Kako napraviti dasku za marširanje
Daska je bitna vježba ako želite izgraditi snažnu jezgru. Osnovna vježba izaziva vašu srž, ali može postati dosadna. Međutim, postoje brojne varijacije koje vas zanimaju i otežavaju samu dasku ....
Kako raditi drobljenje
Crunches su izuzetno učinkovita vježba za složene mišiće. Kada se pravilno izvede, ciljaju vaše mišiće gornjeg dijela trbuha, donjeg dijela trbuha, kose i mišiće donjeg dijela leđa i imaju manji rizik od ozljeda od tradicionalnih trbušnjaka. Ovaj članak...
Kako napraviti padove
Umaci su vrsta vježbe snage koja zahtijeva od vas da podignete tjelesnu težinu tricepsima, deltoidima, prsima i romboidnim mišićima. Jedna vrsta koju možete učiniti je umočenje u klupu, gdje podržavate tjelesnu težinu s leđa. Za...
Kako raditi nagnute sjedalice
Ako tražite izgradnju osnovne snage, trbušnjaci mogu biti korisna vježba jer povećavaju snagu i fleksibilnost trbušnih mišića. Izvođenje trbušnjaka na nagnutoj klupi učinkovitije je od uobičajenih trbušnjaka, jer postoji širi ...
Kako raditi skijaške trbušnjake
Postoji niz vježbi koje grade snagu i fleksibilnost u vašoj jezgri, ali su zanimljivije od osnovnih trbušnjaka. Jedna od njih je vježba skijaških trbušnjaka. Skijaške trbušnjake možete raditi kod kuće, bez potrebe za bilo kakvom posebnom opremom ....
Kako izvoditi vježbu Dead Bug
Promatranje buba kako se preokreće s leđa nekima se može činiti grubim. Ali jeste li znali da ta buba zahtijeva znatnu količinu snage da bi se vratila natrag? Možete se koristiti sličnom tehnikom borbe ...
Kako vježbati poprečne trbušne mišiće
Kako vježbati poprečne trbušne mišiće. Mnogi se ljudi usredotočuju na trbušnjake sa šest pakovanja ili trbušne mišiće, a zanemaruju poprečni trbušni mišić (TVA), koji se nalazi ispod vaših rektusnih trbušnih mišića (mišići 'šesterokuta'). Što...
Kako popraviti neravne Abs
Kako popraviti neravne Abs. Dok radite na osnovnoj kondiciji, mogli biste primijetiti da su vaši novi trbušnjaci sa šest paketa pomalo neujednačeni. Ako vam jedna strana mišića ab izgleda veća od druge ili ako su vam gornji trbušci vidljiviji od donjih, ...
Kako dobiti ravan trbuh
Kako dobiti ravan trbuh. Suprotno uvriježenom mišljenju, ravan trbuh ne ovisi samo o vježbanju - zapravo, zdrava prehrana i prakticiranje dobrih životnih navika mogli bi imati još veći učinak na vaš trbuh! Ako je vaš cilj ...
Kako nabaviti paket od šest komada (za djevojčice)
Kako nabaviti paket od šest komada (za djevojčice). Većina ljudi poveže šest trbušnjaka s dečkima, ali ni djevojke ne sprečavaju da ih nabave! Uz malo napornog rada i nekih promjena u prehrani i rutini vježbanja, možete razviti ...
Kako dobiti paket od šest komada u mjesec dana
Kako dobiti paket od šest komada u mjesec dana. Dobivanje paketa od šest paketa može izgledati zastrašujuće, ali s pravom prehranom i rutinom vježbanja možda ćete ga moći dobiti za mjesec dana. Ključno je raditi vježbe koje razrađuju vaše trbušne mišiće i srž, kao ...
Kako nabaviti paket od šest komada bez ikakve opreme
Mnogima je isklesan izgled trbušnih mišića od šest paketa privlačan, ali ne mogu si svi priuštiti skupu opremu za vježbanje ili članstvo u teretani. Srećom, postoji niz vježbi za trbuh bez opreme koje koriste vaše ...
Kako doći do manjeg struka
Kako doći do manjeg struka. Dobivanje manjeg struka zahtijeva vrijeme, ali usredotočenošću i ustrajnošću to možete učiniti! Dobivanje manjeg struka ne samo da vam može povećati samopouzdanje, već će vas u tom procesu učiniti zdravijom osobom. Jedi zdravo...
Kako dobiti Pecs i Abs
Želite li široka prsa i šest trbušnjaka? Ako ste poput mnogih momaka, već ste uložili beskrajne sate trbušnjaka i sklekova, samo da biste pogledali dolje i vidjeli ista nepromjenjiva prsa i trbuh. Ako želite izgledati izrezano i ojačati svoje ...
Kako brzo dobiti Six Pack Abs
Kako brzo dobiti Six Pack Abs. Kamo god se okrenete, netko obećava sljedeću tajnu dobivanja 6 trbušnjaka. Iako ne možete dobiti paket od 6 komada preko noći, redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu vam pomoći da krenete na brzu stazu. Razviti...
Kako držati trbušnjake čvrsto pri radu
Kako držati trbušnjake čvrsto pri radu. Vjerojatno ste vidjeli savjet kako 'stegnite trbušnjake' ili 'uhvatite srž' dok radite razne vrste vježbi. Ali što to zapravo znači? Stezanje trbušnjaka uključuje aktiviranje ...
Kako Pallof Press
Kako Pallof Press. Pallof preša je prekrasna vježba za postizanje forme i povećanje snage jezgre. Osnovni Pallof tisak je zabavan i lagan. Samo povucite traku otpora u središte tijela. Ispružite ruke ispred sebe, ...
Kako istegnuti trbušnjake
Kako istegnuti trbušnjake. Što se tiče rutina istezanja, trbušni mišići često se zanemaruju. Međutim, istezanje trbušnjaka izvrsno je za vaše držanje tijela i ukupnu fleksibilnost. Pokušajte sa statičkim istezanjem, poput kobre, mačke i krave ...
Kako zategnuti jezgru
Kako zategnuti jezgru. Vaša je jezgra složeni niz mišića, koji započinju tik ispod pekusa i protežu se do zdjelice. Jezgra se također odnosi na neke mišiće leđa i druge mišićne skupine u cijelom trupu. Čvrsta jezgra znači ...
Kako tonirati trbušnjake u hodu
Kako tonirati trbušnjake u hodu. Hodanje je jedna od najlakših i najjeftinijih vježbi koje čovjek može napraviti. Pješačenje ima mnogo zdravstvenih blagodati, poput jačanja srca i snižavanja krvnog tlaka. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...
