Kako prestati biti potreban

Jesu li vas ikad opisali kao potrebite ili ljepljive? Uzbudite li se toliko zbog novog prijateljstva ili veze da bombardirate drugu osobu pažnjom, samo da biste ustanovili da ta osoba počinje izgledati udaljeno? Ako se zateknete da nekoga želite nazvati, poslati mu poruku ili e-poštom puno više nego što vas kontaktira, vjerojatno ste shvatili da je potreba većine ljudi isključenje. Pogledajte 1. korak da biste saznali kako pronaći izvor svoje potrebe i steći samopouzdanje kako biste ga umanjili.

Koraci

Metoda jedan od 2: Pronalaženje ravnoteže

1. jedan Stavite kočnice. Svaka se veza razvija svojim tempom i nema potrebe da ubrzate prema tome da biste postali 'srodne duše' ili 'najbolji prijatelji zauvijek' samo zato što se stvari osjećaju sjajno. Njegujte novost svega i uzbuđenje zbog novog, jer to više nikada neće biti novo. To može biti nervozno ako ne znamo kako će se određena veza odvijati, ali to je i uzbudljivo!Budi strpljivi naučite uživati ​​u tom uzbuđenju. Ne pokušavajte gurnuti vezu u fazu za koju još nije spremna jer ćete propustiti zabavu i stvoriti stres.
   • Ako ste imali eksploziju kad ste izlazili u petak navečer, vjerojatno ne možete dočekati ponoviti to iskustvo što je prije moguće. Međutim, umjesto da prvo u subotu ujutro pozovete prijatelja da napravi više planova, dajte mu nekoliko dana. Uživajte u zabavnom vremenu koje ste proveli i pružite priliku i svom prijatelju. Kad dođe vrijeme za ponovno druženje, oboje ćete se imati prilike radovati viđenju, čineći zajedničko vrijeme sve slađim.
2. 2 Skinite ružičaste naočale. Dio razloga zbog kojeg se ljudi ponekad nesrazmjerno uzbuđuju je taj što smo skloni idealizirati druge na samom početku veze. Kada prvi put sretnete nekoga s kim imate vezu, tako se lako izgubiti u maštarijama o tome kako bi vaše prijateljstvo ili veza mogli biti strašni. Međutim, s tim maštanjima dolaze velika očekivanja, a ponekad su ta očekivanja nerealna! Trenutno biste mogli pomisliti da želite cijelo vrijeme provesti s tom osobom, ali postavljate se da vas iznevjere.
   • Neka vam bude važno podsjetiti se da je ta nova osoba u vašem životu čovjek, što znači da je nije savršeno . Oni će pogriješiti, a vi morate biti spremni na to ioprostiti, umjesto da djeluje šokirano da se osoba usuđuje biti sve samo ne savršena.
3. 3 Praksa nešto za nešto (latinska fraza za 'ovo za ono'). Zamislite da je vaša interakcija s ovom osobom poput igre tenisa ili odbojke. Svaki put kad započnete kontakt, bacite loptu na njihovu stranu terena. Zatim, morate pričekati da ga vrate. Ne bacate cijelu hrpu više samo kako biste bili sigurni da je on ili ona još uvijek zainteresirani za igru. Ako ste malo na strani potrebitih, vjerojatno se nervirate i zabrinete dok čekate. Kad se to dogodi,duboko udahnite. Ako ste već stupili u kontakt s nekim (poslali ste mu e-poštu ili tekstnu poruku ili ste ga nazvali i ostavili glasovnu poruku), nema potrebe da to ponovite. Kad god dobijete potrebu da ih ponovno kontaktirate, imajte na umu da ovdje postoji samo nekoliko mogućnosti:
   • Još nisu dobili poruku.
   • Previše su zauzeti ili zaokupljeni da bi vam se javili. Ako vjerujete ovoj osobi, tada joj morate dati na znanje sumnju i pretpostaviti da je to slučaj.
   • Trenutno ih ne zanima druženje.
4. 4 Ne guši se. Bez obzira koliko ste bliski s drugom osobom, trošite svi vaše vrijeme s njima postat će neodoljivo. Čak i ako vas osoba voli, ona ili ona neće htjeti biti s vama u svakom trenutku budnosti (a možda i spavanja). Ako vam je teško biti udaljen od osobe čak i nekoliko minuta, gotovo definitivno stvarate situaciju koja će vam na kraju puhnuti u lice. Koliko god teško moglo biti, prisiliti se povući se i dati osobi malo prostora. Provedite nekoliko noći daleko, bavite se aktivnostima vas volite raditi i nemojte ni malo zvati ili slati poruke. Vaša će se veza definitivno poboljšati jer je istina stara izreka da 'odsutnost čini srce sve boljim'.
5. 5 Prepoznajte znakove da druga osoba više nije zainteresirana. To se ponekad događa iz različitih razloga, ali jedno je sigurno - obasipati osobu većom pažnjom nikada promijene mišljenje. Ustrajnost nije odgovor! Povlačenje je možda način na koji osoba može preskočiti brod bez da se suoči s vama. Bilo koje podsticanje od vas neće promijeniti način na koji se osjećaju, a duboko u sebi to znate. Ako netko nema pristojnost da odgovori, nije vrijedan vašeg vremena. Zaslužuješ i bolje od toga.
   • Razmislite djeluje li osoba nestalno. Neki ljudi jednostavno nisu dobri u održavanju prijateljstva ili odnosa, a ponekad su lijeni ili zaboravni. No, češće, ako netko ne reagira, to nije zato što vas je zaboravio nazvati - već zato što je odlučio da neće.
   • Može biti da drugoj osobi samo treba neko vrijeme da se neko vrijeme usredotoči na druge stvari. To ne mora značiti kraj vaše veze.
   STRUČNI SAVJET

