Kako sakriti ožiljke od samoozljeđivanja

Samoozljeđivanje ili samoozljeđivanje je kada netko namjerno nanosi sebi fizičku bol kako bi se izborio s emocionalnom ili psihološkom traumom. Većina ljudi koji se samoozljeđuju ili imaju u prošlosti ne žele da im drugi bulje u ožiljke, ali te ožiljke može biti teško sakriti, pogotovo ako su na mjestima poput zapešća, bedara ili prsa. Postoji nekoliko pristupa kojima možete sakriti ožiljke od samoozljeđivanja.

Koraci

Metoda jedan od 6: Prekrivanje ožiljaka šminkom

1. jedan Odaberite gustu šminku. Postoje mnogi brendovi koji svoju šminku formuliraju posebno za pokrivanje tetovaža ili promjene boje, a to su ujedno i najbolje vrste koje pokušavaju pokriti ožiljke. Možda ćete ih morati pronaći u specijaliziranim trgovinama ili na mreži.
   • Potražite marku koja nudi dobar izbor nijansi. Željenu nijansu želite uskladiti s kožom oko ožiljka, a ne sa samim ožiljkom.
   • Potražite marku koja izričito tvrdi da pokriva ili kamuflira tetovaže ili ožiljke; postoji nekoliko visoko ocijenjenih koje možete potražiti na mreži ili u trgovinama. Ako ništa od toga ne možete pronaći u trgovinama u svojoj blizini, isprobajte podlogu ili korektor za 'potpuno prekrivanje' ili 'maksimalno pokrivanje', posebno one koji su dostupni u obliku štapića, jer obično prekrivaju više od tekućina.
2. 2 Nanesite četkom. Četke stvaraju najglađu primjenu i pomažu u spajanju šminke u pukotine.
   • Potražite mali, zaobljeni kist koji se reklamira kao kist za korektor.
3. 3 Isprva nanesite malu količinu. Kistom nježno tapkajte malu količinu korektora ili podloge po ožiljcima i okolnoj koži. Dodajte još jedan tanki sloj ako jedan sloj nije dovoljan.
   • Ako želite, možete ga postaviti s prozirnim prešanim ili rastresitim prahom kako biste duže trajali.
4. 4 Pokušajte upotrijebiti pribor za kamufliranje ožiljaka. Komplet obično sadrži nekoliko proizvoda koji su dizajnirani da rade zajedno kako bi pokrili ožiljke. Ovi setovi mogu biti skuplji od uobičajene šminke i vremenski intenzivniji za nanošenje. Ali ako imate važan događaj poput vjenčanja ili razgovora za posao, to bi moglo biti dobra investicija.
   • Potražite 'pribor za pokrivanje tetovaža' ili 'pribor za pokrivanje ožiljaka' na mreži kako biste pronašli mnogo različitih opcija zajedno s recenzijama korisnika.

