S bolovima u ramenu može se frustrirati, pogotovo ako niste sigurni što ih uzrokuje. Bol u ramenu možete razviti zbog sportske ozljede, podizanja teških predmeta ili pretjeranog korištenja mišića ramena. Da biste dijagnosticirali problem, započnite s identificiranjem svojih simptoma, njihove povijesti, lokacije i težine i provođenjem testova pokreta uz pomoć asistenta. Ako su bolovi u ramenu jaki ili ih sami ne možete dijagnosticirati, potražite smjernice kod svog liječnika.
Koraci
Metoda jedan od 3: Prepoznavanje simptoma
- jedan Utvrdite kako i kada ste razvili bol u ramenu. Za početak razmotrite kako ste možda ozlijedili rame. Možda je to bilo dok ste se bavili sportom ili vježbali. Ili ste ga možda ozlijedili dok ste dizali težak predmet. Pokušajte pronaći okidač za bol u ramenu, jer vam to može pomoći u utvrđivanju uzroka i dijagnosticiranju problema.
- Primjerice, možete primijetiti da ste odmah nakon podizanja teškog predmeta ili pada pretrpjeli bol u ramenu, što bi moglo ukazivati na akutno naprezanje ili uganuće. Ili ste možda osjećali bol u ramenu kad ste se ujutro probudili nakon napornog treninga.
- Međutim, ako ste tijekom vremena primijetili pojavu boli, mogli biste doživjeti artritične promjene u ramenom zglobu, što bi liječnik mogao dijagnosticirati.
- 2 Primijetite ako se bolovi u ramenu osjećaju tupo i bolno. Možete osjetiti bol u ramenu duboko u ramenskoj duplji ili na stražnjem dijelu ramena. S vremenom se također može osjećati bolno ili u početku biti intenzivno, a zatim se s vremenom smanjivati. Ova vrsta boli često je posljedica istrošenosti ramenskih tetiva i hrskavice.
- Ova vrsta boli može biti posljedica superiorne labralne suze od prednje do stražnje (SLAP) suze ili suze rotatorne manšete.
- U nekim slučajevima duboka bolna ranja u ramenu može biti posljedica glenohumeralnog osteoartritisa ili tetiva bicepsa , često stanje kod odraslih starijih od 50 godina.
- Ako je bol bolna, a zatim se s vremenom smanjuje, možda ste smrznuli rame.
- 3 Potražite otekline i crvenilo oko područja ramena. To može ukazivati na ozljedu ili burzitis. Burzitis se javlja kada se vrećice s tekućinom koje ublažavaju vaše kosti, tetive i mišiće oko vašeg zgloba upale. Porasti, koji mogu biti kronični, uzrokuju da vas rame zaboli, natekne i pocrveni. Obično će se te pojave povući s odmorom.
- Burzitis može biti kronični problem koji se javlja i prolazi kod nekih ljudi.
- 4 Primjetite osjeća li bol jaku peckanje u ramenu. Možda ćete osjetiti peckanje ili oštru, iznenadnu bol u ramenu koja se ne poboljšava niti nestaje nakon nekoliko dana.
- Ova vrsta boli može biti simptom subakromijalnog burzitisa, koji se javlja kada vrećica napunjena tekućinom u vašem ramenu postane nadražena ili upaljena.
- Ako imate ove simptome, kao i zračenje bolova u vratu, možda imate reumatoidni artritis u ramenom zglobu ili vas muči.
- Oštra, zračeća bol obično je znak ozbiljnog problema u vašem ramenskom zglobu. Trebali biste odmah posjetiti svog liječnika radi procjene.
- 5 Utvrdite osjećate li bol prilikom podizanja ili pomicanja ramena. Kada pomaknete rame, možete primijetiti oštru, intenzivnu bol. Možda će vam biti teško i uopće podići ili pomaknuti rame.
- Ovi simptomi, popraćeni oteklinom, modricama i osjećajem brušenja u ramenu, mogu biti znak da imate frakturu ramena ili je iščašeno. Ako sumnjate da imate ovaj problem, odmah posjetite svog liječnika.
- 6 Primijetite osjećate li ukočenost ili bol u vratu, kao i u ramenu. Možda će vam biti teško okretati ili pomicati vrat i osjećati ukočenost ili bol u leđima, kao i vratu i ramenima. U nekim slučajevima možete razviti i glavobolju.
- Sve su to simptomi biča ili uganuća vrata, koji se obično javljaju nakon što ste u prometnoj nesreći.
- Druga mogućnost je zastrašujuće zvučno stanje koje je zapravo čest dio starenja. Zove se degenerativna bolest diska, ali zapravo samo vaša kralježnica prirodno počinje starjeti. Neki ljudi će to doživjeti u mlađoj dobi od većine.
Metoda 2 od 3: Izrada testova raspona pokreta
- jedan Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu. Ispitivanja raspona pokreta dobar su način da utvrdite gdje osjećate bol u ramenu, kao i koliko se ono može pomicati. Za provođenje ovih testova potrebna je pomoć prijatelja, člana obitelji ili partnera, jer će im trebati pomicanje ili pritisak na vaše rame i ruku.
- Također možete zatražiti od obučenog fizioterapeuta da napravi ove testove pokreta, jer će znati koliki pritisak i pokret treba primijeniti na vaše rame.
- 2 Neka asistent izvrši SLAP ili ispitivanje kidanja rotacijske manšete. Sjednite na stolicu i dopustite pomoćniku da podigne zahvaćenu ruku u stranu, držeći je paralelnu s podom. Opustite ruku dok je asistent spušta prema podu. Ako vam ruka nehotično padne, ne možete zadržati paralelni položaj s rukom ili ne možete polako spustiti ruku, vjerojatno imate suzu na rotatornoj manšeti.