   Jessica Engle, mag. Mag

   
   
   Trenerica odnosa Jessica Engle je trenerica odnosa i psihoterapeut sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. Osnovala je Bay Area Dating Coach 2009. godine, nakon što je magistrirala iz savjetničke psihologije. Jessica je također licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja i registrirana dramska terapeutkinja s više od 10 godina iskustva. Jessica Engle, mag. Mag
   Trener za veze

   Razmislite jeste li s pravom osobom. Jessica Engle, trenerica odnosa i psihoterapeutkinja, kaže nam: 'Mislim da ne postoji takva stvar kao što je objektivna potreba ili prianjanje. To stvarno ovisi o osobi s kojom ste u vezi. Za jednu osobu vaše bi vam potrebe mogle biti previše, ali netko drugi mogao bi voljeti koliko želiš biti blizu. '

6. 6 Poštujte želje druge osobe. Ako vas ignoriraju ili zalede mogu se osjećati poput odbijanja - pa, to je odbijanje, a to stvarno boli. No, nakon što netko zaključi da je spreman krenuti dalje, ništa ne možete učiniti da natjerate problem. Potrudite se krenuti dalje i oduprijeti se želji da budete naporni. Izbacivanje ili pokušaj povrede druge osobe zauzvrat će je samo još više udaljiti.
7. 7 Pogledajte jesu li vaše potrebe zadovoljene. Ako vas osoba koja vam je na umu ne odbacuje, ali pokazuje nepostojano ponašanje i čini se da vas vodi dalje, razmislite želite li zaista tu osobu u svom životu. Samo zato što želite provesti vrijeme sa svojim prijateljem ili nekom drugom značajnom osobom ne čini vas 'potrebnima'. Sve veze zahtijevaju neki vrijeme i trud za održavanje. Ako vam se zbog osobe čini da tražite previše, ali znate da niste pretjerano potrebni, onda možda druga osoba ima problema.
   • Odlučite koliko vremena i pažnje želite posvetiti vezi i shvatite koliko očekujete zauzvrat. Ako su vaša očekivanja razumna, ali uvijek se osjećate iznevjereno ili zanemareno, možda je vrijeme da nađete novog prijatelja ili značajnu osobu zbog koje se osjećate cijenjenima i brižnim.
   • Odnose nije lako uravnotežiti - često se čini da jedna osoba ulaže više napora. Normalno je imati faze u kojima je jedna osoba često zauzeta, a čini se da druga više zove i šalje poruke. Međutim, ako je ovo stalni obrazac u vašoj vezi, a vi ne mislite da će se to promijeniti, iziđite iz veze prije nego što to našteti vašem samopoštovanju.
   Oglas