Metoda 2 od 6: Strateški skrivanje ožiljaka

1. jedan Nosite narukvice kako biste sakrili ožiljke na zapešćima. Ovo može biti jednostavan način sakriti relativno male ožiljke, a kao dodatan bonus nošenje puno narukvica trenutno je veliki modni trend.
   • Potražite narukvice u obliku manšeta za najveće pokriće. Dostupno je mnogo stilova, od muških narukvica od kožnih manšeta do ženskih ugraviranih srebrnih ili zlatnih manšeta. Neke moderne marke uključuju rustikalne manšete i fosile, ali originalne, prekrasne manžete možete dobiti ručno izrađene na zanatskom web mjestu Etsy ili čak naučiti napravite svoje .
   • Čak i ako narukvice ne skrivaju sve ožiljke, prisustvo narukvice jarkih boja moglo bi odvratiti ljude od manjih, manje svijetlih ožiljaka.
2. 2 Nosite košulje s dugim rukavima. To može sakriti ožiljke na nadlakticama, a ovisno o duljini rukava može sakriti i ožiljke na zapešću.
   • Isprobajte košulje s lisicama na rupama za palac. Ovo je trendovski izgled koji pomaže držeći rukav povučenim, tako da vam zapešća nehotice ne budu izložena. Možete sami napraviti izrezivanje predugačke rupe u rukavima ili ih možete kupiti na mreži. Samo potražite 'rupu za palac na košulji' na web mjestu maloprodaje poput Amazona.
   • Ljeti potražite svjetlosni, taman materijal poput svile ili tankog pamuka. Ovi su prozračni da vas ohlade. Imajte na umu da ako u vruće ljetne dane nosite košulje s dugim rukavima, možda ćete dobiti pitanja od ljudi koji su znatiželjni zašto. To također može biti crvena zastava zabrinutim roditeljima.
3. 3 Tijekom plivanja nosite gaćice za plivanje. Ako ste djevojka s ožiljcima na bedrima, tradicionalni će ih kupaći kostim razotkriti, ali možete ih nositi u plivačkim hlačicama.
   • Ako su vam ožiljci na vrhu bedara, većina će ih kratkih hlača sakriti, a budući da su zapravo stvorene za plivanje, vjerojatno nećete dobiti puno pitanja od svojih prijatelja.
   • Kratke hlače na dasci dolaze u svim dužinama, pa ako su vam ožiljci niži na bedrima, pokušajte s duljim kratkim hlačama ili čak s muškim kupaćim kostimima.
4. 4 Isprobajte druge opcije za kupaće kostime. Ako kratke hlače na dasci nisu dovoljne da vam prekriju ožiljke tijekom plivanja, postoje druge mogućnosti za vas.
   • Tijekom plivanja možete nositi gornji dio plivača u stilu osipa kako biste pokrili ožiljke na rukama. Dolaze u stilovima s kratkim i dugim rukavima, a dostupni su muškarcima i ženama; Vrhovi osipa s dugim rukavima mogu prekriti ožiljke čak i na zglobovima. Ako netko pita, možete reći da ste samo vrlo oprezni u pogledu zaštite od sunca.
   • Pokušajte putem interneta potražiti 'skromni kupaći kostim' za ženske opcije koje pokrivaju puno kože. Budući da se obično prodaju za religiozne ljude (poput muslimanki, mormona ili pravoslavnih Židova), one obično prekrivaju više kože od uobičajenih kupaćih kostima.
5. 5 Nosite čarape do pola teleta, dokoljena ili tajice. Ako imate ožiljke na potkoljenicama i trebate ih sakriti, bilo koja od ovih opcija funkcionirat će. Pomoću njih nećete trebati nositi hlače svaki dan u godini.
   • Puno je slatkih, modernih opcija za visoke čarape ili tajice dostupne u velikim trgovinama kutijama, trgovačkim centrima i na mreži. Možete ih uklopiti u svoj osobni stil odabirom zabavnih otisaka ili boja.
   • Možete pokušati upotrijebiti vodonepropusnu šminku za pokrivanje ostalih vidljivih ožiljaka tijekom plivanja ili upotrijebiti zavoj ako sve drugo zakaže.
6. 6 Odaberite odjeću kako biste sakrili ožiljke na prsima. Neki ožiljci od samoozljeđivanja mogu biti na vrhu prsa. Postoji nekoliko mogućnosti odjeće kako biste ih sakrili, ali imajte na umu da bi odabir većine njih tijekom toplijih mjeseci ljude mogao učiniti sumnjičavima.
   • Isprobajte stilski šal. Postoji puno opcija za marame, od širokih pamučnih marama u toplijim mjesecima do debelih pletenih šalova u hladnijim mjesecima. Također možete isprobati 'beskonačni šal' koji je šal pleten u petlju koji se prebacuje preko vaše glave.
   • Pokušajte zakopčati košulju do kraja. Ovo može biti elegantno i zabavno, pogotovo ako odaberete cool tiskanu majicu tipa oxford (mislite na Harry Styles).
   • Pokušajte s majicom s kratkim vratom ili lažnim vratom. U zimskim mjesecima ovo su izvrsne mogućnosti koje će vas ugrijati i pokriti ožiljke.
   • Nosite ogrlicu s izjavama. Djevojke posebno mogu imati koristi od trenutnog trenda nošenja velikih, nezgrapnih ogrlica koje se nazivaju 'statement ogrlice'. Dolaze u svim različitim bojama i stilovima, a dostupni su na mreži, u velikim prodavaonicama kutija ili u robnim kućama. Ako vršite internetsku pretragu, pokušajte upotrijebiti pojmove za pretraživanje 'ogrlica s izjavama' zajedno s izrazima 'naprsnik', 'rub' ili 'krupni'.

