:

• Izdržljiv je i izrađen od čelika
• U njega stane 75 kuglica, što je više nego dovoljno
• Ima zasun koji se ljulja preko vrha košare kako bi zadržao kuglice kad ih spremate ili putujete s njima
• Može pokupiti lopte pritiskom košare na vrh teniske lopte koja leži na terenu, tako da se ne saginjete uvijek
• Ručke se preklapaju i mogu se sigurno zaključati u bok košare, tako da možete stajati košaru u visini oko struka, što je savršeno za brzo i lako hvatanje lopti dok vježbate

Ako se pitate bi li dvije košarice bile korisne, rekao bih da.

Relativno su jeftine, a na ovaj način rezervnu košaru možete koristiti za svrdlo za bacanje lopte ili razdvojiti loptice tako da ih vaš prijatelj može imati na jednom kraju terena, a vi na drugom kraju sud.

Slučaj teniskih lopti

Još jedan dio opreme koji bih preporučio za uvježbavanje bacanja servera je slučaj teniskih loptica . Da, ne trebate kupiti niti jednu limenku teniskih loptica svaki put kada vam treba novi set lopti.

hoće li propovjednik biti na huluu

Evo nekoliko razloga zbog kojih bih preporučio kupnju futrole s teniskim loptama za vježbanje bacanja:

• Puno je jeftinije od kupnje pojedinačne limenke svaki put
• Što manje vremena provodite progoneći lopte po terenu, to ćete više vježbati za bacanje
• Mogućnost bacanja iznova i bez zaustavljanja između njih pomoći će vam da razvijete ritam za bacanje
• Ne trebate otvarati sve odjednom. Umjesto toga, možete otvoriti nekoliko konzervi istovremeno, tako da svaki put možete vježbati bacanje svježeg kompleta teniskih loptica

Sve u svemu, dobit ćete više od vremena vježbanja.

Završavati

Nadamo se da ste ovaj članak smatrali korisnim za učenje o bacanju teniskog servira.

Naravno, ako imate pitanja, nemojte se ustručavati pitati u komentarima - zato smo ovdje!