Metoda 2 od 2: Povećavanje vašeg samopouzdanja

1. jedan Zaposli se radeći druge stvari. Zauzeti ljudi jednostavno nemaju dovoljno vremena da postanu potrebni; uvijek su zaokupljeni drugim stvarima, i pogodite što? Te su druge stvari ono što ljude čini zanimljivijim prijateljima i romantičnim partnerima. Ako nemate ništa bolje od čekanja da vas netko nazove ili vam napiše odgovor, vjerojatno vam je dosadno (i znate što kažu - ako vam je dosadno, dosadno ). Što čekaš?
   • Proširite svoj opseg. Ićidobrovoljac. Naučitiples. Idite natrčanje. NaučitiUljana boja. Pridružiti se klubu. Stavite se vani, primijenite se i zabavite se! Sve vaše brige će otpasti, a ako i kada osoba stupi u kontakt, to će biti divno iznenađenje, a ne mahnito olakšanje!
2. 2 Nazovite druge ljude s vremena na vrijeme. Fokusiranje svog života na samo jednu osobu nije dobro za vaše mentalno zdravlje ili samopoštovanje. Pozovite druge ljude iz svoje grupe prijatelja, umjesto da ulijevate svu svoju energiju u jednu osobu! Okupite neke ljude da odu u kino ili na večeru i ne trošite cijelo vrijeme brinući se da osoba. Uživajte u svim ostalim osobnostima koje ispunjavaju vaš život - imate mjesta za više prijatelja.
3. 3 Znajte da je u redu biti samac. Mnogi ljudi ostaju slobodni i još uvijek uživaju u svom životu punim plućima. Imaju slobodu i zabavu, a u mnogim su slučajevima jednako sretni kao i ljudi u vezi. Dublja je istina da je stvaranje veze želja, a ne potreba. Problem se javlja kada mu ukažete potrebu i počnete vjerovati da bez toga ne možete preživjeti.
   • Isprobajte ovu vježbu: kad vam u glavu dođe potrebna osoba, ponovite sebi mantru. Recite 'Ja sam jak' ili 'Imam sve što mi treba.' Ponovite nešto u glavi što vam pomaže da se osjećate kao cijela osoba koja to ne čini potreba bilo tko drugi da živi.
   • Slušanje glazbe i gledanje filmova o slobodi i snazi ​​također mogu pomoći.
4. 4 Poradite na svom samopoštovanju. Šanse su da, ako se borite s potrebama, vjerojatno vam malo nedostajesamopoštovanjeodjel. Možda tražite nekoga da se osjećate bolje u sebi, ali činjenica je takva vas su jedina osoba koja to stvarno može učiniti. Svoju sreću ne biste trebali temeljiti na nekome drugome. Naravno, u redu je da vas netko usreći, ali ako je vaš samo izvor sreće, možete postati ljuti ili tužni kad god ih nema u blizini, a to može biti vrlo zahtjevno za drugu osobu! Zbog njih se osjećaju krivima, obvezama i na kraju, ogorčenima prema vama.
   • Jedan od načina da se riješite potrebe jest dokazati sebi da ne trebate nikoga radeći stvari sami ili dulje vrijeme samac, dok neosjećati se samopouzdano. Ponašaj se poput tebe želite najbolji prijatelj ili druga osoba, ali definitivno nemate potreba ih.
   • Pokušajte ne tražiti novu vezu dok ne budete sigurni da nećete pasti u iste stare obrasce.
5. 5 Naučite vjerovati. Jednom kada riješite što se događa unutra, možete se nositi s bilo kojim problemima koji se mogu odnositi na druge ljude. Potreba je često povezana s manjkom povjerenja, a ponekad i strahom od napuštanja. Kad ustanovite da sumnjate u nečije osjećaje prema vama ili u njihovu odanost, zapitajte se zašto im ne vjerujete. Je li to zato što su učinili nešto upitno? Ili je to zato što vas je netko u prošlosti ozlijedio, a sada mislite da će i nova osoba učiniti istu stvar?