Metoda 3 od 6: S obzirom na tetovaže

1. jedan Odlučite je li tetovaža dobra opcija za vas. Tetovaže su popularan način za ljude koji više ne nanose sebi štetu da trajno pokriju ožiljke, a da ih u potpunosti ne eliminiraju. I dalje ćete moći osjetiti grebene ožiljaka ispod tetovaže, tako da vam može poslužiti kao podsjetnik na ono što ste prošli i gdje ste sada.
   • Tetovaža bi mogla biti dobar izbor ako vam se sviđa izgled tetovaža, ako ste dovoljno stari (18 godina i više na većini mjesta) i ako ste u profesiji u kojoj tetovaža neće negativno utjecati na vašu karijeru.
   • Prije tetoviranja trebali biste pričekati najmanje dvije godine nakon završetka epizoda samoozljeđivanja. To je zato što ožiljci još uvijek zarastaju, a svježi ožiljci ne uzimaju uvijek pouzdano tintu.
   • Tetovaža može biti relativno jednostavna ako ožiljci pokrivaju malu površinu, ali za veće zahvaćene površine (poput cijelog bedra) potrebna je velika, složena tetovaža, koja može biti skuplja i bolnija.
   • Imajte na umu da neki vrlo značajni, veliki ožiljci (od dubokih rana) možda neće uzeti tintu. Razgovarajte s iskusnim tattoo umjetnikom o tome hoće li vaši ožiljci vjerojatno uzeti tintu.
2. 2 Odaberite dizajn. Tetovaža je trajna, stoga je važno odabrati nešto što želite gledati do kraja života. Ovisno o površini koju pokrivaju ožiljci, možda će vam trebati velik, zamršen dizajn.
   • Mnogi ljudi koji si tetoviraju ožiljke od samoozljeđivanja odabiru prilagođeni dizajn koji predstavlja preživljavanje, prevladavanje, novootvoreno samopouzdanje ili drugu pozitivnu perspektivu života. Ovo može biti izvrstan način da nešto što je nekada bilo negativno pretvorite u nešto pozitivno i povratite svoje tijelo.
   • Pokušajte na mreži pretraživati ​​pojmove za pretraživanje poput 'tetovaže koje pokrivaju ožiljke od samoozljeđivanja'. Neke ideje uključuju feniksa, mitološku pticu koja umire i ponovno se rađa iz vlastitog pepela; stih poezije ili druge nadahnjujuće riječi poput 'nada' ili 'taman kad je gusjenica pomislila da je svijet gotov, postala je leptir'; ptica koja bježi iz kaveza; ili bilo koji zamršen, lijep dizajn koji volite.
   • Uvijek možete isprobati svoju ideju o tetovaži kao privremenu tetovažu prije nego što je odlučite učiniti trajnom.
3. 3 Pronađite uglednog umjetnika tetovaža. Većina ljudi pronalazi svog umjetnika tetovaža pitajući nekoga tko je obavio posao kome se dive. Ako nikoga ne poznajete, slobodno započnite razgovor s neznancem i pohvalite ih njihovoj umjetnosti. Većina ljudi s tetovažama voli znati da je drugima to prekrasno kao i njima.
   • Osobno provjerite studije potencijalnih umjetnika i pobrinite se da je sve ažurirano na inspekcijama i odgovarajućim certifikatima (ovisno o tome gdje živite, to će se razlikovati). Zamolite da pogledate portfolio djela koje je umjetnik nedavno napravio. Otkrijte ima li umjetnik iskustva s prekrivanjem ožiljaka. Ako ne, pitajte znaju li nekoga tko to zna; umjetnici tetovaža imaju tendenciju da imaju velike mreže i žele da dobijete najbolji posao za svoje potrebe.