- Možda ćete primijetiti i kako podižete lopaticu, mišić iznad ramena, prema uhu kako biste pokušali nadoknaditi poderanu rotatornu manšetu.
- 3 Pozovite asistenta da napravi test udara. Dok sjedite, neka vaš partner položi jednu ruku na ruku i jednu ruku na lopaticu. Zatim im dopustite da podignu vaše zahvaćeno rame i ruku naprijed, a zatim iznad vas što je više moguće. Ako osjetite bol u ramenu kada je ruka podignuta ispred vas i iznad glave, vjerojatno imate udarac u tetive ili bursu u ramenu.
- Vaš partner također može primijetiti da se područje oko vaše lopatice osjeća usko ili upaljeno zbog udara.
- 4 Zamolite pomoćnika da izvede test odvajanja AC zgloba. Za ovaj test sjednite i neka vaš pomoćnik stavi jednu ruku na prednji dio ramenog zgloba i jednu ruku na stražnju stranu. Zatim bi trebali polako, ali čvrsto pritisnuti obje strane vašeg ramena kako bi stisnuli AC zglob. Ako osjećate bol kad pritisnete područje, svidjelo vam se imati odvojeni AC zglob.
- Također možete osjetiti bol u tom području dok spavate ili kada pokušavate podići zahvaćenu ruku iznad glave.
- 5 Pozovite pomoćnika da izvrši test tetive bicepsa. Sjednite na stolicu i podignite zahvaćenu ruku naprijed ispred sebe. Okrenite dlan prema gore. Tada bi vam pomoćnik trebao gurnuti ruku prema dolje dok se pokušavate oduprijeti, gurajući prema gore na njihovoj ruci. Ako osjetite bol kad se odupirete potisku asistenta, vjerojatno imate tendonitis na bicepsu koji uzrokuje bolove u ramenu.
- 6 Napravite test smrznutog ramena. Ovaj test možete napraviti sami, s asistentom koji promatra ili pomaže po potrebi. Postavite se ispred zrcala s rukama uz bokove i dlanovima okrenutim prema bedrima. Podignite ruku bez utjecaja do kraja. Zatim podignite ruku s bolovima u ramenu što je više moguće bez osjećaja boli. S obje ruke iznad glave, usporedite ih da biste vidjeli može li vaša zahvaćena ruka doseći toliko visoko ili ne može ići više od paralele s podom. Skapulu na zahvaćenom ramenu možete i podići prema uhu zbog bolova. To su simptomi smrznutog ramena.
- Također možete pokušati ispružiti obje ruke u bokove i saviti laktove na 90 stupnjeva. Zatim, izvana zakrenite ruke prema van. Ako ste smrznuli rame, zahvaćena ruka neće se moći okretati prema van kao vaše zdravo rame.
- Odmor, zaleđivanje i nesteroidni protuupalni lijekovi često su prvi način liječenja. Ako bol ne popusti za nekoliko dana, posjetite svog liječnika radi temeljitije dijagnoze.
Metoda 3 od 3: Vidjeti svog liječnika
- jedan Posjetite svog liječnika ako se bolovi u ramenu pogoršaju ili se ne mogu lako dijagnosticirati. Ako su bolovi u ramenu jaki i stalni, odmah potražite liječničku pomoć. Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako opseg pokreta koji provodite nije konačan ili ako simptomi ne nestanu u roku od nekoliko dana.
- 2 Razgovarajte o tome kako ste razvili ozljedu i gdje je bolna. Liječnik će vam postaviti pitanja o tome kako i kada ste razvili ozljedu. Također će vas zamoliti da opišete bol i kakav je osjećaj te pokažete na to gdje osjećate bol u ramenu. Na primjer, mogu postavljati pitanja poput:
- 'Dolazi li bol s vašeg ramena, vrata i / ili drugih područja?'
- 'Osjećate li bol kad se pomaknete ili podignete ruku?'
- 'Osjeća li bol tupo i bolno ili peče i zrači?'
- 'Imate li drugih simptoma?'
- 3 Dopustite svom liječniku da izvrši fizičke testove na vašem ramenu. Liječnik će vam vjerojatno testirati opseg pokreta tako što ćete podići, pomicati se i uvijati u ruci ili ramenu. Oni također mogu vršiti pritisak na vašu ruku kako bi vidjeli kako ona reagira i osjećate li bol kad to učinite.
- Liječnik će također obaviti fizički pregled vašeg ramena na bilo kakve znakove modrica ili oteklina.
- 4 Zatražite dijagnozu od svog liječnika i razgovarajte o mogućnostima liječenja. Liječnik će u dijagnozi uzeti u obzir vašu povijest bolesti, uzrok boli u ramenu i rezultate niza testova pokreta. Većina problema s ramenima može se riješiti izbjegavanjem ponavljanih pokreta ili pokreta iznad glave dok se rame ne oporavi. Vaš liječnik također može propisati lijekove protiv bolova i dati vam kortikosteroidnu injekciju za privremeno ublažavanje boli.
- Možda ćete također trebati posjetiti fizioterapeuta kako bi vam pomogao da se rame pravilno oporavi.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu ukloniti bol s mišića ramena?wikiHow Urednik osoblja
Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor masaža je dobra ideja, na primjer, pogledajte wikiHows Kako masirati kod bolova u lopaticama , Kako razraditi rameni čvor i Kako ublažiti napetost na ramenima . Vrući oblog također pomaže i izbjegava nošenje teških utega dok zacijeli mišić ramena.
Oglas