   • Ako je ovo drugo, podsjetite se da zapravo nije pošteno suditi jednu osobu po postupcima druge osobe, zar ne?
   • Ako vam je zaista stalo do ove osobe, a ona je zaslužila vaše povjerenje, dajte joj to.
6. 6 Iskoristite blagodati neovisnosti. Ako ste sigurni i niste potrebni, to vas privlačite više. To je poput trika: što ste uistinu sigurniji i nepotrebniji, postajete privlačniji. Kad postanete stvarno neovisni, znat ćete. Bit ćete dovoljno samopouzdani da se nosite s vezama, a da se pretjerano ne brinete što druga osoba misli. Svoje ćete vrijeme voljeti koliko i vrijeme s osobom koju volite.
7. 7 Shvatite da je ljudski um sam po sebi potreban. Naš je um prilično hiperaktivan jer uvijek želi nešto učiniti ili steći, a kad nemate što raditi, tada se osjećate potrebnim, dosadno ili frustrirano. Stoga je pragmatična praksa usmjeravanje te potrebe / hiperaktivnosti u aktivnosti u kojima uživate, poput traženja novih aktivnosti, praćenja vaših strasti, odnosa itd., Pomoći u rješavanju potreba, ali privremeno. Ljudi koji se čine nepotrebnima jednostavno konstruktivno i / ili kreativno djeluju na svoju umnu aktivnost u drugim područjima života ili žele da njihova potreba ili potreba trebaju biti zadovoljeni putem druge osobe. Slijedom toga, kad ih upoznate, čine se nepotrebnima i privlačnima.
   • Na primjer: Čini se da ljudi koji imaju dobre prijatelje nisu potrebni, pogotovo kada je riječ o sklapanju novih prijatelja, jer oni već imaju taj aspekt 'želje'. Sljedeći bi primjer bio da ljudi koji uživaju u svom poslu nailaze na osobe koje ne trebaju, posebno dok su na poslu jer svojim poslom usmjeravaju hiperaktivnost svog uma. Slično tome, ako je momak u dobroj vezi, ne osjeća se potrebnim pred drugim djevojkama jer već zadovoljava tu želju od druge osobe. Kao rezultat toga, čini se prilično nepotrebnim i to je razlog zbog kojeg ga drugi ljudi privlače. Istražena je činjenica da su dečki koji su već u vezi privlačni drugima.
   • Što je zajedničko u svemu navedenom? Svi su oni prolazni vanjski čimbenici. Što znači ukloniti taj 'vanjski faktor' i um će ponovno postati potreban, barem u tom pogledu. Na primjer: preseljenje u drugi grad dalje od prijatelja, gubitak posla, prekid odnosa s partnerom itd.
   • To ne znači ne tražiti aktivnosti, izlaziti s prijateljima, imati vezu itd. Zapravo, ovo su pragmatični načini usmjeravanja umne hiperaktivnosti / potrebe i mogu biti dio putovanja da postane istinski ne-potreban; ali u konačnici, svaka osoba ima svoje putovanje.
   • Prava nepotrebnost dolazi kada prestanete tražiti ispunjenje izvana, jer shvatite da vas nijedan od prolaznih vanjskih čimbenika ne može zadovoljiti. Možete nastaviti slijediti svoje strasti, družiti se s prijateljima, vezama itd., Samo zato što uživate u njima; ali u njima nećete tražiti ispunjenje. Postajete jednostavni i skromni, poput oceana. 'Svi potoci teku do mora jer je niže nego što jesu, poniznost mu daje snagu'. Tao Te Ching.