Metoda 4 od 6: Skrivanje privremenih oznaka

1. jedan Ako na rukama imate male privremene oznake, pokušajte ih prepisati olovkom. To izgleda relativno normalno, jer ste mogli sami sebi napisati bilješku.
   • To posebno dobro djeluje na tragove ugriza, koji su uglavnom prilično mali, pa se mogu prepisati.
2. 2 Upotrijebite male crteže kako biste pokrili malo veća područja.
   • Da biste to učinili, ne morate biti izvrstan umjetnik, isprobajte jednostavne dizajne poput cvijeća i lubanja.
3. 3 Za modricu koja bi tamo mogla ostati nekoliko tjedana, koristite privremene tetovaže. Oni će ostati neko vrijeme i ne moraju se ponavljati svaki dan.
   • Zakrpe svjetlucanja lica unutar vaših privremenih tetovaža mogu se koristiti za prikrivanje tamnijih i uočljivijih tragova
4. 4 Pokušajte s uzorcima i dizajnom kane ili boje za tijelo kako biste privremeno prekrili tragove, a da pritom izgledate lijepo. Vodootporna olovka za oči također dobro djeluje za ovo, a može potrajati i nekoliko dana.
   • Ovo je dobra ideja za formalnije prigode u kojima ćete možda trebati odjenuti haljinu i prikriti tragove na otvorenim rukama i nogama
   • Dizajn kane općenito izgleda ljepše od pisanja ili šaranja na rukama.
   • Tekuća olovka za oči djeluje i za ovo ako Hennu ne držite kod kuće.

Metoda 5 od 6: Odabir da ne sakrijete ožiljke

1. jedan Donesite odluku da pokažete svoje ožiljke. Većina ljudi koji skrivaju ožiljke još uvijek su samoozljeđeni, ali donošenje odluke da prestanete skrivati ​​ožiljke mogu vam pomoći da steknete samopouzdanje, budete otvoreni u svojim borbama, pa čak i proširite svijest da je samoozljeđivanje ozbiljno stanje koje pogađa mnoge ljude.
2. 2 Počnite s malim. Ne morate samo početi nositi naramenice za špagete ili kratke hlače koje svima pokazuju vaše ožiljke. Možete si olakšati odabir izlaganja ožiljaka u određenim situacijama ili određenim ljudima kojima u početku vjerujete, s ciljem da steknete dovoljno samopouzdanja da zauvijek izbacite šminku i dodatnu odjeću.
   • Razmislite o pokazivanju svojih ožiljaka kod kuće. Nakon škole ili posla, skinite višak odjeće ili šminke i budite samo vi, ožiljci i sve ostalo. Ovo može biti težak korak ako vaši roditelji ili sustanari ne znaju da ste sebi nanijeli štetu. Možda biste željeli započetigovoreći im da ste sebi naudili.
   • Odaberite dan za objavljivanje. Jednog dana u tjednu ne poduzimajte nikakve dodatne korake kako biste sakrili ožiljke. Hoće li biti radni dan ili vikend, ovisi o vama.
3. 3 Vježbajte odgovaranje na komentare. Jedan od razloga zbog kojeg se mnogi ljudi ustručavaju izložiti svoje ožiljke drugima je strah iz razloga što bi ljudi mogli reći. Istina je, mnogi ljudi mogu dati nepristojne ili neugodne komentare ako vide vaše ožiljke. Ako znate kako reagirati u ovom trenutku, možete se osjećati ugodnije. Vaš će se odgovor vjerojatno razlikovati ovisno o tome tko komentira (je li to vaš šef, dijete, baka, stranac?) I zašto (jesu li znatiželjni, neuki ili namjerno pokušavaju vas povrijediti.
   • Jedna od mogućnosti je potpuno ih ignorirati. Vaše tijelo nije niko drugo, a vi ste potpuno opravdani ignoriranjem nepristojnih ili osobnih komentara, baš kao što biste zanemarili komentare o svojoj veličini tijela ili crtama lica.
   • Recite komentatoru istinu. Ako vas netko pita od čega su vaši ožiljci, imate mogućnost reći im istinu, ali u prikladno skraćenom obliku. Možda nemate vremena ili želje ispričati cijelu svoju, osobnu priču, i to je u redu (to ionako zapravo nije njihova stvar). Ali možete reći: 'Porezao sam se' ili 'Prije sam se posjekao kad sam se mučio' i ostavio to. Većina ljudi neće pritisnuti za više detalja.
   • Recite komentatoru da se bavi svojim poslom. To možete učiniti na pristojan ili ne tako pristojan način, ovisno o tome kako radije odgovarate, tko je osoba, kakav je njihov odnos s vama i jesu li bili pristojni prema vama ili ne. Jedan od pristojnih načina odgovora bio bi rekavši: 'Stvarno mi nije ugodno razgovarati o tome.' Manje pristojna, ali ipak učinkovita opcija je: 'To nije tvoja stvar'.
   • Pokušajte sarkastično, šaljivo ili zagrizno. Ako je netko bezobrazan u svom pristupu, dajući mu okus vlastitog lijeka može mu pomoći da shvate koliko su njihova pitanja pogrešna. Isprobajte nešto poput 'Pitate li uvijek druge ljude osobna pitanja ili imam samo sreće?' ili 'Ovi ožiljci? Napalo me krdo bijesnih gusjenica. ' Zatim zakolutajte očima i odšetajte.

Metoda 6 od 6: Traženje pomoći za samoozljeđivanje

1. jedan Shvatite zašto se samoozljeđujete. Puno je razloga zašto se ljudi samoozljeđuju, a većina ih ima veze s psihološkom traumom. Ako samoozljeđivanje koristite kao način suočavanja s nečim drugim u svom životu, prepoznavanje stvarnog problema može vam pomoći da pronađete načine da zaustavite.
   • Neki se ljudi okreću samoozljeđivanju kao načinu suočavanja s trenutnim ili prošlim zlostavljanjem. Ako se samoozljeđivanjem nosite s trenutnim zlostavljanjem, razgovarajte sa savjetnikom ili policajcem i potražite pomoć. Možete i čitatiovaj članak wikiHowza savjete o postupanju sa zlostavljanjem.
   • Postoji mnogo drugih razloga zbog kojih se ljudi samoozljeđuju, od nasilja i osjećaja odbačenosti do osjećaja niskog samopoštovanja, krivnje ili utrnulosti. Ponekad je samoozljeđivanje povezano s upotrebom droga, jer određeni lijekovi mogu uzrokovati depresiju i osjećaj bezvrijednosti.
2. 2 Reci nekome. Nevjerojatno je teško nekome reći jeste li se povrijedili. Ali ako se borite sa samoozljeđivanjem, reći nekome može biti prvi korak u oporavku.
   • Ako ste u Sjedinjenim Državama, nazovite 24-satnu nacionalnu spasilačku službu za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-TALK.
   • Razgovarajte sa roditeljima ili drugim voljenima. Reći nekome u koga imate povjerenja može osigurati da dobijete potrebnu pomoć.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako nemate s kim drugim razgovarati, obavijestite školsku sestru, liječnika ili školskog savjetnika. Ti ljudi mogu vam uputiti terapeuta ili psihijatra na procjenu.
3. 3 Vježbajte druge strategije suočavanja. Većina ljudi koji se samoozljeđuju čine to na način da brzo nađu endorfine, kemikaliju koja osjeća dobro i pomaže u suzbijanju problema poput depresije i tjeskobe. To može biti umirujuće, ometajuće ili način za odzračivanje. Strategija je suočavanja s rješavanjem bilo čega, od groznih životnih okolnosti do mentalnih bolesti. Pronalaženje drugih načina za suočavanje može vam pomoći u prevladavanju.
   • Razgovarajte s terapeutom. Terapeut vam može pomoći da smislite strategije za suočavanje sa stresom, a također i za suočavanje s osnovnim uzrokom samoozljeđivanja, poput traumatične prošlosti ili nasilja vršnjaka. Terapeut možete pronaći tako da razgovarate sa svojim redovnim liječnikom ili školskim savjetnikom i zatražite uputnicu.
   • Vježbajte. Svakodnevne aerobne aktivnosti poput upotrebe eliptičnog ili veslačkog stroja ili samo trčanje mogu vam dati sličan nalet endorfina i izvrstan su način za suočavanje sa stresom i tjeskobom.
   • Pokušajte jesti nešto s jakim okusom. Ako se samoozlijedite jer se osjećate nepovezano i ukočeno, jedenje ljute paprike ili peperminta može vam pomoći da imate isti osjećaj da ste živi bez rizika da se ozlijedite. Slično tome, pokušajte se tuširati hladnim hladom.
   • Razgovarajte sa svojim terapeutom o pokušaju glazbe ili umjetničke terapije koja će vam pomoći da se nosite sa stresom i zamijenite potrebu za samoozljeđivanjem. Izražavanje sebe važan je dio oporavka.