   • Ako se osjećate nesigurno, čestitam.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Sve se ovo odnosi na samski život i rane dane veze. Što je s daljnjim dugoročnim vezama? Blondtraillite Najbolji odgovor Ovaj se članak usredotočuje na ta vremena jer (a) je češće biti siromašan jer zapravo nemate mogućnost ispuniti svoje potrebe i / ili (b) je odgovor lakši u tom razdoblju. Članak raspravlja (ukratko) kako u dugotrajnoj vezi ovo može biti problem neusklađenosti (niste potrebni, ali demonstrativniji od svog partnera) ili kako vaš partner ne ispunjava vaše vrlo stvarne potrebe. Vaše se potrebe mogu promijeniti i zbog vremena, promjena drugih čimbenika u vašem životu itd. Međutim, to je sve o čemu biste trebali moći razgovarati i istraživati ​​sa svojim partnerom.
• Pitanje Koje su dobre aktivnosti za manipuliranje mojom potrebom? Blondtraillite Najbolji odgovor Ne možete manipulirati stvarnom potrebom. Potreba se može, u različitom stupnju, ispuniti ili ne ispuniti. Članak govori o zaustavljanju 'potrebitih' ispunjavanjem kroz razne metode. Učiniti.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Previše potrebni samo će vas pripremiti za odbijanje, a to će sniziti vaše samopoštovanje, stvarajući dublju usamljenost.
• Biti agresivan u ranim godinama veliki je ispad. Naučite sami koračati i u početku uvijek činite male korake.
• Dajte si malo vremena da budete vi. Nemojte se oblikovati prema tuđim očekivanjima. To vam može dati određeni stupanj slobode.
• Gubite svoje dragocjeno vrijeme u životu postajući siromašni. Naučite se samokontroli.
• Ako volite osobu s kojom ste, pokažite joj, ali nemojte pretjerivati ​​i ne prisiljavajte se na njih, jer bi vas u protivnom mogli odgurnuti.
• Radite sve što vam donosi radost i čini vas sretnim. Izbjegavajte previše vremena sami. Izađite iz kuće, pridružite se prijateljima za noćni provod. Što više interesa i hobija imate, to ćete biti privlačniji.
• Imajte na umu da vam nije potrebna takozvana ljubav svog života da bi vam stigla na kućni prag i učinila vas potpunim. Cijela je stvar u tome da budete u redu sami, neovisni i samostalni.4
• Prvo se ugodno osjećajte sami. Tada će vam vaše vrijeme biti dragocjenije i moći ćete objektivnije sagledati vezu.
• Dajte osobi prostor i poštujte njegove granice.

Oglas

Upozorenja

• Potreba može biti začarani krug. Tražite pažnju, osoba se uplaši i odgurne vas, osjećate se gore prema sebi, a sljedeći put ste još potrebniji. Prepoznajte ga i promijenite.
• Ako niste strpljivi, počinjete razmišljati o stvarima koje nisu istinite. Budite mirni i pokušajte se usredotočiti na ono što volite.
• Kognitivna bihevioralna terapija može biti od velike pomoći za prepoznavanje i promjenu negativnih obrazaca mišljenja koji su uzroci potrebe i niskog samopoštovanja.
• Potreba vas također može dovesti do depresije i svi znamo da depresija ima vrlo štetne nuspojave, pa je najbolji izlaz imati malo hobija tako da vam se fokus preusmjeri na te hobije.

Oglas