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Ožiljci su mi na zapešću, a naša škola ima uniforme pa ih nikako neću moći sakriti. Što da napravim? Kupio sam debeli narukvicu, a zatim sam otišao do medicinske ordinacije i zamolio medicinsku sestru da potpiše odobrenje kako bih ga mogao zadržati na sebi. Podigla je obrve, ali je razumjela i nije postavljala pitanja.
• Pitanje Kad sam crtao na zapešću, dijete iz mog razreda je u šali reklo: 'Jesi li ti neki emo klinac koji se reže?' Skoro sam zaplakala jer, iako nije znao, bojala sam se da će to saznati. Pomozite? Šale na račun rezanja nikad nisu dobre, čak i ako nije znao da se s tim borite. Ignorirajte ga i potražite pomoć od nekoga kome je stalo do vas.
• Pitanje Što ako su ožiljci na mojim bedrima i ako bavim baletom? Ne mogu ih sakriti. Ako vaš tečaj baleta ima pravila odijevanja, pokušajte ga se pridržavati što je više moguće, ali možda biste mogli pokušati nabaviti malo sportske odjeće koja će ih pokriti ili o tome obavijestiti svog instruktora, oni mogu napraviti iznimku za vas.
• Pitanje Što ako je usred ljeta i prevruće za nošenje dugih rukava? Pretražite 'rukavi ruku' ili 'kompresijski rukavi' ili 'rukavi za hlađenje'. To su jeftine stvari koje sportaši nose kako bi sakrili tetovaže itd. Rukavi s hlađenjem koji nose košulju s kratkim rukavima čine da izgledate kao da ispod nosite majicu za trčanje, ali zaista blokiraju sunčeve UV zrake i hlade se tvoje ruke.
• Pitanje Što ako su moji ožiljci vidljivi, kao na obrazu? Ondje sam se porezao jer su me zvali 'Bucmasti zeko' i 'Bucmasti Cheesea'. Iako se zbog ožiljaka nikada ne biste trebali osjećati posramljeno ili posramljeno, možda bi ih prekrivanje šminkom bila najbolja opcija ili se odlučili za šišanje koje malo više skriva to područje, pa se osjećate ugodnije. Neka savjetovanja mogu vam također pomoći da vam daju više snage nego što možda mislite da trenutno imate u odgovoru na podle komentare.
• Pitanje Kako mogu ispustiti natuknice kako bih si naštetio? Možete dopustiti nekome da vam malo zaviri u ožiljke ili uopće počne govoriti o samoozljeđivanju. To su načini za izvođenje teme manje izravno.
• Pitanje Ne znam zašto, ali češkam se i bojim se nekome reći. Što da napravim? Grebanje, iako ne režete, i dalje je oblik samoozljeđivanja. Može biti zastrašujuće podijeliti te stvari s drugima, ali zaista biste trebali razgovarati s nekim o svojim osjećajima kako bi vam mogao pomoći. Ako ne možete podijeliti s roditeljima, pronađite drugu sigurnu osobu s kojom ćete razgovarati. To bi mogao biti školski savjetnik, učitelj, vjerski vođa ili čak jedan od roditelja vašeg prijatelja. Nije se čega sramiti.
• Pitanje Kako mogu sakriti posjekotine na zapešću na satu teretane? Moram nositi košulju s kratkim rukavima i nemam šminku kojom bih ih prikrila. Djelovale bi narukvice ili grijači za zglobove. Grijači za zglobove bili bi vrlo prikladni za P.E. razred. Također biste mogli pitati kolegu iz razreda možete li posuditi malo korektora ili jednostavno otići u trgovinu i kupiti svoj vlastiti.
• Pitanje Kako mogu sakriti posjekotine na nozi u školskoj uniformi? Nosite visoke čarape ili tajice ako to dozvoljava školski pravil odijevanja. U suprotnom, uložite u vrhunski dermatološki korektor koji će sakriti ožiljke.
• Pitanje Kako mogu sakriti ožiljke na bedrima u svlačionici za teretanu? Počnite nositi duže donje rublje, poput kratkih hlača za dječake, koje su duže od uobičajenog ženskog donjeg rublja, ali kraće od bokserica. Ili se stvarno brzo presvucite, prvo skinite hlače i što prije stavite kratke hlače.

Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Upozorenja

• U Sjedinjenim Državama nazovite 911 ili Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK ako imate samoubilačke misli.

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.